できるわけがない、、、

今日から、九州国体まで毎週土曜日は、早起きして

送りださないと、、、。学校の練習なら、起きなくても

勝手に行ってくれるけどこればかりは、

絶対にむりだからな、、、、、

でも県選に選ばれて、「あーやだ。」

と言いながら行く弟を送り出さなくては！！

ほんとに行きたくなかったら、行かないものね(*^。^*)

それでは、今から断舎利します!!!!!

今日もささみ料理！！暑いからたくさんたべさせたいけど

だけどだけどだけど栄養考えます（笑）

ささみ豆腐のハンバーグは大好評！！豆腐嫌いなのに

これだけは、たべる！

ささみマヨネーズのオーブン焼き！

これまた簡単だし、低カロリーだし！！

明日は筋トレ（＾ｖ＾）の日！！

だから、糖分とタンパク質をがんばろう（笑）

今日は、掃除しよう！！って思ってサウナスーツ

きてゆか掃除しました（*^_^*）汗びっちょり、、

うち、今までほとんど汗かかない人だったのに

しょうが紅茶飲み始めてから汗やばい。(;°皿°)

自分でもびびるー。みなさんはどんな感じですかね？

ということで今日のヘルシーご飯。

玄米ご飯にレタス、冷しゃぶ、鳥のささみのどんぶりに

しました(*^。^*)　玄米はかなり腹もちがいいし

味付けはレモンと塩だからさっぱりだしね！！

野菜ジュース寒天とキューイ！！

ビタミンが足りなかったからね。

みなさんはどんなものたべてますか？

★障がいあっても夢はある★

最近、でぶになりつつあるし肉ばっかり

だったから冷蔵庫にあったお魚全部

使っちゃた！！

いわしのゴマフライ！といわしのしそフライ！

と！！！！昨日のきびなごフライ

魚ってぱさぱさしちゃうから、しそとゴマで風味を

だしてたべやすく！下は、レタスときゅうり（＾ｖ＾）

毎回出てくる砂ずりの刺身

さばの味噌煮、、、、

食べなかったし　　　　

いじでも魚をたべさせようか、、！！

みなさんは、魚料理ってどうしますか？

ほんとごめんなさい

今日は、プールに行ってきました！

障がい者自立支援施設というところにある

プールなんですけど、わたしは身体障がい者レーン

同じ時間に、ダウン症の子供たちのプール教室も！

もともと水泳をしてたから２５×５０本！！

でもやっぱり、上半身しか動かせないし３年のブランクは

大きかった_------!

でも、なれたらちょー楽しくって（＾ｖ＾）

一人で泳ぎっぱなし！

途中おばちゃんが入ってきて、たくさん元気もらった！！

「障がいは損ではないのよ。得なのよ」

「人の目を気にしていたらそんするよ」

「やりたいことは、やりなさい。みんなやるのだから」

初めて会ったおばあちゃんなのに、

ほんと励ましてもらっちゃいました！

自分が障がいがあることが恥ずかしいと

思っていたけど、少しだけがんばれそうな気がしました

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　本日スポーツご飯

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　昨日、沖縄の大会から帰ってきた弟、、。暑すぎてへとへと(;^_^A

　　　　　　　　　　　　　　　　　　昨日はお疲れ様でがっつりご飯だったので、今日は、ヘルシーに

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　大好きな砂ずりの刺身ときびなごの刺身！スーパーで激安だった（*^_^*）

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ものすごい量を食べる弟にキャベツの千切りビタミンも取らなきゃね！

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ピーマンのささみ豆腐詰めとしそのささみまき

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　できるだけカロリーを減らして、たくさん食べれるように

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ささみを使って料理してみた！！ささみは、低カロリー

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　高たんぱく質だからたくさん使います。豆腐は、そのままだと

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　絶対に食べないのでまぜてまぜて！！　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　最近、太りだした彼には、これからダイエット！！

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ちなみに、わたしは初めて１週間ですが、かなり順調（*^_^*）

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　がんばろがんばろ(*^。^*)

今日は、少ししか練習しないだろうしでも減らしすぎたら

足りないだろうからおにぎり持たせない分カレー多め！！

今日の中身は、玉ねぎ、人参、もも肉、胸肉、といった内容！

お肉を２種類使ったのはもも肉って美味しい分カロリーも高い、、、

でもお肉少ないと高校生にはきついからカロリー少ないものを

人参嫌いだけどカレーパワーで食べさせる！！

うちのカレーは炒めない！基本は、ゆでる。にる。蒸す。

この３つだもの（*^_^*）

ごみ持ってかなかったしｗｗｗｗ

今日も頑張ろう！

今日は、昨日弟に作った焼きそばがほんとに美味しそうだったから

ダイエット中にも関わらずやきそば作っちゃた！けど、カロリーは考えてる

Ｐｏｉｎｔｏとして、油は使わない、お肉は使わない、色どり野菜で栄養Ｕｐ！

ソースは、使わないから少し変わったかな？

お水で蒸したから麺も増量！最初に油も落としたし

ちょっとのことでかわるよね

がんばろー

というか、弟以外の家族となんかぎくしゃくする（/TДT)/

あ～複雑　　　そんなつもりないのに

なんでなんでなんで

もう少しこの期間が続くかもだな

でも、がんばる！！！

いつかいつか仲良くなれますように（笑）

私は、大きな舞台に立てるように

女磨き頑張ろう