https://ameblo.jp/r17t17/ 色んなダイエットに挑戦しています。その記録、結果についてわかりやすく書いていますのでどうぞ参考にしてください。 ja
最近では炭酸水ダイエットがオススメという事を
よく耳にします。



実際の所どうなのでしょうか？



調べたところによると

基礎代謝がよくなり

食欲の抑制がきき

披露回復などにもいいと聞きます。




中でも興味をそそるのが
食欲の抑制が効くというところです。

炭酸水を飲むと胃が収縮するため、食欲に抑制が効くといわれているみたいですね。

実際のところ炭酸水はカロリーが０なので
もしこれで食欲が抑制されるとしたら
これほどラッキーなものはないですね(*^▽^*)


早速試していきたいと思います(≡^∇^≡)






ダイエットはもはや趣味ですね（‐＾▽＾‐）











]]> https://ameblo.jp/r17t17/entry-11976814903.html Tue, 13 Jan 2015 20:41:01 +0900 しっかりとした気持ちは大切です。


好きなモデルを見るのもいいし、
自分にとってやる気が出る音楽を聞くのもありですね！ヾ(＠^▽^＠)ﾉ



ダイエットをするならまずやせるという目標をたてると言うよりも
痩せてどうしたいのか、
痩せてどのような服を着たいのか、
誰に見てほしいのか、
彼氏を作るなど、










具体的になればなるほど、叶いやすくなると思います。(o^-')b








目標を達成すると、
何より自分にすごく自信がつきます。



是非頑張っていきたいと思います。






これからもどんどんおすすめのダイエット法やダイエット方法を
配信していきたいと思います。



理想の体系を手に入れましょう！
]]> https://ameblo.jp/r17t17/entry-11976315955.html Mon, 12 Jan 2015 16:28:40 +0900 これは、１週間、炭水化物を一切取らないという内容のダイエット。
お肉やお魚は食べてOKなので、気分的にはラクでした。ヾ(＠＾(∞)＾＠)ノ













ちょうど一週間の出張があり、
ウィークリンマンションで過ごす機会があったので試してみました。≧(´▽｀)≦





朝はグレープフルーツ半切れと紅茶、
昼は野菜サラダと魚のソテー、
夜は野菜とお肉の入ったお鍋（ただしシメはなし）といった食事を取っていました。ヾ(＠^▽^＠)ﾉ






私は基本ルールにのっとってアレンジしたメニューを作っていましたが、
リセットダイエットの本には７日分、
計21食のメニューと作り方が掲載されていたので、
そのままマネをしてもよいと思います。







もともと炭水化物大好き、お米があれば満足、というタイプではないので、
１週間はあっという間でした。これまでは夕食にお米を食べると、







翌朝なんとなく体が重かったのですが、このダイエットを始めてからというもの、
体がとても軽い。そして結果も２キロ減と、大満足のダイエットになりました。
成功後も夕食に炭水化物を摂るのは控えめに。どうしても食べたい、





というときは春雨ヌードルを食べるようにしています。
炭水化物を全く食べないというのは極端なので、
短期間でのチャレンジがおすすめですが、
夜だけお米なしというやり方も悪くないと思います。( ´艸｀)






]]> https://ameblo.jp/r17t17/entry-11976311106.html Sat, 10 Jan 2015 20:20:26 +0900 酵素ダイエットは前々からよく聞いていたのですが、
自分には出来ないと思っていました。
してみようと思ったきっかけは産後のダイエットを決意した事から。(＝⌒▽⌒＝)







産後の最初のほうは運動が出来ず、
母乳育児のため食事制限も出来ないので、
せめて食べ過ぎ防止と便秘解消のために酵素ドリンクを取り入れることにしました。о(ж＞▽＜)ｙ ☆











母乳にもいい影響が出たのか赤ちゃんもすごく機嫌がよく、
母子共に便通がよく、
体重も緩やかですが落ちてきました。



便通がよくなったからかお肌の調子もよくなってきて、
酵素ドリンクはしばらく手放せないと思いました。ヾ(＠°▽°＠)ﾉ



飲み続けていて疲れもあまり感じなくなってきた頃から軽く運動も始めました。ﾍ(ﾟ∀ﾟ*)ﾉ




運動といっても、
赤ちゃんを抱っこしたまま腹筋やスクワットをするといったカンジで赤ちゃんとのスキンシップを取りながらのシェイプアップをしていました。




かかと上げや踏み台昇降も上の子と一緒にしたりして楽しく出来ました。ﾍ(ﾟ∀ﾟ*)ﾉ





酵素ダイエットは朝ご飯の変わりに、
酵素ドリンクを飲み、
昼は酵素ドリンクと暖かい物を食べ、
夜は好きなものを食べると言ったカンジで摂っていました。



酵素ドリンクと軽い運動をして１年で体重は妊娠前を下回り、
産前の服が余裕で着れる様になりました。




これからも是非続けていきたいです。 ]]> https://ameblo.jp/r17t17/entry-11976049998.html Mon, 05 Jan 2015 22:49:36 +0900 なので、ウォーキングや水泳、マラソンなどは
全然続かなくて、始めたころには少しだけ痩せるのですが
結局続きませんでした。
もちろん食事制限も続きません…。













