このYouTubeの中に、ボディーポジションの話があった。

M佐君は自然とできるようになったから、言語化ができないと言っていた。所謂、天才なのだろう。逆に言えば、無意識にできているから無駄な力など入らず、楽に速く進めるのだと分析した。

練習

本日はoff明け情けない練習をし続けていたという、今までの反省を含めて朝泳ぎに行った。すると、×とK平がいた。

内容は、w-up400と100IM(1.08くらい)1コメ1本で痺れがきた。その後ダウンを行って終わり。15分くらいかな。

その後朝ごはんを食べ、ケアのためロコモに。

午後練

ミーティングから。

クリアサークル(CC)の取り組み方の説明をしていただいた。

w-up   

朝泳いだこともあり、off明け特有の体の動きではなかった。

朝泳いだ甲斐が少しはあった。

pull

IMからS1の泳ぎのつながりを感じる練習だった。

サークルは1'20。だいぶ泳げたが、広背筋がはやくも痺れがきた。Baは少し入水が内に入ってる感じがしたので修正した。

kick

CCを何本続けられるかという練習

100×8  1'20   Fr

だったが、2本しか回れず、6本は1'25サイクル。

久しぶりにやったこともあり、退化していた。

6本1'25サイクルだったが、1'20cutは出来ていたので、最低限良いだろう。

swim

200×20  

          Fr    IM

2'30     1       4

2'25     2       3

2'20     3       2

2'15     4       1

もう特に言うことがない。情けなさすぎる。

メニューを見た瞬間、過去1震えが止まらなかった。

心が折れてしまった。まだまだ弱い。

結果は2'25のFrを回って、IMの1本目でアウト。

2'30のFrで察してしまった。普段から足を止めて休んでいるからダメなのだ。沈んでいるなと思ってkickを打とうとしたが、そしたらキツくなってしまうと思って辞めた。多分こういうところが未熟。これからFrの練習は足を止めない意識しようと思う。止まっていたら指摘してください。お願いします🙇

自分が弱いだけなのに、人のせいにしてしまった。

ほんとにアホでした。

明日から切り替えます。

レイクレたかしのヤリラ観て元気出たので頑張ります。

I believe.

Dive

今日から選手権までは全部Baでやろうと思っているため、

4本Baで行った。スピードはまだ出ていない。

スタートは足先が水を引きずっているので良くない。

泳ぎは悪くない。特にいうことない。

pull

今回はジグザグではなく-5秒ずつ短くなっていくやつ。

Flyから体が重く、悪い泳ぎをしてた。

そのまま全ての種目悪いまま終わってしまった。

Kick

これも微妙だった。水を引きずってる感じだった。

しかし、姿勢やアップキック.ダウンキックの連動、バサロなどは意識できた。最低限はやれていた。

swim

100×20   2'     AVe Fast

AVe Fastはできる限り前後半の差をなくして、total Timeをあげる練習。20本は僕1人だけしかいなかった。とても孤独であった。

AVeは　前半が29.77  total1.00.9であった。

バサロは8回6回6回6回/25mを20本通して行った。

本当は2回ずつ増やしたいが、そんな余裕はなかった。

12本目で脱走しようか迷ったが、やり切ることができた。

泳ぎとしては全体的に通してとても良かったが、バテると左手の入水の時に頭と胸が進行方向にもっていかれてしまう。そうすることによって体が反ってしまい、上手く力が発揮できない(キャッチが入らない)。これを言語化できるようになっただけ成長だ

oh汰は4本隣で泳いだが、全く相手になりません。僕がいなくなるまでに成長した姿をみせてほしい。

今回も間違いなく1番頑張った。これは選手権期待できそうだが、慢心はしない。

午後練

w-up

T蒼と隣で飛び込んだが、ストリームラインをどこまでいくか毎回試しているが、浮き上がってないのに床を蹴って終わらせていた。とても残念な気持ちになった🥴

pull

とても久しぶりなBaのpull。

50でDPSでストローク数とタイムの合計を減らしてから、B-upで壁に向かってあげる長水のイメージをつけた。100はネガティブだったが、上手くあげることができなかった。なんなら後半の方が遅かった。情けない。

