低身長ダイエッターリちゃん記録

丁寧な食事

Wed, 01 Jun 2022 09:06:15 +0900

お久しぶりです

リちゃんです❤

食事の見直し

Thu, 19 May 2022 13:01:27 +0900

こんにちは💗

リちゃんです！！！

最近食事を見直して

彼ご飯🥰💗

そう、健康的にしています！！

やっぱりすぐには

体重は減らないけど

今朝は43.6でした☺️

今月は43キロ代をしっかりキープして

42キロがみれたらなぁなんて

思ってます😌💚

3月までは

パン3つ、お寿司、ラーメン

とにかく焼肉！！

みたいな生活で

お腹いっぱいになるまで

いや、お腹いっぱいになっても

食べていたから

だいぶ身体にストレスかけてた😇

今も全く食べないではないから

食べてはいるけど

身体が喜ぶ物を

選べている気がします💗

オートファジーダイエット6日目 ̖́-

Tue, 10 May 2022 11:13:40 +0900

こんにちは、リちゃんです❤

オートファジーダイエット

ゆーーーーるく始めて

6日目です！！！

実は日曜日おやすみだったので

どーーーーーーんっ！！

チーズと海老の食べ放題

してきました🍤🍤🍤

すっごく美味しくて

ダイエット〜、、、と思いながら

2回おかわりしましたが

もっと行きたかったけど

突然お腹がいっぱいになりギブアップ！

ちゃーーーんと高カロリー( ᜊ°-° )ᜊ

体重はそんなこともしてるので

全然変動ありませんが

少しおしり上がってきたかなとか

お腹スッキリしてきたかなって思います！！

ただね！！！

低身長のここが大変

脚やせ

ほんとに悩む

約2万歩歩き

パンパンになった下半身😇

今じゃなくていいのに

写真撮ってくれると言うから

撮ってもらったら

びっくり！！！！！

ひゃ〜こんなにデブだったなんて！！

この時も決して綺麗ではないけど

やっぱりほんとに

6kgの差は大きい！！

最近はご飯食べてすぐ

5分の運動をしたり

毎日欠かさず

筋膜ローラーと

マッサージ

おしりほぐしをしています！！！

Instagramとかは

痩せた人の経過が見れるけど

このブログでは

デブな私と一緒に痩せれるので🥹

是非皆さんも、

日々少しずつ頑張りましょ💗

6kgを１ヶ月で太ったわけでは

ないように

6kgを１ヶ月では落とせない！！！

とにかくやるぞー！

😌😍🥰

オートファジーに挑戦します！

Sat, 07 May 2022 08:45:18 +0900

こんにちは( ᜊ°-° )ᜊ

ダイエットに取り憑かれ気味のリちゃんです！

過食に悩むから

☆朝食べず昼好きな物

☆夜は昼から8時間以内にお野菜多め

を気をつけてこの何日か過ごしました✌️

最近よく聞く16時間ダイエット

オートファジー

意識しようと、思います！

私の今のBMIがだいだい20位なので

結果が出にくいかもですが💦

食事は脂質と塩分を少しすこーーーし

気にしながら

好きなものをゆっくり食べる

まずは野菜スープなどの

飲み物を飲む

箸を置く

腹八分目から押し込まない！！

この当たりを意識して

とりあえず1ヶ月

オートファジーダイエットします🤍

そして、もちろん運動も！！

最近はソーラン節のYouTubeダイエットに

ハマっているのでそれを1回から2回

おしり筋トレ

筋膜ローラー

お風呂マッサージ(浸かる時だけ)

は、していきます！！

この時は38kgから39kgだけど

この時よりも引き締めながら

しっかり綺麗を目指したい、、、

やっぱり先に脂肪も落とさなきゃだけど

筋トレすると

おしりのお肉が少し取れてきたのが分かるし

今度彼に後ろから写真撮ってもらって

モチベーション上げよ。。。！！

とにかく１ヶ月

オートファジーダイエットします！

宣言でした🤝

過食かも、、、。

Wed, 04 May 2022 12:28:54 +0900

こんにちは☺️

リちゃんです！！

自分の食生活を見直すと

びっくりするくらい食べてて

食べてる時は無心なのに

苦しくなると

罪悪感に駆られる、、

そしてハードな運動🏃💨

という無限ループを繰り返し

(時々ほんとどうでも良くなって

漫画に逃げるけど笑)

私はまあるく🐷育ちました

過食を辞めたいと検索すると

過食症の項目に引っかかり

あ、私ちょっとやばいかも。

と、、思いました。

でもそう思ってから

昨日は

あ、過食しそうかな〜とかちょっと

自分を客観的に見ることが出来て、

それほんとに食べたいかな

後でもいいかなー？と

自分と会話することができました。

そんな今朝の体重は44.2kg

夜ご飯を19時までに食べ終わり、

朝は苦しくないし

身体が軽く起きられました🥲

食べることは好きだけど

食べた後自分が嫌になるのは

良くないなあと思います！

丁寧な食事していきたいです😌

3日からお菓子と少し距離を置くことにしました！

その経過も書いていきます！

彼が作ってくれるご飯世界一美味しいので

こういう食事しても太らないよう

身体作りしていきたいです！

低身長ダイエット

Mon, 02 May 2022 22:36:29 +0900

こんにちは☺️

ダイエット記録✍️をしようと

決意し、始めます！！！

リちゃんです。

私、身長が低く

149cmしかないのですが

それゆえ痩せにくいし、

ほんとに下半身デブで

ずんぐりむっくりに見えるのがコンプレックス、、

去年の夏38kgまで

ダイエットに成功したのですが、、、

もちろん細くはなったけど

思う様な脚にはならず

冬には様々なストレスにさらされ

結局現在45kgまで

リバウンドしました🥲🥲🥲🥲

えーーーーん！

明らかに太った！！！！！

しかも過食が止まらず

①お腹いっぱいでも何か食べたい

②苦しくなるまで食べる

③途中で辞められない

④ストレスがかかると食べる

⑤楽しみが食べること

みたいな生活を

なんと、、

もうここ5ヶ月以上してます

そりゃ7kgリバウンドするよなあ〜

でももう辞めたいのです

せめて急に体重を落とさなくていいから

お腹いっぱいの時に食べない

お腹いっぱいになるまで食べない

これを意識したい。。。

無理な食事制限は辞めて

自分の身体と向き合いながら

丁寧に痩せたいと思います

ほんとに痩せることに集中して

ストレスになってる気がして

ここでゆっくりと、自分の身体と心に

向き合いながらダイエットしたい。。

そう思います☺️