都合上、すべてを受講することは叶いませんでしたが、

行ってまいりました！！

くらしを支える「ふたりヨーガ」リトリート＠西教寺

凄かった！！！

るみ先生、ふみ先生のデモンストレーション、講義から始まる

分かりやすく丁寧に指導してくれた。

朝の瞑想呼吸法、新しい自分の考え、自分を発見できる旅

日吉神社を廻りながらのマウナ　頂上の絶景、一度は見るべし

「マウナ」は、キールタンが終わり、翌日の朝食が終わるまで

終わった時に、話すのがもったいないというか、妙な感覚が面白い

楽健法を受けてくれる方により緩んでもらえるように、顔、首、頭への施術を教えて貰いました。

連続して行う、瞑想の時間

違う天気、違う雰囲気、肌感覚

集中して行うことによる気づき

本当に面白い

食事も精進料理で、腹持ちするかな～と心配だったけど、

美味しかった～～

学生の頃の給食などは、時間時間で、何もせずとも出てきていたが

大人になるとそんなことは、ほとんどないのに

リトリートだと、出てくる。

それだけで幸せを感じられる

つたない、楽健小坊主がメモを取り、箇条書きにしたモノ

間違いがあるかもですが、参考になるといいな～～

話のネタ的にでもして頂き、直接聞いてみてくださいね～～

・ヨガの目的、自由になる事
・自由になるとは、自分は何者かを知ることから
・ 悟りをいた人が多く出たのがインド
・字が発明される前に悟りを得ているので、口頭で伝承された
・ 宗教を超えたものがヨガ
・言葉にできない智慧を、聖典マントラとして唱えることにより悟りを得ようとする事がヨガ
・音を入れるのが大事、分からなくても続けることで、後々、気づきが得られる
・るみ先生のヨガのスタート、トモナガヨガ

トップページ | ヨガ教室、オンラインヨガ、ヨガ講師派遣 | 友永ヨーガ学院 | 日本友永ヨーガ学院は東京 杉並 荻窪のヨガ教室です。シバナンダヨガをベースにゆったりやさしいヨガを学べます。マタニティヨガ、産後ヨーガ、ヨーガ断食講座、足圧法講座等、また指導者養成コースは充実した3年間のカリキュラム。ヨガが初めての方も安心の体験レッスンを随時受付しております。www.tomonagayoga.org

からだがほぐれる こころがほぐれる ヨーガのお話

楽健法への道

・そこで、ヨガが終わった後、足圧法として、楽健法を15分行っていた
・宥厳先生が水道橋で楽健をやっていたが、工事で使えなくなり、トモナガヨガの道場で楽健法の指導に宥厳先生が来てた
・さー、今日はどんな楽健法に出会えるかなと、教えに来てくれたと思ったが、宥厳先生が研究しにきているような感じが、なんて柔軟で器の大きな方なんだろうと思った
・当時でも、宥厳先生より医学的にも知識が多く、足で踏む、体をほぐす事に対して探究心がすごい方がいて、その方々からもどんどん学ぼうという姿勢が、今まで先生というのはこう！というのが覆された
・ 故に、楽健法は、東西でも、学んだ時でも違う、絶えず変化し、進化し、形を変えて続いている
・良い悪いではなく、それもあり、これもあり、安全に踏めていれば良し
・るみ先生が奈良に越してきて、今まで、しっかり楽健法の全体を学んだ事がないので、東光寺で創設者の宥厳先生から学ぼうと考え、門戸を叩き、教えを請おうと思ったら「友永ヨガでやってたのか、そうか！なら、すぐに教えなさい」と言われ、びっくりしたが、「はい！」と言って始めたのが楽健法を伝え始めたころだった
・楽健法は、「青竹踏み」
・なぜ青竹を踏むのか、それは、足の裏を青竹を踏んで解すと気持ちいいからでしょう、青竹の代わりに人を踏むと「ありがとう、気持ち良かった」と言って貰える、青竹は何も言わないし喜ばないが、人なら喜んでくれる、自分も元気、一挙両得
・発心（仏教用語）
・光明を得るには
・無知という物質を取り除く
・5重の鞘

・ 色んな質問が来るが、傍に置く質問
・身体のどこそこを治したい、そのためにはどこを踏めばいいかという質問には、私たちが治すことはできない、しかし踏んで循環を促すことはできる。循環させて、何が治った、ここの痛みが取れたなどは、たくさんあるが、私たちが治すというのでなく、循環が良くなって身体が自分で治す
・ 楽健法は、人間関係を発酵させる

・観自在動自在、観自在（仏教用語）動自在（宥厳先生考案）、観自在🟰何でも知ってるバカ、動自在が大事、とにかく踏む

・指圧は3秒以上押し続けると効果が出ると言われている
 ・肩は、坐骨に繋がっている、坐骨周りを解せば肩こりも良くなる
・楽健法の広め方の話
・主婦を誘う三段活用
・お茶・一品持ち寄り・腕を踏んでほぐしてあげる（大体寝てしまう）