swim

25×8  30"     4 Des  4variety

100×1 2'       Fast

×5rep

普段pullで足を上げてイメージを作ってからswimで泳ぐことが多かったが、今回は全くイメージが作れなかった。

呼吸も大きい。左手の入水。タイミング。全て良くなかった。

しかし、出し切ることはできた。これも最低限はやれたので許容範囲だろう。

Drill

board kickは打ち始めが強いと指摘いただいた。蹴り終わりに向かって加速させるイメージをしたら良くなった。

フットオンで姿勢を作ってブイを浮かせる。というものを行ったが、以前できたことができなくなっていた。これはいかん。

できないままで終わらせない。これがとても大事である。

明日以降やろうと思う。

明日は合同練だ。

違った刺激が入ると思うので、楽しみだ。

I Believe.

             T田コーチすみませんでした

練習

Drill

board kickで、胸を落としてboardの恩恵でキャッチポイントを高くするというとのだった。

T田コーチからは、胸を落ちが足りないことと蹴り終えた際に一瞬緩むことが気になると教えていただき、改善した。

言語化することが難しいので、まだイメージだけになってしまっている。言語化できるようにしていきたい。

pull

前回も同じ練習をしたがcc-5の1.25cutができずに撃沈した練習だった。今回は前回よりもレベルを上げれるようにと取り組んだ。結果は、cc -5の1.25が回ることができ、ラストのcc-10は1.24.8であった。練習ベストである。また、100は泳ぎを整えるためでもあるが、一昨日キツくなってきた時に落とし過ぎないと教えていただいていたので、100もだいたい1.01〜1.05くらいで泳いだ。100の泳ぎは試合でも使えるとても良い泳ぎだったが、150はただぶん回しているだけになってしまい、足の上がりも甘かったため、すごく手先がきつかった。次は、そこを泳ぎを最優先していきたい。

kick

400のeasy fastだった。pullで疲れ切ってしまい、少し甘えた。姿勢は意識はしていたが、Fastはsmoothよりもレベルが低かっただろう。情けない。だが、バサロやダウンキックとアップキックの連動は意識できた。最低限はできた。

swim

200×3 ×4  2'30    IM   Des1-3   rest30"

2'30 2'25 2'20/1t  cutする練習。

pullで限界近かったが、インカレは4日間。疲れていても、トップスイマー達と戦わなければならない。疲れを理由に妥協するのは嫌だったので、これはキツくなったところでどれだけ耐えれるか、どれだけレベルを上げれるかの練習だと思い込んで取り組んだ。ラストのタイムは2'17  2'16  2'13  2'12/1setであった。

1本目も楽に22〜24秒くらいでいって2本目も楽に20〜23秒くらいであった。泳ぎはFlyは低空飛行で沈まない、飛び跳ねないことを意識した。Baはなるべく力を抜きテンポ(pull)で進む、Brはkick引き過ぎない。沈み過ぎない。Frは気合いで泳いだ。

いつもはIMの練習死んでいる人だと思われているが、久しぶりにみんなに認めてもらえるような練習ができたと思う。

良い練習が続いているので、選手権も事信がついてきた。失敗してもベストが出るくらいまでやり切りたい。

昨日も今日も間違いなく僕が1番頑張った。

T蒼君は胸が爆発すると言い訳がすごかったので、明日はしっかりとやってほしい。あなたがエースにならないとリレーでは戦えません。

K平はやく肩治せ。

Y大そろそろ本気出せ。8k出場辞退するよ。

×もうちょい練習の仕方が上手くなると化ける気がする。

今日は雨もあり、少し雰囲気がどんよりしていた気がする。

こういう時こそ、チームの太陽にならなければならない。

誰がなるのか。K颯？🌳田？だれが太陽になれるか。

楽しみにしてる。

I believe.

