２７歳のデブで痩せたくても三日坊主で挫折した僕が、たった３０日で７キロ痩せてＳサイズの服が着れるようになったマル秘ダイエット術 https://ameblo.jp/raitoblog600610/ 自分の経験を元に色々書いてます。良かったら見てやってください。 ja たった３０日間で７キロ痩せた「マル秘メソッド」 こんにちは、櫻井です。


いつも僕のブログを読んで下さって
ありがとうございます！！


今回、僕のブログを読んで下さっている
あなただけに、、


僕が３０日間で７キロに痩せた
「マル秘メソッド」を無料でお渡ししたいと思います。


「ダイエットしたいけど、、

どうやってやったらいいんだろう？」


「これは食べていいもの・・・？
食べちゃいけないなもの・・・？

栄養の取り方なんて分からない！！」


「やっと仕事終わった！！

お腹すいたーー！！！
って、もう２３時じゃん！？

この時間に食べたら絶対太るよ・・。
でも・・・何か食べたい。。

お腹すいた。。　どうすればいいの。。」


これは、２年前の僕です。

いつもこんなことを考えて、
毎日生活をしていました。

あの日のことを思うと、
辛い記憶しか思い出せません。。


僕は、世間一般的にいう、“デブ”でした。

体重は７０ｋｇ


そして、“チビ”でした。

身長は１６２ｃｍ


ダイエットには興味がありましたが、
なかなか自分で行動に移せない人種でした。


ある日、会社でこんなこと言われたんです。



「櫻井くんさ、赤ちゃんできたの？笑」



「・・・？」



最初、言っている意味が
よく分かりませんでした。



「これだよ、これ！笑」



ぷよんぷよん



「あっ・・・。」



同僚は、僕の腹を突いてからかうのです。


僕は必死に、「そ、そうなんだよ～あはは・・」と

内心傷つきながらもカラ元気に振舞います。



「それにしても、立派な腹だなぁ」


「普段、何食べてるの？？」


「ほんとに赤ちゃん居たりして。笑」





「・・・・ッ！！！」




情けない僕は、何も言い返すことも出来ず、

その場を無言で去りました。。



「好きで太ってるわけじゃないのに！！」



悔しさのあまり、、

会社の裏にある駐車場で

つい、大声を出してしまいました。


ビクッ！　と驚いた守衛さんの顔は、

今でも忘れられません。。


その日から僕は、本格的なダイエットに

挑戦することにしたんです。



～会社帰り～


まず最初に始めたのは、「運動」でした。


走るのは膝に負担がかかって辛いから、

歩くところからスタートしました。


大体３０～３０分くらいでしょうか。

地元周辺を歩きました。


はじめの１週間は、なんとか続いたんですが、、


その日はたまたま、雨が降ったんです。



「あ～、雨かぁ・・・　今日はやめておこうかな・・・」



次の日は、雨は降っていませんでした。



「ん～、、雨は降ってないけど、、

　今日はなんか疲れたし、、明日、明日がんばる・・」



次の日も、雨は降っていませんでした。



「、、、明日から本気だせばいいよね」



その次の日も、雨は降っていませんでした。



「んー、、今日は見たい番組あるんだよなぁ・・・。」


「えーと、今日は・・・。」


「今日は・・。」


「・・。」


「。」



続きませんでした。。


我ながら情けない。



運動が駄目だったので、

次は「食事制限」で痩せることにしました。


僕はとにかく食べることが大好きで、

食べている時に「幸せ」を感じるくらい食いしん坊でした。


「これが原因だ。。ご飯の量を減らそう。。」


そう思ったのです。



その日から、「カロリー」をというものを

気にする地獄の毎日がはじまりました。



～３日後～


その日、夜ご飯はコンビニで

お弁当を買うことにしました。



えーと、、牛カルビ弁当は・・　780Kcal・・　ですよねぇ＾＾；

じゃぁ、、ノリ弁当・・　げ、これも765Kcal・・


じゃ、じゃあ、、ハムのサンドイッチは・・　うっ、334Kcal・・


お、おにぎりは、、えっこんな小さいのに179Kaclもする！

これを２個食べたら、358Kacl・・　これ食べて平気なの・・？


どうしよう・・・どうしよう・・


結局、その夜、


僕が買ったのは、水　だけでした。



～５日後～


「お、おい櫻井くん、顔色悪いけど平気？」


会社で上司が僕の顔色を見て心配してました。

大丈夫ですよ。とは言いましたが、確かに
ちょっと無理しているなと自分でも思っていました。

あれから、無茶な食生活をおくっていました。
主食は一切食べなかったり、夜は平気でご飯を抜いたり。

仕事をしていても、頭がボーっとしてしまう毎日。。


そして会社の帰り道、

新宿のＪＲ駅ホームで、


僕は、倒れました。



～次の日～


東京都内の大学病院の

ベットで、目が覚めました。


今でも鮮明に覚えています。
高い天井に、ベットのカーテン、白いシーツ。

首を横に傾けると、右腕には点滴が刺さっていました。
医者が言うには、過労と、栄養失調だそうです。


「なんでこんな無茶な事するんですか！？」


