半身浴と言えば、ダイエット。

それくらい、半身浴が
ダイエットに効果的と
されています。

私も、半身浴、もとい、
入浴は、ダイエットに
関わらず、健康全般に良いので
心からオススメします。

入浴をすることで、
あなたは確実に痩せやすく
なります。

では、

半身浴がこんなに良いとされてるのは
なぜでしょうか？

オススメする理由は
いくつもあります。

主に、

・リラックスできる
・汗をかいてデトックスできる
・脂肪燃焼される
・加圧される

特に、１点目のリラックス効果には

・こわばった筋肉が緩む
・血管が広がって、血流が良くなる
・副交感神経が刺激されて眠くなる
・浮力があるので、力が要らない

主にこのような大変嬉しい効果が
期待できます＾＾

４つ目の、加圧されることで、
特に激しく動かなくても、
水がポンプの役割をしてくれるため、
血液が全身へ行きやすくなります。

半身浴をする理由は、

・心臓に負荷をかけない
・長時間入りやすくなる

この２点です。

足元が温かければ痩せやすくなる
ことについて、は、絹の靴下の
記事 の時にもお伝えしましたが、

下半身を温めるのは、下半身周りの
脂肪を冷やさない＆燃焼しやすく
するためです。

では、プチ宿題です。

半身浴をしましょう。

そして、20分以上浸かりましょう。

半身だと寒い、という人は、
タオルを肩にかけるか、
水位を上げて、全身浴でも
大丈夫です＾＾

20分連続がきつければ

途中に、シャワーを浴びたり

して休憩を挟みましょう。

毎日20分がきつければ、

2日に1度でも良いです。

そして、イメージを加えましょう。

お湯に浸かっていることで、
全身の筋肉、血管、リンパ管が
広がり、全身に血液が流れて、

毛穴から汗が流れて、脂肪が燃える

入浴前と入浴後では、
デトックスによって
一回り小さくなった自分がいる。

イメージする力は大事です＾＾

試してみて下さい。

まずは行動です。

さっそく、今日から試して下さい。
行動しないと何もかわりません。
行動すれば、あなたは変わります。

私が、あなたが変わるための
お手伝いをさせて頂きます。

一緒に頑張りましょう♪＾＾

もっとこんな情報が欲しい、

痩せたい、でも面倒くさいし、

うまく痩せられない、など、

あなたの感想、コメント、メッセージ

お待ちしています。

【まさに非常識！】間食必須！ノーリバウンドダイエット術

「最近、痩せたよね？！」
「足、めっちゃ細くなった！」
「小顔になって羨ましい～」

こんな風に褒められたら、
嬉しいですよね。

「スタイルいいですね！」
「ぶっちゃけ僕のタイプです。」
「良かったら連絡先、教えて下さい。」

合コンに行って、
痩せる前よりも痩せた今の方が、
確実に異性からの視線が、熱い。

メイク直しにトイレに入って、
鏡の中の、褒められた全身を見て
思わず、にやける。

早くそんな風になりたいですよね＾＾

今日は何と

１グラムも食事制限せずに
お腹いっぱい食べても痩せやすい方法

を伝えます。

しかも、
今までと生活習慣を
変える必要はありません。

もしあなたが今日から
これを実践したら、

１週間後には、友達や同僚から、

「あれ？なんか痩せたよね？」

と言われて、
嬉しい気持ちになります。

食後にお茶を飲んで下さい。

嘘っぽい話だと思いましたか？

それは完全に誤解です。

ただし、単なるお茶ではダメです。
今回あなたに飲んでもらいたいのは

アーユルヴェーダ式のお茶です。

アーユルヴェーダとは、
インドの伝統医学のことです。

このアーユルヴェーダのすごさは、
デトックス効果が極めて高い点です。

デトックスとは、解毒のことです。
体内に蓄積された老廃物を
全て外に出してくれます。

現代人は特に脂っこいものや
高カロリーなものをたくさん
食べます。

これが老廃物となって
脂肪として蓄えられます。

これが太る原因です。

アーユルヴェーダは遥か昔から、
インドで研究されてきました。

何十種類ものハーブや
植物を配合して
体の老廃物を奥底から
全て出してくれます。

つまり体の脂肪を根こそぎ
取り出してくれるのです。

では、どのように飲むのか？

すごく簡単です。

いつも通りご飯をお腹一杯食べた後に、
このお茶を一杯飲むだけです。

有酸素運動と組み合わせると
脂肪燃焼もされて、
さらに効果的です＾＾

まずは行動です。

