「自分に自信が持てたら、

楽に過ごせるのになあ」

人前で堂々と話す自分を妄想しては、

人前はおろか一対一ですら

冷や汗が出るほど緊張して醜態をさらすという

現実を突きつけられる…

そんな日々の繰り返し、もう嫌ですよね。

だけど、

自分には悪いところばっかりで

普通にできる他人がうらやましくて

いつまで経っても自信なんてつきそうにない。

今回は、

そんな無間地獄から抜け出し、

あるがままの自分に自信を持てるようになる考え方のコツ

を書いていきます。

よく話す人が〇、口数が少ない人は×

いつも笑顔な人が〇、笑顔が少ない人は×

声が大きい人が〇、声が小さい人は×　　…etc.

私たち人間は、

物事を考える時、必ず〇×(好き嫌い)のジャッジをしています。

しかし、それって何を基準にしているのでしょうか？

話を聞いてほしい人にとっては

よく話す人は一方的に感じてうんざり→×

普段愛想笑いばかりしている人にとっては

いつも笑顔な人は不審→×

静かな環境が好きな人にとっては、

大きい声が耳障り→×

になりえます。

時と場合によって変化することもあるでしょう。

〇×はそれぞれの人の基準や条件によって変化するものです。

どんな物事・現象にも、

絶対的な〇、絶対的な×なんて存在しません。

人間が、それぞれの価値観で、

それぞれ勝手に〇×を後付けしているだけにすぎないのです。

「ありのままで“いい”んだよ」

そんな言葉がありますが、

そもそも、いいも悪いもありません。

「ありのままでしかない」んです。

それなのに自分と他人を比較して

自己否定をくり返すことは、

自信をひたすら失うだけで、なんの意味もありません。

この〇×地獄から抜け出すことが、

あなたが自信をもてる第一歩でもあるのです。

～〇×地獄から抜け出すために～

〇×つける自分を意識化する

「恥ずかしい」「嫌だ」といった負の感情が出てきたとき、

自分が

①何に対して

②どう思っているのか

③なぜそう思うのか

を観察してみてください。

そうすることで、

あなたが何に×をつけているかがわかります。

×を打ち消す

何に×をつけているのかがわかったら、

それが必ずしも×でない理由を考えてください。

③で考えた×の理由の部分に反論するイメージで

考えるとやりやすいかもしれません。

これらを繰り返すことで、

物事に対して柔軟な見方ができるようになり、

自分の〇×の基準にとらわれて苦しまずに済むようになります。

まずは、どういった時に負の感情を抱くか、

思い出してみてくださいね。

最後まで読んでいただき、

ありがとうございました！

「人が怖い自分はおかしい」

「対人恐怖症は治さなくちゃいけない」

あなたはそう思っていますか？

私も強烈にそうかたく信じ込んでいました。

でも、実はそうでもないんです！

あなたは、

自分のことをあるがまま受け入れて、

どんな状態でも自分は自分だと自信を持っていいということです。

〇対人恐怖症は異常じゃない〇

世の中にはたくさんの心・身体の病気があります。

鬱、パニック障害、ガン、心臓病、HIV、白血病、

統合失調症、アスペルガー症候群　etc.