それはsmoothやEasyを目標タイムからプラスすることだ。

うちのチームは、

smoothが50につきベスト+5

Easyが50につきベスト+10である。

最近の僕は練習がきついからか、smoothを自分のベスト+で行ってしまっていた。

弱いな。これではタイムが停滞してしまう。

ミーティングで気づく機会を与えてくださって助かった。

今日のメインでは、200のrace paceの練習があったが、今のことを思い出し、ベストからではなく、もうひとつ上の設定で行った。

練習

補強

縄跳びで体を動かした。1週間ぶりに行ったら、広背筋と心臓が爆発しそうになった。回し方が悪いのだろう。

Drill

Flyのdrillが今週から始まった。

姿勢とキャッチポイントを上げるdrillだ。

Flyの姿勢は普段浮力に頼りすぎているので、高いポジションでキープすることが難しかった。

キャッチポイントは普段から意識しているので、いつも通り行った。

FT

昨日のkick & swimで脈が30まで上がったので、僕はkickをやると体が動きやすいと改めて気づいた。

しかし、時間が少なかったため、swimでいつもより距離を伸ばしたunder waterをやった。

swim

50×5 ×6   set10'

1.2set     1t 1'  4t 50"

27.8 28.5 28.4 28.6 28.3

26.9 28.0 27.8 28.2 28.1

3.4.5set  3t 50'' 2t 1'

27.4 27.5 28.3 27.7 27.7

27.6 28.0 28.3 27.9 27.7

28.0 28.1 28.1 28.5 28.1

6set        5t 50"

27.6 28.1 28.6 28.8 29.0

タイムはこんな感じであった。

自分はあまり練習タイムを意識し過ぎないようにしているが、今回の練習は非常に質の高い練習ができていた。

僕は練習の1本目が速いタイムでこれなくて、いつも200の前半が遅いので今回は1本目をあげるように意識した。

尚且つ、試合以上のきつさを味わえたので非常に良い練習になった。

久しぶりに達成感のある練習だった。

こういう練習を続けられるようになれば、結果はついてくる。

それを自分ではわかっている。

もっと高みへ目指すためにもっと精進する。

I believe.

そこで練習には2通りあると学んだ。

1つ目は、正しい技術を探り当て、なんとかできるようになり、その動きを正しくイメージできるようになるまでの段階(コツをつかむ段階)

2つ目は、できた技術を固めていく段階(刻み込む)

最近の僕は、2つ目の方です。新しいことにチャレンジするというよりは、知っていることを反復して、固めていく。

だから、最近楽しくはない。

もっと新しいことに果敢に挑戦して、知らなかったことを身に付けたい。そうすれば、もっと結果が出るんじゃないかと今回の講義で考えた。

午後練。

みんなよりも45分はやく入水し、朝400×5で2本しか回れなかったので、追加で400×3 5'10 Des やり直した。

朝は57.54できてたので、それよりもはやくと思い取り組んだ。

結果は、49.42.27だった。

ラストは自分が想像していたよりも10秒ほど速かった。

やっぱYDK(やればできる子)なんだと思った。

素直に嬉しかったし、ほっとした。

しかし、出来るなら朝からやっとけよとも思った。

kick

50は4方向で100はHard

片足Finを2set、両足Finを1set行った。

自分は左足Finの時苦手だと感じた。左のダウンキックが下手なのだろう。

swim

10本smoothをクリアするというメニューだ。

前回は1本smooth1本Easyみたいな感じでやってしまったので、今回はいけるところまでチャレンジした。

最低限やれることはできたという印象。

しかし、 T蒼は1分サイクル4本も回っていた。僕は2本でアウトしてしまったので、差が生まれてしまった。素直にすごいと思ったし、負けてられない。次やる時は4本以上回ってやろうと思う。

明日からもやれることを精一杯やる。

I believe.

