https://ameblo.jp/rakutoferinn/ ブログの説明を入力します。 ja 小学校5年生ごろ、胃腸の調子が悪くなったことを両親に伝えて、どれほど驚かれたことか。
毎年冬になると、便秘に悩まされることが多々あります。
そこで、腸内環境を整えようと思い、色々な対策をしてみることにしました。
対策と言っても別に特別難しいことではありません。
腸内環境が悪くなるのは、腸内の善玉菌が悪玉菌より上回っているからです。
つまり、腸内の善玉菌を増やしてあげればいい事です。
そこで、朝は必ずヨーグルトを食べる事にしました。よく聞く話ですが、朝ヨーグルトを食べると、腸内の環境が整えられ、便秘解消に繋がるそうです。
半信半疑で始めました。
ヨーグルトだけでは午前中の体力が持たないので、食物繊維がたくさん含まれているというミューズリーと一緒に食べています。ミューズリーというのは、燕麦を中心とした穀類にドライフルーツを混ぜたものです。単品だと固くて食べにくいので前日の晩、このミューズリーにヨーグルトを加えふやかしておきます。翌朝、ミューズリーがふやかされ、ヨーグルトとなじんで柔らかくなっているので、朝食として食べています。他には、食後に乳酸菌を飲むようにしました。薬局等で販売されている乳酸菌を、一回3錠ずつ、朝晩の食後に飲むようにしています。また、寝る前にストレッチをしながら腹式呼吸をしています。色々な方法を試したおかげで、便秘がだいぶ解消されてきました。寒さが一層厳しい今年の冬ですが、腸内の環境を維持しながら健康的に過ごしていきたいですね。
もし食事でとれないとするならサプリメントで摂るという方法もあります。
いろいろ通販サイトでいいものがないかと物色していたらいいものを発見しました。
ラクトフェリンなどいいのではないでしょうか？
免疫力とかあとは内臓脂肪燃焼にもいいみたいですね。
ラクトフェリンはいろんな会社から出ているのですが、私がいいなと思ったのがライオンさんのラクトフェリン。
参考引用：ラクトのひみつ ライオンのラクトフェリン

なぜといってそりゃネームバリューです。笑

いや、ふざけているのではなくて、ちゃんとした商品として大企業のものははずれもなくて、技術がしっかりしているものが多いんです。

なぜといって商品開発の研究に時間とお金が使えるので、こだわりの商品に出会えるんです。
気になったらちょこっとのぞいてみてね。 ]]> https://ameblo.jp/rakutoferinn/entry-11893942963.html Mon, 14 Jul 2014 11:47:40 +0900
そう考えれば、現代って結構大変な時代ですね！

健康志向が高まっているのに、やっかいなものたちもなにかしら向上している。

その競い合いいらないから！（笑）

そうは言ってもしょうがないので、対策を考える年中、健康管理が必要なのです。

お母さんの母乳に入っている免疫を強めてくれるラクトフェリンと言うものは、この、冬の腸内環境の悪化、ノロウイルス対策にも良いとされています。

母乳の成分ってなんか飲むとなると気恥ずかしいですが、牛乳と思えば結構気が楽になってきませんか？


最近は、風邪や、インフルエンザ対策に、腸内の善玉菌代表、乳酸菌を摂取するために、有効成分の入ったヨーグルトを毎日いただいていますが、冬だからと油断できない、中毒症状を引き起こす、ノロウイルス対策も、課題となっています。

なにせ、高齢者、幼児だけでなく、体力もある、若者でも、ノロウイルスに感染するのですから、いかに、恐ろしいかがわかります。


ウイルスには免疫がきかないこともあり、また、凄まじい勢いで広まるので、ラクトフェリンで腸の壁をガードすることによって、ノロウイルスが腸管細胞にくっつくのを防ぐと言うわけです。

いよ！ラクトフェリンさん男前！

そんな成分をちょっと生活に取り入れてみませんか？

ラクトフェリンってあんまり聞かないですからね。普段生活していて。

なので、ちょっと気を配って積極的に摂ることが健康のネクストステージの扉です。 ]]> https://ameblo.jp/rakutoferinn/entry-11886569706.html Mon, 30 Jun 2014 13:33:53 +0900 サプリメントひとつでそんなに変わるのかと思った私も姉の変貌ぶりにはびっくりで、結構信じています。

サプリメントってよくCMで見て、もちろんそれに出演しているヒトはオススメしているんだけど、それだけじゃ信じれない。ちょっと調べてみたら姉の飲んでいるサプリメントは、きちんとラクトフェリンを腸まで届かせることにこだわったもので、あと少し値段が高いけど、ラクトフェリンが多いもの。
ラクトフェリンは母乳とか牛乳にも含まれている成分でウイルスとかに対抗できるようになるみたい。で、その成分は胃で分解されてしまい、腸で吸収されるのに届かないみたいです。
赤ちゃんは胃が未発達なので、腸まで届いて、免疫力強化に繋がるらしい。
だからきちんとしっかりしたものが必要になってくるんだけど姉の商品はあたりだったみたいだ！特に最近研究でわかってきたのが脂質代謝改善作用があって、内臓脂肪も付きにくくなるらしい。
そういえば、少しスリムになってきたような・・・
ちょっと試してみたいと思いました。
それで、それに加えて運動も始めたら結構いけるかもと希望が持ててきて、このサイクルに姉が入っているのかなと思ったよ。
ラクトフェリンはこちら ]]> https://ameblo.jp/rakutoferinn/entry-11714010518.html Thu, 28 Nov 2013 19:14:06 +0900 昼と夜は外食のことも多く、なかなか思うような内容の食事は摂れません。それで、朝食でおぎなうことを考えました。
私の朝食は和食です。自家製のぬか漬けを必ず3種類。それから、キムチも一皿加えます。
そして、食後にヨーグルト。400ｇ入りの一般的なパックのものですが、その半分ぐらいは一度で食べてしまいます。休日などはゆっくり食事ができますから、1パック近く食べてしまうこともあります。また、残りは夜に食べますから、「1日1パック」というのが私のノルマと言っていいでしょう。
気をつけなくてはいけないのは、ヨーグルトは冷たいまま食べないこと。温度が低いと、乳酸菌の活動が鈍るという話を、以前テレビでやっていました。
ですから、朝起きるとまず、冷蔵庫からヨーグルトを出し、食べる量だけ器に移して、食卓に放置。少し時間を置いて、できるだけ室温に近づけてから食べるようにしています。
この朝食を始めてからもう20年ぐらいになります。今は完全に便秘とは縁がなくなっています。もちろん、それ以外の要因もあるのでしょう。けれど、乳酸菌が腸内環境を整えてくれていることが、最大の要因だと思っています。 ]]> https://ameblo.jp/rakutoferinn/entry-11654923770.html Sun, 27 Oct 2013 18:44:30 +0900 しかし、乳酸菌が生きて腸まで届かなければ効き目が薄れてしまいます。乳酸菌飲料やヨーグルトを食べることが必要です