標準病名マスターというページがあります。

URL（http://www.dis.h.u-tokyo.ac.jp/byomei/information/history.html）

あらゆる病名がまとめられているのですが、

名前がついていて、ここに登録されているものだけでも、

2万5千以上の病気があります。

（2016/6/1更新　病名基本テーブル 総数　参照）

これほどの病気があって、

このどれにも該当しない人はどれだけいるのでしょうか？

人によっては、複数の病気を併発している人もいるでしょう。

そう考えると、

対人恐怖症の何が特別といえるでしょうか？

異常だというのなら、

それは誰を基準にしているのでしょうか？

今、心身ともに何の問題もない人もいるかもしれません。

しかし、その人たちも常に健康で生きてきたかはわかりませんし、

今後もその健康が永続するとも限りません。

そういう意味では、状態やタイミングがさまざまあれど、

みんな同じなんです。

〇あるがまま受け入れる〇

対人恐怖症は異常ではありません。

それも今の自分だと、安心して受け止めることが大切です。

治すに越したことはありませんが、

「おかしいんだ、治すべきなんだ」という意識が強すぎると、

逆効果になる可能性があります。

その執着を手放すようにし、

人が怖い自分というセルフイメージへの

とらわれから解放されるほど、

対人恐怖症の症状も改善されていくはずです。

たくさんの病気があるんだ、と実感するだけでも

だいぶ違うと思うので、

標準病名マスター、ぜひブクマしておいてくださいね。

（http://www.dis.h.u-tokyo.ac.jp/byomei/index.html）

最後まで読んでいただき、

ありがとうございました！

対人恐怖症真っ只中の頃、

他人と同じように普通に過ごせない自分を

自己嫌悪して、ずっと責め続けていました。

あなたも、

「自分なんか…」

とつい思っていませんか？

他人に認めてもらえないだけでも孤独なのに、

自分さえ自分を認められないとなると、

自分の存在する意味もわからなくなってきます。

今回はあなたが自分を責めなくていい理由を

お伝えしたいと思います。

対人恐怖症などの心の病気は、

本人が勝手にそうなってしまっているわけでは

ありません。

①遺伝の可能性

心の病気の原因には、遺伝もあると言われています。

遺伝によってそういう病気にかかりやすいという

こともあります。

②育つ環境の影響

学校、家庭、時代…

色々な環境があります。

それが水槽の水なら、

あなたはその中の金魚です。

関係なしではいられませんよね。

あなた自身に特に影響の大きい環境は、

親ということができます。

まっさらな状態で生まれてくる赤ちゃんは、

親なしでは生きられません。

そういった意味で親の影響を非常に強く受けるのです。

子どもは0歳から6歳までの間に、

ほぼほぼ判断の規準が形成されるといいます。

親の価値観や育て方、

その中での経験体験によって

あなたがどういう人になるかが決まってくるのです。

顔色をうかがって怒らないようにするだとか、

必死でわめいてもかまってもらえないものだとか、

一人で生きられない赤ちゃんは親との関係性の中で

たくさんのことを学びます。

成長してもその基準は持ったままなので、

それに沿った行動を繰り返していきます。

そのうち、環境や他人との関係性も変化するにつれ、

無意識に働くこの基準が人間関係に支障をきたしはじめ、

心を病んでいきます。

～自分を責めないためには？～

あなたは育つ環境を選ぶことはできなかったんですから、

今がどうであれあなた自身を責める必要はありません。

そんな理不尽なことをしても、どんどん疲れるばかりです。

では、親を責めるのでしょうか？

親を責める必要もありません。

なぜならその親自身も、その親という環境によって

育てられたからです。

親の親の親も、その先もずっとです。

誰も責める必要はないし、

誰かを責めることなんでできないんです。

ありのままを受け入れて、

じゃあそこからどうするか？

に力を注ぐこと。

それが、あなたが楽になる一番の近道なのです。

自分を責めそうになったら、

このことを思い出してみてくださいね。

最後まで読んでいただき、

ありがとうございました！

日本人って色々特有の文化がありますが、

その中でも「もったいない精神」は

よく知られていますよね。

私もなかなか物を捨てられなかったりします。

今回は、

対人恐怖症の人がなかなか捨てられないあるものを

スパッと捨てて、対人恐怖症とさよならする方法を

お伝えします。

「断捨離」って知っていますか？

ざっくりいうと、不要なものを捨てるということです。

入ってくるいらないものを断ち、

家にあるいらないものを捨て、

物への執着から離れることによって、

色々な重荷から解放されて、

気持ちをスッキリ身軽にするための方法です。

人は知らず知らずのうちに、

色々なものに執着して生きています。

そして気づいたらいっぱいいっぱいになって

身動きがとれなくなってしまっているのです。

物に限らず、思考もそうです。

対人恐怖症の人が知らず知らずのうちに

執着している考え方もあるといえます。

つまり、それを捨てる（やめる）ことは、

対人恐怖症の克服に必ずつながります。

〇対人恐怖症にさせる思考を断捨離！〇

①完璧主義を捨てる

失敗したらダメ！恥ずかしい！

そんな完璧でなければならないという思考を捨てて、

失敗を許すようにしましょう。

完璧な人間なんて誰一人いません！

②正しい答えがある前提の考えを捨てる

ハキハキ話さなければならない

赤くなってはならない…etc.

