こんにちは！クネア整骨院です。
今回は肩こりについてお話ししようと思います。

肩こりというと首の付け根辺りがこることが多いですが、肩甲骨付近がよくこるという人もいるでしょう。肩甲骨付近は自分ではほぐせない部分なのでなかな解消しにくいと思われがちですが、実は肩甲骨付近のコリは胸の前の筋肉「大胸筋」をほぐすことで改善する場合があります。

肩こりと大胸筋の関係

肩が凝ると、首の付け根の筋肉や肩甲骨付近をもみほぐそうとします。一時的によくなってもまたすぐにこるようであれば、その肩こりは大胸筋が硬くなってるせいかも知れません。大胸筋が何らかの理由で萎縮し凝り固まってしまうと、それに付随している上腕が前に引っ張られることになります。これにより、肩甲骨も前に引っ張られて外側に開いた状態になり、血行不良などを招いて肩こりがおきるというわけです。

大胸筋をほぐそう

大胸筋をほぐすことが肩こりの根本的な改善につながります。ストレッチをして筋肉を緩めてあげましょう。やり方は、壁に対して直角になるように立ち、ひじを曲げた状態で壁に手をつき、胸を前方にグーッと押し出すようにして大胸筋を伸ばします。ストレッチを行う際は、勢いよく伸ばしたり強い力をかけたりせず、ゆっくりと呼吸を止めないように行いましょう。お風呂上りは、血行がよくなっているので効果が出やすいです。また、鎖骨と肩に近い部分を手でマッサージするのも効果的です。

座っている時に猫背になってパソコンに集中していたりすると痛みが出ることがありますので、時々のびをするなど体を動かしてみましょう。もんでもすぐにこってしまう肩甲骨のコリが出てきたら、ぜひ大胸筋を緩めるマッサージをしてみて下さい。

肩の痛みは新浦安クネア整骨院

当院では急性の怪我や症状は勿論、痛みに対して効果的な鍼治療や、物理療法、手技療法などを行い、

痛みの出ないような生活習慣の指導、改善方法などをお伝えしています。

クネア整骨院では辛い痛み、症状に対して本物の治療を常に提供致します！

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スマートフォンが普及して、ほとんどの人がスマートフォンを持つようになりましたが、今回はそんなスマートフォンが原因で起こる症状をご紹介したいと思います。

その名もドケルバン病です。

「ドケルバン病」という病名を
初めて目にする方がほとんどだと思いますが、
これは腱鞘炎の一種です。
腱鞘炎は割と身近な症状なので、聞いたことや
実際に腱鞘炎になったことがある方もいらっしゃると思います。

このドケルバン病は母指（親指）を
酷使したことによる腱鞘炎を指しています。

妊娠時や産後、更年期の女性に起こることが多いこの腱鞘炎ですが
スポーツマンや指をよく使う仕事をしている人にもみられます。

そして最近急増している原因が、スマートフォンにあったのです。
スマートフォンを操作する時に、利き手でスマートフォンを持った状態から親指で操作（フリック）しますよね。
この動作を繰り返していると、母指の使いすぎによって
手首の周りにある指を動かしている腱が傷んでしまいます。
傷んでいるにも関わらず使いすぎが原因で、
症状は悪化しドケルバン病になってしまうのです。

母指の付け根あたりに熱を持ったり
腫れ上がったりすることもあります。

症状は手首の痛みと腫れです。
痛みは物を摘んだり、握ったりすると増強します。

症状に心当たりのある方は専門の知識を持った治療家のいるクネア整骨院まで。

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腱鞘炎などの治療には新浦安イトーヨーカ堂3階にありますクネア整骨院にお任せ下さい！

こんにちは、クネア整骨院です。

今回は寝る時間で体重の増減が左右するかも、という内容に書いてみます。

睡眠時間をしっかりととることで痩せられる？

睡眠時間が多いほど体重増加のリスクが少ないという研究結果が出たそうです。

■平均的な睡眠時間は7～8時間

7年にも及ぶ追跡研究の結果、体重が5キロ以上増えた人が多かったのは睡眠時間が5時間未満の男女で、平均的な7～8時間眠るグループよりも130倍の確率で体重が増加していました。
この結果を見ると、5時間以下の睡眠時間は肥満傾向になりやすいことが分かったそうです。

