なかなかなおらなかった足裏の痛み、ヒントになったのは筋膜はがしという言葉、

　筋膜とは筋肉を包むカバーのようなもので足裏だけでなくあし首、ふくらはぎ、太ももから

　そのさきまでつながっているらしい、これがずれたりしていると足の裏の痛みの場所が

　一定せずにつま先よりだったり、土踏まずあたりうだったりするらしい、時にふくらはぎに

　別の痛みが出ることもあった、足裏のシップも足指を中心としたストレッチもあまり効果が

　ないことが続いたあげく、だめもとで始めたのが自己流筋膜はがしモドキ、とりあえず

　あまり痛みが強くないときにふくらはぎをなでたり軽くもんだり、筋肉の表面に膜があるように

　意識してマッサージをしてみた、またアキレス腱を伸ばすようにストレッチをしてみた。

　マッサージをふくらはぎから太ももまで広げて1，2週間で痛みがやわらいできたようになり、

　寝起きのピリピリしたような痛みも軽くなってきました、

　1か月くらいして何となく自信がついてきたころに、休んでいたウオーキングを始めた、

　片道1キロくらいあるいたあと公園で柔軟とストレッチをして少し汗をかいて歩いて帰る、

　これは足だけでなく、腰や背中、肩こりにもいいようでさらに食事をおいしく感じるようになってきた、

　人間効果を実感できると続けられるようで、雨の降った日以外は土日、祭日も朝1時間弱、

　ウォーキングを続けてきて約半年で足底筋膜炎はほとんど忘れるくらいで、1年後にはジョギング

　をするようになっていた。

　これは私の個人的なケースですべてのケースに当てはまるわけではないかもしれないが、

　足底筋膜炎に効果がある無しかかわらず、ウォーキングがいくつかの健康番組でも推奨されており

　結構気に入っている。　シップも薬も注射もいらずに痛みを感じない今が喜ばしい。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　GOODLUCK！

　仕事でもプライベイトでも時に判断の困ることがある、どちらにしようか？

　問題があり何とかしなければと思ったら、まず自分が選んだ方法には

　気を付ける、逃げていないか、楽なほうへ進もうとしていないか、どうせ

　たいしたことではないとたかをくくってないか？　自分にとって都合の

　いい選択は往々にして安易なもので結果はよくないことが多い。

　ちょっとトラブルがあって自分が悪いのかどうかわからない、

　さて取り急ぎ謝ってそのばを収めるか？自分は悪くないから無視するか？

　相手と話しをしながらそれぞれの誤解を解といてゆくか？

　知り合いから頼まれごと、受けるかどうか迷っている、それほど負担でもないし

　嫌いでもないが特別自分のためになるものでもない、その人と普通の関係で

　いたい。どのくらい重要なのか聞くにも、聞いたら断りづらくなるかもしれない。

　ちょいと間をおいて考える、それお程の関係でもないので丁寧に断る、

　できることで負担の少ないのであれば受ける、さて如何に？

　これはちょいと時間をいただいて次に書いてみようと思う。

　○安全

　　よくあることなのだが、家を出て1分かそこらでカギをかけたかどうか不安になる、

　　特にはガスコンロの火はついてなかったのかとかも気になりだす、困ったことに

　　家人は皆外出しており自分が最後、面倒だなと思いながら急ぐこともないと納得しつつ

　　家に戻る、玄関を確認するとカギはかかっていた、がもう一つ気になった火の始末が

　　問題である、靴を脱ぎキッチンへ行きコンロを確認、ついでにベランダの戸や窓の

　　鍵も確認してしまう気の弱さ、おかげで生まれてこの方、自らの家で火事や盗難の

　　災難に合ったことがない。いいか悪いかという話でなく性分なのであろう。

　　ちょいと考えてみようとおもう、仕事か私事かどちらでもよいが、戻って確認するには

　　時間が厳しいときはどうするか、遅れて仕事に支障をきたすか、友人の信用を無くすか

　　飛行機に乗り遅れるか、一方のリクすは盗難か火事か、確率はあまり関係ない危機管理で

　　想定外は言い訳にもならない、リスクの大きさを想定してみよう、火事は保険に入っていたとして

　　多くのものを失うお金で買えないもの（アルバムや手紙）もある、自分だけなく隣家にも迷惑をかけてしまう

　　盗難、我が家にそれほど高価な物はない、万が一空き巣に入られてもちょっと気持ちが悪いくらいかもしれない

　　戻った場合のリスクの内容にもよるが火の始末の場合には戻るのが良いかもしれない。

　　あとは自分の判断に任せて後悔しないことである。多少の損失は戒めとして受け入れるがよい。

　　大きな災難の代わりにガス抜きができたと思うがよい。

  猛暑につき夏眠をしようと思っていたが、ちょいとメモを残そうと再開。

　役に立つか立たぬかはそれぞれ、

　○健康　　

　　2年ほど前に足底筋膜炎らしきものなった、朝起き立ち上がると足裏が

　　ビリビリ、針の上を歩くがごときチクチク痛み大変困った、しばらくすると

　痛みは弱まるが、足裏にひきつるような痛みは残っている。それほど多忙で

　なかったのでシップを張ったりして凌いでいたが、毎朝の痛みは変わらず

　1週間ほどしても一向に良くならない、健康にためにと始めたウオーキングも

　休止、ネットで調べて多分足底筋膜炎だろうと思いながらとりあえず整形外科へ

　行くことにした、腰痛で何回か言ったことがる医院でわりと気に入っていたところである。

　レントゲンは撮って、対策は痛み止めの薬とシップ、足指をそらすストレッチの

　指導をうけて帰ってきた。まあまあまじめにストレッチも取り組んで2週間ほど

　あまり改善した気がしない、通院してその由伝えると、続けてだめなら注射（痛み止め）

　しかないとのこと。しかないという言葉にちょいと引っかかった。ネットで調べると結構

　厄介なことらしい、これの回復をうたった病院の宣伝があったり、治療対処本が

　売られていたり、筋膜はがしに詳しいといった芸能人がいたり、これはなかなか

　手ごわいと気づいた。それから2年、痛み止めの薬も注射を利用せず、ネットで

　いろいろみたが本も買っていない、特定の病院へも行かず費用もかけていないが

　この痛みはすっかりなくなっている。同じことに難儀しているかたに参考になれば

　と思い私の対策を次回紹介しようと思う。