看護師の人から本気で叱られました・・・。


「ご、ごめ・・ん・・さい。。」


気が動転していたのでしょう。。
疲れもあったんだとおもいます。

僕は、２７歳にもなって、
人前で泣いてしまいました。

情けなすぎる・・・。



～退院後～


医者から食事をしっかり取るようにといわれ、

おかゆを食べました。


一口、食べるごとに。

「ああ、なんて美味しいんだろう。。」

心の底から美味しいって感じました。

心が軽くなった気がしました。


それと同時に。

なんで僕ばっかり、こんな辛い思いを
しなくちゃいけないんだろう・・・

もう、、もう、我慢なんてしたくない！！



～数日後～


「櫻井くん、、また太った？」


「あ、あはは・・・」


案の定、リバウンドしました。


「どうして僕はいつもこうなんだ・・・。」



～数日後～



会社帰りに、東京都の市ヶ谷駅から少し離れた

靖国通り沿いを死んだ魚の目をした僕が

フラフラと歩いていると、
後ろから声をかけられたんです。



「あれ？久しぶりじゃん！！」



「・・・？」



「俺だよ！俺！」



「失礼ですけど、どなたですか？」



「俺だよ！Ａだよ！Ａ！」



「・・・・・は？」




それは、大学時代に知り合ったＡ君でした。


Ａ君は、僕よりもデブで、

体重は８０～８５くらいあったと思います。


ちなみに、身長は１６５ｃｍと

僕よりは高いですが、彼もチビです。


僕たちに共通していたのは、

「デブ」で「チビ」で「内気な性格」でした。


仲良くなるのは、さほど時間はかからなかったのです。


そのＡ君ですが、、

なんと激痩せしているではありませんか。。


いつも汗をかいてハァハァ言っていた彼の体格は、
スラッとしていて、顎の肉は取れ、二の腕は細くなり、

ポッコリとしたお腹は引き締まり、ハムのような太ももが
ダイエットジーンズが入るくらいスラっとしていたりと、、

何から何までキレイに痩せていたんです。
そして、何より驚いたのが「性格」でした。


いつも内気で下を向いて歩いていた彼が、

今ではキラキラした目で、自信満々に

笑顔で僕に笑いながら話かけてくるのです。


自分に自信の無い僕は、、

思わず、目を反らしてしまいました。。




まるで別人でした。



こうも人は変わるのか・・・？



もはや、面影すらなかった。



知りたい、、、



どうやって痩せたのか、、



教えてほしい！！って思いました。



僕は、恥を忍んで、今の状況と、

「変わりたい」という想いを彼にぶつけました。



すると彼は、こう言いました。



「ちょっとした食事のコツを掴むだけで

簡単に痩せることができたんだ」



「ちょっとした食事のコツ・・・？」



「そう、そのコツを掴んだら痩せた。」


「ど、どうすればいいの・・・？」


「教えてやってもいいけど、、


即効性を求めるなら、期待外れかもよ？」



「や、痩せられるならなんでもやるよ！！」



こうして、僕はＡ君から食事のコツを教わりました。
それから、初めて２週間あたりでしょうか。

目に目に見えて体調に変化が現れてきたんです。

まず、便秘が解消しました。
今まで便秘だったのが信じられません。

しかも、顎の肉が落ちているんです、
まだ残ってるけど、錯覚ではないんです。
お腹のお肉も、前に比べて凹みました。

いつもベルトの上にタプンと乗った

お肉の量が、減っているんです。。


これ・・・いけるかも・・・！！



それから、

ダイエットを初めて３０日経過後、


お腹のポッコリは見事に解消されました。
顎もシュッとなり、二の腕も引き締まり、

ハムのようだった太股が細くなったんです。


体重は、なんと７キロも落ちていました。



まるで、夢を見ているようでした。。



今まで頭の中にしかなかった、
理想の体型がそこにありました。

しかも、あんなに辛かったダイエットが、
全然辛くなかったんです。

鏡の前でしばらく呆然としてました。

しばらくして、「よしっ！！」と
ガッツポーズ！

鏡の前でニヤニヤが止まりませんでした。



僕には、、痩せたら「どうしても」

やってみたい事が１つあったのです。



それは、、オシャレな服を

着るということでした。


メンズ雑誌を見ていて、いつも、、

「こんなオシャレな服着れたらいいなぁ。。」

って思っていたんです。


「でも、こんな体型じゃ似合わないよな。。」

って、諦めていました。



それが、今では

友達から「似合うじゃん！！」と

褒めてくれるようになったんです。


もう、それが嬉しくて、、嬉しくて、、


服を選ぶことって、

こんなにも「楽しい」ことなんだ！


今まで生きてきて、初めて知りました。


痩せたことにより、自分に自信がつきました。
仕事の同僚からも、からかわれることが

無くなりました。むしろ「どうやって痩せたの？？」
と興味津々に話しかけてきてくれるほどです。


それと、これが一番驚いたことなんですけど、、

こんな僕にも、、彼女ができました。


このまま、一生彼女なんか出来ないと

諦めてたんですけど、、出来てしまいました。


しかも、相手から告白されたんですよ？

