体重は微減！

便秘がマシになった！

夜よく眠れるようになった！

昨日は夜にスロージョギング、その後にスーパー銭湯に行きました！！

久しぶりの湯船とサウナ

超気持ちよかったです

外のベッドに寝転がって、きれいな半月をみながら整いました

あと、Amazonで注文していたデキストリン(食物繊維)が届きました

デキストリンに期待しているのはこんな効果です。

• 食後の血糖値の急上昇をゆるやかにしてくれる
• 食後の中性脂肪の上昇を抑える働きが期待できる
• お腹の調子を整えて、便通をサポートしてくれる
• 食物繊維を手軽に補える

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70キロ切るまで、地道に頑張るしかない！

と言っても…

超スロージョギング笑

大阪マラソンに挑戦するので、走ってみましたが、走れず

でも、ダイエットには、心拍120から140くらいの運動がいいみたいです

朝も軽くウォーキングしてきました！

早く70キロを切りたいな〜

夜

朝

親子丼セットから始まって、お好み焼きパーティ、グリーンカレー、鍋、丸亀製麺、などなど

このグリーンカレー辛かったけど、おいしかった

こういう時って、体重計乗るのが恐怖すぎる

でも乗らないと、乗らない日が続いて大変なことになるので、乗りました

また元に戻ってた

今日は朝活できなかったので、今日の食事から、明日の朝ウォーキング絶対に頑張る！！

献血もしてきました！

西梅田のヒルトンプラザにある献血ルームに

梅田の街を見下ろせる景色が気持ちよくて、施設もとてもキレイ

献血って少し緊張するけど、ここならちょっとしたリフレッシュ気分になります

そのあと、夫と阪急百貨店で待ち合わせ

少しぶらぶらしてから、阪急三番街で晩ごはんにしました

ここは梅田すぐなのに、ぎらぎら感が少なくて、落ち着くから好きです

家族亭に行きました！

いつもは迷わずカツ丼セットなのに…

親子丼セット！

小さな抵抗です笑

でもダイエットってこういうちりつもが大切だと信じて…

あーブログはじめたんだから、写真撮っとかないだめですね

ってことで、献血をしたり、夜も遅かったので、今朝のウォーキングはお休みしました

気になる体重は…

ふぅ…増えてなかった〜〜〜！！

いつも土日で元にもどってしまうので、誘惑に勝つように頑張ります！！！

体重は誤差の範囲ですね

若いころのようにはいきません

目標は１ヵ月2～3キロ減で

半年で10キロです

目標は大きく　

だけど現実的に設定しました

1日当たりのカロリー計算は・・・

運動：200～300キロカロリー

食事：300キロカロリー

合計：約500キロカロリー

1カ月で15000キロカロリー

つまり2キロ減を目論んでいます

ジムやサプリメントの予定は今のところありません

あっそういえば

これだけ変えました

おーいお茶のノーマルから

濃いお茶に

カテキン効果を当てにしてみました

味がとても濃いので満腹感が出て

すこ～～～～しだけ食欲が減る気がします？？

ユニクロでXLだったのに、そのXLも何だか怪しくなってきました

それ以上になるとオンラインしかないんですよね…

送料がもったいないし

そもそもユニクロしか選択肢がないなんて悲しすぎる

万年ダイエットと言ってますが

正直言うと、ちゃんとダイエットはできてませんでした

最近手の骨折をしてから活動量が減って

なんと大台の70キロを超えたので、真剣にダイエットを始めます！

今日は朝5時に起きて、1時間ウォーキングしてきました

夫がワールドカップのサッカーの試合の為

４時半に起こしたので、ついでに？

というかついに初朝活してみました！

気温もまだ運動しやすく、ほとんど人もいない

鳥のさえずりだけが聞こえる気持ちいい活動でした

169センチ　71.5キロスタート

食べなければ痩せるとか、じゃない

更年期のダイエットってかなりむずかしい

けど、頑張ろう

このブログでは

・更年期世代のリアルなダイエット記録

・実際に試した食事や運動

・買ってよかったもの、失敗したもの

・体重や見た目の変化

などを、ありのまま記録していきます

同じように悩んでいる方と、一緒に頑張れたらうれしいです

よかったら、これからも読みに来てください