体を温める冬の食材を

紹介します(*•̀ᴗ•́*)و ̑̑

1.根菜類

・レンコン

食物繊維が豊富。

腎臓、大腸など“出す機関”の働きを高めます。

鎮咳作用や貧血を改善する効果があります。

・ごぼう

食物繊維が豊富。

ごぼうに含まれるアルギニンという成分には

滋養強壮効果があります。

・ゆり根

特有の苦味があり、

精神を安定させる作用があります。

・大根

風邪予防のビタミンCを含んでいます。

大根は体を冷やしますが、

加熱することで緩和されます。

冬の大根はみずみずしく、

含まれるビタミンCは風邪の予防になります。

大根に含まれている

ジアスターゼは消化を促す

働きがあります。

連日のイベント続きで疲れた

胃腸を癒してくれます!!

2.青菜類

冬緑の濃い野菜は、

胃腸をきれいにして、

便秘を解消してくれます。

・ほうれんそう

豊富なビタミン類、ミネラル、

カルシウム、鉄など、

野菜の中で突出して栄養価が高い健康野菜。

アニメのポパイでも有名な様に、

食べると元気が出ます！

・春菊

カロテン含有量が非常に多く、

他の青菜を上回る。

健胃作用があり、消化吸収を促します。

・ブロッコリー

ビタミンCが豊富で風邪の予防に効果があります。

花蕾の部分をおいしく食べるには、

茹で過ぎないのがコツです！

・黒豆(黒大豆)

糖質、脂肪の代謝、細胞活性、

利尿効果があります。

正月に食べる黒豆は、大豆の一種です。

黒い色素には、β-カロテンが含まれています。

タンパク質やビタミンB1が豊富で、

糖質や脂質の代謝を促す。

大豆サポニンにより、細胞の活性化、

利尿効果もあります。

漢方で黒豆は腎臓機能を高める食材です。

ワンポイントヽ(｡･ω･｡)ﾉ

黒豆は一晩水につけてふやかしてから煮ます。

鉄くぎを１本入れてから煮ると、黒い色がきれいに仕上がります！

足の冷えを取りましょう(*•̀ᴗ•́*)و ̑̑

冷えと寒さは違います(｡･ω･｡)

「冷え＝寒さ」だと思っている人は、

冷えを取ろうとしてシャツやセーターを

着込みます(๑ゝω╹๑)

しかし、これでは冷えが取れるどころか、

すでに温まっている上半身をさらに

温めてしまい、

冷えた足とのぼせた上半身との温度差は

ますます開いてしまいます( ´•௰•`)

上着をを着込んでも足の冷えを

取ることにはなりませんヽ(｡･ω･｡)

大事なのは冷たくなった

足先を温める事によって、

全身の血液の巡りを

良くすることです(◍˃̶ᗜ˂̶◍)ﾉ

そして体温が上昇し、

冷えが解消されます✧*｡٩(ˊωˋ*)و✧*｡

規則正しい睡眠で生活のリズムを整えましょう(*•̀ᴗ•́*)و ̑̑

血の巡りが悪い、冷え性の方は、生活時間が乱れている人が目立ちます( •᷄⌓•᷅ )੨੨

日の出とともに起き、日没とともに休むとった昔の生活は難しいですが、

夜の１０時か１１時には寝て、

朝の６時か７時には起きる生活が理想的です(*•̀ᴗ•́*)و ̑̑

遅くても、夜の１２時には休むようにしましょうね٩(ˊᗜˋ*)و

寝不足を補おうと寝溜めをする事は

その晩はそれだけ寝つきが悪くなって、

翌朝から生活リズムが乱れます( ˃̣̣̥ω˂̣̣̥ )

週末、たくさん寝て疲れをとったはずなのに体がダルイ方は生活リズムの乱れが原因ですヽ(｡･ω･｡)ﾉ

体が冷えていると痩せづらい、

太りやすくなります(´×ω×`)

体は冷えるとエネルギーを消費しにくくなる！

原因として

エアコンの浴びすぎ、

ファッションのため薄着、

運動不足、血行の流れが悪い

冷たいものをよく飲む

などが上げられます( •᷄⌓•᷅ )੨੨

簡単にできることは、

冷たいものを飲むのを控える！ଘ(੭ˊ꒳​ˋ)੭✧

体が脂肪を燃焼してエネルギーを

作り出すには

体が温かいことが必要です(◍˃̶ᗜ˂̶◍)ﾉ"

体を温めるには血行をよくする、

新陳代謝を上げることです(｀･ω･´)ﾉ

小学生のときから毎日デブくそ死ね(ﾟДﾟ)＜

って言われていた佐藤太郎です(｀･ω･´)ﾉ

ちなみに1年前の身長165cm、体重85㌔です…

雨の日も風の日も雪の日も死ね、来んな、

帰れなど言われ続けました( •᷄⌓•᷅ )੨੨

なんでこんなに友達に気使ってるのに

嫌われちゃうんだろーな…

太ってて体臭がきついからなのかな…

って思ってて

朝バナナダイエット、トマトダイエット、

砂糖水ダイエット、スムージーダイエット、

腹巻ダイエットレモン水ダイエット

などなどいっぱいやっていたのですが

どれも実感を得られず長続きしませんでした…

ですが、半年前に友達に進められた

新しいダイエットはじめて今では65㌔に!!

そして、こんな私がダイエットに成功して

オシャレする様にしたら

彼女できちゃいましたーっΣ(ﾟдﾟ；)

からの…お友達もできて幸せな日々を

送っています✧*｡٩(ˊωˋ*)و✧*｡

こんな感じでこれから

ダイエットや筋トレの方法

ダイエットで気をつける事など

ブログ更新していきます!!