【ダイエット専門】無理しない、我慢しない、頑張らない・大人のダイエット!快適な自分に出逢う https://ameblo.jp/rakushowellness/ 人生１００年時代〜今を笑って生きる〜生涯、活き活きと輝くこころとカラダの健康と笑顔の創造。ダイエットはただただ痩せることではありません。自分の快適なこころとカラダを創ること。カラダが動くとこころが動くこころが動くと生涯、活き活き輝く ja ダイエットの一番の敵は？

きついトレーニング？
食事制限？
年齢？
気合い？

いえいえ違います。

楽に痩せる
運動しないでOK
ファスティング　
糖質制限
1週間だけダイエット〜

情報の嵐で
あっちもこっちも
飛びついては
やーめた💦

はい、元通り。
なんて山の様に
経験者してきました。

色々試すのは悪くないです。
全て学びになりますから

でも心身の事なので
あまり試すとカラダが壊れてしまいます

そうなら無い為に

ダイエットの一番の敵
【継続出来ない】を
撃退しましょう！

春からダイエットを
始めている人もまだこれから！
という人も

早く
あなた自身の
快適なカラダを
作り上げてちゃいましょう。



]]> https://ameblo.jp/rakushowellness/entry-12667147465.html Wed, 07 Apr 2021 15:52:46 +0900 春のスタート 【スタートしよう】
4月1日
始まりのエネルギーで、
夢と希望に満ちています。


みなさん何かしら
スタートしようとしているのでは？

新しいことに飛び込むのは
ちょっぴり
怖いってこともあります。

でもでも
怖いから止めるのではなくて
怖いまま前に進むのが
新しいことを始めるときの秘訣！
↑↑
自分に言い聞かせています😊

違うことをするのだから
怖いと感じるのが
正常の脳の反応です。

あなたは何を始めますか？

小さく始めて
大きく育てるのが
うまくいく鍵です
]]> https://ameblo.jp/rakushowellness/entry-12665865892.html Thu, 01 Apr 2021 09:24:41 +0900 カラダのイメージ こんばんわ。

桜も咲き始め

暖かな春色に染まってきましたね。

 

ファッションも

パステルカラーになり

軽やかな季節です。

こころもカラダも

軽やかにいきましょう！！

 

美味しく食べて

楽しく動いて痩せる

我慢しない大人のダイエット

 

ウェルネスダイエットコーチの

清水みきこです。

 

突然ですが

あなたはどのイメージですか？

 

や・ば・い

と感じたら、

目を背けている

と知っていたら

 

春から夏にかけて

脂肪＋贅肉断捨離に

もってこいの季節です。

 

肥満＝生活習慣病のリスク高い

・糖尿病

・脳梗塞

・痛風

・心筋梗塞・・・・

 

人生１００年時代を笑って過ごす

為にも

今から備えます！

 

春のダイエット講座

まもなく

始まります。

 

 

 

 

]]> https://ameblo.jp/rakushowellness/entry-12664007442.html Tue, 23 Mar 2021 00:20:33 +0900 エイジングケアって？ 今晩わ。
今日の春の嵐も強烈でした〜
皆さんはいかがおすごしでしたか？


老化しない・させない

優れものの栄養素とは

なんだと思いますか？m


それは

エラスチン


エラスチンとはなんですか？


ヒモのような形をしたタンパク質

弾力がありゴムのように

伸び縮みする性質があります。

主に伸縮をする部分に

多く含まれれています

血管、靱帯，子宮、皮膚


美容成分としても注目！

コラーゲンと同じ成分です

主にコラーゲンを支える役割をしています


美肌×エラスチン＝綺麗

靱帯×エラスチン＝しなやかなカラダ

血管×エラスチン＝活き活き


が叶う栄養素です


一般の食物には含まれていないので

サプリメント等で

補うことが出来ます


様々な原因で減少してしまいます


アンチエイジング　

グッドエイジング

リバースエイジング


早め早めの

エイジングケア


活き活き輝く

大人の

こころとカラダ創り


春ダイエット講座で

はじめましょう



]]> https://ameblo.jp/rakushowellness/entry-12663792806.html Sun, 21 Mar 2021 22:35:16 +0900 春分の日

