今日は度付きのゴーグルを始めて買いに行きました！！

今まではコンタクトで泳いでいたのですが、メガネの使用率が上がったので度付きのゴーグルに変えました！！

ひと昔は度付きゴーグルの種類は少なかったのに今は多くて迷いました笑笑

最後までご覧くださいりありがとうございました😊

今日は休日なのでハンバーガーを食べに行きました＾＾

2個食べると体が重く感じました笑

ここで、皆さんは食事に気をつけていますでしょうか？

食事はトレーニングをする人であれば少なからず意識するとパフォーマンスが、上がりますので気を使ってみたらどうでしょうか？

最近までご覧いただきありがとうございました😊

本日は金曜日と言うことで明日が休です！！

今から少し勉強をしたいと思います！

最近夜でもコーヒーを飲みながら作業をすると捗る事がわかりとても充実しています！

寝る前にはあまりおすすめの方法では無いのですが試してみるのもいいかもしれません！

最後までご覧くださりありがとうございました😊

今回はバタ足で小指側でキックし足の内旋外旋を意識する意味について説明したいと思います＾＾

結論から言うと⭕️の動作が起きています。

要するに、ボートのプロペラのごとく些細ながらプロペラの様に円状になります。

自分では見えないのですが、足の裏の方向から見ますとよくわかると思います。

最後までご覧くださりありがとうございました＾＾

今回はバタ足で小指側でキックをする意味についてお話しします^ - ^

小指で蹴る際に足は内旋と言う様は内股になった状態となります。

足を蹴り終えた後の足は外旋という状態になり足先がやや外側に向ける動作となります。

では、何故この動作をするのかについては次回説明したいと思います＾＾

最後までご覧いただきありがとうございました😊

今回はバタ足をする際にはどこで水を蹴る意識をすれば良いのかについてお話しします＾＾

結論から言うと足の小指で水を蹴る様にしてください！

理由については次回説明したいと思います(ﾟωﾟ)

最後までご覧くださりありがとうございました😊

今回からバタ足についてお話ししたいと思います＾＾

バタ足のやり方について説明します！

①足の幅を拳1個から2個ほどの隙間を作ります。

②踵を離した状態で親指と親指を重なる様にし逆ハの字を作ります。

③太ほとももの付け根から足先まで波打つ様にしなやかにキックをします。

④キックの蹴り幅は自分の骨盤の幅ぐらいの幅で行います。

以上となります＾＾

次回からは、もっと詳しく説明していきますのでよろしくお願いします＾＾

最後までご覧いただきありがとうございました😊

今日はお休みだったので紅葉をみにいきました！

自然に触れるとリラックスでき、とても良かったです^ - ^

最後までご覧いただきありがとうございました😊

今日はお休みだったので2年ぶりにマッサージ店に行きました！

日頃はストレッチポールやローラーなどで体をケアしているのですが、それでも限界があるという事を改めて実感しました(ﾟωﾟ)

施術後は体が軽くなり血行も良くなったのか眠気が凄かったです^ - ^

今後は定期的に行きたいと思いました！

最後までご覧くださりありがとうございました😊

今回はストリームラインでのお尻の意識の仕方をお伝えしたいと思います＾＾

足を水面に持ち上げる意識をすると自然とお尻に力が入りやすくなります！

陸のトレーニングでヒップスラストと言うトレーニングがあります！

ヒップスラストのフォームのイメージで行ってみて下さい！

最後までご覧いただきありがとうございました😊