とても、楽しく、学びがあるリトリートでした。

面白かったな～～～！

るみ先生より、訂正と補足を頂きました❣️

すぐに頂けて本当にうれしいです。

以下に追加いたします。

健ちゃん、こんにちは。早速に感想、読ませていただきました。写真も上手でメモも正確で、まるで1週間フルに満喫されたくらい、素晴らしいまとめです！こんなに注意深く2泊3日を味わって持ち帰っていただき、どうもありがとうございました🙏🏻

いくつか事実と異なっている部分の訂正と補足をしますね。

・宥厳先生が水道橋で楽健をやっていたが、工事で使えなくなりトモナガヨガの道場で楽健法の指導に宥厳先生が来てた

→これは、水道橋教室が始まるよりずっと以前の話です。どこを会場にされていたかは不明です。

・当時でも、宥厳先生より医学的にも知識が多く、足で踏む、体をほぐす事に対して探究心がすごい方がいて、その方々からもどんどん学ぼうという姿勢が、今まで先生というのはこう！というのが覆された

→宥厳先生の長年のお弟子さんたちの中には、解剖学や筋肉骨格のオタクのような方たちや、いろいろな踏み方を一覧表にしている研究熱心な方がおられました。が、先生ご自身は知識よりも体得(たいげ：繰り返し実践して、理屈ではなく身体で覚えること)することを重視しておられました。

楽健寺パンもそうですが、いろいろな新しい技術や高度な発展形を追求するというよりも、文字の読めない人でも、子供でも、苦難の中にいる人でも、誰もが暮らしの中で実践して身につけられる、より簡便で、効果的な方法を生涯探究されておられました。

・るみ先生が奈良に越してきて、今まで、しっかり楽健法の全体を学んだ事がないので、東光寺で創設者の宥厳先生から学ぼうと考え、門戸を叩き、教えを請おうと思ったら「友永ヨガでやってたのか、そうか！なら、すぐに教えなさい」と言われ、びっくりしたが、「はい！」と言って始めたのが楽健法を伝え始めたころだった

→友永ヨーガ学院で楽健法の全体を学んで、宥厳先生に見極めていただいて養成コースを修了しました。以後、実家の習慣として家族と部分的に踏み合うのが中心で、奈良に来るまでは、家族以外、人に教えることはありませんでした。

ですので、奈良に来てすぐに「明日からでも教えさい！」と宥厳先生に言われるままに教え始めて、お教室からセラピストを輩出するようになってから、遅れてセラピスト講座の世話人を任されて段位をいただきました。

・観自在動自在、観自在（仏教用語）動自在（宥厳先生考案）、観自在🟰何でも知ってるバカ、動自在が大事、とにかく踏む

→宥厳先生はものすごく博学で、知識も視野も広い方でしたので、すでに観自在なわけですが、そこ止まりの学者的な人たちが実践(動自在)を怠っていることを嘆いた言葉です。

ああでもない、こうでもないと考えている間があったら、実際に手足度動かして、自分の体験で獲得しなさいということです。

・主婦を誘う三段活用

→主婦だけでなく、老若男女問わずどんな人でも、お茶に誘って、ごはんに誘って、打ち解けたら部分的にしんどいところをやさしく踏んであげるのがいいと思います。

特におすすめなのは産後ママ同士です。私自身が疲れた産後ママだった頃、この手口で、持ち寄りごはんの踏み合いをして、救われました。

 

 

 

 

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光の人とは

• 求道心を持っている人
  楽健法をただ体験するだけでなく、心や体を通して学び続けようとする意欲を持つ人。

• 他者への慈悲・思いやりの心
  自分だけでなく他人の苦しみを癒したい、助けたいという気持ちを持って行動する人。

• 自己成長と共に周囲を照らす影響を持つ人
  自分の体・心を整えることを通じて、周りの人にも良い影響を与えるような存在。

• 技術だけでなく「心」の在り方を重んじる人
  踏む力加減、相手への配慮、謙虚さ、自分の感情や思いを自覚しながら実践する人。

• 「在る」こと、自然体であることに近づく人
  エゴ・慾望・虚栄から離れ、あるがままの自分であることを目指す心。

2011年頃、ニコニコ動画を通じ大きな話題となった「般若心経　現代語訳」がここ数日再びインターネットで注目されている。

「般若心経　現代語訳」は、2010年９月10日にニコニコ動画に投稿された『初音ミクアレンジ「般若心経ロック」』という動画で、初音ミクが読経する「般若心経」にあわせ、一般ユーザーが字幕のような形で現代語訳としてコメント投稿したもの。

【画像付きの元記事はこちら】

本来動画がメインだったものの、この「般若心経　現代語訳」はそれまで若者には難解だった「般若心経」の意味を現代風に分かりやすく表現していたたため、多くの人の心をつかみ、次第に動画と離れインターネットを通じ人から人へと伝わっていった。

この「般若心経　現代語訳」の作者は少し調べたものの未だ不明。そして、投稿されて約３年になるが、何かの引用というのは見つかっておらず、このコメント投稿者がオリジナル作者という可能性が高いと考えられている。