さっそく、今日から試して下さい。
行動しないと何もかわりません。
行動すれば、あなたは変わります。

私が、あなたが変わるための
お手伝いをさせて頂きます。

一緒に頑張りましょう♪＾＾

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あなたの感想、コメント、メッセージ

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今回は、あなたを
マインドコントロールします。

怪しいですか？

怪しいと思ったあなたも、
もう少しお付き合い下さい。

あなたがダイエットをする上で、
必要であり、ないと痩せないからです。

『絶対にダイエットが成功する心構え』

について話します。

この考え方を元に
ダイエットを実践すれば、
あなたは何があっても、
絶対に痩せます。

気持ちが明るくなります。
長年の重いものから解放され、
心も体も軽くなります。

どこを触っても、昔のようなぜい肉が
今の体には見当たらず、全ては過去。
今すぐ、人にみせびらかしたい体。

昔の洋服を、タンスから引っ張り出して
きて下さい。

きつかったズボンのウエストも、
腿も、ゆるゆるだし、
ピチピチだったロンＴの二の腕は、
引っ張って伸ばさなくてもスッキリ。

「この日のために私は今まで
頑張ってきたんだ！」

と、達成感に満ち溢れるとともに
自分もやればできるんだという
自信がつきます。

では、その考え方とは？

大きく分けて２つあります。

１つ目は、

目標と期限を決める

（２カ月で７kg痩せる、等）

そして２つ目は、

それを達成したら何をするか
また、その時の感情をできるだけ
具体的に書き出す

（友達と海に行って、
念願のビキニ姿でイケメンから
ナンパされて、その日の夜は
快楽を尽くし、最高の気分に浸る等）

今、あなたは、

そんな単純なこと？？
そんなんで本当に痩せるの？

そう思いましたか？

確かに一見そう感じるかも知れませんが、
実際に紙に書き出してやってますか？

おそらく、やってないと思います。
私ももそうでした。

そんなの書いても、意味ないとか、
気休めでしょ、とか思ってました。

でも、これは本当に効果があります。
ダイエットは、マインドが７割です。

そしてそれを、毎日自分が
見る所に貼りました。

（私の場合は寝室の壁とトイレに
貼りました。）

すると、毎日、ダイエットを
達成したら自分ができることが
常に頭の中に思い浮かぶようになり、
ダイエットが楽しくなってきたのです。

毎日、体重計の数字が減るたびに、
そのやりたいことが
近づいているのが分かって、
テンションがどんどん上がっていきます。

なぜ
こんなにヤル気が出るのかというと
理由は簡単です。

それは、ちゃんとこれをやると

「ダイエットをやったら
やりたいことができるんだ」

ということが、明確に
イメージできるからです。

すると、ダイエットすら
やりたいことの準備の一部になります。

目的を達成するための手段から
目的そのものになります。

ダイエットはあくまでも手段ですが
気持ちがシフトされます。

たとえば
旅行に行く前に、計画を立てたり　　
準備をするのって楽しいですよね？

それと同じです。

つまり、
あなたは、毎日ダイエットを
頑張るのではなく、
やりたいことをやるようになります。

では、恒例のプチ宿題です。

騙されたと思って
１０分だけ時間をとって
今からやってみてください。

２カ月後あなたが欲しいものが
全て手に入っています。

最高のスタイル
イケメンの彼氏
かわいい洋服　
溢れる笑顔と自信

その時はどんな感情ですか？

きっと満面の笑顔で達成感に満ち溢れ、
最高に幸せな気分になっています。

今日をきっかけに行動しましょう。

さっさと痩せて
理想の人生を送りましょう♪＾＾

こんな誘惑の魔の手から
逃れられずに、悶絶した経験、
あなたには、ないですか？

昔の私もそうでした。

手を伸ばす先には、
チョコ、パン、米・・・炭水化物。

今回はなんと！

炭水化物の誘惑に
簡単に圧勝する方法について話します。

あなたがこれを今日から実践すれば
甘いものへ必要以上に走ろうとする
欲望は、みるみるとシボんでいき、
あなたはガッツポーズします。

食べたい欲望
食べた後の罪悪感

こんな負の状態から
なんなく抜け出すことができます。