信じられますか？　嘘だと思うでしょう？？


当たり前ですよ。　だって、、

一番信じられないと思っているのは、

僕自身なんですから・・・！







次は、あなたの番です。





Ａ君が、僕を救ってくれたように、

僕も、同じように苦しんでる人に
アドバイスできるんじゃないか？って思ったんです。


そこで、３０日間で７キロ痩せる

「マル秘メソッド」を頑張って作ってみました。


僕がおこなった食事のコツが入っています。

運動が苦手という方にもオススメです。


今までダイエットに成功したことがないけど、
「本気で痩せたい」と思っている全ての方へ。

僕は、そんなあなたを、全力で応援したいと思います。


ちなみに、Ａ君からも言われましたが、

即効性はあまり期待しないでください。


というのも、短期間で落とすダイエットほど

危険なものはないんです！！


僕は、「無理」なく、「健康的」に、

そして「美しく痩せる」ことに重点を置いています。


２週間で１０キロとかよく見ますけど、

僕からすると、それは無理な痩せ方だと思います…。

絶対に体に負荷がかかっています。
どこかで絶対に無理をしています。

倒れた僕が言うのもなんですが、、
体は大事にしてほしいのです。

どうしても危険を冒してまで痩せたいのなら、
他をあたってください。。


僕が教える方法は、
効果が出るまで少し時間はかかりますが、

体に負担をかけずに、確実に痩せる方法をおこないます。

そして、リバウンドはもちろんしません。


それと、ご存知でしょうか？


１キロ痩せたら、１ｃｍ皮が余るって。


仮に２週間で１０キロ痩せるダイエットがあったとして、
お腹の皮（たるみ）まで、きれいに無くなるのでしょうか。

僕は、それは無いと思います。


皮があまってダラシナイお腹になります。


「体重」はへるかもしれませんが、

「見た目」は改善されません。

「鶏の皮」みたいな皮がびよ～んって余ります。


僕が教える方法は、やや時間はかかりますが、

確実に体重を落としながら、なお且つ、

美しくスタイルを引き締めていく方法になります。


「くびれ」も出来ちゃいますよ！


女性の方は是非、自信満々におヘソを出して

街中を歩いて、男性陣を釘づけにしてほしいと思います。



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メールフォームにメールアドレスを入力しますと、

１通のメールが届きます。


そのメールの中に、今回の無料「マル秘メソッド」のＵＲＬが
書いてありますので、クリックをしてダウンロードしてください。


「メールアドレス登録したら、

へんなサイトに登録されそう･･･。」

「大量のメールが送られてきそう･･･。」


いいえ、そんなことは絶対に

ありませんので安心してください。


今回頂いたメールアドレスに、
僕からの「マル秘メソッド」をお渡しするのと、

もう１つ！　ダイエット・メールマガジン（メルマガ）を
送らせて頂こうかと思っております。（＾＾）


もちろん、僕からのメールを受け取りたくないという方は、
メール本文の最後に、解除用のアドレスを書いて

おきますので、クリックしてもらえれば、
２度と僕からのメールが届くことはありません。

どうか、安心していただければと思います。



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■ 追伸


僕はこのダイエットを知って人生が明るくなりました。
太っているというコンプレックスが無くなり、

自分に自信を持つことができました。

この喜びや、感動を、あなたにも体験してほしいのです。

「変わりたい」という「想い」がれば、必ず変われます。


大丈夫です！！

だって、こんな僕ですら、

変わることが出来たんですから。


ちなみに、３０日７キロとありますが、

それは２年前の話しになります。


今では、７５キロあった体重は、

５９キロまで落ちました。


体を引き締めながら痩せたため、

お腹の「たるみ」もありません。


ちなみに、痩せる前と痩せた後の

写真があったので、勇気を出して、載せてみます。







汚い画像を見せて、すみません。。（汗

左が痩せる前、右が痩せた後です。


なんと、ウェストが

１６ｃｍも痩せたんです！！


自分でもビックリしました。

これだけ落ちると笑っちゃいますね。


無理なく、健康的に痩せたので、

痩せてから１度もリバウンドしていません。


ダイエットに悩んでいる方、

食事のコツを抑えた「マル秘メソッド」を見て痩せてください。

即行動することのが、ダイエットの近道です！！


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それでは、ここまで読んで下さって

ありがとうございました！

 ]]> https://ameblo.jp/raitoblog600610/entry-12051350006.html Wed, 01 Jul 2015 23:39:06 +0900 ○○○と、○○の脂肪を削ぎ落とす簡単ダイエット こんにちは、櫻井です。