睡眠時間が短くなるほど、体重増加のリスクが高まることが明らかになりましたが、9時間以上寝たら痩せるか、ということについては解明できていないようです。

■なぜ睡眠不足で太る？

睡眠は一日の疲れや筋肉の痛みを回復させるもの。その時間が十分にとれていないことで日中の疲れがとりきれず、行動範囲が狭まったり運動量が減ってしまいます。

睡眠中に分泌される成長ホルモンには、心身のストレスを解消する役割もあり、ストレスが体に残ったままで暴飲暴食に至るのではといった解釈もされました。

■入眠始めの30分が重要！

寝入りばなの30分は、成長ホルモンがもっとも分泌される時間帯です。いかにこの時間を充実したものにできるかで、睡眠の質が変わると言われています。

入浴のタイミングを寝たい時間から逆算したり、寝具にこだわることでも睡眠に対する考えが肯定的に変わるようです。

なんとか体質改善して痩せやすい身体にして行きましょう。

睡眠時間が足りないと疲労が抜けずに身体の不調も出てきてしまいます。

そういった不調、体の改善方法や、痛み、つらさを何とかしたいとお考えでしたら当院にお気軽にご相談ください！

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首肩のコリから来る頭痛の治療は千葉 浦安地区で高評価の新浦安イトーヨーカ堂にありますクネア整骨院にお任せ下さい。

こんにちは！クネア整骨院です。
今回はストレッチの効果についてご説明いたします。

ケガの予防

運動不足になると体の動かす幅が少しずつ小さくなっていきます。つまり手や足など、関節の動く範囲が狭くなってしまいます。

これは靭帯や筋肉の伸縮性が失われている証拠です。この状態でいきなり走ったりすると肉離れや足首の捻挫を誘発する可能性が高くなってしまいます。

若さを保つ

年を重ねると、筋力が弱くなり、骨密度が低下します。多少の歩行でも疲れがたまりやすくなるので外出する機会が減ってきます。

これにあわせて問題となるのが、関節の可動領域の狭小化です。運動をしなくなると、関節を開いたり、閉じる動作が減ってきます。

そのため、どんどん体が硬くなり、体が老化してしまいます。若さを保つためにも、ストレッチは、重要な役割を果たしていると言えます。

血流を良くする

ストレッチはゆっくりと呼吸をしながら筋肉やスジを伸ばすものです。これにより酸素の供給が良くなり血液の流れが良くなります。血液の流れが良いと疲れが早く回復し、冷え性の改善にもなります。

気分転換

ゆっくり呼吸をして、ストレッチをしていると、こころが落ち着いてきます。ストレスを感じたら、ストレッチをしてみましょう。リラックス効果で気分転換できます。

このようにストレッチには様々な効果がありますので、

皆さんも是非やってみて下さい。

腰痛治療は新浦安クネア整骨院

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こんにちは　クネア整骨院です

今日は姿勢についてお話しします。

最近はデスクワークなどで姿勢の悪い人が増えていますが、
今回はそんな姿勢の悪い人に見られる病気をご紹介いたします。

その名も胸郭出口症候群です。

どんな病気かというと、鎖骨（さこつ）周辺で腕神経叢（わんしんけいそう）という腕や手指に行く末梢神経の束が、腕や手指に行く鎖骨下動脈や鎖骨下静脈という血管とともに圧迫されて起こる病気です。

首や肩・腕を特定の位置にもっていくと、腕や手指にしびれやだるさ、痛みなどが現れます。首が長く、なで肩の女性に多く、20代にピークがあります。

原因
鎖骨周辺で神経や血管を圧迫する原因がいくつかあり、これらをまとめて胸郭出口症候群と呼びます。前斜角筋（ぜんしゃかくきん）と中斜角筋（ちゅうしゃかくきん）という首の筋肉の間で圧迫されると斜角筋症候群、鎖骨と第１肋骨の間で圧迫されると肋鎖（ろくさ）症候群、小胸筋を通る時に圧迫されると小胸筋症候群、頸椎（けいつい）にある余分な肋骨で圧迫されると頸肋（けいろく）症候群といいます。

症状
手指や腕のしびれ、熱感・冷感、脱力感で始まります。徐々に首や肩、肩甲部のうずくような痛みが現れます。症状は、電車のつり革につかまる様な動作が辛くなったり、首を反対側に傾けてさらに後ろへ反らす様な動作をする時に強くなります。

神経が圧迫されるとしびれや痛みが現れ、動脈が圧迫されると腕や手指の色が蒼白になり、静脈が圧迫されると腕や手指の色が暗青紫色になります。進行すると、このような動作がまったくできなくなります。

この様な症状に心当たりのある方は専門の知識を持ったスタッフがいるクネア整骨院まで。

当院では急性の怪我や症状は勿論、痛みに対して効果的な鍼治療や、物理療法、手技療法などを行い、

痛みの出ないような生活習慣の指導、改善方法などをお伝えしています。

クネア整骨院では辛い痛み、症状に対して本物の治療を常に提供致します！

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姿勢矯正の治療は新浦安クネア整骨院