そもそも私たちは
生きるのに必要な炭水化物の量の
２０倍もの量を毎日食べています。

炭水化物＝「糖」のことです。
炭水化物は、ご飯、パン、麺、甘いもの等に
多く含まれています。

思い返すと、意外とたくさん
食べてますよね？

では、糖は体に本来はそんなに
必要ないのになぜ食べてしまうのか？

実は、糖はタバコの「２０倍」もの
依存性があるのです。

欧米では、糖は別名「白い悪魔」
と呼ばれています。

なので私たちは、
まるでタバコをやめられない人のように、
糖をやめられなくなっているのです。

糖を取りすぎると、
血液の中が糖だらけで
ドロドロになってしまいます。

当然、血流は悪くなります。

血流が悪くなると、体が冷えるので、
痩せにくい体になってしまいます。

（『入浴で冷え性とさよなら』）

では、そんな魔の手から
見事に逃れるための方法とは？

糖の依存性を徐々に減らします。

「甘いものを我慢するなんて
根性なしの私には無理だよぉ・・」

とあなたは思っているでしょうが、
大丈夫です。
私もそうでしたが、できたからです＾＾

では、
具体的にどうすれば良いか？

まず最初にお勧めしたいのが
ご飯やパンを、そばに変えることです。

そばは、炭水化物ではありますが
血糖値上昇率（GI値）という値が
低いので、太りにくいのです。

週に何度かは、白米やパンを
そばに代えるけでかなり変わってきます。

これだけでも、だいぶ
痩せやすくなります。

ではでは、プチ宿題です。

週に何度かは、白米やパンを
そばに代えましょう♪

きれいで健康だったら、
それだけでも幸せな気持ちになりますよね＾＾

行動しないと何もかわりません。

早速試してみて下さい♪

「すごい！どうやって痩せたの？
教えてほしい！」

と聞かれます。

人に頼られるのは嬉しいですよね。

人に認められるというのは
自分の存在価値を感じることができて、
すごく幸せな気持ちになります。

あなたも、自分が痩せて、
職場の同僚や、家族や、
彼氏、もしくは好きな男性から
チヤホヤされるだけではなく、

あなたと同じ「痩せたくて仕方ないのに
痩せられなくて困ってる友人」から、
痩せたあなただからこそ聞きたい、と
頼られたら

嬉しく感じませんか？

今日は、なんと、

「1日30秒で、1ヶ月後には

理想の体型になる裏技」

についてお伝えます。

もし今日から
あなたがこれを実践すれば、

「間食はしてないし､運動は散歩や筋トレも
してるのに、思うように痩せません。」

という悩みから、

一瞬で解放されます。

1ヶ月後にはもう、

「何で痩せないんだろう」

と、思い悩む必要がないので
毎日が楽しくなってきます♪

では一体何をしたら良いか？

1日30秒肩を回すだけです。

え？？
それだけ？？

はい、これだけです。

しかも痩せるだけではなく、
肩凝り、頭痛、、便秘、小顔、
バストアップ、などにも
効果絶大です。

なぜこのような効果があるのかと
実は簡単な理由です。

まず、姿勢が良くなるので、
内臓への負担も軽減します。

すると、血流が良くなるので
代謝が上がって、結果的に
痩せる体になります。

また、
姿勢を正すことができるので、
身体の前面の筋肉が伸縮し
引き締まります。

その結果、腹部や太ももの脂肪が
取れたり、小顔やバストアップにも
つながります。

本当に痩せるから驚きます。

実際のやり方を説明します。

【やり方】

肩を上げ、肩甲骨を意識しながら
後ろへぐるりと回す（一回転）だけです。
背筋を伸ばして正しい姿勢で行ってください。

1､ 鼻から息を吸って、

　　お腹を膨らませながら肩を上げる

2､ ゆっくりと息を吐きながら

　　半円を描くように肩を後ろに

　　ぐるりと回す

3､ 元の位置に戻し、肩を完全に落としきる

これを一日数回～十数回行います。
時間が掛からず簡単にできて、
呼吸をして気持ちが良いので、
無理なく続けられます。

これだと簡単にできるでしょ？

では、プチ宿題です。

画面を見ている今、そう、今です。
あなたも試しにやってみて下さい。

どう感じましたか？

私にコメントかメッセージで、
感想をシェアして下さい＾＾

今日から早速行って、さっさと
理想の体型を手に入れてください。

あなたが綺麗になって、
自分に自信をつけて、
今よりもっと楽しく毎日を
過ごせたら嬉しいです。

一緒に頑張りましょう＾＾