「こうしなければならない」という、

自分の中の正しい答えを捨てましょう。

正しい答えがあると思うから、

どうしたらいいかわからなくて不安になるし、

自分を激しく否定してしまいます。

③自分に注目するのをやめる

「どう思われちゃってるんだろう」

「声が震える自分がイヤだ」

対人恐怖症の人は自分の内側に

意識を向けてしまいがちです。

それが羞恥心や恐怖心を生みます。

まずは自分に注目するのをやめましょう。

上のどれかのうち（それ以外でもOK）、

断捨離できそうなものはどれか考えてみてくださいね。

最後まで読んでいただき、

ありがとうございました！

人間なのに人間が怖いって、

とても孤独だと思いませんか？

【人間】という言葉には、個人ではなく、

人と人の関係を指す意味があります。

人と人の間の関係があってはじめて人間なのです。

そう考えると、

人が怖くて関係性を築けない…

それってかなりマズイですよね。

だけど、

あなたはひとりで頑張る必要なんてないんです。

そもそも人間だから、

自分ひとりで自分を変えるなんて不可能です。

今回は、自分を変えるために他人を思い切り頼って、

自動的・強制的に人と話せるようになる方法を紹介します。

自分の中だけでぐるぐる考えたり、

自分の中だけで作戦を立てて何かをやってみても、

効果がないわけではないけれど、やっぱり限界があります。

人間は、イメージしたことしかできないという話を

以前別の記事の中で書いたと思います。

人と話す経験が乏しいということは、

人と話すイメージがあまりないということなので、

自分ひとりであがいても大きな変化はできません。

では、イメージを拡げるにはどうすればいいか？というと、

他人とどんどん関わることでイメージをチ蓄積するしか

ありません。

仲良くなる必要はないので、

誰かと関わらざるをえない状況をつくってしまう

言い換えると、他人を巻き込んでしまえばいいのです。

〇例：アルバイトをする〇

私の場合は、高校生の時に、

飲食店のホールのバイトを始めました。

応募の電話をかけるだけでも心臓がバクバクして

かけるまでに何十分もかかったし、

面接もすごい冷や汗をかきながら、

全身が麻痺したようなフワフワした感覚に

なりながら頑張って笑顔を作って受けました。

バイトとなると、

「この日に来て働きます」という約束を人とするわけですし、

お金が絡んでくるので、

どれほど行きたくなくても行かざるをえません。

そのおかげで、

人と話す状況が自動的に出来上がります。

強制力は抜群です。

接客のバイトと聞くと、

「いくらなんでもハードルが高すぎる！」

そう思うかもしれません。

私もはじめは、

「死んでも無理でしょ」

と思っていました。

ですが、実際に思い切ってやってみて、

その価値を実感しています。

私が接客バイトをおススメする理由は3つあります。

①台詞があらかじめ用意されている

「いらっしゃいませ。何名様ですか？」

「お待たせしました。こちら○○でございます」

「ご注文お伺いします」

接客用の決まった台詞があるので、

人との会話力が皆無だとしても

簡単に話すことができます。

②毎回違う人と話せる

飲食店は毎日ちがうお客さんと会うので、

苦手な人がいたり、失敗をしたりしても、

もう会うことはないから気楽です。

③勉強になる

人との関わりの薄い自分のイメージだけでは、

どんな話を他人とすればいいかわからないし、

相手にとって気持ちのいい態度もよくわかりません。

しかし、接客業に慣れている周りのバイトや社員さんと

一緒に働くことによって、

人との関わり方を見て実感して学ぶことができます。

相手が良ければ、

人の優しさや温もりを感じることもできて、

人への恐怖の緩和や、モチベーションアップにもなります。

バイトを始める前はもちろん、想像が全くつかないので

吐きそうなほど怖かったです。

