https://ameblo.jp/qol1980/ 体脂肪一桁とゴルフ80台を目指す３０歳男のブログです。 ja トレーニングを復活。

ー目標は体脂肪13パーセント（体重は目標にしない）
ーそれまでに、ヘッドスピード４８ぐらい（今は４２とか）

です。

がんばろう！


で、今日はジムでトレーニング。


ー筋トレ編

yoshiさん考案の　ショット法レベル２を１クール実施

その後、ゴルフ用の筋トレ（HSをあげる、ハムストリングを強くする）などすなわち体幹を鍛える

最後にmショット法の有酸素運動版をランニングマシンでやって終了。
最後になぜか七分間　サウナに入って気分爽快です。

反省点は、ジムにきた時間。
やっぱ日中じゃないとだめ。
また、昼飯すぐだとさらにだめ。

となると午前中かな。。。これはバランスみる。

あとナロープッシュアップはやっぱできん。

という事で反省です。

体重は今週日曜日にはかって
そこから計測開始にしよう。

]]> https://ameblo.jp/qol1980/entry-10801108498.html Mon, 14 Feb 2011 19:23:51 +0900 さぼってたわけではないのですが、、、さぼってました。

このブログの目的は

ダイエットノート、トレーニングノート、ゴルフノート


です。

がんばれ俺！
]]> https://ameblo.jp/qol1980/entry-10800759234.html Mon, 14 Feb 2011 13:58:11 +0900 木金と、徹夜仕事がつづいたので、今日やりました！。

めちゃきついけど、一瞬で終わるコレはいいですね。
ジムにもいってますが、ジムはインナートレーニング中心にします。




iPhoneからの投稿 ]]> https://ameblo.jp/qol1980/entry-10678696132.html Sat, 16 Oct 2010 18:35:35 +0900
でも食事した後にやるもんじゃないー。

がんばるー。


がんばるー。

いつになったら腹はわれるー？（笑）


おし、今月は後３kg！　 ]]> https://ameblo.jp/qol1980/entry-10676264234.html Thu, 14 Oct 2010 01:38:29 +0900 DVDの方と同じで三頭筋がきついです。

ナロープッシュアップは地獄ですね。


ちなみに、プッシュアップは綺麗なフォームでやってるつもりでも
腕の方がきつい、

これであってるのかな… ]]> https://ameblo.jp/qol1980/entry-10673556332.html Mon, 11 Oct 2010 11:04:36 +0900
膝が悪いので、
四本目から六本目のMAXを少しビビりながらやってます。

最近は、トレーニング後のプロテインがうまい。

飲んでるのはコチラ。

DNS のプロテインGプラス。
限定のエスプレッソ味。

今週の金曜日で、Level1卒業です！



iPhoneからの投稿 ]]> https://ameblo.jp/qol1980/entry-10662915730.html Thu, 30 Sep 2010 01:01:56 +0900
ダイブ楽になってきました。
来月からの、Level2が楽しみ！

体の変化は今のところ、、


胸筋がはっきり変わってます。



iPhoneからの投稿 ]]> https://ameblo.jp/qol1980/entry-10661159077.html Tue, 28 Sep 2010 02:02:27 +0900

まだまだなさけない体です。

iPhoneからの投稿 ]]> https://ameblo.jp/qol1980/entry-10654465810.html Tue, 21 Sep 2010 00:30:25 +0900 朝、皇居一週走った後近くのジムでSHOT法レベル１を２サイクルやりました。
その後会社にいって、不覚にも爆睡。

夜は写真体写真とってみます－。

]]> https://ameblo.jp/qol1980/entry-10654013534.html Mon, 20 Sep 2010 17:31:39 +0900
初めてでしたけど、一言。

「終わった後のだるさ感がたまりません。」
そんなんです（笑）

ビデオの中では、yoshiさんがタイム計ってましたけど
自分では、カシオのストップウォッチを買って持って走って計りました。

四本目からの１００％で１６秒くらい。
いいのかな？

今日はチーテイングデーなので、楽しみにっす。
肉くってきます！
]]> https://ameblo.jp/qol1980/entry-10653119731.html Sun, 19 Sep 2010 18:56:42 +0900