食べたいものを我慢するって相当なストレスで、
お腹がすいてイライラしてしまったり
肌が荒れてきてしまったり胃を悪くしたりしてしまうので
食事制限もあまりしたくありません。








こんな私のような方、実は結構いると思います。
そこで、この間テレビでみた食事制限も運動も要らないダイエットが気になっています。
それは呼吸法でダイエットするという方法です。
お腹に力を入れて、だしたりひっこめたりするだけで
食事制限も必要がなく簡単に痩せられるそうです。






腹筋の力を思い出させるといいらしいです。
というわけで、思い立ったときにすぐ出来るダイエット方法なので
簡単に取り入れています。
こうして文章を打っている最中でも、お腹をだしたりひっこめたりができます。
これをはじめてから、食事も普通にとっていますが、
増量していません。
ダイエットするかたならよくわかるとおもいますが、







体重は結構変動がはげしいですよね。
ちょっと食べただけでもすぐにお腹がでてきてしまいますし、
体重も重くなりますが、これをはじめてから現状維持ができています。
このまま続けて、お腹が引っ込むように頑張ります！







痩せて理想のライフを送りたいものです。





]]> https://ameblo.jp/r17t17/entry-11976307965.html Sat, 03 Jan 2015 14:09:05 +0900 私は身長160センチ体重51キロです。決して太っている方では無いと思います。(^∇^)





しかし学生の頃からバレーボールで鍛えた太ももは52センチと体のラインを全体的にみると、やはり太もも部分は極太です。
そこでお金をかけずに太ももを細くする方法を研究しております。




色々と調べていると、太もも痩せに必要なことは、

・不要な老廃物溜めず、むくみを解消させること。

・太ももについている脂肪は運動で燃焼させるしか落とすことが出来ない。



という結論に至りました。
なので私この２点からアプローチしています。
不要な老廃物を溜めないことについては、お風呂でかっさを使ってマッサージをしています。
老廃物が流れやすいようにくるぶし、
ひざの裏、脚の付け根を最初にマッサージをし、
それから足先から心臓に向かってかっさを滑らせます。
あまり力を入れ過ぎると青あざが出来てしまうので注意が必要です。




次に脂肪燃焼のための運動は有酸素運動が一番らしく、
それにはウォーキングがいいらしいです。









しかし子どもが二人いるので、
ウォーキングをする時間を新たに作るのは難しいです。






なので、私は腿上げを一分間複式呼吸を意識しながら行っています。
とにかく暇さえあれば腿を上げています。




以上２点を２週間ほどやっていますが、
脚全体が引き締まったように感じます。 ]]> https://ameblo.jp/r17t17/entry-11976047136.html Mon, 29 Dec 2014 22:43:33 +0900





私は運動も苦手で続かず、食事の量を減らすのも苦痛で
炭水化物大好き！お腹が減ると何かを口にしたくてたまらなくなる！
私はそんなタイプなんですが、
そんな自分でもダイエットは成功したので食事制限が苦手な方にはお勧めです。





ようは簡単、食べる量はそれほど減らさずに、カロリー計算をして
食事をすること。これも立派な食事制限になります。








例えば、ダイエットのネックは炭水化物の摂り過ぎであることが多いんですが、
私は炭水化物が大好きで減らすなんて耐えられません。
なので、夜だけ炭水化物抜き、
だとか、少ない量でも満足に食べられるように半分ごはん、
半分こんにゃくのみじん切りにしてヘルシー雑炊にしたりして食べます。




あとは野菜をたくさん食べること。ドレッシングやマヨネーズをかけるとカロリー過多になってしまうので、味付けは油分の含まれていないポン酢や青しそドレッシングにしたり。









お肉を食べる時も脂肪分の少ない鳥などのささ身を食べる、

とか。

そんな感じで一日の総摂取カロリーを1200kcalに抑える食生活を
続けていたら、次第に体重が減ってきていました。




食事に関足手はちょっと気を付けているだけで、
我慢はしていません。
たまにポテチや肉などが食べたくなったら我慢せず食べています。
大事なのはカロリー計算をすることだけなので、
食いしん坊で運動嫌いな方でも簡単にできますよ。





]]> https://ameblo.jp/r17t17/entry-11976043571.html Sun, 28 Dec 2014 18:35:17 +0900 赤ちゃんの体重がそんなに重いわけがありません。
出産しても私の体型はもうきっと元に戻らないだろうと落ち込みました。　







　無事出産して、私の入院生活は１週間でした。
病院食はきっちりカロリー計算されていて、栄養バランスも良いものばかりでした。
私は授乳のために、間食を一切せず、病院食だけを黙々と食べました。




