壁に背中をつけて、頭の方から１つずつ直します。

頭は、あごを引き、首がまっすぐになるようにし、壁日後頭部をつけます。

（触れるくらいで） 次に肩。前に垂らさず、肩甲骨を近づける感じで胸を張ります。

胸は自然に張ってください。

やりすぎると鳩胸に見えて変です。

 次にお腹。お腹はへその辺りに力をいれ引っ込めます。

ちょっと上に引っ張る感じで。 お腹を引っ込めると自然と腰は後ろに出たりしないはず。 これで壁には頭と肩の辺、お尻と、点で接してるはず。

この格好を覚えて、後は普段、これを意識して歩いたりすれば自然に治ります。

 下総中山のマッサージで矯正するのもいいですね。

又自分自信でも「あっ、猫背に戻ってる」と気づいたらすぐにまた思い出して姿勢を直すのが重要。