開けまして、おめでとうございます^_^

前年の終わり頃からブログを始めまして、たくさんの方々に記事を見ていただけてとても嬉しく思っています☆

こんなに身近にも身体の悩みを持っている方々がいらっしゃることを、改めて認識することが出来ました☆

日本は世界的に見てもとっても豊かな国だと思いますが、世界でトップの忙しい国^_^;

私もたまに⤵︎になってしまうこともありますが、みなさんと一緒に、これからも頑張っていきたいと思っておりますので、よろしくお願いします(^^)

それでは前回の続き^_^;を書いていきますねー

朝の東京は少し暖かいくらいで、コートが熱いくらいです

今年はエルニーニョ現象らしく、暖か目の冬かもしれませんね^_^

助かります（笑）

さて、ストレッチ、腹筋背筋の基礎をお伝えしましたが、何と無くコツは分かってきましたでしょうか？

トレーニングの基礎中の基礎ですので、慣れてしまってください☆

それともうひとつ、有酸素運動のお話をしようと思います

有酸素運動は脂肪燃焼、体力向上、心肺機能向上などなど、健康な身体を作って行く為にはとても大切なトレーニングとなります

では、どんなものがあるかというと、歩く、走る、ラジオ体操、ダンス、シャドーボクシング、縄飛び、水泳などなどありますね^_^

中でも、お家でもすぐに出来るラジオ体操は、YouTubeなどで動画と音楽を流して見ながらすぐに出来るので、ぜひオススメです^_^

幻の第3体操とかもあるので、ぜひ探してみるのも面白いですよ^_^

大切なことなんですが、脂肪燃焼をする為の有酸素運動は、じんわり汗が出続けるように維持する事が大切です！

なので頑張って早く走らなきゃ！とかでなくても脂肪はちゃんと燃えますので、安全な方法でトレーニングをおこなってください^_^

外を走る人は周りに気をつけてくださいね☆

また、効率的に汗をかく為のサプリメントなどもたくさんありますね^_^

その話もまた書いていこうと思ってます

それでは今日も頑張っていきましょー(^o^)/