ポンコツぴょんたのピンクリボン日記 https://ameblo.jp/pyonta-0408/ トリプルポジティブの乳がん患者です。現在はホルモン療法中。副作用や諸々ですっかりポンコツになった身体に時々めげながら過ごす毎日をつらつら書こうと思います。 ja ダイエットプログラム終了！
毎日しっかり身体を動かすようになったら

夜９時には眠くなってしまって、

ブログの更新、すっかりサボってしまいました。

で、結果ですが、

当初の目標であった２kg減、達成できましたキラキラ

BMI、体脂肪率、上腕周囲、上腕皮下脂肪もちょっとずつ減。

今回、我ながらものすごく頑張ったので、

少しはアップしているだろうと期待していた

筋肉量、基礎代謝も、減ってしまっていましたがサゲサゲ

管理栄養士の先生によれば、

「体重が減ると筋肉量も基礎代謝も減るものだから」

との事なので、

この二つについてはこれからアップを目指します。

そしてそして、総コレステロール値、

悪玉コレステロール、善玉コレステロール、

肝機能も良い数値になっていました。

中性脂肪に至っては30も減っていて自分でもびっくり。

１人ではとてもとても達成できなかった事だと思うので、

関わって下さった全ての方々に感謝感謝、です。

タイトルでは、「終了！」と書きましたが、

3か月後、6か月後にも計測と採血があるので、

見事にリバウンド～なんて事にならないように、

この３週間で身についた良い習慣を続けていこうと思います。

今後は、体重を減らす、というよりも、

先ほども書いたように、足腰の筋力アップや、

部分的な引き締め（振り袖とかね）ができたらいいかな。。

黄色い花　　黄色い花　　黄色い花

一緒に頑張ってきたお仲間も

皆さんそろって減量に成功されたという事で、

最後は築地場外市場でお寿司～キラキラ

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大変おいしゅうございましたきゃっ

毎回、ランチしながら

病気についてのぶっちゃけ話ができる、という

貴重な時間を過ごせた事は本当に幸せでした。

実際お会いしたのは４日間だけだった訳ですが、

中身の濃い時間を過ごしてきたので、

ずっと前からの知り合いのような感覚になっていて

今週から会えなくなるのがちょっと寂しい。。。

と言いつつ、

しっかり次回集合するお約束もしてきました笑

今年は、これまでより元気に過ごせそうな気がしますクローバー
]]> https://ameblo.jp/pyonta-0408/entry-11984503214.html Sun, 01 Feb 2015 23:55:08 +0900 ダイエット途中経過。。。
現在までに700g減りましたキラキラ

目標は今月末までに２kg減。

いけるかな。。

いや、いけると信じなくては。

今週の目標は、

配られたエクササイズDVDを毎日やる事、

そして

間食はチョコやクッキーから

おしゃぶり昆布などのヘルシーなものに変える事。

と言いつつ、

週末、二十うん回目の結婚記念日という事で、

ケーキを食べちゃったのでしたてへぺろ

その分、きっちりウォーキングと

wii fitでカロリー消費しましたけど。

毎週、みんなでトレーニングした後、

ランチをしながらおしゃべりする時間が、

モチベーションをアップしてくれています笑

ダイエットしているにもかかわらず

来週はあそこであれを食べよう！なんて盛り上がったり、

かと思うとまじめに病気の事を語り合ったり。

勇気を出して参加して良かったなぁ嬉しい

膝の痛みが少しぶり返しているので、

ひどくならない程度に、

でも出来る事はしっかりと頑張って、

結果を出したいと思いますきゃっ






]]> https://ameblo.jp/pyonta-0408/entry-11979235479.html Mon, 19 Jan 2015 22:51:36 +0900 無駄かも、と言われたにもかかわらず。
「この時期のシェイプアップは無駄になる可能性があるから～」