でもやってみれば意外とやれるものだったりするし、

やってみないことには何もわかりようがありません。

ダメで元々！という気持ちで思い切ってやってみましょう。

バイトに限らず、

あなたが強制的に人と関われる状況をつくるために、

どんな選択肢があるか思い浮かべてみてくださいね。

（出来そうか、出来なさそうかはおいておいて！）

最後まで読んでいただき、

ありがとうございました！

あなたはゲームは好きですか？

RPG、アクション、育成…

楽しいゲームがあふれていますよね。

私は人と会うのが嫌で必要以上に外出したくなかったし

兄弟がたくさんゲームを持っていたので、

毎日のようにゲームをしていた記憶があります。

「人生もこんなふうに楽しければいいのにな！」

そんなふうに思いながらゲームの世界に

どっぷり浸っていました。

大変で苦しいだけより、

楽しい方が当然いいですよね。

今回は、

怖くて辛くて死にたいほどつまらなすぎる毎日の生活を、

ゲームのように楽しく捉えなおす方法を紹介します。

どんなゲームが楽しいと感じますか？

どんなジャンルのゲームにしても、

あまりにも簡単すぎるゲームってつまらなくありませんか？

一定の難度があって、できそうだけどできない！

スリル、悔しさ、キツさ…そんな感覚もゲームでなら

新鮮な刺激として楽しく捉えることができます。

それをクリアできた時の快感、

達成感を知っていて、それを常に期待しているからです。

ということは、

現実世界でもそれが応用できれば、

現実を楽しむことも可能になるといえないでしょうか？

①自分を主人公と規定する

一歩引いた視点で自分を見るように

なるためです。

②ゴールは対人恐怖症克服

ゲーム内のどんな出来事も

全クリアのための一歩であるように、

現実でのどの出来事も、

対人恐怖症克服のための一歩一歩です。

③恐怖・苦痛がくる場面をイベントと規定する

人前での発表や、人との食事など、

あなたが恐怖や苦痛を感じる場面を

ポケモンやドラクエの戦闘のように、

イベントとしてとらえてみてください。

④恐怖・苦痛を通り抜けたら経験値獲得

上手くいったかいってないかにかかわらず、

恐怖や苦痛を感じる場面を通り過ぎたら、

経験値を獲得したととらえてください。

一回につき10ポイントというふうに

具体的に設定しているとやりやすいです。

手帳などに、ポイント数を実際に書き込んでいくと

実感として認識できるし、見返したときに

達成感を得られモチベーションになるのでおすすめです。

これらをやっていくことで、

ゲームをやっている時のような

客観的な視点を獲得するトレーニングにもなります。

ゲームの中の主人公が攻撃されたからといって

プレイヤーに影響はないように、

一歩引いた位置から物事を認識できるようになるのです。

その癖がついてきたら、

佳境でもただ苦しいだけでなくその裏側に、

楽しさや、「やってやるぞ」という気持ちが

出てくるようになりますし、

恐怖を通り抜けた後の達成感が癖づくので、

逃げたい思いだけでなく、覚悟をもって

恐怖に突入できるようになるはずです。

明日はどんなイベントがありそうですか？

経験値はどれくらい得られそうですか？

設定してみてくださいね。

最後まで読んでいただき、

ありがとうございました！

先日、面識がある人もない人も含め、

自分より年上の人たちを対象にしたイベントを開き、

そこで司会とプレゼンをやってきました。

もちろん緊張はありましたが、

ドキドキをワクワクにして

無事成功することができました。

参加者の皆さんとも楽しく交流し、

「楽しかった、また話そう」と

連絡先を交換して終えました。

対人恐怖症に苦しんでいた

数年前の私からは想像もつかない変化です。

あの頃は、

病院に行くお金もなかったし、

そもそも対人恐怖症だとすら自覚していなくて