ダイエットにおける生姜の
役割を、あなたは知っていますか？

生姜を取り入れることで、
あなたは、ダイエットが
格段にやりやすくなります。

生姜が痩せやすい体を作ってくれる
からです。

生姜は、

新陳代謝を活発にするため、
筋肉の緊張をほぐし、
体の隅々にまで血液を行き渡らせる
助けをします。

血行が良くなれば、痩せやすい体に
格段に近づきます。

ただ単に、冬は寒いから温まろう、
という理由だけで、生姜は
愛されているわけではないのです。

では、こんなにダイエットに嬉しい
力を持っている生姜ですが、
より効率的な摂り方はないのでしょうか？

私のオススメは、

生姜紅茶です。

柚子みつと、ビタミンCたっぷりの
粉末サプリメントも混ぜると、

生姜と柚子、そしてシナモンの
香りが相まって、とても健康的な
気分になれます♪

では、あなたにプチ宿題です。

生姜を食べましょう。

生姜を使ったレシピを１品作るとか、
生姜紅茶を買って飲むとか、
どんな方法でも構いません。

行動しないと何もかわりません。

でも
行動すれば、あなたは変わります。

私が、あなたが変わるための
お手伝いをさせて頂きます。

早速、試してみて下さい♪

靴下の重ね履きは、
今のような冬の季節には
女性は必須かもしれません。

絹の靴下を履くことで、
冷えを取り、体を温めることが
できるので、痩せやすい体作りには
最高です。

あなたは、頑張って食事を工夫したり
あれこれ運動を試しているのだから
少しでも早く、効率的に痩せたい
ですよね？＾＾

今回はそんな方法をご紹介します。

１枚目に、絹の５本指ソックス
２枚目に、綿の普通ソックス

これを重ねて履いて下さい。

どちらも、100％天然素材のものを
使用して下さい。

足は、１日コップ一杯分の汗を
かきます。

絹は吸湿性と、吸った水分を放出する
通気性に優れています。

これを５本指にはめることで、指の間の
蒸れを防いで、足のサラサラ感が続いて、
とても気持ち良いです。

また、２枚目に綿の靴下を履くことで
保温だけでなく、１枚目の絹の靴下が
吸った水分を吸収して、絹の靴下が
いつまでもサラサラなのを助けます。

たった２枚なのに、
驚くほど温かいし、足がサラサラして
気持ちが良いです。

女性は、寒い冬でもスカートや
ワンピなど、露出がある服も
楽しみたいですよね？

足元を温めるだけで血液循環が
良くなり、多少の露出では
寒くなくなるという特権まで
もれなくついてきます＾＾

では、プチ宿題です。

今すぐ、ネットで検索して、
絹の靴下を購入しましょう。

オススメサイトはこちらです。

温むすび
http://www.onmusubi.jp/hietori_top.html
（素材がとても良いです＾＾）

行動しないと何もかわりません。

でも
行動すれば、あなたは変わります。

私が、あなたが変わるための
お手伝いをさせて頂きます。

早速、試してみて下さい♪

実はあなただけでなく、
多くの女性が、冷え性なのです。

以前の私もそうでした。

冷え性の理由は、複合的なのですが、
真っ先に考えられるのが、
血流が悪いことです。

あなたがもしも冷え性なら、
残念なことに、あなたは
痩せにくいです。

でも、安心して下さい。
冷え性は、治せます。

今回は、血流が良いと
ダイエットがやりやすくなる
理由をお伝えします。

血流が悪くなる原因は、
学生の頃と違い、オフィスワークで
体を動かす機会が減ったこと、
電車や車での移動が増えたこと、などなど。

動かないので、血液が流れない。
血液が流れないので、滞り、冷える。
冷えて滞ると、デトックスできない。

その結果、体は冷えて顔色が悪い、
沢山着こむから、着膨れする、
動くのがダルいから動かなくなる、
食べたものが脂肪になる・・・

まさに負の連鎖です（*_*）

そこで、この負の連鎖からの
脱却方法を教えます。

つまりは、
血流を良くするために、

・動かす
・温める

この２点を同時に行えば良いのです。

１番手っ取り早いのは、
「入浴」です。

しかも入浴には、「加圧」の効果が
期待できるので、実は下手に運動する
よりも、断然ダイエット向きです。

加圧＝血液を体中へ送るためのポンプ
のような役割をしてくれます。

半身浴が良い、とされるのはこのためです。
心臓よりも下が水面なので、
心臓への負荷がかかりにくいからです。

では、あなたにプチ宿題。

