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<title>ヒカリのブログ</title>
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<title>寝る前のスマホは禁止</title>
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<![CDATA[ 美肌にとって大切なのは規則正しい生活習慣を日頃からしっかりと習慣づけておくということ。得に睡眠不足はお肌の不調に直結するので睡眠不足なんて勿論ダメですよね。とはいえ、毎日遅くまで会社勤めをしている方もいれば遅くまで家事や育児に追われているという方も居ます。十分な睡眠時間を確保できない…という方も案外多いのではないかと私は思います。時間を長く取れないのであれば…質の良い眠りを心がけたいものですね。質の良い眠りで美肌を目指すのならば、気をつけなければならないポイントがいくつかあります。睡眠中、美肌に必要な成長ホルモンが分泌されているというのはご存知でしょうか。この成長ホルモンは就寝後3時間の間に最も多く分泌されます。この就寝後3時間の間どれだけ深い眠りにつけるか、ということが成長ホルモンをたくさん分泌させて美肌に近づけるかという最大のポイントになってきます。そして、就寝後3時間を深い眠りにつくためには・食事は就寝2時間前までに済ませること・就寝1時間前に入浴・スマホベッドに持ち込まないなどの気をつけるべき点があります。この中でも特に注意したいのがスマホです。<a href="http://bsweb.biz/">美白 薬</a>スマホの液晶画面の光が睡眠に関わるホルモンの分泌を妨げてしまいなかなか寝付けなくなってしまうので要注意です。
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<pubDate>Mon, 08 Sep 2014 21:14:13 +0900</pubDate>
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