今晩わ😊
またまた地震です！
最近の地震は大きいですね

大丈夫でしたか〜？

美味しく食べて
楽しく動いて痩せる
我慢しない
50歳からのカラダつくり
痩×健康×美を叶える

ウェルネスダイエットコーチ
清水みきこです。


今日は【宇宙元年】
だそうです。

宇宙エネルギーレベルの
元旦なんだそうです。

一年の運気は
春分の日が
スタートなのてすね

春
新たに何か始めたい！
という欲求は
自然の引き寄せなのです

宇宙元年、
どんな一年にするのか
どんな自分になるのか
どんな人と関わるのか

今日のうちに
決めると良さそうです

春ダイエット講座
まもなく始まります








]]> https://ameblo.jp/rakushowellness/entry-12663543767.html Sat, 20 Mar 2021 19:16:21 +0900 コロナと共に一年

今晩わ😊

さくらも咲きはじめましたね
暖かく心地よい陽射し

気持ちもウキウキし始めます。



美味しく食べて
楽しく動いて痩せる
我慢しない

50歳からはじめる

ダイエット



ウェルネスダイエットコーチの
清水みきこです。


コロナ発症とともにスタートした
【サクッと自宅でシャキッと朝喝！】
本日一周年を迎えました
（ぱちぱちぱち👏）

3月31まで無料開催です。
気が向いた時に
いつでも参加お待ちしています。
https://us02web.zoom.us/meeting/register/tZEqfu2rqTktHdEFxXKAQYwKu-dm4wQryYXk


毎日続いている秘訣は？

☑︎頑張らない
☑︎自分の声を聞いて
☑︎伸び伸び自由気ままに取り組む
☑︎仲間がいる
☑︎自画自賛
☑︎カラダが変わった実感
☑︎穏やかな呼吸
☑︎穏やかなこころ

からだに優しい
からだが元気になる
ウェルネスダイエット！

春講座始まります😊






]]> https://ameblo.jp/rakushowellness/entry-12663390697.html Fri, 19 Mar 2021 23:20:42 +0900 リバウンド こんばんわ。
今日もご機嫌な笑顔で過ごせた、
健康なこころとカラダに感謝です。


美味しく食べて
楽しく動いて痩せる！
我慢しない50歳からのダイエット

 

ウェルネスダイエットコーチの

清水みきこです。


さて、ニュースでは

コロナリバウンド防止策が

毎日流れています。


○ リバウンド防止のための日常生活の在り方 

○リバウンドの予兆の探知

○予兆への迅速な対応

そして
以下の５本柱を決定しました。

○飲食店対策

○変異ウイルス対策

○ＰＣＲ検査の強化

○ワクチン接種の推進

○医療提供体制の充実


リバウンドと聞くと

すぐにダイエットに

結び付ける癖がありますwww

○の付いている項目を
ダイエットに
置き換えてみると

ふむふむwwwwなるほど

○飲食店対策
→飲食対策

○変異ウイルス対策

→おデブ菌対策


○ＰＣＲ検査の強化

→身体測定の強化

○ワクチン接種の推進

→お水摂取の推進


○医療提供体制の充実

→生活体制の充実


苦し紛れの置き換えですが

腑に落ちました!


夏はすぐそこ。

今からはじめるダイエット

募集まもなく開始します。















リバウンド防止のための本提言を参考にし　リバウンドの元凶を“排除”しない限り、感染拡大は終わりそうもないのは「みせかけの激減」





]]> https://ameblo.jp/rakushowellness/entry-12663189525.html Thu, 18 Mar 2021 22:35:29 +0900 美BODYで夏を迎える 今晩わ

本日も快晴

陽射しが心地良かったですね

 

美味しく食べて
楽しく動いて痩せる！
我慢しない50歳からのダイエット

 

ウェルネスダイエットコーチの

清水みきこです。



今日は

そもそもダイエットって何？

 

知ってるよー。

今更なんで〜？？

と言う声が聞こえてきました（笑）

 

では何故こんなにも

ダイエット情報

ダイエット方法

ダイエット商品が溢れているのに

 

太ったままの人

痩せたいといつも呟く人

明日から食べない！

と生活習慣病まっしぐらの方が

減っていかないのでしょう？


いまだに日本では

ダイエット＝ただただ痩せる、食事制限という

意味合いが強いです。

キレイな人＝痩せている人

カッコいい人＝スリム

という根強い考え方があります


私の考えるダイエットとは?


