https://ameblo.jp/quiyeoun/ ブログの説明を入力します。 ja

まずは短期目標を決めようかと



開始したのが12月30日なので

今月の30日までに



45キロ
26パー




地道にやっていこうと。
これは今のところの目標であって、
順調にトントン数値が落ちていけば
もちろん変えていきます。
まあ、トントン上手くいくとは思えませんが。



この１ヶ月



ファミチキとエルチキ(大好物)は食べない
その代わりそれ以外は食べてよし

スナック菓子食べない(そもそも食べないので大丈夫)

バイトでの水分補給はなるべく炭酸水
もしくは水か緑茶



階段を使う、エスカレーターに乗ったら歩く



でも友達と食事するときは普通に食べる

]]> https://ameblo.jp/quiyeoun/entry-11742631744.html Sat, 04 Jan 2014 00:44:00 +0900

1/3
起床が遅いため朝御飯なし

朝起きてすぐ測定

体重49.4(-2.6)
体脂肪30.6(-0.8)


目標まで
体重-14.4
体脂肪-10.6

少し減りましたね


昼御飯
ピザ2.5切れ
サラダ
コーンスープ

バイト中20時頃
白子てんぷら一つ
メンチカツ一口


22時頃
炭酸水


片足スクワット各20回
口すぼめてウオ(ポムポムポムとノワナ)
口角あげてアイ(プノンシンとアパ)
腹筋50回
足首回し(ミュost)
ストレッチ
マッサージ




1/4

起きてすぐ測定
体重49.6(-2.4)
体脂肪30.0(-1.4)

体重増えたものの、体脂肪が減ったので良しとする(笑)


朝御飯なし

バイト中に
味噌汁
ご飯一口

15時頃まかない
オムライス７割
炭酸水

21時頃
白子てんぷら二つ



口のウオとアイをそれぞれ
足首回し
足首のマッサージ
顔のマッサージ



1/5
朝御飯
スクランブルエッグ
リンゴひときれ

バイト中
モツ鍋野菜たくさん
鶏から二つ
ブリカマ煮
白子てんぷら
白子やき
枝豆

バイト後
ナタデココ



]]> https://ameblo.jp/quiyeoun/entry-11768739030.html Fri, 03 Jan 2014 11:32:00 +0900 12/30

寝ながら足ぱか(なおとけに合わせて。サビはお休み)
↑の後すぐ開脚ストレッチ


朝御飯
スクランブルエッグ

15時頃にまかない
ほだい
餃子
ご飯
味噌汁

どらやき
ナタデココ(ジュース)


12/31
朝御飯
パイナップル

15時頃にまかない
みそらーめん
パイナップル

19時頃に
ホワイトチョコアイス
カルピス


その後体調崩して寝込む


1/1
朝御飯
食べれず

昼御飯
食べれず

夜ご飯
寒天雑炊にミニおにぎり突っ込んだもの
ソルティライチ


多少復活したため
腹筋50回
ペンギン体操上下横それぞれ50回


1/2
起床が10:40ごろで遅いため
朝御飯なし


起きてすぐ測定
体重49.6(-2.4)
体脂肪31.0(-0.4)

まあこの変化は
あまり食べれず、ずっと寝てたから
また増えるでしょうね^^;;;

目標まで
体重-14.6
体脂肪-11.0


昼御飯
寒天雑炊にご飯少し突っ込む(が、不味すぎて1/4も食べず)
ハヤシライスに0.25合のご飯
栗きんとんの栗じゃないところ一口

15時頃
ミルクコーヒー

19時頃に夕飯
ワカメスープ
ゆで卵
栗きんとん一口
数の子ひとつ


片足スクワット各20回
腹筋50回
足ぱか(ミュージカルostに合わせて)
足首回し(内外両方ユーフーに合わせて)
ストレッチ
両脚腕マッサージ
着圧ソックス着用
口角あげてアイ
口すぼめてウオ
]]> https://ameblo.jp/quiyeoun/entry-11741963506.html Fri, 03 Jan 2014 00:22:00 +0900

私は背が小さいため
横も小さくなりたいわけです

この子とか

この子とか
...これはちょっと痩せすぎか



まあ、こんな感じで横も小さい子になりたくて。


夏はTシャツショーパンで過ごしたくて。



でも今のままではとても無理。



がんばろう。
]]> https://ameblo.jp/quiyeoun/entry-11739091019.html Mon, 30 Dec 2013 03:03:00 +0900
ダイエット記録！
来年までダイエットするつもりがなかったのですが、あまりにも太ってしまったため



本日からダイエット開始。





12月30日現在のわたし
ぷよぷよ
肌荒れ

身長147cm(およそおそらく)
体重52.0
体脂肪31.4




落としたいのは
腕
脚
お腹
背中
顔

つまり全部








目標！



体重35キロ(-16.0)
体重20%以下(-11.4以上)






目標へ近づくために


マッサージ
スクワット
寝ながら足パタ
つま先立ち
ストレッチ
ペンギン体操
腹筋
背筋
顔体操
(随時追加)




できる限りたくさんの頻度で
測りまくり
ここに記録しようと思います。
]]> https://ameblo.jp/quiyeoun/entry-11739078145.html Mon, 30 Dec 2013 02:37:00 +0900