と言われたばかりですが・・・

ワタクシ、今月は週に１回、

病院のシェイプアッププログラムに参加する事にしました！

「昨日の今日で何言ってんの？」と言われそうですが、

実は…12月に既に申し込んじゃってたんですよね～。

あははははがーん

今飲んでいる再発予防の為の薬には、

「体重増加」というオソロシい副作用があるのですが、

ご多分に漏れず私も４キロ増えまして・・・

危機感は常々持っていたものの、

ちょっとやそっと動いただけでは痩せないお年頃。

そんな時にこのプログラムを知って飛びついた訳です。

今日はその第一回目で、

採血に始まり、

体重、BMI、体脂肪率、筋肉量、基礎代謝、

上腕周囲、上腕皮下脂肪、と計測されました。

いや～びっくり！

我が家の体重計で計ったときより、

体脂肪率かなーり高いんだものやられた

もうかれこれ15年くらい使ってるから、

正しい値が計測できなくなっているのでしょうか・・・

体脂肪率以外の値も平均値を調べるのが怖いですが、

まず自分の現状を知らないと始まらないので、

後できちんと調べようと思います！

なにしろ心強いお仲間がたくさんできたので、

色々衝撃を受けた割には前向きです笑

「痩せにくい」と言われるこの時期でも、

もしかすると努力が実を結ぶかもしれないしキラキラ

途中で失速しないように注意しつつ、

目標達成を目指してがんばろうと思いますアゲアゲ ]]> https://ameblo.jp/pyonta-0408/entry-11975258337.html Fri, 09 Jan 2015 23:41:31 +0900 ヨガ初め。
バタバタと家事を終えて、今日は今年初のヨガ。

先週お休みだった分、そして

年末年始でいつもより食べていたのに動かなかった分、

しっかりと育ってしまった感のある身体を何とかしたくて

強風の中行ってきました。

が！

残念な事に、この時期は痩せづらいそうで、

「今色々やっても無駄になる可能性があるので、

みなさん、もうしばらくはプニプニしいてましょう笑

痩せる時期がきたらちゃんと教えるからキラキラ」

と、にこやかに笑う先生。

そうか、そういうものか。

もはや『プニプニ』なんてかわいいもんじゃないので

一日も早く何とかしたいんですけどね。。

取り敢えず、これ以上、プニらないように、

努力しないとですね。。

ヨガには、今、週一回通っている訳ですが、

一回お休みが入ると、

身体が確実に固くなっているのがわかります。

特によくわかるのが、

手術をした側の脇の下～手術の跡のラインというのでしょうか

…が、手を動かすとつっぱるような感じになります。

わかってるんだから、家でもこまめに動かせばいいのにね。

という事で、今年の抱負。

家でも毎日ヨガをする！

・・・これだとざっくりし過ぎかな。

きっちりやろうとすると続かなそうだから、

一日ひとつのポーズ、とかだったらできるかな。。

三日坊主にならないように、頑張ってみようと思います。 ]]> https://ameblo.jp/pyonta-0408/entry-11974868649.html Thu, 08 Jan 2015 23:24:51 +0900 2015年♪
今年も、無理せず、楽しく、

一日一日を大切に過ごしたいと思います。

みなさま、私のぽんこつっぷりをどうぞお楽しみに～笑

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主人のお友達からお年始に頂いたかわいい和菓子ハート

テンションあがりました。

ありがとうウサギ
]]> https://ameblo.jp/pyonta-0408/entry-11973133918.html Sun, 04 Jan 2015 20:31:43 +0900 年の瀬に。。
年末までポンコツっぷりを発揮してしまいました～