お風呂へ浸かりましょう♪

ぬるめのお湯（36～39度）に
長め（20～30分以上）に浸かって
体の芯を温めて下さい。

さらに湯船に浸かりながら、
体を軽くさすって下さい。
それだけでも、加圧されて効果倍増です＾＾

次回は、

体を冷やさない（温める）方法を
さらにお伝えします＾＾

私も今、プロテインは
毎日摂取しています。

サプリメントから摂取しているのですが
ダイエット以上に期待できるのが
美容効果です。

プロテインとは、たんぱく質を
指します。

何となくイメージできると思いますが、
たんぱく質自体が痩せる効果を
持っているわけではありません。

ではなぜ、
プロテイン（たんぱく質）を
飲むと痩せると言われるように
なったのか？

元々、たんぱく質は、
体の約２０％を占めている栄養素です。

使われているのは、
血液、血管、内臓、肌、髪、爪・・・

体のあちこちに、たんぱく質は存在します。

実は、たんぱく質の摂取で一番
ダイエット効果が期待されているのは、
「筋肉」への影響なのです。

摂取したたんぱく質により、

筋肉の修復と補強がされて、
基礎代謝が上がり、
カロリー消費がよりされるために、
ダイエットが期待できます。

つまり
たんぱく質によって
筋肉量が増えて代謝が上がり、
それによって痩せるのです。

ただし、ここで１点、
気をつけて欲しいことがあります。

そもそも、たんぱく質には
「植物性」と「動物性」の
２種類があります。

よく
スポーツ選手やボディービルダーが
筋肉をつけるために摂取しているのは、
「動物性」のたんぱく質です。

動物性のたんぱく質は、
筋肉に変わりやすいメリットの反面、
カロリーが高いので、太りやすいという
デメリットもあります。

正直、あまりダイエット向きとは
言えません。

それに対して、植物性のたんぱく質は、
カロリーも低く、脂肪になりにくいし、
お肌や髪などの美容にはうってつけです♪

筋肉はつきにくいけど、
落ちるのもゆるやか（脂肪になりにくい）
という特徴を持っています。

なので筋肉がたるみにくくなり、
いつまでもハリのあるバストや
ヒップを保つことができます。

これは女性には嬉しい話ですよね♪

そのため、
摂取しているモデルさんも多いのです＾＾

今日はダイエットというよりは
美容の話になってしましましたが

ただ単に体重を落とすのではなく
ボディラインや、お肌、髪など
見た目を美しくすることも、
『女度』を上げるには大切なのです。

そして１番大切なことは、
あなたが自信を持てるようになること＾＾

人は見た目が全てではありませんが、
見た目の美しさは、
あなたを幸せな気分にします。

特に女性は、外見を変えると
内面も変わりやすいです。

エステに行ってお肌がツヤツヤすると
自然と気分がルンルンしますよね？

それだけ、見た目（視覚からの情報）は
私たちの心や気分に大きく影響します。

では、あなたにプチ宿題です。

是非あなたも今日から
植物性たんぱく質を飲んで下さい。

そうすれば１ヶ月後には、
友達から、

「何だか最近痩せたし
髪とか綺麗になったよね！」

と驚かれますよ＾＾

あなたは今、そう思いましたか？

そう思っても不思議はないです。

なぜなら、
これからのお話は、
意外と知られていないからです。

逆を言えば、前もって
これを知ることのできるあなたは、
非常にラッキーです。

前回の記事で、
ダイエットには痩せやすい時期と
痩せにくい時期があるとお伝えしましたが
更に上をいく、痩せにくい時期が存在します。

「そんなもの存在しなくてもよい」

そう思うかもしれませんが、
これを知ることで、あなたは
ダイエットで心が折れなくなります＾＾

ダイエットスポットとは？

ダイエットで、ある程度体重が
落ちた時に、それ以降、一時的に
体重が落ちなくなる停滞期を指します。

撲滅！『ホメオスタシス』という名の大敵

この記事にも書きましたが、

短期間に過度に体重が減ると、
体が「これは異常事態だ！」
と思ってしまい、これ以上痩せて
しまうのを防ごうとします。

個人差はありますが、大体３kgくらい
痩せた時に、約２週間ほど続きます。

でも、安心して下さい。
それを過ぎれば、また痩せ始めます。

停滞期は、ダイエットが順調に進んで
いる証拠、と考えて下さい。

あなたが痩せて
今よりもっと可愛くなることを
応援しています。

一緒に頑張りましょう♪＾＾