ベトナム国内のマラソンレースの幾つかは開催されたものの、多くのレースは中止となりました。

レースが無くなったことにより目標を失い、願望であったサブ4を達成するということも無くなり、それに向けた計画も台無しです。

とはいうものの、その努力はムダにはなっていないと考えています。

9月には2年ぶりに日本へ帰国し、集中隔離も経験しました。集中隔離の影響で2021年は年間720km程度しか走れませんでした。

今年はそれを踏まえ、昨年よりも年間走行距離をプラスして1,000kmを目標にしていきたいと思います。

また、年間走行距離にプラスになると考え、通勤ランも視野に入れて会社まで自転車通勤してみました。

通勤ルートに倉庫や船の修理工場などがあり、放し飼いの犬が沢山いました。

過去に帰宅ランをしましたが、犬に噛まれてしまい、断念しましたが、あの頃と状況は変わっていないようです。

それなので、通勤ランでは無く、自転車通勤を定期的に取り入れようと思いました。

昔自転車にハマり、休日は自転車でハロン湾などに行っていた時に愛用していたRESISTANTのバックパックが有ったので自転車通勤用に何か買い足さなくても良いので良かったです。

片道10km弱なので丁度良い距離だと思っています。

初めて親に買ってもらったスパイクはアディダスの人工皮革の安いモデルでした。自分では嬉しかったけど、買った翌日に友達に見せたら「人工皮革の安いモデルじゃん」と言われ落ち込んだ記憶があります。

雨が降るとグラウンドを使えなかったのでコンクリートの中庭で練習していました。その際に履いていたのはアディダスのサンバでした。当時はダイエーとかスーパーの靴コーナーで特価で売っていました。

大学時代はスタンスミスやカントリー、マスター、タバコ、プロモデル、SL76を好んで履き、近所の靴屋でデットストックのスロベニア製のランナーの復刻版を買いました。

また、当時フットサルを良くしていたので靴はトップサラシリーズでアディプリーン、トルションシステム搭載という言葉が刺さりました。

でも、サッカー部上がりの上手な人はムンディアルゴール（チーム）でプレーしていてカッコよかったな・・・

現在はベトナムのハイフォン在住になり、比較的簡単に買える事からアディダスを好んで買ってます。

悲しいのは品質の低下です。アッパーの接着剤がはみ出していたり、最近買ったカントリーはレザーや靴紐は硬く、試し履きした時には紐が良く結べず、左右で長さが10cm以上違いました。インソールもペラペラで接着も甘く、買った直後に手で簡単にはがれてしまいました。

アディダスはものつくりのドイツメーカーでは無くなったのであろうか？

企業としてSDGｓ活動を実行していく事は素晴らしい事ですが、品質が悪い紐やインソールはユーザーが新しく買ったモノに交換しなければ使えないです（歩くと紐はすぐに解けてしまいました）。

※靴紐はコロンブスのシューレーススニーカー用とインソールはスペンコのRXコンフォート

ものつくりの基本はムリ、ムラ、ムダを無くすことです。ものつくりの基本を忠実に守る事が結果としてSDGｓ活動に貢献できると考えています。

隔離と自主待機が終わったので、12月からはジョギングを再開しました。朝は20℃を切る気温で走りやすく、AQIの数値も100未満なので気持ち良く走れます。

マスクは日本滞在時に買ったアシックスのランニングファイスカバー。

息苦しくなく、フィット感も良いのですが、サングラスをかけて走るとお互いが干渉してちょっと難アリかな・・・

機内食やサービスは通常時と変わりませんでした。

さて、出国前にJALカウンターで色々と書類の確認をしたので飛行機を降りたら大変だろう・・・　と考えていました。

出口に向かう通路を歩いて行くと医療申告のQRコードを読み取る為に数名の空港職員が居て、QRコードを読んで貰います。読み込みがOKならば次へ。

Immigrationへ直行と思いきや、Visa Applicationにて書類の確認がありました。ここで提出が必要な書類はパスポート、ビザ（一時滞在許可書）、上陸許可書のコピーの3つです。上陸許可書は写真のような書類です。