甘いジュースも飲まず、喉が渇いたらお茶や水だけを口にしました。
　退院してすぐに体重計に飛び乗りました。





すると１０キロも落ちていました。
まさか１週間で１０キロも落ちるなんて思わなかったので、本当に驚きました。
カロリーの低い病院食に加えて、間食をしなかったのが大きかったと思います。
しかし、実家に帰ると食べたいだけ食べてしまいます。




体重はすぐ２キロ増えてしまいました。
このままどんどん増えてしまいそうで、私は焦りました。
けれど母乳のことを思うと食事制限をするのは難しかったのです。

　

　食べたいだけ食べて、太らない方法を私は探しました。
そこで見つけたのは１７時前に夕飯をとることでした。
それ以降は何も食べませんし、飲み物は水です。
逆に言うとそれまではお腹いっぱい食べます。




私の中のルールは１７時から朝の８時までの１４時間食べ物を食べなければＯＫなのです。
すると体重は４５キロでピタリと止まっています。
それに朝の便通もすごくよくなりました。









聞くところによると、腸を休ませてあげる時間は身体に良いそうです。
ずばり「腸を長く休ませてあげる！」
私はこの方法で、ダイエットに成功しています！





]]> https://ameblo.jp/r17t17/entry-11976039417.html Fri, 26 Dec 2014 23:27:14 +0900 増えたら増えたで今度はなかなか減らない。
その繰り返しで結局は以前よりも体重が増えてきた。

そこで体質改善を考えてみた。







朝バナナやトマトダイエットなど、とりあえず有名どころは色々試して確かに痩せた。









とは言え、なかなか継続ができず断念。
一過性のダイエットは自分向きではないのかもしれないと、今度は食生活を見直すことに専念した。



まず、炭水化物のご飯よりも先に、
サラダやスープのような食物繊維やビタミン豊富のサブメニューから食べることにした。
お腹が空いている時にサラダから食べるのってちっとも美味しく感じないのだけれど、
血糖値が緩やかに上昇するので、
食べすぎを防ぐ効果があるらしい。



そしてメインのご飯は茶碗の半分にした。




先にサブメニューに手をつけているので空腹感はほとんどない。



そして夜の9時以降は何も口にしない。
もちろんお茶や水などの水分は取るけれど、
たとえ家族がアイスクリームや煎餅を食べていても自分は一切食べなかった。








すると必然的に食事の量も減り、
体重に大きな変化が現れるわけではないが太らなくなった。
空腹感に陥ることもなく、
特別な食事制限をしないでも理想の体重、
カラダをキープしている。









もちろん腹八分目を理想とするが、多少食べ過ぎてもリセットすれば大丈夫。要は強い信念があればダイエットは必ず成功するはず。




]]> https://ameblo.jp/r17t17/entry-11976035383.html Fri, 26 Dec 2014 21:19:54 +0900 本当に大切な事です。
成果があがらないときは本当に辛いですよね。










置き換えという考え方



過去にいろいろなダイエットを試してみました。
実際に一番痩せたダイエット方法は水中ウォーキングでした。
泳ぐことも好きなので、気分転換に泳いでみたり。
週3～4回、仕事帰りに２時間の水中ウォーキングを行って、
３か月ちょっとで-10キロできた。





水分補給としてヴァームを飲んでいました。
健康的に痩せ、やや筋肉もついてきていました
ただ、水中ウォーキングとなると、プールに通わなくてはいけなく、
結婚した現在は、独身時代のようにそんな時間がとれません。



時間もとれなければ、年齢的にもムリなダイエットは
肌の調子や体調が気になるし、とダイエット方法を考えている時、
母が「おからクッキー」でダイエットに成功しました。





おからクッキーを食事の替わりにするものです。



正直なところ、置き換えダイエットなんて、物足りなく続くはずがないと思っていました。
私の性格では長続きしない。
とは言っても、年齢とともにお腹周りが気になっていたので、
置き換えダイエット商品をいろいろ調べてみました。
クッキー・ドリンク・お粥・リゾット・・・沢山ありました。





何が私に合うかわからないので、とりあえず一通り試すことにしてみました。
試していて気が付きました。





一つの商品に限定することは無いことに！
その日の気分に合わせて、クッキー、お粥、と変えれば楽しく続けられます。
１日１食のみを置き換えが限度かと思っていましたが、お昼はクッキー、夜はリゾットと、２食置き換える日もありました。



置き換えダイエット商品であれば低カロリーで栄養は十分入っているので安心です。





置き換えダイエットを２ヶ月ほど続け、-３キロで、。肌も体調も好調でした。
-3キロで体重キープしています。
今では、食べすぎた次の日や、外食ランチの日の夕食を置き換えしています。

]]> https://ameblo.jp/r17t17/entry-11976031043.html Thu, 25 Dec 2014 22:06:48 +0900