なお、この作者はある程度「般若心経」の知識を持った人物とみられるが、念の為、仏教系大学を卒業したライターにこの「般若心経　現代語訳」を読んでもらったとろ「大筋の意味はあっているが、所々大胆と感じる表現はある。」という意見。さらに「この作者は現代風にわかりやすくするため、おそらくラップを意識して作っていると思う。そのため、原文との差を少し感じるのでは。」という感想も。

匿名の誰かが作った現代語訳としても、その文章が人の心に響き、誰かの救いとなっているのは間違いないようで、現在この現代語訳を掲載したサイトがいくつか存在している。そして見た人からのコメントには「気持ちが楽になった」「救われた気になった」など、この文章で何かを得る人も多いよう。

そこまで人の心に訴える「般若心経　現代語訳」。オリジナル動画から原文を書きおこしてみたので、最後以下に紹介しておきたい。

 
―ニコニコ動画版「般若心経　現代語訳」

超スゲェ楽になれる方法を知りたいか？
誰でも幸せに生きる方法のヒントだ

もっと力を抜いて楽になるんだ
苦しみも辛さも全てはいい加減な幻さ、安心しろよ。
この世は空しいモンだ　痛みも悲しみも最初から空っぽなのさ

この世は変わり行くモンだ　苦を楽に変える事だって出来る
汚れることもありゃ背負い込む事だってある
だから抱え込んだモンを捨てちまう事も出来るはずだ

この世がどれだけいい加減か分ったか？
苦しみとか病とか、そんなモンにこだわるなよ

見えてるものにこだわるな　聞こえるものにしがみつくな
味や香りなんて人それぞれだろ？何のアテにもなりゃしない
揺らぐ心にこだわっちゃダメさ　それが『無』ってやつさ。

生きてりゃ色々あるさ　辛いモノを見ないようにするのは難しい
でも、そんなもんその場に置いていけよ

先の事は誰にも見えねぇ
無理して照らそうとしなくていいのさ

見えない事を愉しめばいいだろ
それが生きてる実感ってヤツなんだよ

正しく生きるのは確かに難しいかもな
でも、明るく生きるのは誰にだって出来るんだよ

菩薩として生きるコツがあるんだ、苦しんで生きる必要なんてねえよ
愉しんで生きる菩薩になれよ
全く恐れを知らなくなったらロクな事にならねえけどな
適度な恐怖だって生きていくのに役立つモンさ

勘違いするなよ　非情になれって言ってるんじゃねえ
夢や空想や慈悲の心を忘れるな　それができりゃ涅槃はどこにだってある

生き方は何も変わらねえ、ただ受け止め方が変わるのさ
心の余裕を持てば誰でもブッダになれるんだぜ

この般若を覚えとけ。短い言葉だ

意味なんて知らなくていい、細けぇことはいいんだよ
苦しみが小さくなったらそれで上等だろ

嘘もデタラメも全て認めちまえば苦しみは無くなる、そういうモンなのさ
今までの前置きは全部忘れても良いぜ

でも、これだけは覚えとけ
気が向いたら呟いてみろ　心の中で唱えるだけでもいいんだぜ

いいか、耳かっぽじってよく聞けよ？

『唱えよ、心は消え、魂は静まり、全ては此処にあり、全てを越えたものなり。』
『悟りはその時叶うだろう。全てはこの真言に成就する。』

心配すんな。大丈夫だ。

参考・引用：

楽しかった！！

楽しかったのですよ！！

合宿の様子☟

・2025夏合宿！

この楽しさをみんなにもシェアしたい！！

参加者のみなさまの感想をシェア

AYUR on Instagram: "わたしがこの人生で出会えてよかったと思っているモノの1つ、楽健法。その楽健法の3泊4日の宿泊合宿へ、トッキーといっしょに行ってきました。 @rakkenho.h.q 楽健法は自然な体重移動で足裏の圧を使って身体を緩め、血流・リンパなど全身の循環を促す健康法。 踏み手も体幹が育ったり、冷えが取れたりと踏んでも踏まれてもいいことづくめ。 4日間、踏み合いを何回も繰り返し、身体もこころもほぐれ続けて、あぁ、わたしもこんなにゆるめるんだなってとっても驚いた！…19 likes, 0 comments - tomos_me on August 27, 2025: "わたしがこの人生で出会えてよかったと思っているモノの1つ、楽健法。その楽健法の3泊4日の宿泊合宿へ、トッキーといっしょに行ってきました。 @rakkenho.h.q 楽健法は自然な体重移動で足裏の圧を使って身体を緩め、血流・リンパなど全身の循環を促す…www.instagram.com

小菅 一江2025年度3泊4日の楽健法、夏合宿が終わりました。 今回は特別講師の村澤昭子先生の指導もあり９回の踏み合いの中にポイント講座やタッチトリートメント、ローテーション踏み合い、おうち楽健法なども入れて４日間集中的に踏み合いをしました。 参加者の皆さんはとても個性的で素敵な方ばかり、地域も様々で楽健法だけでなくいろいろな情報交換も出来ました。...www.facebook.com