Visa Applicationで上陸許可書のコピーにスタンプを押してもらい、次はImmigrationへ。

Immigrationでも提出は上記3点の書類のみ提出しました。

その他、入国に必要なコピーした書類は使いませんでした。これはあくまでも私の例です。Immigrationからの提示指示があるかもしれないので、準備だけはしておいた方が良さそうです。

そして、Immigrationではパスポートの返却がありません。7～14日間の隔離明けにパスポートが戻ってくるみたいです。一時滞在許可書は戻ってきました。

預け荷物は作業員が余りいないのかな？出てくるまでに時間がかかりました。とは言え荷物を受け取ったら、通常とおり自由に外には出れず、手荷物受け取り場所周辺で待機です。

その後は係員から呼び出しがあるまで待機し、係員の指示に従って防護服を着用、予め用意した車に乗って隔離施設（ホテル）へ移動しました。

22:30頃に飛行機を降りてから車に乗るまでに約2時間かかりました。待機時間が長いので、トイレ脇に飲料用の水道はありますが、気にする方はペットボトルの飲料を用意しておいた方が良いです。

空港から隔離施設まで車を降りる事ができないのでトイレにもいっておいた方が良いかもしれません。

待機時間以外はストレスが無く、良かったです。また、JALの職員の方が3名程飛行機を降りてから、車に乗る直前まで付き添ってくれていた為に安心しました。夜遅くまでお付き合いいただき、本当に感謝しております。

ベトナムへ戻る手続きを10月10日頃に申請をして、約3週間程で渡航に必要な書類が整いました。そして、入国日の日付を決めて、チケットを手配して、最終にその日に戻れるかの承認を受けるまで1週間かかりました。

今回はベトナムの業者（ビザ代行）を使用しました。正直、業者から指示を受け必要な書類を作った方が早そうです。

ベトナム行きの飛行機はJALを選択しました。成田空港のJALカウンターでベトナム政府からの申請書類のコピーとPCR検査証明書やベトナム政府から指定されている医療オンライン申告のQRコードの確認をしています。

Hệ thống thông tin quản lý Khai báo Y tếHệ thống thông tin quản lý khai báo y tếtokhaiyte.vn

医療オンライン申告のQRコードの作成はベトナム入国前24時間に入れないといけないみたいです。書類はともかくオンライン申請は座席まで入力するので、事前に座席指定をしていないと空港で入力しなければならなくなります。

また、PCR検査陰性証明書をオンラインでアップする必要があり、カウンターでオンライン申請を入力する場合は陰性証明書を写真でとればアップ可能です。あれば、ワクチン接種証明書アップします。

オンライン申告では（※）で入力必須事項みたいですが、必要最低限記入してあれば１つ位抜けていてもQRコードが作成できました。Objectの選択欄でExpertかOtherではエラーが出る場合はあるみたいです。ビジネス目的の渡航ではExpertを選択すれば間違えなくQRコードの作成ができます。

上記の確認以外は通常の空港と変わりはなく、手荷物検査等も非常にスムーズでした。

但し、レストランやお土産屋は殆ど開いていませんでした。（JALのマイレージクラブに登録していれば？）ラウンジが使用可能でラッキーです。しかも、ファーストクラスラウンジなので握りたての寿司も食べられます。

マスク着用以外は通常と変わらず、飲み物のサービスや機内食も出てきました。

※朝食メニューはフォーとエビ炒め、サラダ、フルーツ、ヨーグルト

成田には、ほぼ定刻に到着しました。今回は入国手続き前に入国72時間前陰性証明書や誓約書の提出、PCR検査、アプリの確認等がありました。

改めて振り返ると、「14日間の待期期間中」のルールです。下記は誓約書の巻末に記載されているポイントです。ここでも”入国から14日間（赤丸部分）”と記載があります。

レジデンストラック関係者の皆様へ ー成田空港検疫所からのお願いー　というPDFを参考に書類やアプリを準備してきました。

こんな表紙のPDFです。

ここでも14日間とあります。

では14日間とは何だろう？

帰国した日も含める？含めない？？

14日間の定義は”厚生労働省・入国者健康確認センター、日本へ入国・帰国した皆さまへ”というページを参照しなければ分かりません。

厚生労働省・入国者健康確認センター　日本へ入国・帰国した皆さまへ日本へ入国・帰国した皆さまへ「14日間の待機期間中」のルール。入帰国後14日間＝自宅や宿泊施設登録待機先で待機し、他者と接触しない。毎日、位置情報と健康状態の報告を行う（誓約義務)。滞在中＝感染防止対策を行う：マスク着用・手指消毒・3密回避www.hco.mhlw.go.jp