自分を変えられるとも思っていなかったです。

それが今では、

人前で楽しく話せて、たくさんの人と繋がれて、

人の輪の中で幸せを感じられています。

あんな私でもこんなにも変われたんです。

今、自分が対人恐怖症であることを認め、

こうして克服の道を探しているあなたが

変われないはずはありません。

今回は、そんなあなたに、

安心して恐怖と付き合うための考え方のコツを

お伝えしたいと思います。

恐怖を恐怖でなくさせるには、

まず恐怖を感じなければいけません。

恐怖を避けるということは、

「風邪がきついから早く治したい」

といいながら風邪薬を投げ捨てるのと

同じような感じです。

避けていたら現状維持か悪化の道しか

進むことができないのです。

かといって、恐怖をただただ体験しても、

さらにマイナスイメージやトラウマが

蓄積されて、逆効果になってしまいます。

恐怖とどのように向き合うか

が大事になってきます。

〇プラスに捉えなおす〇

苦すぎる薬も、

ただ飲めと言われたら嫌ですよね。

でも、

これは風邪を治すためなんだ

と思えたら頑張って飲めます。

恐怖を感じる時もそんなふうに、

観方を変えてプラスに考える癖を

つけることが大切です。

「怖いけどこれは克服につながる一歩なんだ」

「これはトレーニングのチャンスなんだ」

そんなふうに、

克服に近づいている証だと思うことで

安心して恐怖も苦しみも受け入れましょう。

風邪薬がすごく苦かったからといって

「もうだめだ…」なんて絶望しませんよね。

むしろ、頑張って飲んだからこれで良くなるはずだと

信じることができるはずです。

恐怖もそんなふうに前向きにとらえていきましょう！

そうすることで、

苦しい中でも強くなれるし、より恐怖に挑戦できて

克服への道のりも短くなっていくはずです。

あなたも早速、

今日感じた恐怖・苦痛を思い出しながら、

「特訓になったなあ」

と前向きに捉えなおしてみてください！

最後まで読んでいただき、

ありがとうございました！

対人恐怖症の症状と言われるものほとんどに

当てはまっていた私ですが、

その中でも一番改善に時間がかかったのが、

会食恐怖症です。

人と話せるようになってきた後も、

だいぶ長い間これを引きずって、

友好関係を築く大きな障壁になっていました。

恐怖と向き合うことが最善の解決策であることは

これまでにもお伝えしていますが、

今回は、

人と食事するのがなぜ怖くなってしまうのかを理解し

その恐怖と向き合えるようになるための方法をお伝えします。

そもそも、なぜ人と食事することに

不快感をもってしまうのでしょうか？

原因①生理現象を満たす行為

人はなぜ食事をするのでしょうか？

食欲という、生理的欲求を満たすためです。

排泄したくなったから排泄するというのと同じで、

食べたくなったから食べるというきわめて本能的な行為です。

人と食事するということは、

それを堂々とさらすということだから

恥ずかしく感じてしまいやすいのです。

原因②無防備である

食事をしている時というのは、

非常に無防備な状態でもあります。

一人だったり、

家族など非常に親しい関係の人となら平気というのも、

そのためです。

無防備な状態を人前でさらすのですから、

リラックスできず緊張状態になるのは

当たり前のことといえるのです。

原因③文化的背景

①②のような人間の本能的な部分からくるものに加え、

文化の中でつくられた判断基準が人前での食事を

恥ずかしく思わせています。

人は生まれてからその文化の中で

様々なことを見聞きし、経験し成長していく中で

無意識のうちに「こうあるべき」「これはよくない」

というルールに縛られていきます。

生まれて間もないまっさらな状態の赤ちゃんなら

食事を恥ずかしがったりしませんよね。

「女性がもりもり食べていたら恥ずかしい」

「音が鳴ることは汚いことだ」etc.