ほんだ　あき on Instagram: "奈良県桜井市東光寺にて 8/21日〜24日夏合宿に参加 「楽健法ってすごい🩷🩷🩷 私、楽健法を学んで 家族のため子供のため朝から夜遅くまで休みなく働く人の ガチガチになった身体をほぐすお手伝いをしたい💖」 と思いました‼️ 私の足裏で相手の身体をふんで、ほぐしていく健康法 ふみこごちは強すぎないか、痛くないか？ 相手に声かけながらゆっくりと 踏んで筋肉が緩まると血流もよくなり体も心もほぐれて リラックス（寝ちゃいます😇） 踏む私は体幹が…20 likes, 4 comments - funky3monkeysinmyhouse on August 28, 2025: "奈良県桜井市東光寺にて 8/21日〜24日夏合宿に参加 「楽健法ってすごい🩷🩷🩷 私、楽健法を学んで 家族のため子供のため朝から夜遅くまで休みなく働く人の ガチガチになった身体をほぐすお手伝いをしたい💖」 と思いま…www.instagram.com

Y.Hさん

無事に帰ることができました🙏

愛をひらいて
光を放てば
力はうずまいて
星はよみがえる

帰り道、心の中でずっと歌っていました。
2日間の愛に溢れた時間を思い出して
涙が止まらず。。
本当に本当に幸せでした！

愛と学びと笑いの2025夏合宿
全てに感謝です！！！
ありがとうございました🙏

E&Yさん

皆さま、おはようございます☀。充実した４日間、ありがとうございました❤。楽健法👣はただ踏むだけではなく、とても奥深いものですね。　

愛をひらいて、光を放てば、力はうずまいて、星はよみがえる🎵
　　
また、お会いしましょう！

K.Sさん

おはようございます☀
4日間　楽しかったです。私も筋肉痛です。
また　お会いる日を楽しみにしています。
ありがとうございました(ありがとう)

新ゆうこりん

おはようございます。
4日間良きご縁を頂き楽しかったです。
皆様本当にありがとうございます。感謝です✨
また、御目文字が叶うと嬉しいです。

Y.Oさん

みなさま
4日間ありがとうございました🙇‍♀️
またどこかで踏み合いできることを楽しみにしています✨
関東にお越しの際はぜひ遊びに来てください。
(相模原楽健法研究会という名前で、Instagramしています🔍)

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グループLINEでの感想!!

M.Aさん

おはようございます、4日間お世話になりました。心も体も両方喜んだ合宿でした。山内先生からも何か与えてもらっているような気がしました。
遠いからと思っていましたがやはりここに来ることには意味があるんだなあと感じまた。
ありがたい4日間でした。これからもよろしくお願いいたします☺️

Y.Oさん

楽しさいっぱいのステキな4日間をありがとうございました(ありがとうございます)(ハート)

基本の正統な踏み方を教えていただきつつ９回もふみ合いができ、
ハズレなしの美味しいごはんを毎回お腹いっぱいたべ、
ステキなお風呂に入って更にゆるみ(お風呂)、
由緒あるパワースポット(等彌神社)参詣⛩️までできて、、
ギュギュッととなかみの詰まった素晴らしい体験でした(素晴らしい)(素敵)

皆さまの力がうずまいて、夏合宿はサイコーに楽しくよみがえりましたね(！！)
これからも「愛をひらいて光を放つ」コトを心がけて行きます(にこにこ)

皆さま本当にありがとうございました(ありがとうございます)
(きらきら)(きらきら)(きらきら)

K.Kさん

皆さま東光寺夏合宿の4日間お疲れさまでした。

宥厳先生がお亡くなりになり始めての夏合宿でしたが、個性的な皆さまのパワーと素直さ(笑)のおかげで楽健法の学びも充実した時間となり、様々な情報共有や繋がりも出来てスタッフとしてもとても素敵な時間を共有させていただき感謝の気持ちでいっぱいです。

せっかく出来たLINEグループなので今後踏み合い会やイベントなどがありましたら皆さま是非告知してくださいね。

東光寺合宿はまだ始まったばかりで至らない点も多々あったと思いますが、今後の活動の為にも遠慮なくご意見などいただけるとありがたいです。　

これから皆さまが益々足技をあげて家族や地域の仲間と踏み踏まれ楽健法の輪が広がって心身ともに健やかな地域づくりに貢献してくださる事を祈りつつ…

またどこかでお会いしましょう。

A.Uさん

今朝起きたとき、いつものベッドの上だけど、海辺で寝転んでいるような、そんなほどけ具合で。

たくさんの豊かさとたくさんの愛で満ちていました！

楽健に出会えたこと、そこから紡がれていく仲間たちがあまりに頼もしく、共に人生を歩んでいくようなそんな気持ちで生きていける感じがあります。

自分の人生に垂れた楽健の糸を掴めてよかった！

これからもどうぞどうぞ、よろしくお願いします(よろしく)