これまでこのブログでは、脚痩せ、お腹ポッコリ解消に
ついて、書いていきましたが、今回は一度に複数の
部位をまとめて書いていきたいと思います。

あなたは、この記事を読むことで、
効果的に筋肉トレーニングができるようになり、
自信の無い体から、さよならを継げることが約束されます。

逆に、この記事を読まなかった場合、
あなたは体重が落ちたとしても、ボディラインに自信が
無いのまま、生活をおくることになってしまうでしょう。。

美しいボディライン作り、してみませんか？？

騙されたと思って、読んでみてください。


今回は、女性でも簡単におこなうことができる
「背中」痩せと、「二の腕」痩せと、
簡単な有酸素運動についてお話ししたいと思います。


それでは、最初にご紹介するのは、

「背中」痩せです。

背中のお肉が気になること、ありませんか？
僕の連れも気にしていたのですが、

フックをかける時に、背中のお肉が
気になると相談を受けたことがあります。（＾＾；

う～む。僕は男なので、、そういう悩みが
あのだと、その時はじめて知ったのですが、
確かに。それは解消したい悩みだなと思ったのです。

そこで、女性でも出来る簡単な筋トレ方法の
動画を探してきました。


▼　こちらになります。




これは男性でも参考になると思います。
かなり効くのでオススメです。


次にご紹介するのは「二の腕」痩せです。

気になる女性の方は多いのではないでしょうか。
連れもよく気にしているようです。

まぁこれは世の中の男性の一意見として
聞いてほしいのですが、

正直、二の腕が細かろうが太かろうが、
あまり男性は気にしていません。笑

と言ったら、思いっきり殴れたので、、

分かりやすい動画を探してきました（つω｀。
ぐーで殴らなくてもいいのに。。


▼それがこちらです。



これも大変参考になる動画でした。
オススメです。


最後に、自宅できる有酸素運動について、
ご紹介したいと思います。

これは、「ラテラルバウンディング」という
運動方法になるのですが、自宅で手軽にでき、
尚且つかなり効果が高い有酸素運動になります。

女性の方で、すごい効果があった！と
絶賛していたので、その分かり易い動画を
見つけてきました。


▼それがこちらです。




これは女性、男性も含め、
オススメできる手軽な有酸素運動です。

できれば、２分を５セットくらいから初めてみて、
慣れてきたら３～５分を５～７セットでやってみてください。

筋トレと有酸素運動を組み合わせることで、
効果的に脂肪を燃焼させることができます。


いかがだったでしょうか？

運動って、そんな時間をかけたりしなくても
手軽にできるものなのです。

楽しく、そして美しく痩せることが、
ダイエットを長続きさせる秘訣ですね。

是非、今日からおこなってみてください。（＾＾）

それでは、ここまで読んで下さって
ありがとうございました。


■ 関連リンク

・ お腹を凹ませる強烈な部分痩せダイエットとは！？

・ 海外セレブも推奨する脚痩せダイエット法とは

 ]]> https://ameblo.jp/raitoblog600610/entry-12051350001.html Tue, 30 Jun 2015 20:13:28 +0900 ○○こそ究極のダイエットフードなのです 櫻井です。