ページの上段を切り抜きましたが、ここでもまだ「14日間の待期期間中」のルールとあります。少し下に移動すると

もくじの下でで初めて14日間の数え方（定義）が出てきます。これって重要なルールですよね？

青に白抜きの部分をクリックすると

こんな表示がされます。

レジデンストラック関係者の皆様へ ー成田空港検疫所からのお願いー　のPDFの詳細版をみなければ下記の様な情報は得られません。

概要版には上記ページが無く、隔離期間を間違えやすいかもしれませｎ。

誓約書の巻末にもこの様に少し記載が有りますが・・・

まぁ、分かりずらい事・・・

自主待機に重要なルールの一つである”隔離期間”が不明確なのはいかがなものでしょうか？

これ以外にも事前準備資料に記載が無く、空港で配られる「健康カード」。

最初から最後までこれがついて回り、空港職員の方に「健康カードを提出してください」と言われる事がしばしば・・・。

こんな右上に小さく記載がある表題なんぞ、分からんよ・・・

アプリの確認もスマホに慣れていない人は操作や設定が難しいと思います。また、日本で使えない様なスマホやガラケーしか持っていない人は強制的にスマホをレンタルをしなければならないのも、余りふれられていない点です。

書類の方は名前の記載やパスポート情報、何処から来日したのか？など簡単な情報のみなので作成自体は難しくないですが、待機場所までの移動手段の記載には少し迷いました。

モヤモヤは幾つかあったものの、飛行機を降りてから荷物の回収まで1時間弱かかりました。

しかし、空港関係者にはコロナ禍下で色々と大変だと思いますが、この環境下でよくしていただき感謝しております。

なお、自動販売機の近くには待っている人が居たので、迷惑になると思い写真は撮りませんでした。

チェックイン、出国前審査は平常時と差ほど変わらなかったです。空いていたのでその点は良かったのかも。

出国審査後もお店やレストランが開いていませんでした。

例外的にタバコは販売（免税品）していました。喫煙所と自動販売機、一部の両替所は開いており、給水所は使えました。

海底ケーブルのトラブルでWi-Fiはほぼ機能しておらず、厚生労働省の質問票の入力とかCOCOAやMy SOSをダウンロードしようと思いましたが、結局はデザリングで。

閑散とした感じ以外は平常時と差ほど変わらないノイバイ空港でした。待ち時間の為の飲み物や食べ物は買っておいた方が良いと感じました。

現段階でハイフォン市はコロナ禍が落ち着いており、地元東京の方が感染者が多いので複雑な心境です。

今回の帰国に当り移動規制が問題で、ハイフォン市からハノイ国際ノイバイ空港まで行く手段を探さなければなりませんでした。

ハイフォン市では市外から市内へ入る人の隔離（隔離者負担）があります。それでも良いので空港へ行くと、手を上げる人はいません。

そこで今回はスタッフが色々と調べて貰った結果、救急車に乗って空港まで行く事になりました。ハイフォンからノイバイ空港まで5,500,000VND（約26,000円）でした。

高速道路入り口で何故か救急車の乗り換えをしました。ハイフォン高速道路⇄ノイバイ空港専用の救急車でしょうか？

ハノイ側の高速道路料金所の先では警察による検問が実施されており、書類やアプリの不備があると・・・　と思っていましたが、日本入国に必要な72時間前陰性証明書とEticketのコピーを以外はドライバーさんが全て処理してくれました。

