40代独身男が７８キロから６３キロを目指す https://ameblo.jp/raito2diet/ 気ままに生きる４０代独身男。身長１７１センチ、体重７８キロから６３キロを目指します。ダイエットに役立つ情報や日々の記録を書いていきます ja 8／18の体重

頑張ります
]]> https://ameblo.jp/raito2diet/entry-12864071862.html Sun, 18 Aug 2024 11:05:05 +0900 8月14日の運動 自転車　16キロ

時間はアプリ止めるの忘れてたので適当笑い泣き






]]> https://ameblo.jp/raito2diet/entry-12863659280.html Wed, 14 Aug 2024 20:41:01 +0900 8月14日の記録


体重　79.8 体脂肪　26.9
]]> https://ameblo.jp/raito2diet/entry-12863658928.html Wed, 14 Aug 2024 20:37:47 +0900 今日のお昼ゴハン　4日目　怒りの鶴丸饂飩 今日の昼ごはん


鶴丸饂飩本舗
かきあげ　かけうどん　510円

かき揚げはもっさり、うどんはグダグダ
二度と行かんプンプン


]]> https://ameblo.jp/raito2diet/entry-12854345138.html Fri, 31 May 2024 20:24:36 +0900 今日の体重　4日目　MAXマイナス1.78キロ 今日からタイトルを

今日の体重　○日目

に変更ですニコニコ



体重　77.75キロ　マイナス0.75キロ

体脂肪率　27.6 プラス0.3

体重が急激に落ちました爆笑
引き続きがんばりますびっくりマーク


]]> https://ameblo.jp/raito2diet/entry-12854295093.html Fri, 31 May 2024 12:44:49 +0900 今日の運動　5/30 5/30の運動


腕立て伏せ30回

]]> https://ameblo.jp/raito2diet/entry-12854294444.html Fri, 31 May 2024 12:38:25 +0900 今日の晩ごはん　5/30 5/30 晩ごはん


最近、便秘気味なので食べる量をふやしてみたウインク

枝豆

味噌汁

冷ややっこ

納豆ごはん


]]> https://ameblo.jp/raito2diet/entry-12854294333.html Fri, 31 May 2024 12:37:22 +0900 今日の昼ごはん　5/30 5/30 今日の昼ごはん

昨日と全く一緒(笑)


先に豆腐を食べるのですが、写真撮るのを忘れて食べかけガーン




さらにふりかけご飯も写真撮るの忘れて食べかけショボーン




こんな感じで今日もヘルシーなランチでした爆笑


]]> https://ameblo.jp/raito2diet/entry-12854168373.html Thu, 30 May 2024 15:01:00 +0900 今日の朝ごはん　5/30 5/30 今日の朝ごはんはおかゆを食べました

レトルトで賞味期限切れてるから早く食べないとなあと思ってたからちょうどよかったニコニコ



]]> https://ameblo.jp/raito2diet/entry-12854167936.html Thu, 30 May 2024 13:05:00 +0900 今日の体重　5/30 5/30 今日の体重



体重78.5キロ　マイナス1.15キロ


体脂肪率　27.3 マイナス0.4


少しずつ減ってきたよ！

この調子でがんばります爆笑

]]> https://ameblo.jp/raito2diet/entry-12854167667.html Thu, 30 May 2024 12:30:26 +0900