あなたは、この記事を読むことで、
○○に対する偏見を崩すことができ、
効果的に体に取り入れることができます。

逆に、この記事を読まないことで、
あなたはせっかくダイエットをおこなっているのに、
痩せにくい体質のまま、日々を送らなければ
いけなくなります。。

そんな体質、変えたいって思いませんか？

９０秒で読み終わります。



今回ご紹介するのは、「お肉」についてです。
お肉の偏見を無くしたいと思います。

まずは、、


お肉＝太る


という偏見を無くしましょう。

食べてもいいんです。
むしろ、ダイエット中だからこそ食べてほしいです。

何故かというと、ダイエットをおこなう上で、
良質なタンパク質の摂取は必要不可欠なんです。

更に細かくいうと、「Ｌ-カルニチン」という成分が
とても重要なのです。これは赤身の肉に含まれています。


よく、ダイエットには鶏の「ささ身」がいいよ！
って聞きませんか？

確かに、鶏のささ身はカロリーコントロールに
優れていて、とても優秀な肉です。

高タンパクですし、カロリーも低いですし。
いいことだらけです。しかし、脂肪燃焼に繋がるか？
というと、そこには繋がらないんです。

つまり、「Ｌ-カルニチン」がほとんど含まれていないのです。

もし、鶏のささ身肉しか食べてないよ！！って
方が居たら、牛肉も豚肉も食べるようにしてください。

ささ身だけ食べるよりは、よっぽど体にいいですよ。

オススメの部位としては、
牛肉であれば、ステーキ用のもも肉、ヒレ肉です。
豚肉であれば、ヒレ肉、薄切りのもも肉です。

どれも「脂身が少ない」のが特徴的です。

肉ならなんでもいい！というわけではありません。
やはり、油が多いお肉は極力さけましょう。

食べる目安としては、牛であれば１日１食、
１００ｇ程度がいいといわれています。

そこに野菜なんかを足すと、
消化も助けてくれて効果アップです。


どうでしょうか。

食べてもいいと分かると、ダイエットもそんな
辛くないって思いませんか？？

ダイエットを成功させるコツとしては、
「楽しくおこなうこと」が成功への近道です。

皆さんも、積極的にお肉を取るようにしてください（＾＾）

それでは、ここまで読んでくださって、
ありがとうございました。
 ]]> https://ameblo.jp/raitoblog600610/entry-12051349998.html Tue, 30 Jun 2015 17:36:05 +0900 騙されるな！ダイエット○○○の罠 こんにちは、櫻井です。


「あなたは、騙されているかもしれない・・・。」


今、このタイミングでこの記事を読んでいただければ、
あなたは、「痩せる」という誘惑に踊らされることが、
無くなります。

しかし、この記事を読まなかった場合、、
あなたはいつまでたっても「痩せる」という誘惑に
騙され、踊り続けることになってしまうでしょう。。

９０秒で終わります。


今回は、ダイエット「サプリ」について、
お話ししようと思います。






まず、言わせてください。


飲めば痩せると考えてる方は、
いますぐ飲むのをやめましょう。


これは、どんなサプリでもいえることです。
よく、飲めば痩せるとうたっている広告をみけかますが、
僕から言わせてもらえば、世の中そんな甘くない。です。笑

ここでサプリに縋っている方をビシッと言うのは
心苦しいのですが、楽をして痩せられると
思ったら大間違いです。

心もデブだった昔の僕はフォー○コリーにすがって
３ヶ月間、飲み続けてみましたが、僕が３ヶ月で
得たものは、お腹がゆるくなったことだけでした。（苦笑

便秘解消にはいいサプリかもしれませんが。。

※これはあくまで、サプリだけで痩せようと
　したためです。　でも、個人的には怪しく思いました。。


あくまでも「サプリ」は補助食品です。


「ダイエット効果を高めるもの」という効果は、
間違いではないと思っています。
※フォー○コリーはもう飲みませんけど・・・。

なので、「サプリをちゃんと取っています！」
という免罪符を盾にして、何もしないというのは、
やってほしくないのです。

ダイエットに失敗するという方は、
何か安心感を得て、ダイエットをサボり、
結果的に太ってしまうというパターンが多いのです。

ぜひ、ここは間違えないようお願いします。

実はもうサプリに頼らない生活をしているため、
これがオススメ！というのが言えないのが現状です。笑

たまに飲むのは亜鉛くらいでしょうか。。
男性の方、オススメです。（にっこり

それでは、ここまで読んで下さって
ありがとうございました。
 ]]> https://ameblo.jp/raitoblog600610/entry-12051349997.html Tue, 30 Jun 2015 17:04:42 +0900 立ち回りで太らないダイエットの極意 こんにちは、櫻井です。


