これ着れるように頑張ってみてと言われ２か月後の夏を目指して

炭水化物制限と運動はスクワットで５キロのダイエットに成功しました～！！

基本的に炭水化物を通常の７割程度摂り、

そのかわり野菜やキノコ類などを豊富に食べます。


運動は苦手でしたので最初はウォーキングと思ったのですが、
自宅でできる運動を選び簡単なストレッチの後にスクワットを２０回程度する事にしました。

あと、自宅ではヤーマンの加圧スパッツを履いて過ごしました。
これが意外に効果があったと思います。

炭水化物制限は上手に取り組まないとストレスが溜まり、
反動でドカ食いをしてしまう恐れがありましたので、
週末の一日だけは好きなものを好きな分だけ食べて、
その分その日の運動をちょっとハード系をプラスして調整しました。

取りあえずは週末のドカ食いの一日を目標に
２カ月分のダイエット表をパソコンで作成して、
体の全てのサイズや体重を計り目標体重やサイズを決めて、毎日記入する事でモチベーションを保っていました。


当初目標は２カ月で８キロ減でしたが、
週に１回のドカ食いがきいたのか目標通りにはいきませんでしたが、
ストレスなく挑戦できたのでまぁ、成功だったと思います。