風邪からの発熱、か～ら～の～気管支炎ポカ～ン

かかりつけの先生に、

「安静ってのは、家の中にいるだけじゃなくって、

ベッドにはりついてなきゃだめなんだよ！」

なんて言われまして、

なんとも素敵な年の瀬となってしまいました、

が、昨日の午後あたりからフル回転で、

諸々、どうにか年を越せそうな感じです。

大掃除、できてませんけど。。。

11月から始めたこちらのブログ、

数えるくらいしか記事をアップできませんでしたが、

しかも、ほとんど愚痴なのですが、、、

書く事で自分の気持ちを整理して

見つめ直して、落ち着く事もできたかと思います。

私にとっては、

もうひとつのブログ同様大切な場所になりました。

来年は愚痴以外の事もたくさん書けたらいいな～、

と、ひそかに思っていますが、、、

お約束するのは控えさせていただきます。

何しろ、ポンコツなので。

みなさま、このようなブログに訪問いただき、

本当にありがとうございました。

そして、来年もどうぞよろしくお願いします。

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]]> https://ameblo.jp/pyonta-0408/entry-11971499741.html Wed, 31 Dec 2014 22:12:42 +0900 嵐　のち　晴れ。
今日の体調はかなり上向きでした。

痛みが無くなると身体も動くし、

気力もわいてきます ↑

おまけに、

病気になるまで働いていた元職場の同僚ちゃんが

体調を心配して連絡をくれＬＩＮＥ・・・

数日前に開かれた忘年会での

なつかしい面々のおもしろコスプレ写真とか

色々送ってくれて、

朝から大笑いしたら増々元気になりました。

ありがたい事です嬉しい

そうそう、

こんなアプリも見つけました。

気圧の変化を予測して、体調管理に役立てられるキラキラ５

その名も『頭痛～る』

うまく活用できたらいいな。


一通り家事を終えた後は、週に一度の楽しみであるヨガへ。

寒かったせいか参加者がいつもより少なめで、

ゆったり、和気あいあい、楽しい時間でした。

今年このヨガクラスと出会えた事は、

私にとって一番の収穫だったな～。

10か月通って、

かっこいいポーズができるようになった訳じゃないけど、

ヨガが大好きになりました。

同じクラスには、お姉様がた(笑)がたくさんいらっしゃるので、

みなさんを見習って、細く長く頑張ろうと思います。

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]]> https://ameblo.jp/pyonta-0408/entry-11966224850.html Thu, 18 Dec 2014 23:26:25 +0900 ちょっと、ぐち、ぐち。
どうも瞼が重いな、という感覚があったんだけれど、

お天気のこの荒れっぷりで納得しました。

相変わらず、気圧の変化を察知するセンサーは

感度良好！という感じです。

今週は久しぶりに週１日勤務だったので、

ゆっくりブログの記事を書きたいと思っていたのですが～

どうにもこうにも・・・

あちこち痛くて鎮痛剤が手放せず。

それでも昨日はちゃんと仕事をしてきたんですよ。。

多分、「仕事だ」と思うと

色々脳内物質が分泌されてるのでしょうね。

なので今朝、「今日は仕事に行くんだ！」と

自分の身体に言い聞かせてみる、という、

ちょっとおばかな事を試してみたりしましたが、

やっぱりだめで、ごろごろと

寝たり起きたりして過ごしていました。

＊　＊　＊

娘がFBから入手した情報によると、

この冷え込みの原因は、

松岡修造氏が日本を離れバルセロナにいるかららしい、と。

アツい方ですからね。。

北の地方ではライフラインへの影響も心配される程の

超爆弾低気圧をやっつける為にも、

早く帰国してもらいたいものです。

20日に帰国予定らしいです。。。

さて、眠る前にまた自分に暗示をかけてみようかな。

「明日は仕事だ。でも元気になるから大丈夫」笑

＊　＊　＊

今夜も愚痴を聞いてくださって

ありがとうございましたクローバー













]]> https://ameblo.jp/pyonta-0408/entry-11965835240.html Wed, 17 Dec 2014 22:17:12 +0900 休日出勤。
とあるイベントのお手伝い、という事で休日出勤。