「周りに振り回されていませんか･･･？」


この記事を読めば、あなたは太らない
立ち回りを覚えることができます。そして、
ダイエット中にお誘いがあったとしても、
太ることはありません。

逆に、この記事を読まなかった場合、、
あなたは立ち回りの方法が分からないため、
結果、暴飲暴食をおこなっていまい、
結果的に、太ってしまうでしょう。。

ダイエット中の立ち回り、覚えたくありませんか？

９０秒で読み終わります。



今回は飲み会の立ち回りについて

お話ししようかと思います。

「飲み会」、これは避けて通れない方も
多いのではないでしょうか・・・？

・友達のお誘い
・会社で仕方なく
・結婚式に呼ばれて
... 等々

色々と事情はあると思います。
これは僕が実際におこなった方法です。


■　飲み会に行く前

１．昼食を気持ち量を少なくする
　→飲み会では多めに食べてしまうことが
　　予想されるためです。（食べないのであれば、
　　しっかりとりましょう）

２．乳製品を取るようにする（ヨーグルト等）
　→胃に膜をはり、アルコール吸収を抑えてくれます

３．ウコン系のドリンクを摂取する
　→お酒弱い人におすすめ


■　飲み会中

１．廊下、または入り口の近くの席を陣取る。（死守！）


２．乾杯はとりあえずのビール１杯
　　→お酒弱い人は無理しないように。
　　　すぐに下記の４杯目の選択にいきましょう。

　　２杯目からは柑橘系のチュウハイ（←酒好きの場合）
　　３杯目からはウーロンハイ（←酒好きの場合）

　　４杯目は水＋１／４にカットしたレモンを
　　入れてもらいサワーと同じコップでもらう
　　※　これ、かなり有効です。
　　レモンハイです！で押し通せます（笑

　　但し、店員さんと打ち合わせが必要になります。
　　廊下の席を死守のは、この店員さんに話しやすい
　　場所を確保するためです。


３．積極的に注文係になったり、
　　人と話すことに集中する。
　　→この人と話そうという人を見つけておく


４．極力カロリーの低いものを狙う。
　　→ただし、ここが飲み会の落とし穴です。
　　　注意してください。

　　飲み会で食べない → お腹がすいて家で食べる

　　これ最悪のパターンです。これ絶対やっちゃ駄目！
　　家でお腹が減るくらいなら、
　　飲み会でしっかり食べてください。

　　夜食べてもいいように、昼はコントロールするのです。


５．二次会は絶対にいかない。
　　→努力が水の泡になります。


■　飲み会後

１．ラーメン、お茶漬けはやめましょう。
　　→そうならないように、飲み会でしっかり食べてください。

２．なるべく飲んだあと、すぐ寝ないようにしましょう。
　　→できれば、２～３時間あけるのが理想的ですが、
　　　　終わるのが２３時、２４時だった場合は仕方ないです。

３．帰ったらぬるいお風呂に入ってください
　　→ベロンベロンに酔ったままだと危険ですが、
　　　気持ちよくなっている程度あれば、ぬるま湯は
　　　美容にいいですよ。

４．枕をやや高くして寝ましょう
　　→老廃物が流れてむくみにくくなります。
　　　オススメです。


以上です。


ダイエット以外で注意したい点としては、
人間関係を壊してまで断る必要はないと僕は思います。

やっぱり、人間って、人と人との繋がりの中でしか
生きられないと思うんです。そういう仲は大事にしてください。


あとは、どれくらい自制心を保てるかですね。
もし、ストレスになるくらい辛い！ということがあったら、
若干ルールを弱めていいと思います。

どーーーしても、お酒が飲みたいんだ！！

という方は、例えば、

週３回はお酒を１杯で我慢して、週２回は飲み放題！
残りの２日は飲まない。（休肝日）にする。

こんなルールにするとかですね。

週に２回は飲み放題ですよ？ふふふ。
ストレス無く、楽しくダイエットしましょうね。（＾＾）

それでは、ここまで読んで下さって
ありがとうございました。
 ]]> https://ameblo.jp/raitoblog600610/entry-12051349996.html Tue, 30 Jun 2015 14:51:10 +0900 あのフルーツを寝る前に食べるだけで便秘解消？ こんにちは、櫻井です。





寝る前に食べると便秘が解消する
フルーツがあったら、どうしますか？


「あなた、夜は２０：００までにとか言ってたやん！」


すみません・・・。
これは例外なのです。

この方法を取り入れることで、
あなたは効率的に便秘を解消することが
できるようになります。

逆に、この方法を知らないままでいると、
あなたは効率よく便秘を解消をすることができずに
日々を過ごすことになってしまうでしょう。

６０秒で読み終わります。


寝る前に食べるフルーツが何かと言うと、

「キウイ」です。


今メディアでも注目を集めているキウイですが、
注目されているのはその栄養価の高さにあります。

ビタミン、ミネラル、食物繊維、カリウムなどの重要な
栄養素が詰まっているフルーツなのです。

朝にとるのもよいとされていますが、
僕が実際に試してみた結果、やはり夜に食べる方が
良かったです。

やり方は簡単で、食後、または寝る１～２時間前に
キウイを１個と、水をコップ１杯飲むといいです。

ただし、これは毎日やるのは大変ですし、
飽きもくると思います。

なので、「便秘が酷くなってきたな。」
という時に試すのもアリだと思います。

その時はできれば１週間～２週間試してみてください。
何事もそうですが、継続は力なり。です！

便秘が気になる方は、夜キウイ、
今日から試してみてください。（＾＾）

それでは、ここまで読んで下さって
ありがとうございました。
]]> https://ameblo.jp/raitoblog600610/entry-12051349994.html Tue, 30 Jun 2015 10:23:06 +0900 あるものを増やすだけでダイエットは成功します 櫻井です。


