お久しぶりです。

まず、どんだけ放置してますのん？

ですよね～

仕事にプライベートでのやりたいことの多さにブログまでたどり着けなかった

もうちょっとちゃんとしないとですねぇ

スミマセン。

それはそうと

トレーニングと並行して食事も気をつけていることを

以前に書いたと思うのですが

今日はらいのとある日の食事を公開しようかと

こちら

統一感のない食器などなどのツッコミはよしてくだせぇ～

ちなみに朝食。

この日は、白米だけどいつもは雑穀米デス

食後のデザートはグレープフルーツ

量が多いように見えて意外と一品一品少ないのです

食べる順番を気をつけてよく噛んで食べるを意識して

満腹感もあってお通じも改善と食欲・暴飲暴食がおちついて一石二鳥

これからも続けていきたい

身体にいいこと

ではでは、また

こんばんは。

昨日は、関東のほうで大きな地震がありましたね

いつどこで発生するかわからないから怖い・・・

日頃からの備えと身内での緊急時の共有などしっかりしないとですね

さて話はタイトルに戻って

「少しずつ成果が・・・」って何よ

以前の投稿で

私、パーソナルトレーニングなるものを始めました。 

と書いたことがあります

冷やし中華始めました。みたいな下りでスミマセン

初めて1ヶ月ちょっとなんですがいい感じに体重が落ちてきていて

元の体重なんてここで書けませんけど

現在『－３㌔減』

食事も気をつけるようにようにしているのもあると思うけど

何より体が軽くなってきた、服にもゆとりができてきた

いいことだらけやん

これからも自分のペースで続けていきたいなぁ～

昨日今日といい天気

梅雨特有のジメジメがなくて、お日様感じつつ心地よい風も吹いていて

梅雨に入っていることを忘れるくらい

仕事中

窓の外を眺めながら

「気持ちよさそう～ゴロゴロしたいなぁ～」なんて・・・

天気がいいとメンタルも身体も調子いいのです

私だけじゃないと思うのですが・・・

明日辺りからまた雨予報

低気圧と戦いが始まる～

こんばんは。

午前中、いつものように仕事をしてると

ピロリロリン～ピロリロリン～

津波注意報のアラーム

突然でびっくりしました。

震源は、海外でしたが日本の太平洋側に影響があるとのこと・・・

怖いなぁ・・いろいろと気を付けないと

さて、話はタイトルへ戻って

「キィーーーー」

決して悔しくてハンカチ噛んで泣いてるとかではないのです

私の耳の状態

耳鳴り。

仕事中は少し気になるときもあるけど

鳴らないときもあるし

ゆっくりしていたりすると高音でキィーーーと鳴る

耳鼻科では「問題なし心因性のものでは？」と

日常生活・仕事では支障はないけど

改善方法とかあるといいなぁ～

朝起きてすぐにやることがある

それは「ストレッチ」。

もともと低血圧ですぐに動けない私

起きて簡単なストレッチをするだけで目覚めが違うと知って継続中

今朝も起きてすぐストレッチをしていると

「あっ・・二の腕太もも痛いな～」と

痛さとしては「じんわり」動くと痛い！程じゃない。

昨日のトレーニングのうれしいサインだ

通っている接骨院で見たパーソナルトレーニングのポスター

無料カウンセリング実施中とあったので受けてみた

<カウンセリング中>

学生時代も運動は体育のみ

運動はニガテ・・・大人になると仕事中動くだけ

先生：それは運動に入りませんよ

私　：ですよねぇ～

測定して数字を見ると・・始めるのは今だ!!!

ジムは基本的な動き方を知らない私には向いてない

パーソナルトレーニングなら一対一だから丁寧に教えてくれる

始めて数回だけど少しづつ効果はでてるから嬉しいのです

記念すべき

らいの「ゆったりまったり日記」始まりました

ゆったりまったりをテーマにしてその日の出来事などなど書いていこうと考えてます

簡単な自己紹介でもしましょうか

まず・・・

名前は？ 「らい」

何歳？  　「30代」

どこ在住 「らい地方…え⁇あっ西の田舎生まれ育ちデス」

その他　 「食べることに空を眺めたり読書や自然も好き」

ざっくりな紹介ですが

ヨロシクオネガイシマス。

今日はここまで

またね🐣