・快適なこころとカラダになること。

・元気はつらつとしている

・病気をしない

・免疫力か高く自己治癒力ねあること


それには


バランスの良い食事を心掛け、

運動も適度に行う


美味しく食べて

楽しく動いて

痩せる


美味しく食べて

楽しく動いて痩せる


しっかりと計画性をもって、無理なくダイエットやボディメイクに励んでください！

夏のきれいな体を目指すなら

今から始めることがおすすめです！


 

 

 

 

]]> https://ameblo.jp/rakushowellness/entry-12662902204.html Wed, 17 Mar 2021 14:27:23 +0900 どうなりたい？ こんばんわ。

今日もカラダ元気！こころ穏やか！

にこにこご機嫌な笑顔で

過ごせましたか？

 

ウェルネスダイエットコーチの

清水みきこです。

 

次のダイエットで←えっ！！次って・・・

毎年の目標がダイエット言ってる？

毎日痩せる！と言っては

明日から〜（笑）

 

今度こそ

ダイエットで何を叶えたいですか？

 

＊背中や二の腕、お尻のぜい肉の断捨離　

　引き締まったスリムな後ろ姿

 

＊ポッコリお腹解消

　キュキュッと−５cmウエストラインでファッションを楽しむ

 

＊リバウンドからの開放。

　一生物のスリムでキレイを手に入れる

夏までに

腹を凹ませ

贅肉肉断捨離

 

春の美圧ダイエット講座

まもなく募集開始いたします。

 

 

 

 

]]> https://ameblo.jp/rakushowellness/entry-12662804805.html Tue, 16 Mar 2021 23:30:31 +0900 質を上げる こんばんわ。

今日も快晴良いお天気でしたね〜

桜の蕾も膨らみ始めました。

 

こころとカラダに良いことルーティン

何かやっていますか？

 

これ良いよ！

と言う事があれば是非シェアしましょう。

 

私は今日も一日よく頑張ったね〜

えらいえらい！と自画自賛をしながら

かんぱ〜い

ポリフェノールを摂取しています（笑）

 

さて

健康と生活のパフォーマンスを上げるには

ウォーキングがオススメです。

 

ウォーキングやジョギングと言うと

 

・朝起きられない

・夜は仕事終わりヘトヘト

・日焼けするし

・そんな時間取れない

・一人じゃ続かな〜い

・雨降らないかなぁ

 

と笑笑わらわら

やらない理由がてんこ盛り

 

わかります分かります

すっごく分かります。

 

でもね

ウォーキングは

 

タダ

誰にもできる

おデブスパイラルからも開放される

 

肥満

糖尿病

心臓血管疾患

更年期障害

認知症など

病気になるリスクを低減できる事が分かっています。

 

しかし

ダイエットのために

脂肪を燃やそうなど

無理な目標を立てると

 

そう・・・続かないのです。

 

気の向いたときに←毎日気が向くことを願う！！

自由気ままに

ちょびっと早歩きで

 

心臓もちょびっと

ドキドキするくらい

 

人にもよりますが

心拍数が１分間に100～120くらい

心臓がパクパクすると脂肪燃焼ゾーンに入り

脂肪がエネルギー源として使われます。

 

量より質を上げて

ちょびっとずつ取り入れていきましょう

 

◯お水をちびちび飲む

◯自由気ままにウォーキング

◯姿勢は乳首を上向き。おへそは縦に伸ばしておいてね

 

 

 

 

 

 

 

 

 

]]> https://ameblo.jp/rakushowellness/entry-12662569602.html Mon, 15 Mar 2021 20:47:23 +0900