どうも１００キロ僕です。

ダイエットを始めて半年が過ぎました。

体重も９０kgを切り体も軽くなってきておりましたがなかなか気持ちが軽くなるには時間がかかっております。。。。

というのも前部署で上司に熱い指導という名のパワハラを受けて適応障害を発症。。。

人事異動によりわたくしが部署異動することで環境の改善を会社がすすめてくれましたがなかなか万全の回復までには

いたっていないのが現状です。。。。

前部署ではあいかわらずパワハラ上司が猛威を振るっているようで反省のかけらもないようです。。。

他に犠牲者がでない事を祈っています。。。

とりあえずわたくしは自分の体調を万全にしてパフォーマンスが上がる様に努める日々を過ごしております。

そんな事はさておき現在のダイエットの進捗はこちら↓

体脂肪率が変動はしておりますが体重のリバウンドもなく現状維持できております。

自重トレも週に１度、ゆる～い感じで筋力アップのトレとは決して言えない感じですが継続しております。

アラフォーでも地道に取り組めば容姿も変化できると実感できている事が何よりもモチベアップになっております！！

脂肪燃焼系のサプリも継続して体形維持に努めやす！！

メタバリア プレミアムEX 30日分 240粒 FUJIFILM 公式 サプリメント サプリ サラシア 腸内環境 糖質 腸活 内臓脂肪 脂肪 体重 健康食品 BMI 健康管理 送料無料 [機能性表示食品] メタバリアEX ウエスト おなか 富士フイルム 袋タイプ 楽天で購入

ではまたー！

本日終了＼P3倍／ プロテイン 女性 ダイエット ソイプロテイン プロテインダイエット 置き換えダイエット 置き換え シェイク ファスティング 無添加 たんぱく質 低糖質 低脂質 タンパク質 ホエイプロテイン 美味しい 飲みやすい 低カロリー 国産 バンビウォーター 価格：2,870円（税込、送料無料) (2023/12/2時点) 楽天で購入

​毎日の地道な積み重ねが結果として出せたので良かったと思っております。

なかなか体重、体脂肪率が下がらずモチベ低下→つらい。。。の悪循環な時期もありましたが、

激しい運動は特にしておらず、食生活とできる限りの家でのゆるい筋トレ（週１ペース）でここまで

成果がでましたので皆さんもチャレンジできると思います！！

変な間食もなくなり、焼肉食べ放題も行ってましたし短期の減量ではなく長期的な減量でしたので

身体の負担もなく徐々に軽くなって動けるようになりました。

私のダイエット体験で皆さんも少しづつ健康的な体になっていただけると嬉しく思います。

半年でダイエット終了ではなくこの状態をキープ、体形向上していけるようにこれからも継続していきますのでよろしくお願いいたします。

それではまたー。

こんばんは。

どうも１００キロ僕です。

日々の地道で地味なダイエットの成果がでましたのでついついブログに書かせていただきます。




きました！！体脂肪率22％！！

朝からテンションあがりました！！

なかなか下がらない体脂肪率にモヤモヤしておりましたがやっと変化の兆しがっ！

体重計の故障かもしれない。。。今日だけ体脂肪率が下がっているだけかもしれない。。。

そんなことはもはやどうでもいいのです！！

体脂肪率は下がるものだと確認できただけでいいんです！！

この結果でこれからのダイエットのモチベを保つことができます。

あざーっす！！

それではまたー。

【あす楽】savas プロテイン 明治 ザバス SAVAS ミルクプロテイン 脂肪0 6種類から選べるセット 200ml×48本入り プロテインドリンク ダイエット プロテイン飲料 スポーツ飲料 meiji【送料無料】【代引き不可】 価格：5,854円（税込、送料無料) (2023/11/15時点)   楽天で購入

​
プロテインを買う事も考えましたが仕事の昼休みにシェイクして飲む愛と勇気は持っておらず。。。。

気軽に飲めるこれの方がいいかと思い間食で飲んでます。

これでタンパク質の摂取があがり脂質を超える日が出てきたので継続していきます。

おし！！ここから肉体の変化を鏡の前で実感してやる！！

ではまた。

【2本目500円OFFクーポン 10/14 12時~】 【メール便送料無料】スキニーパンツ チノパン メンズ スキニー◆カラースキニー&スリムチノパンツ◆チノパン メンズファッション レディース 黒 白 ストレッチパンツ スリムパンツ ストレッチ ゴルフ 仕事 ビジネス 春服 秋服 価格：2,495円（税込、送料別) (2023/10/16時点)   楽天で購入

​
挫折しそうになる前にまたブログ更新してリフレッシュしたいと思います！！

それではまた！！


​​

【9/30～10/1 店内全品ポイント10倍！】ドクターエア ストレッチロールS SR-002 | ストレッチローラー 筋膜 リリース ローラー 筋膜ローラー 電動 ストレッチ ポール フォームローラー 振動 グッズ おしゃれ 持ち運び 軽量 足 ギフト プレゼント 価格：13,750円～（税込、送料無料) (2023/9/30時点)   楽天で購入

体脂肪率は置いといてダイエットを開始していい影響はでてきており、この４か月を通して食生活がかなり改善できたと実感しています。

間食が減って油ものや菓子類を食べる量もかなり減ってきましたのでこの食生活をベースに継続していきたいと思っております。
（豆乳飲みすぎ問題は改善の余地があります。）

正直、仕事が立ち仕事になり日常的に動きまわる様になった為、自重トレに取り組む気力と体力が残っていない毎日ではあったのでそこはこれから少しづつ取り組んでいけたらとは思っております。

そして次の目標設定としては。。。。

ダイエット開始から7か月後の年末に　​体重84ｋｇ　体脂肪率20％​　
​
を目標にまた継続して取り組んでいきます。

おそらく年末年始でチートディ三昧になるかとは思うので。。。。

どうにか自重トレに取り組める環境を作らないといけないなぁ。。。。
（９割気持ちの問題ではある。。。。）​

それではまた！