A.Kさん

みなさーん🩷
お楽しみさまでした😊
なんて素敵な空間だったのでしょう　もう会いたい(ハート)
喜びと感謝でいっぱいです。

私も頭の中で歌がずっと回ってます〜♫♫♫

A.Mさん

皆さま
お疲れ様でした〜
楽しかったですね～(そうそう)
私もたくさん勉強させていただきました(emoji)

そうそう、
あきちゃんに質問されたお話です✨
施術前に護身法はしますか？
とのことで、ちゃんと答えていなかったので補足致します(roger)
私はしたりしなかったりですが、心を患っている方の後は
色々します❣
護身法3回ではなく
7回とか21回
（宥厳先生がお話していたのは本来は21回だそうですが、
長いし数が分からなくなるので3回でよろし）との事(emoji)
運転前とか、
旅行に出る時とか…
嫌な気を感じたらやっておくと良いですね～

旅行中に嫌な気を感じて護身法を唱えてバスに乗った楽健法仲間の人が、熱海で大ニュースになったバス事故で、
1人だけ無傷だった話があります。
なのでやっておいて損は無いですね～(そうそう)

それともう一つ
合宿中にお話できなかった
宥厳先生がお話している自分で整える方法がユーチューブにありますので、載せておきますね👣

R.Oさん

まだ　１日しか経っていない上に三泊四日とは思えない合宿でした。皆様のおかけてすごく勉強になりました。
先生の施術に痺れました。

あんぷくあんぷく　と
♪愛をひらいて　が頭に回りながらこれはだめなやつと思いつつ仕事していました。

いつも便秘気味でお腹にのの字マッサージする人がいて介護士さんと一緒にケアしてる時に♪ののじののじ♪と言いつつ　
恐る恐る按腹二往復だけしました。　数時間後　介護士さんに『岡本さんがのの字するときは私がいいって言ったタイミングでしてよ　今日は尋常でなかった！と多分あれが効いてるのではないか」とののじでないこともバレてました。
二往復だったし、たまたまってこともあるので、これから慎重にやって効果の程を確かめていきます。

あんぷくパートのご報告です。
本当にありがとうございました

一般社団法人楽健法公式Facebook

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またまた

Y.Hさん

私も樂健法に出会えて本当に良かった！
って心の底から思っています。

愛と光の循環で心と身体
世界をも包み込む
そんな素晴らしい樂健法

知れば知るほどに
樂健法をされてる方に
出逢えば出逢うほどに
魅了されていく自分も好きに
なっています。

一言であらわすと
「サイコー！！！！！」
です✨

夏合宿は私の人生の宝物になりました！
まだまだ続編があるはず…
今後が楽しみ過ぎます😊

昨日の事ですが
和歌山の片男波で
ヨガ仲間をフミフミさせて
もらいました。

サンセットを眺めながらの
樂健法は地球の一部になったみたいで
すごく良かったです。
みなさんとも、そんな踏み合い会が
出来たら嬉しいなぁ…
と夕陽を見ながら思っていました😊✨

T.Yさん

Yちゃん、最高(最高)
なんて素敵なんでしょう💓
サンセットを眺めながら！やってみたいなぁ！(喜ぶ)

皆んな同じように、楽健法の合宿は、自分の宝ものになったと思います！

最高な仲間に出会えて！
久々に修学旅行みたいな、和気藹々とした、とても有意義な学びの場となりました！

毎日ふみふみしてます！忘れないように、母を練習台にして、友達にも来ていただいて、しっかりと身体で、覚えて行くつもりです！

人に喜んでもらえて、尚且つ自分が健康になるなんて、最高すぎます！

楽健法に出会えて、これからの私の人生楽しみしかないです！

感謝(感謝)(ハート)🙏🏼

Eさん

皆さまの豊かな感性に乾杯！ありがとう(ありがとう)ありがとう🥰ありがとう☀！

ステキな感想が続々です！！

いや～、楽しかった～～

LINEグループでは、楽健法の施術の話や質問などが続いてま～す！

みんな揃って

いっただきまーす！！

日常の風景だと思っていたのですが

ご馳走様に対して

こんなのが☟

TikTok - Make Your Daylite.tiktok.com

いただきますもそんな扱いになりそうな昨今

東光寺で合宿の食事の際には

「五観の偈（ごかんのげ）」を唱えます。

仏教、とくに禅宗や精進料理をいただくときなどに唱えられるものです。

知ってました？

意味を調べてみると素晴らしい！！

「五観の偈（ごかんのげ）」は、仏教、とくに禅宗や精進料理をいただくときなどに唱えられる偈文です。食事の際に心を調え、感謝していただくための教えです。

五観の偈

一つには、功の多少を計り、彼の来処を量る。
二つには、己が徳行の全欠を忖って供に応ず。
三つには、心を防ぎ過を離るることは、貪等を宗とす。
四つには、正に良薬を事とするは、形枯を療ぜんが為なり。
五つには、成道の為の故に今この食を受く。

