https://ameblo.jp/r45tsxcv/ ブログの説明を入力します。 ja 『すぐに効くのを！！』となるとさすがに・・・という感じではありますが、確実にキクものというのはありますから、特によいものをいくつかあげるとこんな感じです。
便秘改善に効果的な食べ物というとやっぱり、さつま芋やこんにゃく、牛乳にヨーグルトなどが印象にあると思いますが、確かにこれらは効果があるんですよー。
とくに乳製品でも牛乳には、腸内の環境を調整してくれるオリゴ糖が含まれているのです。
が、このオリゴ糖は牛乳ではなく豆乳にも多く含まれているので、乳アレルギーのある方なら豆乳を積極的にとられるとよいと思います。
に植物性の発酵食品という事で、日本人の腸には相性がいいそうですよ。
他にはというと、大麦（押し麦としてスーパーで売られています）というのも、不溶性ではなく水溶性の食物繊維を大量に含んでいて、発酵食品と同じく日本人の体質にはとてもあうので、ご飯を炊く時に混ぜて炊いたり、汁物の具にしてみたりと活用してみるといいのかもしれませんね。
]]> https://ameblo.jp/r45tsxcv/entry-11611028731.html Tue, 10 Sep 2013 22:59:07 +0900