ちんのすけでございます

最早、忘れられていると思われますが、

たまたまこの投稿見て下さっている

そこのあなた！！

どうもありがとうございます

という事で1年前に投稿したダイエット話

あれから約1年経ちましたけど、

まさかー、リバウンドーしてませんよねー

あるあるじゃないですかー。

リバウンドで更に太るとかー

…

私とした事がですねー

実は調子乗っちゃって夏辺りからジワジワと

リバウンドが押し寄せてきまして

❹㌔位戻っちまう失態を…

はっ！！コレではダメよと自分に喝入れ

秋突入と同時に今回はゆる〜く食事、ストレッチ、軽い筋トレを2ヶ月位ストレス無くやっておりました。

で、中々落ちなかった体重がですねー

目標としていた体重を通り越しまして

ま、まさかの高校の頃の体重へ

あぁー２８年ぶりよ（遠い昔過ぎる）

と体重計みて大興奮

しかしですねー

もうこれ以上は痩せちまうと年齢的に

シワシワばあさんになってしまうんで、

これからは筋トレで

マジでSiri上げたい💗あと腹筋ね

ちなみにリバウンダーな私

全体的にワガママボデーになっちまった

（やっぱり食事って大事よね）

気を緩めちゃいかんぜよ

こちら最近のあたい💗

肩辺りが引き締まった感じ

お腹はもうちょっとだけどねー

何がいいたいかっていうとですねー。

調子に乗ったら元通り

気を引き締めて行こうぜって事よね。

（横っ腹のニク）

引き続き、コレからは筋トレ頑張って

メリハリボディ目指していこうと思うので

また頑張れたら（笑笑）投稿しますので

是非お暇潰しに見てくださいませ

（多分１年後位になるかもねん）

夜な夜なファッションショーして無理やり

旦那に見せております

どーもちんのすけです

とうとう今回がラストのレポートでございます

第二弾のダイエットは、

まさかの自分の誕生日から始まるという

ケーキもバースデーらしい食事もせず

ザ・ダイエッターなお食事

（彩りも気にせぬわたし💦）

こんな感じでひたすら1ヶ月

結局、クリスマスもケーキは食べず、

お正月もおせちもおもちも食べず

頑張りましたよー（当たり前だよ）

Kaori先生の壮大な食の知識を1ヶ月教えて頂き、そして毎日嬉しい言葉を貰い、時には厳しい事も言われたけど、やっぱり厳しい事を言われて

それを受け取れるか取れないかで凄く変わってくると思うんだよねー（私的にはね）

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ありがたいお言葉沢山受け取れました

後はお休みの日を入れながらの毎日の筋トレ

そして、わたしの今回の課題はとにかく

水を飲む事！！

毎日２リットル以上

これが飲めなくてねー（苦行と呼ぶ）

毎日言われておりました

もっと飲んでくださいと…

今では最早会社で白湯ばっかり飲んでますがな！？

10月にダイエットをしていた事、ちょっと最後の方

お通じがあまり出なかった事あり、

最終的に今回は1ヶ月で

【体重】

47.1kg  44.1kg （-3.0kg）

【体脂肪】

31.1%  29.1% （−2.0%）

こうなりましたよん

数字も大事だけど、でもね、それ以上に

見た目が、変わったのが本当に嬉しい

みんな、準備はいいかしらん

行くわよー！！

❤︎正面❤︎ スッッ

❤︎横❤︎　シュッ

❤︎後ろ❤︎　スラー

どーですかねー！！

1ヶ月で比べると、こんな感じ❤︎

自分の目標とした体重には後1kg

足らなかったけど　ま、良い事にしよー

こんなに頑張ったダイエットははじめてだった気がするし、わたしにも出来るもんだわねーって自信も

ついたダイエットでございました。

でも、これが終わりじゃなくて

ここからがスタートなのよねー。

これからは維持するという事が目標。

そして、引き締めると言うテーマ。

また、次は腹筋が縦に割れて

尻筋が付いたあかつきにはまたレポートしたいと

思いまっす

長々、お付き合いありがとうございました👋

【完】

冷凍庫に冷凍したまま食べられずにいる

どーも、ちんのすけです。

（冷凍してるのは1/3だよ）

第一弾のダイエット終了後、

とりあえず1ヶ月は通常の食事に

ビビりながら 戻しまして、

朝はプロテインを飲み（野菜たべろよ⁉️）

昼はお野菜と味噌汁と糖質制限のパン🥖等を食べ、

夜は炭水化物（白米とか粉物ね）は抜いて

お野菜と汁物とお肉（ササミとムネ肉以外をね）

という食事。

終わった途端に

朝ご飯なんかしばらく作りたくないわーと

ダラけた生活に

でも、大好きなスイーツたちこの時もビビって

週末にチョコ一粒とか、平日、仕事中は

無塩アーモンドを数粒カリカリと

言った感じだったので、11月は1㎏減

週2でホットヨガには通ってるもののそれだけ

家で筋トレなんて1人じゃサボって出来ないし

（この痩せ方はまずいなー、なんかビビらず

体引き締めて痩せる方法ないかな？）

と、コレまた私の大大大好きなペイン映美さん

（大好きな映美さんのインスタはこちら）

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と映美さんを通じて知り合った

これまた私の大好きな方々

（エミラーと呼んでる）が

こぞって、ダイエットの門を叩き、かっこいい痩せ方

をしているのを見てコレだわ！？

と私も遅ればせながら

第二弾のダイエットを始める運びと

なるのでした。

それがこのステキなお方❤︎

ビューティーワークアウトラボ主催💖の葛西香織先生

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もうナイスバデー過ぎて😍興奮ですよー。

という事で何故か何故なのか?