わかりやすい意味

1. この食事がここに運ばれてくるまでの多くの人の働きを思い、その恩を感じる。

2. 自分の行いを省みて、この食をいただくにふさわしいかを考える。

3. 心を正しく保ち、欲や怒りに流されず、食べ物をむさぼらない。

4. この食を薬とみなし、体を養い整えるためにいただく。

5. すべては仏道を成就するために、この食をいただく。

🌱 簡単にいうと、「感謝・反省・節制・養生・精進」の五つの観点から食事をいただく心構えを説いた偈文です。

「偈文（げもん）」とは、仏教の経典の中で、仏の徳や教えを賛美しつつ説明するために用いられる韻文（リズムや音節が整った詩）形式の文章です。仏典における散文（長行）に対する表現であり、サンスクリット語の「ガーター（gāthā）」の音写語である「偈」に「文章」を意味する「文」が付いた言葉です。

五観の偈（現代語シンプル版）

1. この食事をつくり届けてくれた人々に感謝します。

2. 自分の心や行いを振り返ります。

3. 欲ばらず、落ち着いた心でいただきます。

4. 体を養う薬としていただきます。

5. よりよく生きるためにいただきます。

🌱 子どもから大人まで、食前の「いただきます」の心を深める言葉になっています。

五観の偈を言う意味・大切さ

① 感謝の心を育む

食事は自分だけで成り立っているのではなく、
作物を育てた人、運んだ人、調理した人、自然の恵み…
多くのつながりで成り立っています。
それを思い出すことで、当たり前を「ありがたい」と感じられます。

② 自分を省みる

「この食事をいただくにふさわしい自分か？」と一瞬でも考えることで、
日々の行いや心を正すきっかけになります。

③ 欲を抑え、心を整える

「むさぼらず、必要な分だけいただく」ことを意識することで、
食べすぎや浪費を防ぎ、心を落ち着かせる訓練になります。

④ 食を薬とみなす

食べ物は楽しみであると同時に、身体を養い健やかに保つ「薬」。
この意識があると、健康に感謝して、丁寧にいただけます。

⑤ 生き方とつながる

最後に「成道（よりよく生きるための道）のためにいただく」と唱えることで、
食事が単なる栄養補給ではなく、人生をどう生きるかにつながる行為になります。

✨つまり、「五観の偈」を言うことは、
食べる前に 感謝・反省・節制・健康・精進 の心を思い出すこと。
これによって 食事が修行であり、心を育てる時間になる のです。

ステキですね！！

いただきます。ご馳走様がずっと当たり前であって欲しいですね

初めて、東光寺の合宿に参加させてもらった時に

勤行で、般若心経を読むと聞いて

「怖っ！！宗教か！！怪しいやつか！！」とか思いました。

沖縄はあまり宗教を信仰している方が多くなく

正直、ひいていたのですが、

やってみると、

何だか厳かな空気に包まれて、気持ちいいかもって

覚えたいな～と思えてきました。

どんな意味だろうと調べてみると

またまた、好きになっちゃった！！

そこで、シェアしま～す！！

TikTok - Make Your Daywww.tiktok.com

🪷 般若心経・日常の3つの教え

① すべては「空（からっぽ）」だから、執着しなくていい

物ごとも感情も、ずっと同じ形では存在しません。
「絶対こうあるべき」と握りしめるほど苦しくなります。
👉 固定観念をゆるめると、心が軽くなります。

② 苦しみの正体は「とらわれ」

悩みや不安は、実体のないものに心がつかまっている状態。
「悩みそのもの」よりも、「悩みにとらわれている心」が苦しみをつくります。
👉 「ま、いっか」と受け流すと、悩みの力は弱まります。

③ 手放せば、自由と安らぎが訪れる

何かを得る必要も、証明する必要も、本当はありません。
「ある・ない」にとらわれず、力を抜いたときに安心がやってきます。
👉 比べず、競わず、あるがままを受け入れると心が楽になります。

🧘 一言でまとめると

「こだわりを手放せば、悩みは軽くなり、心は自由になる」

こうした日常向けの教えにすると、
般若心経が「仏教の難しいお経」ではなく、
毎日のストレスや人間関係に効く“心のリセット法” に見えてきます✨

もうちょっと、知りたくなりますよね～

**般若心経（はんにゃしんぎょう）**は、仏教の「般若経（はんにゃきょう）」と呼ばれる智慧の教えをまとめたお経の一つです。正式には「摩訶般若波羅蜜多心経（まかはんにゃはらみったしんぎょう）」といいます。

全600巻に及ぶ『大般若経』のエッセンスを、わずか約260文字（漢字数）にまとめたものとされ、東アジアの仏教で最も広く読まれているお経です。

般若心経（わかりやすい現代語訳）

観音さまは、深い智慧の修行をして、
人の心も体も、この世のあらゆるものも、
すべては実体のない「空」であると見抜き、
あらゆる苦しみを超えることができました。

舎利子よ、
「形あるもの」と「空（からっぽ）」は別々のものではなく、
形あるものこそが空であり、空こそが形あるものです。
心のはたらき（感じる・考える・行動する・意識すること）も、同じように「空」なのです。

舎利子よ、
この世のすべてのものは「空」の性質を持っています。
だから、生まれることもなく滅びることもない。
汚れることも清らかになることもない。
増えることも減ることもないのです。