自分に落胆することがすごく多い気がしている。

変なところで自分にプレッシャーをかけている。

僕は常にチャレンジャーなのに。

自分ならもっとできると信じているからこそ、できないことが悔しい。

練習。

今日はoff明けなのでミーティングから。

最初に送っていただいた強豪校？の考え方については全てやっていたので、自分の考え方は間違えていないと再認識することができた。

また、レースでやりたいこと.やることを練習で反復することが大事と教えていただいた。

w-up   

今日から少し変更して、sitting Br.foot on buoyが追加された。

また、ストリームラインの距離、kickでHardすることを指摘していただいた。

kick & swim

100×10  1.10    4t25kick75swim  3t50kick50swim 

                         2t75kick25swim  1t100kick

1.15サイクルでやろうと思ったが、ミーティングでの話があったようにレベルを上げないと速くならないと思い、 T蒼と2人で1.10サイクルを行った。10本回ることができた。off明けの1発目の練習で久しぶりにここまで追い込めた。痺れもすごかったし、脈も180まで上がった。しかし、回ることに必死になり、姿勢や泳ぎのことを考えることが疎かになってしまった。今回は仕方ないが、次回以降意識していきたい。

swim

400×5   5.10    IM Des1-5

ひどい練習をした。

言い訳はしない。

サボってしまった。頑張らないといけないとわかっていたが、1本目は57秒2本目は54秒できて、3本目で気持ちが切れた。こういうところなんだよな。自分でもわかっているのに、できない。これがすごく悔しい。自分に腹が立つ。

午後練前にやり直ししようと思う。

このままでは選手権、インカレで痛い目合うので1日も無駄にしないようにします。

I believe.

最低限2本泳ぎ、ベストを更新することが目標であった。

ここから僕の言い訳が始まる。

みたくない方はスキップしてくれ。

w-upにはやく行ったが、予想外に人が多く、自分がやりたいことができなかった。ただ体を動かすために泳いでいると言う感覚だった。

2回目のアップは、体が動いていない印象があったので、普段より脈をあげて泳いだ。

今の自分ならなんとかなるだろう。とかの時までは思っていた。

しかし、この慢心があとで痛い目にあう結果になってしまった。

25.33

52.31 (26.98)

遅すぎる。

なにしに茨城に来たのかという気持ちになった。

わざわざ遠征して1本で終わってしまった。

それなら100Baに出場した方が良かったと思った。

って言っても過去は変えられない。

この失敗を活かす。2度と同じ失敗を繰り返さない。

そう心に誓った。

スピードを出す練習をもう少し増やそうと思う。

それで泳ぎを作る。

100も200も前半が遅すぎるので、練習のやり方を少し考えなければならない。

火曜日からまた頑張ろう。

I believe.

本日は2フリ。

レース展開としては、

200Baと同じ展開にすると決めて臨んだ。

予選

26.75

55.60(28.85)

1.24.48(28.88)

1.52.87(28.39)

ベストプラス0.33

泳いでいる感じベストは出たかなと思った。

しかし、ベストプラス0.3であった。まあ誤差かな。

16番でB決勝に進出することができた。

決勝

26.51

55.16(28.65)

1.24.10(28.94)

1.52.28(28.18)

予選からして前半積極的にいけるレースはできないと判断したため、決勝も予選と同じイメージで泳いだ。

しかし、予選では呼吸村佐を忘れていたなとアップ中に思い出し、決勝で意識することにした。

すると、前半0.4秒あげることができた。決勝の雰囲気もあると思うけどいい泳ぎができた。

泳いでいる感覚は51秒であった。

だが、51秒は出なかった。

それだけが後悔。

この大会でFrが出ると決まってから、Frを頑張り出したのでこのタイムしか出なかったと推測できる。

今までサボっていた分これからもっと頑張ります。

明日は1フリ。

やったりますか。

I believe.