数日前に急遽参加する事が決まったので、

予備知識も無く、体力的にも不安があったけれど、

周りに助けていただきながらなんとか無事に終了しました。

緊張したりテンパったりしつつも、

楽しい事、嬉しい事などもあり、

たくさん元気もいただきました。

病気が発覚して以降、

自分に自信が持てなくなる事ばかりが多かったけれど、

仕事を始めてからちょっと元気になったように思います。

家庭以外にも自分の居場所があって、

ポンコツな自分にもできる事があるという事は

とてもありがたいことだな…としみじみ思います。

現在求職活動中のがんサバイバーの皆さんにも、

自分に合ったお仕事との出会いがありますようにクローバー
]]> https://ameblo.jp/pyonta-0408/entry-11964688011.html Sun, 14 Dec 2014 23:13:48 +0900 同級生の訃報。
スマホに着信があった。

もう随分長い事放置しているSNSに、

マイミク（あ、言っちゃった＾＾；）さんの誰かが

記事をアップしたとか何とか。

あーもう、こういうお知らせはストップしとかなきゃと思いつつ

何気なく画面を見ていたら、赤い文字で

「あなたの伝言板に１件の書き込みがあります」とある。

その赤い文字をタップしたら、

タイトルにある連絡が入っていた。。。

しかも日付を確認したら９月の上旬ではないか！

もう、色々な意味で頭が真っ白になってプチパニック。

取り敢えずPCで確認しよう、

夜だし老眼だしスマホだと大変だし、と思い

パソコンを開くが、アメブロにアクセスしてしまう動揺っぷり。

急にわたわたし始めた私を見て主人が

「どうしたどうした、大丈夫？　落ち着いて」と

助け舟を出してくれた。

メッセージの送り主は、

高校３年生の時同じクラスだったY君だった。

今年の４月、卒業してうん十年ぶりの同窓会が地元で開かれた。

私も、つるつるだった頭がようやく普通のショートカットに

復活したタイミングだったので、はりきって出かけた。

あの時、YくんとSNSの話しもしたっけ。

「○○っていうHNが俺だよ」

「あ～、そうだったんだ！」なんて。

放置している間にできた伝言板とやらのシステムだと、

文字数に制限があるらしく、

簡単なお知らせのみであったけれど、

連絡先がわからない中で、なんとか連絡をつけようと

してくれたんだな…と申し訳ない気持ちで一杯になった。

亡くなったのは、

高校１、３年生と同じクラスだった女性だった。

特別親しかった訳ではないけれど、

陸上部所属で、いつもこんがりと日焼けをしていて、

ハツラツとした印象が強く心に残っている。

同窓会で久々に会った時、「こんにちは～」と挨拶しながら

心の中で「え～誰だっけ誰だっけ」と冷や汗を流していたら

しっかり心の中を読まれたようで、

「私そんなに変わっちゃったかな～もう！」と

唇をきゅっととがらせて笑ってたっけ。

取り敢えず、Yくんには連絡してもらった事のお礼とお詫びと、

言葉がみつからない…と制限文字数いっぱいの返信をして

パソコンを閉じた。

けど、心はざわざわしたままだ。

なので、今も地元に住んでいる、顔が広くて

同窓会の幹事をかって出てくれた幼馴染みに、

何か知ってたら教えて、とメールをした。

ほどなくして返ってきた返信には、

彼女が心臓を患っていたらしい事、

同窓会には、恐らく体調がすぐれない中

かなり頑張って出席してくれたらしいという事、

連絡が回ってきた時には、すでに告別式も終っていた事、

などが書かれていた。

あの日、「また５年後くらいにね」と笑って別れたのに。

今となっては「どうか安らかに」と

祈る事くらいしかできないよ…

「あなたが何気なく生きた今日という日は、

昨日亡くなった方があれ程生きたいと願った明日」

この原文は韓国語だったかな。。

まだ実感がわかないし、

色々考えてしまって夕べはなかなか寝付けなかったけど…

きちんと生きていくから見ててね。










]]> https://ameblo.jp/pyonta-0408/entry-11962978629.html Wed, 10 Dec 2014 22:34:04 +0900