したがって「空」の中には、
形もなく、心のはたらきもなく、
目・耳・鼻・舌・体・心もなく、
色・音・香り・味・触れるもの・心の対象もありません。

見たり聞いたりする世界もなく、
無知もなければ、無知がなくなることもない。
老いや死もなければ、それがなくなることもない。

苦しみもなく、その原因もなく、
苦しみの終わりもなく、それに至る道もない。
知恵もなく、得るものもありません。

なぜなら、本当は「得るべきもの」などないからです。

菩薩たちは、この般若波羅蜜多（深い智慧）により、
心に何のひっかかりもなく、
恐れることもなく、
すべての迷いを超えて、
ついには安らぎ（涅槃）に至ります。

過去・現在・未来の仏さまたちも、
この智慧によって悟りを得られました。

だから知りなさい。
この般若波羅蜜多こそが、
偉大な真実の言葉であり、
最も明るい真実の言葉であり、
他に比べるもののない最高の真実の言葉であると。

この言葉は、すべての苦しみを取り除くことができ、
決して虚しいものではありません。

だからこそ、この智慧の真言を唱えなさい。

すなわち――
ギャーテー ギャーテー ハーラーギャーテー
ハラソーギャーテー ボージ ソワカー

（意味：行ける者よ、行ける者よ、彼岸へ行ける者よ、悟りへと至れ！）

🙏 これが「現代語での般若心経」です。
もともと抽象的なお経なので、意味を噛み砕くと「すべては固定した実体がない＝だから苦しみに縛られずに自由になれる」という智慧の教えになります。

般若心経（漢文）

観自在菩薩　行深般若波羅蜜多時
照見五蘊皆空　度一切苦厄
舎利子　色不異空　空不異色
色即是空　空即是色
受想行識　亦復如是
舎利子　是諸法空相
不生不滅　不垢不浄　不増不減
是故空中　無色　無受想行識
無眼耳鼻舌身意　無色声香味触法
無眼界　乃至無意識界
無無明　亦無無明尽
乃至無老死　亦無老死尽
無苦集滅道　無智亦無得
以無所得故
菩提薩埵　依般若波羅蜜多故
心無罣礙　無罣礙故　無有恐怖
遠離一切顛倒夢想　究竟涅槃
三世諸仏　依般若波羅蜜多故
得阿耨多羅三藐三菩提
故知般若波羅蜜多
是大神呪　是大明呪
是無上呪　是無等等呪
能除一切苦　真実不虚
故説般若波羅蜜多呪
即説呪曰　
羯諦 羯諦 波羅羯諦 波羅僧羯諦 菩提薩婆訶

