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朝はもともと食べないことが多く、今はチャコールバターコーヒーを職場で水分補給として飲んでます。

昼はお弁当を作って持っていっています。

夜は普段は軽めに、またはサラダを中心に…ヨガの時間帯によっては吸収率が上がってしまうので食べずにチャコールバターコーヒーを飲んでます。週末、特に金土は一人じゃないので普通にご飯、汁物、おかず、サラダ、プラスもう一品あったりで食べてます。冷凍食品も大好きなのでたまにおかずに一品お弁当として持っていくこともありますが、基本全部手作りです。

月に5回夜勤があるので、夜勤中につまんでた夜食のおにぎりやお菓子をカットして、お腹が空いたらチャコールバターコーヒーを飲んでます。お菓子とか、結構食べていたのです…

オートミールも、ヨガのインストラクターさんが食べているときいて、時々取り入れています。

身長168
2019.7月から2020.2月までにホットヨガのみで8kg減　94.1kgから86.1kg
その後はコロナで行けずにお散歩などを取り入れ（散歩をしてたのは6月まで。その後は暑くておさぼり。）プラス3キロ減でした。83.0kg

その頃からずーっと体重が停滞してまして、10月にホットヨガを再開。ホットヨガは、前後2時間ずつは食事はしないほうがいいですが、久しぶりの再開に終わってからの食欲がとまらず…（終わって一時間位でシュークリームとか…）体重、停滞してました。

12/17からチャコールバターコーヒーを飲み始めました。意識的に食事を一口少なめに…とか考えるようになり、今日までに3キロ減です。80.0kg

バターコーヒーを飲むからか、汗がどんどん出るようになっています。そして、便秘が少しずつ解消されています。まずはホットヨガを始めたときの目標は15kg減だったのであと一キロ減を目指し、その後は8月までに70.0kgまでいけたらと思っています(๑•̀ㅁ•́๑)

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