たくさんのルールが後から後から

インプットされていきます。

このように、

人前での食事を快く感じないのは、

別におかしなことではないのです。

今になって色々な人に聞いてみると、

人前で食事するのをなんともお思わないという人もいる反面、

多少恥ずかしさはあると答える人も結構いたりします。

～どうやって向き合っていく？～

あなたが人と食事するのが怖い・恥ずかしいのは

上記のような理由からくるものであり、

自己否定をする必要はまったくないと理解することです。

人より不快の程度が強い、ただそれだけです。

食べられない自分にフォーカスして

自分をおかしいと責めるのをやめましょう。

自分を責めるのをやめた時、

はじめて客観的になることができ、

恐怖と向き合っていけるようになります。

人と食事できなくて落ち込んだ時を思い出しながら

「怖くて(恥ずかしくて)当たり前なんだ！」と

心の中であなた自身に言ってあげてください。

最後まで読んでいただき、

ありがとうございました！

あなたは昨晩、何時間眠りましたか？

ついつい夜更かししてしまっていませんか？

外での辛い記憶を忘れたくて、

ゲームや漫画に没頭してみたり、

明日外に出ることを思うと憂鬱で

目が冴えてしまったり、

一人ぐるぐると考えて苦しくなって

眠りたくても眠れなくなってしまったり。

今思えば、対人恐怖症真っ盛りだった頃、

私も毎晩のように夜更かしをして、

不規則な生活を送っていました。

睡眠は、体の健康だけでなく、

心の健康とも深く関係しています。

心の状態を良く保つには、

質の良い睡眠をしっかりとることが

実はとても重要なのです。

今のままの不規則な生活で、

質の悪い睡眠を続けていたら、

いつまでも心の不安から抜け出せないかもしれません。

今回は、そうならないために、

ぐっすり眠って元気に朝を迎え、

心の緊張状態を起こりにくくする方法についてお伝えします。

質のよい睡眠がとれないと、

アドレナリン、ノルアドレナリンといった

ホルモンが分泌されます。

これは、人を興奮状態にさせるホルモンです。

それに加え、対人恐怖症の人は、

それらの脳内物質を調整しコントロールする

セロトニンという神経伝達物質が不足しがちなので、

心身の興奮状態を上手く制御できなくなります。

つまり、

睡眠不足が、常に緊張している状態を

起こしやすくしてしまうのです。

〇寝る前にお風呂に入ろう〇

温かい飲み物を飲む、

適度な運動をする、

寝る前に本を読む…など

色々な方法が紹介されていますが、

私が一番、楽にできて効果も実感できたのは

『寝る前にお風呂に入る』

という方法です。

人が眠気を感じる時ってどういう時でしょうか？

なにかのドラマやアニメで

雪山で遭難した人が

「もうだめだ、眠い…」「起きろ！寝ちゃだめだ！」

というあの緊迫したシーンを見たことがある人なら

ピンとくるかもしれません。

人は、

体温が下がる時に眠気を感じます。

お風呂に入ると次第に体温が上がり、

お風呂から上がるとまた体温が下がっていきます。

温泉などにいって、

お風呂上りにフロアでくつろいでいると、

うとうとまどろむことがあると思いますが、

それがまさに体温が下がって眠くなっている時です。

この、体温が下がる時を狙って寝るのが

スムーズに睡眠をとるとても簡単かつ有効な方法です。

睡眠をしっかりとることは、

あなたの心の苦しみにも良い効果をもたらすはずです。

朝風呂や、夕方帰宅してすぐお風呂に入る習慣があるなら、

ぜひ寝る前の入浴を試してみてくださいね！

最後まで読んでいただき、

ありがとうございました！

対人恐怖症を克服したくて、

苦しみから抜け出したくて、

でもどうしたらいいかわからない。

あなたは、

その答えを探して色々調べている最中ではないでしょうか？