🪷 般若心経（読み下し文）
（※一般的なお寺での唱え方に近いリズムです）

かんじざい ぼさつ
ぎょうじん はんにゃ はらみったじ
しょうけん ごうん かいくう
ど いっさい くやく

しゃーりーし
しき ふ い くう
くう ふ い しき
しき そく ぜ くう
くう そく ぜ しき
じゅ そう ぎょう しき
やくぶ にょぜ

しゃーりーし
ぜ しょほう くうそう
ふ しょう ふ めつ
ふ く ふ じょう
ふ ぞう ふ げん

ぜ こ くうちゅう
む しき
む じゅ そう ぎょう しき

む げん に び ぜっ しん い
む しき しょう こう み そく ほう

む げん かい
ない し む いしき かい

む むみょう
やく む むみょう じん

ない し む ろうし
やく む ろうし じん

む く じつ めつ どう
む ち やく む とく
い む しょとく こ

ぼだいさった
え はんにゃ はらみった こ
しん む けいげ

む けいげ こ
む う くふ
おんり いっさい てんどう むそう
きゅう きょう ねはん

さんぜ しょぶつ
え はんにゃ はらみった こ
とく あのく たら さんみゃく さんぼだい

こち はんにゃ はらみった
ぜ だいじんしゅ
ぜ だいみょうしゅ
ぜ むじょうしゅ
ぜ むとうどうしゅ
のう じょ いっさい く
しんじつ ふ こ

こ せつ はんにゃ はらみった しゅ
すなわち せつ しゅ わつ

ぎゃーてい ぎゃーてい
はーらーぎゃーてい
はらそう ぎゃーてい
ぼーじ そわか

はんにゃ しんぎょう

🪷 ポイント

• 一般的には「リズムよく」「流れるように」読みます。

• 冒頭と最後の部分（観自在菩薩〜般若心経）は、声をやや強めにして区切ると雰囲気が出ます。

• 真言部分「ぎゃーてい…」は特に丁寧に唱えると、祈りの力がこもります。

チャイの香辛料をすり鉢で潰して入れてます。

チャイとサラダと楽健酵母パン

健康になりますよね～～

腸腰筋の説明をしています。

前側からの写真や、横からの写真、模型を使っての説明

腸腰筋のイメージがつきやすい！！！

中野先生の好きな

小菅先生ん家のかぼちゃで作る

パンプキンスープ！！

嬉しそうな顔ですね～～

サラダのきゅうりも神奈川県の小菅先生のとこの畑産

ご本尊、大日如来

沢山の仏像があります。

フリータイムでの

楽健酵母パンの種の増やし方講座

大きさや、ミキサーに入れる順番なども教えてくれました。

このミキサー

凄い！！！

高機能のやつ！！

真剣なまなざしで見つめる

2025夏合宿！

中野先生、一江先生、靖子先生、さとみ先生、小坊主で、食材の買い出しから、掃除機かけ、などなど前日の準備！

中野先生の楽健法からみた解剖生理学

勉強なるなぁ！

今回、2回の夕飯をお願いした。

セラピストコース20期の藤田さんのとこの

あわの里

あわ乃里 · 明日香村, 奈良県高市郡Google マップで地図を検索。乗換案内、路線図、ドライブルート、ストリートビューも。見やすい地図でお店やサービス、地域の情報を検索できます。世界地図も日本語で、旅のプランにも便利。maps.app.goo.gl

豪邸でした。

今度、ご飯食べに行きたいなー

美味しかったー！

勤行からスタート

身が引き締まります。

 

 

みんなで揃って

 

五観の偈（ごかんのご）

1. 一つには、功の多少を計り、彼の来処を量る。

2. 二つには、己が徳行の全欠を忖って、供に応ず。

3. 三つには、心を防ぎ、過を離るることは、貪等を宗とす。

4. 四つには、正に良薬を事とするは、形枯を療ぜんが為なり。

5. 五つには、成道の為の故に、今此の食を受く。

 

 

昭子先生の脇への楽健法

 

休憩時間の団らんも楽し

 

茶粥を作ってます。

 

茶粥っていうのは、食べる量を増やすために

昔は、作って食べていたというお話を聞きながら

美味しく頂く

 

 

厳かですよね～

 

楽健寺のご本尊

台座が無かったのですが、

宥厳和尚が河原で、この石だって持って帰った石が

シンデレラフィット！！

不思議ですね～

 

さとみ先生がとんこじ山の再生の話をしています。

みんなで、少しずつ山を触るだけで雰囲気が全く変わったようです。

 

 

すいとん汁、美味しいね～

 

プロジェクターで写して

 

骸骨の模型も使って、分かりやすく説明してくれる

中野先生

 

毎朝、勤行

 

太鼓の音もいいですよね～～

 

 

 

かぼちゃのスープ美味しい

 

昭子先生の脇の楽健法のレクチャー

 

腰痛の方へのアプローチ方法を伝授

 

首、頭部へのアプローチ方法

 

フリータイムに

ゆうちゃん先生、えみ先生が

目の体操を教えてくれたり

 

 

 

お腹の楽健法

 

あんぷく

あんぷく

 

バービーボーイズを聞きながら

調子にのってジョギングしてると、

左ふくらはぎに痛みが、、、、

聖林寺まで行っての帰り道

東光寺の目の前の川で釣りを楽しむ親子

今は、どこ行ってもお金がかかるけど、

ここなら食パン１枚で２，３時間遊べると

釣りをしていた。

楽しそうに小さな川魚を釣っては、返し、釣っては返し

そばで見ていると女の子がいろいろ教えてくれた

「ナマズもおるんやで」

５０ｃｍくらいのナマズが、５，６匹いるのが朝に来ると見れるとのこと

「カワセミもおるで、こないだ、３匹みたで

うちは、ヤマセミが見てみたい」って

カワセミは知ってたけど、ヤマセミってのもいるのね～～

カワセミって清流にいるイメージだよね

とおしゃべりを楽しみながら釣りを見ていたよ。

朝起きれたら、見ようと思ってたら

４時に起きれたので５時から行ってみたよ

ちなみに、前日は８時に寝たよ

初老だよ、おじーだよ

居たよ！！

いたーーーーーーー！

ナマズ！！

でっけーーーー

ほんとに、４，５匹は見えた！

焦って動画取ろうとしてたら

１匹だけになってた

見てみて

いたーーーーーーーーーーーーーー！！！

そんな東光寺橋がかかっている

東光寺近くの川だよ

今度、一緒にみようね～～！！

大好き❤かもーー

長谷寺！！

絶対に、

秋の紅葉の時期

紫陽花の時期に

また来る！！！

素晴らしいよ

きっと！！！

花が咲いてなくても凄くいいのに

咲いてたらヤバいはず❣️

階段に続く門もステキ

階段も趣きがあるよねーーー

レッドカーペットが轢かれて

その上に蓮🪷

咲いてるの見たかったーーー😆

上から見たら、こんな感じ

暑い日差しが、蓮の葉を見てると涼しく感じるのはなぜ？

奥行きをみてみて

カッコいいー

語彙が少ないのが悔しい

なんて言えばいいのでしょうか

カッコいい

長谷寺 · 桜井市, 奈良県Google マップで地図を検索。乗換案内、路線図、ドライブルート、ストリートビューも。見やすい地図でお店やサービス、地域の情報を検索できます。世界地図も日本語で、旅のプランにも便利。maps.app.goo.gl

一緒に行こ〜！！