「あなたは安心に依存していませんか・・・？」


あなたはこの記事を読むことで、
今まで「当たり前」だと思っていたことが、

「当たり前」ではなくなり、前向きにダイエットを
おこなうことが出来るようになります。

しかし、この記事を読まないと、、、

あなたはいつまでもぬるま湯のような現実から
抜け出すことができずに、いつまでもたっても
ダイエットをおこなうことが出来ません。。

そんな現実から、抜け出してみませんか？


１２０秒で読み終わりますので、
少しだけお付き合いください。


今回は、「人間関係」について、

お話ししてみようかと思います。





よく聞く話なのですが、自分の周りには
自分と同じような体型の人が多いという話をよく聞きます。

もし、あなたがそういうタイプだった場合、
それは、赤信号だと思ってください。

ここで誤解してほしくないのは、
あなたの人間関係が悪い、というわけでは
「無い」ということです。

当たり前ですけど、友達は大切にしてください。


僕が今回お伝えしたかったのは、そうではなくて、
周りが太っているからといって、
「安心」していませんか？

ということです。
これはかなり危険な考え方だと思ってください。

それともう１つ、
自分より太い体型の人を見た時に
「安心」していませんか？

「痩せなくてもいいや」って思っている人なら
それでいいかもしれませんが、痩せたいと思っているなら
そこで安心していては、一生痩せることはできません。

そういう方々と付き合うな。とは言いません。
何度もいいますが、友達は大切にしてください。

ではどうするのがいいのか？というと、
自分より痩せている人と付き合うようにしてみてください。
交際しろとか、そういう意味ではないですよ？笑
人付き合いを変えるのではなく、増やしてください。

例えば、職場の人でもいいですし、主婦の方であれば、
近所のママさんでもいいですし、バイト先の人でも
いいですし、学生の方は学校の生徒でもいいです。

「人付き合いが苦手・・・。」って人は、少しだけ話しを
聞くだけでもいいです。ほんの少し、勇気を出してみましょう。

そうすると、不思議なことにこんな風になりたいって
思います。そうなると、自然とそれが着荷材になります。

とくに女性は着荷材に火が付くと
やる気がめちゃくちゃ上がります。

その熱をダイエットに向けるのです！

人間関係も広がりますし、自分の人生にとっても
プラスになると思いますよ。（＾＾）

ちょっと勇気出すだけで、人は変われるものです。
それでも難しい・・って方は僕にメッセージを書くでも
いいです。少し勇気を出してみてください。

それでは、ここまで読んで下さって
ありがとうございました！
 ]]> https://ameblo.jp/raitoblog600610/entry-12051349993.html Tue, 30 Jun 2015 09:20:22 +0900 自分が好きになればなるほど痩せる法則 こんにちは、櫻井です。




あなたは、毎日鏡を見ていますか？


「そ、そりゃ、見ているけど・・・。」


本当ですか・・・？

今回、この知識を得ることで、
あなたは自分をポジティブに捕らえることができ、
よりダイエットに前向きになることができます。

しかし、この記事を読まなければ、
あなたは一向にダイエットに前向きになれず、、

「明日からでいいや・・」とダイエットを
永遠に先延ばしにしてしまい、いつまでたっても、
ダイエットを始めることができなくなってしまうでしょう。

そんなの、嫌ですよね。。

９０秒で読み終わります。


今回ご紹介するのは「鏡を見るダイエット」です。

「え？鏡を見るだけで痩せるってこと？」

と思うかもしれませんが、ん～ちょっと違います。笑
最初にした質問の意図としては、「顔」や、「服」だけしか
鏡で見ていないんじゃないのか？ということです。

もちろん、出かけるのであれば、
「顔」や「服」をみることは間違いではありませんし、
それを至難するつもりもありません。

むしろ美意識は高いと思います。

しかし、僕が聞きたかったのは、自分の「ボディライン」、
ようは、全身裸の姿を毎日自宅の鏡で毎日見ているのか？
ということです。

「そんな、ナルシストじゃあるまいし・・・。」

でも、ナルシストって痩せてるイメージありませんか？
ある意味、ああいう人種って自分が大好きなんです。

実は、ダイエットをおこなう上で、
鏡を見ることは、とても大切なんです。

何故かというと、
自分を「客観的」に捕らえることができるからです。

例えば、昨日は飲み会があったせいか、
今日は顔がむくんでる・・・。と思ったとします。

でも、そういう情報ってあなたしか
分からないと思うんですよ。

それは何故か？それはあなたが毎日鏡を
見ているから、それに気付くことができるんです。

それを、体全体でチェックしましょう！
というのが、今回の話のテーマです。

「お腹が出てきた」とか、「脚がちょっと太くなってきた」
という細かい情報が分かるようになります。

情報が分かれば、それが「痩せなきゃ！」という
着荷材になります。　この火を付けるのが大事です。

周りが気付いた時には手遅れだと思ってください！

いち早く情報が分かるのはあなたしか居ないのです。
残念ながら・・・。

自分をプロデュースするようなイメージで、
今日から、鏡を見てみませんか？

ナルシストになるくらいが、
実は丁度いいのです。（＾＾）

それでは、ここまで読んで下さって
ありがとうございました。
]]> https://ameblo.jp/raitoblog600610/entry-12051349991.html Tue, 30 Jun 2015 08:30:42 +0900 ○○時に食べると太る？太らない？ こんにちは、櫻井です。