それでこの記事を開いてみたのかもしれません。

たくさんの情報を読んで、

先人の知恵や温かい言葉に元気をもらったら、

「今度こそ変わるぞ！」とモチベーションが上がりますよね。

だけど、実際どうですか？

実践して自分を変えることはできましたか？

いざ苦しみの中にとらわれてしまうと、

やっぱりできない。変われない。

またいつもの自分を繰り返してしまう。

そんなことはありませんか？

モチベーションを高く維持することって

とても困難ですよね。

今回は、

変わろうという高いモチベーションを維持し、

実際に行動する勇気を持つために大切な考えを紹介します。

対人恐怖の苦しみの中で、

「ああもう死にたい」

そう思うことも多いと思います。

なぜ死にたいのでしょうか？

そもそも、本当に死ぬことがしたいのでしょうか？

よくよく考えてみると、

「死にたい」＝「この苦しみから抜け出したい」

ということではないでしょうか？

でも、

死ななければ苦しみから抜け出せないのでしょうか？

死んだら苦しみから抜け出せるのでしょうか？

そもそも、死ぬってなんなんでしょうか？

そういわれると、

ちょっとよくわからなくなってきますよね。

自分がいなくなるって、どんな感じなんでしょう？

小さい頃、寝る前に死んだらどうなるのか想像して

眠れなくなったことってありませんか？

あの時のように、純粋に想像してみてください。

わからなすぎて、ぞっとしませんか？

自分がいないことを想像すると怖いのは、

自分があると思いたいからです。

どんなに嫌いで仕方ない自分でも、

心の奥深いところでは、

自分が無い世界なんてあってほしくないんです。

「死にたくない」

これは、あなたも、私も、誰もが持つ気持ちです。

だけど、誰にでも必ずやってくるものでもあります。

死をリアルに、自分事として感じることが

生きる上ではとても重要になってきます。

〇残りの人生を数値化しよう〇

死ぬまでのあなたの人生を目に見える形、

つまり数値にしてみましょう。

ざっくり80歳まで生きると仮定すると、

今まで何日消費して、これから何日残っているでしょうか？

自動でパッと計算してくれるツールがあるので、

これを使って確認してみてください。

http://doremi.s206.xrea.com/tool/yourlife.php

どうでしたか？

こうして見てみると、人生は有限なんだって

再確認させられますね。

ここから睡眠時間、トイレの時間、

食事の時間など差し引いていくと、

自由な時間はもっともっと少なくなります。

しかも、これは80歳まで無事生きた場合です。

いつ何が起こるかわかりませんから、

これよりもっと少ないどころか、

残り一週間、残り一時間という可能性だって

大いにあります。

なんにせよ、

今この瞬間瞬間、確実に、

どんどん終わりに近づいていっています。

そう考えたとき、

苦しく辛いと思って過ごす時間、

まだわからない未来を不安がって過ごす時間、

やればいいことをやらないで迷っている時間、

なんてもったいないんだろうと思いませんか？

限りある命をそんなことに浪費して終わることの方が

よっぽど恐ろしくありませんか？

苦しくても楽しくてもどうせい等しく終わるなら、

どんな苦しみにも恐怖にも縛られず、

あなたの好きなように楽しく堂々と生きたくありませんか？

死を意識して、

この有限の時間（人生）の価値を感じる習慣を

つけることで、どんな苦しみがきても、

変わろうというモチベーションを保てるはずです。

毎日カレンダーや手帳に残りの人生の日数をメモして、

残されたあなたの限りある命を

視覚的に確認できるようにしましょう。

早速、さっき計算した数値を

スマホでもなんでもいいのでメモしておいてくださいね。

最後まで読んでいただき、

ありがとうございました！