おめでとうございます！


景品として新しいHUAN（脂肪燃焼サプリ）をプレゼントしました。

Y様は加圧トレーニングをされて一年で体重を８キロ落とされました。

７月にどうやって体脂肪を落としたかをお聞きしました。

まずは加圧トレーニングをする事。

あとは食べ方、食べ物、食べる量が大事だとおっしゃってました。

野菜中心に食べるといいそうです。

好きな物を食べるともおっしゃってました。

これからの目標をお聞きするとお腹を６パックにする事だそうです。

もう少しですね！お手伝いします！

おめでとうございました！！

７月も頑張って体脂肪を落とした方がいらっしゃいます！

一位　藤原様　体脂肪率-2.2%　体重-2.2ｋｇ

二位　Y様　体脂肪率-1.4%　体重-2ｋｇ

三位　浦田様　体脂肪率-1.4%　体重-0.8ｋｇ

おめでとうございます！！！

今月もシェイプアップキャンペーンやってます。

参加無料ですのでチャレンジお待ちしてます！！

トレーニングは、性別、体力、目的などの要素を考慮して、

人それぞれ個別な内容を考え、実践する必要がある。

トレーニングはいろいろあります。

目的をとげる為のトレーニングです。

トレーニングが目的ではないです。

トレーニングはなりたい自分になる手段です。

トレーニングの効果は一回では得られない。

適度な間隔で繰り返し反復することが必要となる。

こつこつが大事なんですね。

加圧トレーニングは低負荷のトレーニングなので高齢になっても続けれます。

低負荷のトレーニングなので、こつこつの間隔を短くすることもできるのでトレーニング効果を早く出したい方にも最適です。

筋力だけでなく、持久力、柔軟性、敏捷性など、

いろいろな要素をバランスよく取り入れてトレーニングすることが必要。

筋肉は主に遅筋と早筋の２種類に分かれます。

通常２つの筋肉を同時に鍛える事はできません。

加圧トレーニングでは軽い負荷で遅筋と早筋を同時に鍛えることができるのです。

速筋は瞬発的な収縮が可能で大きな力を必要とする運動に適している。

遅筋は持続的な収縮が可能で持久力が必要とする運動に適している。

加圧トレーニングだとバランスとりやすい感じがしませんか？？

トレーニングの質と量は徐々に上げていくべき、

急激な負荷の増加は効果が上がらないばかりか、

障害を引き起こす危険もある。

危険な事はしない方がいいですね。

『トレーニングの効果を得る為には、ある一定以上の負荷が必要』

『トレーニングにより筋力が向上すればトレーニングの負荷も上げなければ効果は期待できない』

加圧トレーニングの特徴のひとつは血流制限した状態で極めて低負荷のトレーニングでも効果が高いことです。

1・過負荷の原則

2・漸進性の原則

3・全面性の原則

4・反復性の原則

5・個別性の原則

6・意識性の原則

7・得意性の原則

原則を味方につけるとトレーニング効果は上がります。

7原則の詳しい説明はまたお伝えします。

7/8(日)に初トライアスロンにチャレンジしてきました。

去年に幼馴染で加圧トレーニングインストラクターの伯井(たけちゃん)にトライアスロンやろうと誘ってもらいました。

最初は持久系の競技ははっきり言ってやりたくありませんでした。

なぜなら苦手だと思っていたから。

でも、格闘技もやらなくなって何かスポーツをしたいと思っていたのでチャレンジしてみることにしました。

やると決断したらやるのが楽しみになりました。

加圧トレーニングをやりながらトライアスロンの練習したらどうなるかも試す事になりました。

結果は８キロ減で持久力がついています。

まだまだ続けます。

何をするにも先に学ぶ方が早いと思い今年に入ってからNSIトライアスロンスクールに行きました。

最初にトライアスロンスクールに行った時はスイムがかなり苦しかったです。

あまり早くはなってないですが楽に泳げるようになってきました。

そして、加圧トレーニングインストラクター村上(むーさん)や加圧トレーニングのクライアントの宮本さんにトライアスロンをやろうと声をかけたらやってくれると言ってくれました。

むーさんは首を負傷してバイクに乗れない状態なんで早く治してもらって一緒にレースに出たいと思ってます。

宮本さんは一緒にレースに出て楽しみました。

レース当日は晴れていて暑かったです。

スイムはフローティングスタート(浮いた状態から泳ぎだす)でスタート前の雰囲気がドキドキして最高に楽しかったです。

泳いでいる時は水流があって楽に泳げるところもありましたし進んでる感じがしないところもありました。

スイムの次はウエットスーツを脱いでバイクです。

バイクに乗る前に補給食として好きな羊羹を食べたんですがネチョネチョして食べにくかったです。

バイクに乗り出す時にたけちゃんが応援に来てくれていたのでしんどかったんですが元気が出ました。

橋を上り下りするコースでしたので上りは自分の体重にやられました。

上り１５キロまで落ちて下りは６０キロ以上出しました。

スイムもバイクも思っている時間でいけました。

写真も撮ってもらい応援もしてもらいNSIトライアスロンスクールのみなさんに感謝です。

ありがとうございます！！！

そしてバイクの次はラン。

バイクから走り出したときにふくらはぎが攣りそうな感覚がありましたがたいした事ないのでそのまま走ってたら治りました。

１０キロ走ったんですが５キロを過ぎたとこから足が重くなりました(笑)

それでも、最後まで走りきれたのは加圧トレーニングのおかげだと思っています。

喘息だった僕がまさかトライアスロンに挑戦できるなんて思ってなかったです。

こんなに動ける体に産んでくれた両親に感謝します。

トライアスロン面白いんでみなさんやりましょー！！

今度はもっと動けるようになるぞーーー！！

６月度シェイプアップキャンペーン体脂肪率が一番落ちた方は！！！！

茂木様です。

結果

25.3→22.5％　　－2.8％

一位の景品として１１回の回数券をプレゼントします。

おめでとうございます！

２位は松尾様。

17.3→15.5％　－1.8％

２位の景品として10000円相当の景品をお渡しします。

3位は三宅様

24.6→22.9％　－1.7％

３位の景品として６０００円相当の景品をお渡しします。

おめでとうございます！！

一カ月間の間にも結果が出てます。

ちなみに1～３位の方は体重も落ちています。

結果が伴わなかった人もいると思いますが今月もシェイプアップキャンペーンやりますので今月も参加お待ちしてます！

※シェイプアップキャンペーンに参加される方は加圧トレーニングをやる前に計測を申し出て下さい。

※加圧トレーニング後の計測は無効です。