今回お話しするテーマは、
食事をおこなう「時間帯」についてです。





この知識を得ることで、あなたは太りやすい時間帯と、
太りにくい時間帯の知識を正確に身につけることができます。

逆に、この知識を受け取らない場合、
あなたは誤った時間帯に食べてしまうことになり、
今より体重が２キロ、３キロと、太ってしまう事になります。

そんな事態は、避けたいですよね。

９０秒で終わります。
僕に少しだけ説明の時間をください。


食べても太りにくい時間帯、それは「１５：００」です。

「３時のおやつ」のおやつとありますが、
あれは理に適っていたんですね。

人間の細胞には「BMAL1」というタンパク質が
体中に存在しているのですが、この「BMAL1」は、

食事によって摂った脂肪分を細胞に取り込み、
脂肪として蓄える働きをします。

起きてから７時間後が、もっとも活動が低下する
時間帯と言われています。これが「１５：００」の由来です。

逆に、最も活発になる時間帯が、
起きてから１４時～２０時の間と言われています。

なので、「２２：００～２：００」の食事が最も
脂肪に変わりやすい時間帯なのです。

夕食を摂取する場合、「２０：００」までに
食事を済ませることが理想的だと言われています。

でも、働いてる方は難しかったりしますよね。。

そんな方は、１８：００頃におにぎりを１つ食べて、
帰ってからおかずを食べるなど、工夫するとよいでしょう。

また、「どうしても甘い物が食べたい！」という場合は、
「１５：００～１７：００」あたりまでに摂取するようにしましょう。

この「BMAL1」というタンパク質とうまく付き合うことが、
ダイエットで成功する１つの鍵になります。

それでは、ここまで読んで下さって
ありがとうございました。
 ]]> https://ameblo.jp/raitoblog600610/entry-12051349988.html Mon, 29 Jun 2015 13:28:12 +0900 １日１回１分あることをするだけで小顔になるダイエット法とは こんにちは、櫻井です。

今回は１日あることをおこなうだけで、
“小顔になってしまう方法”　をご紹介したいと思います。

「１日１分でそんなことが可能なの？」

はい、可能なんです。

実はこのあることを１日１回行うことによって、
あなたの頭蓋骨のゆがみを矯正し、

小顔にシェイプアップすることが出来てしまいます。
そして、もう「老け顔」なんて言われることもなくなります。





逆に、あなたがこの方法を知らないままでいると・・・。
あなたは周りから「年取ったね」とか「老けたね」などと、

心にグサグサとくる言葉を投げかけられることが
この先、年齢を重ねる毎に、増えていってしまうでしょう。。

・ そんな無礼な奴、許せない！見返してやりたい！
・ 自分にそんな暴言を吐いたことを、後悔させてやりたい！

そんな風に思いませんか？

この記事を読み終わったあと、
あなたの顔は、確実に変わります。

僕に９０秒だけ時間をください。
すぐ読み終わります。


その方法とは、「舌回し小顔ダイエット」です。

この方法は、朝起きた時、
出勤前などにやると効果的です。

１日１回１分でＯＫです。


■方法

１．自分で舌の先が見えるくらいまで
　　根元からまっすぐ舌を出します。

２．そのまま両肩を下げて、
　　舌先が見える位置を5秒間キープします。

３．次に、両肩を下げ、舌の先が鼻の頭に
　　届くようなイメージで舌を上に伸ばします。
　　この状態で同じく5秒間キープします。

４．今度は両肩を下げて、
　　舌先があごに届くように下に伸ばします。

５．そこでまた5秒間キープしてください。

６．次は左の肩だけを下げ、
　　舌をできるだけ右側に伸ばして5秒間。
　　続いて右の肩だけを下げ、
　　舌を左側に伸ばして5秒間。

７．仕上げに両肩を下げ、舌を左右にそれぞれ
　　5秒間かけてゆっくり回します。


以上になります。

１日１回１分でできます。
非常に簡単なので是非今日からおこないましょう。

そして、周りの同年代に差をつけてやりましょう！


それでは、ここまで読んで下さって
ありがとうございました。
]]> https://ameblo.jp/raitoblog600610/entry-12051349986.html Mon, 29 Jun 2015 12:15:09 +0900