自分の誕生日から

ダイエットをリスタートさせた私です。

誕生日ケーキは！？

Xmasケーキは！？

お正月は！？

その後どうしたのか？

続く

漫画家の水島新司さんの訃報がYahoo!ニュース

で出てたみたいで、ドカベンとかあぶさん？と

旦那が言ってたので

ドカベンのうたを歌ったら、

『知らないしー、辞めてくれる？おばさん⁉︎』

と言われちゃった。

どーも、ちんのすけです。（前置きが長いわ）

第二弾のダイエット先週で終了したんだけど、

ビビってスイーツを食べれずにおります。

という事でダイエットの続き

残念な体型を激写した3日後

10.12からスタートしたKOZUE式ダイエット

流石に７週間は不安だったのでとりあえず３週間

毎朝、体重を測り

朝、昼、晩と食べた食事を

夜に写真と共に報告。

食べられる食材や調味料などが限られているので

料理下手な私は大丈夫かしら？

３週間も続くかしら…

と心配だったんだけど、意外と出来るものねと

〈ある日の食事〉

私にはこれが限界だが（雑なレシピ）

料理上手な方なら多分、食べられる食材から

色々と工夫出来ることでしょう

案外、ボリューミーな量で最早毎日

サダミさんにもっとタンパク質とって下さいと

言われてたなぁ

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毎日休む事なく無事に３週間。

毎日の報告と食事アドバイスを頂き

３週間でなんと！！

【体重】

53.8㎏　　48.8㎏（−5.0㎏）

【体脂肪】

34.8%       32.1% （−2.7%）

お久しぶりの40㎏台

もう感激でしかないわー。

だって、40㎏台って痩せても本当に

ビックリするほど一瞬でその後暴飲暴食により

更に太るを繰り返す10年

そりゃ❹の数字に興奮するよねー。

という事で３週間後の私は、

❤︎正面❤︎ポン

❤︎横❤︎トン

❤︎後ろ❤︎スン

ん？違い分かるかしら？

比べてみたやーつーはこちら💁‍♀️

正面から見るとあんまし分からんが

横から見ると案外痩せた！！

成功よねー。これ、成功でしょ！？

３週間の食事を改善するだけで変わるんですもの

運動はちょっと苦手だわ。３週間ならって思う方

是非サダミさんが優しく親身に

アドバイスしてくれますよ？

本当にサダミさんありがとうございました😊

今やらずにいつやるの！？今でしょー（古い？💦）

という事でとりあえず第一弾のダイエットは

終わるのでした！！

が、この後痩せた体を引き締めたいのじゃ

と第二弾のダイエットを

するのでした。

続く…

どーも、ちんのすけです。

とうとう、マジなダイエットを

決意したワタクシ。

どうダイエットしようか？

ありとあらゆるダイエットをしてきたワタクシ。

今までのでは（置き換えとかね）

もう限界だと漸く気付く40代半ば

以前に団地妻から聞いた

あのダイエットをお願いしよー。

