https://ameblo.jp/rakutaiso/ だれでも手軽にできるお手軽な体操を書いていこうと思います。 ja このくらいの気温だと運動するにもちょうどいいです。

エアコンをつけずに、部屋で簡単ストレッチしました。

目標は、このお腹のぜい肉・・・何段なんだって感じですｗ
ぽっこりお腹の脂肪燃焼ですね。

昨夜寝る前にしたのがコレ
あおむけに寝て、足を曲げ、頭と一緒に上げていきます
この状態で足を伸ばして、床より少し浮かした状態で止めるんです。
けっこう腹筋に効きます

単純なエクササイズなんですけど、
意識をお腹の脂肪に集中させることがコツ
真剣にやると、下腹にクゥーって効いてくるのがわかります。
目的としては、体脂肪と内臓脂肪を燃やすことなので、
こういった運動を続けて、確実に脂肪燃焼に効果を出したいです。

このストレッチが慣れてきたら、
次のステップをとりいれていこうと思います。

あと1週間はこの運動を頑張りますよ！
]]> https://ameblo.jp/rakutaiso/entry-11373702661.html Sun, 07 Oct 2012 18:58:53 +0900 冷房の影響もあるのかも・・・
クーラー病ってやつでしょうかね

こんなときは血行を良くし、体の代謝を上げていきたいです

朝、ぬるめのお湯に30分程度つかっていると
体の中からじわじわと汗が出てきます。

冷房病かなと思ったら、体を温めて
代謝を上げるのがいいようです

また、普段から運動をあまりしていない人は冷房病になりやすいようです。

日頃体を動かしている人ならば、
心肺機能が高くて筋肉量が多いため、
全身の循環が良く冷房病にかかりにくいのだそうです。

ますます日頃の運動不足を解消しなくては、と反省反省・・・
]]> https://ameblo.jp/rakutaiso/entry-11345020911.html Mon, 03 Sep 2012 11:18:40 +0900 手軽に健康管理ができたらいいな、
そう思って見つけた
だれでもできる簡単な体操を
いろいろ書いていこうと思います

継続は力なり！
毎日少しでも、体を動かして
日頃の運動不足を解消していければと
思っていますよ☆
]]> https://ameblo.jp/rakutaiso/entry-11336438158.html Fri, 24 Aug 2012 11:27:48 +0900