5月3日（1日目）は 

朝８時登り口出発

ドクターＫテニス🎾プレーヤー隊長と

北たけくらべ山（標高964.3m）まで山登り、3年前に登った事がある山ですが急斜面が１時間も続く山道だったので2度と登らないと決めた山なのに今回再度挑戦しました。

昨年からお腹まわりが気になりダイエット加圧トレーニングのつもりで少し重めの荷物（17キロ程度）を背負って 毎週末に晴れたら山登りすることを実行しいます。

先週（４月29日）も 勝山市と永平寺町に隣接している鷲ヶ岳（標高769m）へ登ってきたばかりですが、今回も

身体に鞭打って楽しんできました。

1日目の山登り後は 隊長は帰宅し

私だけ 登山口に隣接しているジョンコロ広場に

ベースキャンプを設置！

夕飯はキャベツとニンニク山盛りのホルモン焼きに

ビール、レモンサワーにウイスキーと

屋外での食事を楽しみました。

5月の福井県の夜はまだ寒く 山だけに気温10度🥶

毛布持参してよかったです。

（２日目）5月4日は単独で

ジョンコロ広場→ 北たけくらべ山（964m）→

南たけくらべ山（1045m）→

浄法寺山（1053m）→

冠岳山（838m）→ジョンコロ広場までの

周遊コースを約８時間４5分で制覇しました。

浄法寺山の山頂から先日登ったばかりの 鷲ヶ岳を見下ろす事ができました。

キツツキや子ギツネに遭遇、いろんな色の花や植物を目の当たりにしてみて 沢山の命に囲まれている事に改めて気付かされました。

今年は 久しぶりに花粉症  発症中        

土曜の朝は、ちょっと早起きをした。

風も1m予報だったので 花粉を避けて海へゴー

夕陽が沈むまで   一日中 浜辺でゆっくり

まったり していた。帰宅前には 海を眺めながら♨️

で冷えた身体を芯から温めました。

ちなみに花粉は海でも 沢山飛んでいました。

いつもの定番 お湯を沸かして

コーヒータイム    ランチにマフィン焼いてみました。

そこで、両手に荷物を持たない対策として

次回の天気の良い休日に

背負子を実際に使ってみて

良いところ 危険なところなど 検証して

また ご報告させていただきます。

本日は三里山の中腹900m地点で

単独 山登り＆ オンステージでリフレッシュ！

ラビリンうさおファミリーの入れ替わりのど自慢大会

今日はランチ器材は持たないので

その代わりに アルミテーブルと折り畳みイス持参で

荷重を増やして 山登り！

下山後は 身体がスッキリ！

ちと腰に負担がきたかな？

あまり無理せず 腰の回復を待とう！

体力回復と免疫力アップの為（ 自分流  ）

ニンニクのオリーブオイル＆ゴマ油焼き焼き

ホクホク 熱々  ジャワ〜とニンニクの香りが身体に染み渡る。

ドクターKテニス🎾プレーヤー隊長と

筋トレ 山登り、

歩いてるだけで 全身の筋肉を強化できる

一石二鳥的山登り！

荷物が多いので 約１時間30分かけて頂上へ到着

雨上がりのぬかるみで 一回転倒😂

早速ランチタイム

ホットサンドメーカーで まずは、

コロッケ、ピザ、桜もち、お餅を、ホット焼き焼き

山頂は冷たい風が吹いていたので 

温まる食事で 体温アップ と体重アップ

念願の動画撮影も完了し下山

天気も良くなり 太陽が眩しい

帰りの道中でも 一回転倒😂

泥だらけの山登りになりましたが、

早速 全身筋肉痛   良い感じです！

ラビリンうさおファミリー全員集合

百均で買った携帯のイス （ 300円）

ちょっと休憩したい時に

サッと出して使える すごく便利でした。

ホットなホイップクリームあんぱんに挑戦

クリームが漏れ出して ジュージュー甘い香りが

塩むすびも 焼き焼きして あっさりヘルシーでした。

コーヒーはもちろん ノンカフェイン

（りんご＆キャベツのお好み焼き風焼き）   

お好み焼き粉に  卵、水  、りんごスライスと刻みキャベツ をまぜまぜして    ホットプレートで焼いてみた。

下市山 第二展望所 で 下界を見下ろしながら

ギター練習。。と思っていたが、

駐車場が車の山になっていたので   

そのまま タカス海水浴場までドライブ

1番端っこの駐車場で テーブルをワンタッチ設置、

リフレッシュ！リラックスタイムの、はじまり

瀧藤賢一郎先生も実践している

うさお大師の瞑想教室

2倍速

おまけのファミリーセッション

星屑ステージ  唄：チェッカーズ cover

2倍速

楽しい一日をすごすことができました。

どうもありがとう😊

りんごの

スライスと

すりおろしを

ホットケーキミックスへ

卵と牛乳と一緒に投入

ホットプレート160度で焼きました。

リンゴの酸味が

ほのかに甘い

ホットケーキミックスに

なじんで美味しかったです。

 ​週一山登り   本日は午後から 

福井県鯖江市と越前市にまたがる 三里山 へ

ちょうど中腹にある うす墨桜の木の下で

ギターの練習してきました。

風もなく 木漏れ日が、、、、空気は冷たく

爽やかで、あっとホームな雰囲気

ラビリンうさおファミリー  

先日購入した テーブルが

とても軽くて ワンタッチでセットできる。

4本の足も 調整できる優れもの、

 うさお大師の瞑想教室

宇宙エネルギーと大自然エネルギーを

いっぱい吸収できました。