特にヨーグルトを食べることが、乳酸菌を取る近道と言われています
ヨーグルトには乳酸菌が豊富で、生きて腸まで届くことが多いです。最近は乳酸菌をより多く採り入れるための改善を食品会社が行っています
ヨーグルトは割と安く買うことが出来るだけでなく、50g程度食べるだけで乳酸菌を採ることが出来るため、便秘がちな人にはとてもありがたい食品となっています

乳酸菌飲料も進化して、味と機能を強化しています
少ない容量でしっかり採れることを目指して飲料会社が改善を重ねた結果、優れた機能を発揮するようになりました。一部飲料は特定保健用食品の認定を受けています

乳酸菌は体にとって大事なものです。腸の機能を安定させるためにも、食品から取り入れることが大事になります ]]> https://ameblo.jp/rakutoferinn/entry-11654923220.html Sun, 27 Oct 2013 18:44:00 +0900 菌といえば悪いものに決まっているという印象があるのに、乳酸菌は生きたまま腸に届いて欲しいと願う人がほとんどです。
体内には数え切れない程の悪い菌があり、良い菌と戦っています。
乳酸菌は善玉菌を助ける役割があるのですが、腸に届く前に消化液などでほとんど死滅するそう。
しかし死んだとしても実は大丈夫で、乳酸菌は死骸でも十分に善玉菌のエサになるようです。
それならとにかく取り入れる外無いですよね。
思いつくのが乳製品、主にチーズやヨーグルトですが、それらは動物性乳酸菌であり
実は納豆や味噌といった大豆食品にも植物性乳酸菌といって、乳酸菌が含まれています。
日本人は無意識のうちに乳酸菌を多く摂り入れているんですね。
乳酸菌によって善玉菌が活発になり、悪玉菌を倒して腸内環境を整えるという、
菌と菌との壮絶な戦いが体内で繰り広げられていると思うと、生きたまま腸に届けと祈りたくなるような気がします。 ]]> https://ameblo.jp/rakutoferinn/entry-11654922858.html Sun, 27 Oct 2013 18:43:41 +0900 そのほとんどは腸内バランスを整えたり、整腸作用をもたらすこと
最近ではインフルエンザや風邪の予防になることが一般的な知識かと思われます。

しかし乳酸菌に虫歯や歯周病予防の効果があることは、あまりよく知られていないかと思います。

腸内と同じく、口内にも善玉菌と悪玉菌が存在します。
口の中の善玉菌である乳酸菌を増やすと虫歯や歯周病の予防に繋がるのです。

乳酸菌飲料やヨーグルトなどは酸っぱいので、その酸が歯に悪いのではという誤解があるのですが
乳酸菌が糖を分解して作る乳酸の濃度が一定に達すると自ら死滅するため
口内が酸性化し、虫歯になりやすくなることはありません。
それどころか虫歯菌を抑制する効果が認められています。

しかしながらヨーグルトなどで乳酸菌を摂取する場合
その成分が長い間歯に付着する事は歯に悪影響を及ぼしますので
無糖のものだけを選ぶ事はもちろん、食後の歯磨きは欠かさないようにしましょう。
]]> https://ameblo.jp/rakutoferinn/entry-11654922491.html Sun, 27 Oct 2013 18:43:18 +0900 乳酸菌がアレルギーにも効くと聞いたので、毎日乳酸菌飲料を摂るようにしていました。
免疫力をアップさせるというので、かなり期待していました。
クスリの様に即効性はありませんが、気づけば風邪をひかないようになりました。
周りが風邪やインフルエンザが流行っている時も、私だけ元気でした。
相当疲れた時でも、ちょっとだけノドが痛いとか、ダルいかな？位ですみました。
アレルギーは本当に酷いので、クスリを併用していますが、去年よりも目の痒みや充血、クシャミや鼻水の症状がマシです。
免疫力は少しずつアップしているようです。
私だけでなく、家族で飲み始めると、周りで非常にノロウィルスが流行った時も、誰もならずにすみました。
そして、乳酸菌のおかげで毎日決まった時間に、お通じがあります。
たまに、1日出ないというのがありましたが、乳酸菌を毎日飲むようになってからは、出ない日がありません。
身体に良い事ばかりです。
]]> https://ameblo.jp/rakutoferinn/entry-11654922154.html Sun, 27 Oct 2013 18:42:52 +0900