乗り換えや検問があったにも関わらず2時間半で空港に到着しました。

暗いノイバイ空港・・・　ちょっと怖いように思えました。

今回の移動に関して1つだけ問題があるとすれば出発時間が選べなかった事です。

JL752は23:30発ですが、空港に到着したのは18:00です。しかし、空港にたどり着けないより良いと思いました。

写真は8月26日のハイフォン市、冠水の様子。

連休中、唯一出かけたのは子供の学校が再開たので、新学期に不足していたモノを買いにイオンモールハイフォンへ行きました。

専門店で一通り買い物を済ませ、スーパーマーケットに行き、日用品コーナーを見ていたら牛乳石鹸赤箱を発見したのでつい買ってしまいました。

石鹸は色々と便利で15年くらい前から使っています。ベトナムに来てからは色々試しましたが、最終的には昔、沖縄で見た事のあったCoastに落ち着きました。

石鹸の魅力は極力ゴミが出ない事や飛行機の機内持ち込みも可で気軽に旅行や出張に持っていけます。

その旅先では手洗い、洗顔から洗濯までこなせ、Tシャツや下着等も速乾性に優れたものを選び持っていけば荷物の量を減らせます。旅ラン（出張）のお供です。

ただ、身体を洗う時はホテルのタオルだと泡立ちが悪くいので、日本を代表する大阪は泉州タオルのボディタオル（なめらかホイップボディタオル）もセットで持っていきます。

さて、ジョギングの方はワクチンを7月末に1回目、8月中旬に接種したので1ヶ月間殆どランオフ状態。それでも連休前や連休中にビンホーム内を軽くはしりました。間が空くとちょっとした距離でも筋肉痛になり、ちょっと情けない気分になりました。

途中、ウォーキング中だった近所の人と一緒に歩いたりして、このペースで筋肉痛とは・・・　

そして、7月末頃にサンマが市場やスーパーに出回る頃です。

スーパーでは1kgで175,000VND≒約880円です。1kgだと8本位なので1匹約110円です。ちょっと高いかな・・・

5年前位だと1kgが50,000VND≒250円だったので、出始めだったので高かったのか、不漁の影響だったのか、食品加工用に優先的に獲られているか分かりませんが・・・

サンマを炭火で焼いて、炭が余ったのでついでに牡蠣を焼きました。

ハイフォン市の政策で、7月末に1回目のコロナウイルスのワクチンを接種し、1週間はジョギングを控えていました。

1週間運動をしない事で気づきましたが、ジョギングを含め、運動で良い汗をかく事は心身に良い影響があると思いました。心なしか汗が臭くなったような・・・

運動不足ではなく、ワクチンの影響か？

できる範囲で徐々に運動を再開していけたらと思います。

考えないで行動したら少しは考えて行動しろ、と言われた。

考えなくて良いから直ぐに行動しろ、と言われた。

時と場合によっては両方必要な時があるのだろうと思う。自分に当てはめると要領が悪いのか、使い分けができていないのか、悩ましい問題である。

あれこれ考えて悩んだ時には何も考えない、ということは良く聞くが、例えばコップに入れられた水は何もしなければ減らない。コップに入れた水を減らすには捨てる、飲むなど何かやらないと減らない。

悩んだ時もコップの水と同じで、考えるのを止めても溜まったモノは減らないので、何か行動しないといけない。

悩みを打ち明ける場としては社交の場である喫茶店や居酒屋、バーなどで誰かと会話すことが一般的でしょうか？くつろいだり友達などと一緒に過ごすことのできる時間です。

よく考えると、誰かと走る事で個人スポーツだったジョギングやランニングが社交の場と変わります。走りながらの会話では、人はいつもより素直で嘘や他人をけなすような事を余り言わなくなるような気がします。

そんな訳で土曜日の夕方に友人とノンビリとジョギングをしました。昼間の暑さが残っているものの、日陰に入ると涼しく残暑が残る秋の様でした。

ジョギングしながら、社命で感染地域への出張を要請されている事や一時帰国してワクチンを打つかどうか、家族の事・・・・・

最後は結局、日差しが暑い、ジョギング終盤に何を食べるか？など、いつものように取り留めのない話になっていました。

ジョグ＆反省会（ただの飲み会？）の流れで、ハイフォン市内にある、ワンタン麺屋に行きました。

揚げワンタンを頼んだので、麺はチャーシュー麺を注文。

サクサクした皮とビールの相性が良く、お好みでチリソースや醤油をかけて食べてもいけます。

チャーシュー麺は鶏のスープに自家製麵、青菜と薄切りのチャーシューがたっぷり入っています。薄味なので塩や醤油を足しても良し。香草は後入れなので苦手な人にも嬉しいです。

揚げワンタンと麺を2人前、ビール付で約700円。病院が近い事もあり、いつもお客さんで混雑しています。定期的に食べたくなる味です。