人間関係ズバッと攻略！カウンセラー団地妻サトちゃん団地妻サトちゃんさんのブログです。最近の記事は「2022年もよろしくお願いいたします！人間関係ズバッと攻略！カウンセラー団地妻サトちゃん（画像あり）」です。ameblo.jp

と思いたち直ぐにDMを送ったのが

ご本人もこちらのダイエットで痩せて、今はこちらの認定講師もしているSADAMIさん

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その名も『KOZUE式ダイエット』

食事のアドバイスを頂きながら３週間か７週間で

実践していくのですがねー。

（詳しくはSADAMIさんのインスタへ）

食べて痩せる。これねー、凄いんですよ！！

痩せては太るを繰り返す

飽きっぽさとやる気スイッチONの遅さNo.1の

私が痩せたこのダイエット❗️❗️

先ずは目指す体型はこちら

（画像Pinterestから）

でも〜、程遠い

私のメチャデブなカラダと身長と体重を

恥を忍んで出しちゃうわよー

準備はイイかな

身長149㎝にして、人生ピークの53.8㎏…の私

（お見苦しいですが、ご了承下さいませ）

❤︎正面❤︎ デーーーーーン

❤︎横❤︎ズドーーーーーン

❤︎後ろ❤︎ドスーーーーーン

このお相撲さんのような体型、そしてビキニ

がどうなったか⁉️

次回に続く

明けましておめでとうございます

ってもう明けて１週間が経とうとしておりますが

最早1年ぶりのブログ（笑笑）

どーも、ちんのすけでございます。

お久しぶり過ぎてちんのすけ？誰だよ！？

ってなるほどよねん

ブログ毎日更新してる方々マジで尊敬

マジで、マジで…

という事で（何がだよ？）

ワタクシ、ちんのすけヤル気スイッチが

チーン！！っと入りまして

今までにない程、ダイエット頑張ってます

【継続中】

（今までやる気なかったら訳じゃないのよん）

て事で、ちょっとダイエット投稿して

行きたいと思います。

※でも、お見苦しい写真出てくるかもなんで、

　そこんとこはご了承願います

本気になるきっかけなんですがねー。

あ、い、痛い！！

左の腕を上げると痛くて上がらない。

脱毛のとき寝ながら左手上げられん

でも、まだこの時は四十肩であろう。きっと

そのうち、自然に治るでしょ

と軽く考えてたのですよー。

が、しかし…

ヨガとか通ったら治るかなー？なんて思ってたけど、半年以上経っても一向に治らないし、

挙げ句の果てに

横を向いて寝るとですねー、朝、下になっている

腕が痺れて痛いわけですよー。

旦那に『自重に耐えられないんじゃないの？』

と言われる始末。

その痛さに耐えられず、

ま、まさかデブだから

そーなのか？こりゃダメだ！！

とまさかのナイスバデーになりたいから

の前に、健康のためにのダイエット

を開始する事を固く誓うのでした。

ナイスバデーになる日はいつぞや！？

（画像お借りしております）

続く