https://ameblo.jp/raku-spa/ ﾌﾞﾛｸﾞの説明を入力します。 ja かなり岐阜も寒くなってきましたね体調崩さないようにお互い気をつけましょうね

さてさて、私は現在の仕事（接骨院）にたどりつくまでに数々のダイエッターをアシスト指導してきました！…加圧ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ…耳つぼﾀﾞｲｴｯﾄ…骨盤矯正…全身ｱﾛﾏｵｲﾙﾏｯｻｰｼﾞ…痩身ｴｽﾃ…ﾀﾞｲｴｯﾄｽﾄﾚｯﾁﾝｸﾞ…ﾏｲｸﾛﾀﾞｲｴｯﾄ…等確実に短期間で結果がでるﾀﾞｲｴｯﾄ！ﾘﾊﾞｳﾝﾄﾞなく、綺麗に痩せるﾀﾞｲｴｯﾄ！そんなﾀﾞｲｴｯﾄに必要になるべき条件を、今日から何回かにわけて、ﾀﾞｲｴｯﾄ必勝法ブログとして更新していこうと思っています今回は睡眠についてです興味のある方は覗いてみてください

冬という季節はﾀﾞｲｴｯﾄに適した時期ではないですが、食が進み身体を休める事も多く脂肪がつきやすく燃焼しにくい環境に強いられるため、体型維持（現状維持）するように頑張りましょう！

【睡眠】
まず、１日睡眠は６時間～８時間とることです！また、０時～１時の間は熟睡していることです！睡眠が少ないと、食欲を抑えるレプチンと、食欲を増進するグレリンのバランスが崩れてしまうからですグレリンが多いと高脂肪食や高カロリー食を好むようになります睡眠不足の時にケーキやチョコレート、飴など甘い物が食べたくなったり、夜食はコッテリしたラーメンが食べたくなるのはそのためですﾀﾞｲｴｯﾄには十分な睡眠が必要であるということです！

夕食が油っこくてコッテリした食事の時は４時間前、普通の食事の時は３時間前、そして、睡眠２時間前からは飲食しないことが大事ですよ

夕食は頻繁な肉類を避け、良質なタンパク質をとりましょう！炭水化物を少なくして、オカズを沢山食べるようにしましょう！

人間の体内時計は２５時間といわれ、０時～１時の１時間は１日の消化活動をする時間にあたり、副交感神経が働いて消化活動がはじまるため、覚醒状態であれば、その活動を妨げ、また、覚醒してしまうので、ﾀﾞｲｴｯﾄには良くありません

今回ブログにアップしたように、睡眠はとても大事ですﾀﾞｲｴｯﾄではなくても、体調を維持したり、お肌の状態を保つのも睡眠は不可欠です☆一度、御自身の睡眠を見直してみるのもいいかも

何か御指摘や相談がありましたら、コメントください！ ]]> https://ameblo.jp/raku-spa/entry-11079477788.html Tue, 15 Nov 2011 19:07:17 +0900