何度目の正直ブログ https://ameblo.jp/ramuneru0127/ 恥を晒していくスタイルのブログです　 ja 5日目

ミッションリスト

起床後　
☑︎白湯を飲む300ml 
朝
□体重をはかる　
☑︎肩甲骨まわし　30回
☑︎股関節ゆらゆら　30回
☑︎シザーキック　30回
□白湯　バナナ
昼
□お弁当　
　ご飯　ブロッコリー　ゆで卵　鶏肉
帰宅後
☑︎30分ランニング
☑︎スパイダープランク30回
☑︎ニートゥチェスト往復30回
☑︎ワイドスクワット5回
☑︎股関節ぐるぐる　20回
☑︎肩甲骨まわし　30回
入浴後　
☑︎リンパマッサージ
□日記　サプリ
夕食
□生野菜　オートミール　ナッツ　プロテイン
就寝　　
□体重をはかる
□22時にはベッドに入る




本日の体重


​



※体重スクショしてなかった！55キロ

朝　白湯

昼　いもがゆ　りんご

夜　生野菜　おでん　うどん

　　


以上！

今日も増えてるけど私はがんばった！



]]> https://ameblo.jp/ramuneru0127/entry-12787909467.html Sun, 05 Feb 2023 23:00:12 +0900 4日目

ミッションリスト

起床後　
☑︎白湯を飲む300ml 
朝
☑︎体重をはかる　
☑︎肩甲骨まわし　30回
☑︎股関節ゆらゆら　30回
☑︎シザーキック　30回
☑︎白湯　バナナ
昼
☑︎お弁当　
　ご飯　ブロッコリー　ゆで卵　鶏肉
帰宅後
☑︎30分ランニング
☑︎スパイダープランク30回
☑︎ニートゥチェスト往復30回
☑︎ワイドスクワット5回
☑︎股関節ぐるぐる　20回
☑︎肩甲骨まわし　30回
入浴後　
☑︎リンパマッサージ
☑︎日記　サプリ
夕食
□生野菜　オートミール　ナッツ　プロテイン
就寝　　
□体重をはかる
□22時にはベッドに入る




本日の体重


​




朝　白湯

昼　お弁当

夜　おでん山盛り　唐揚げ　チーズケーキ

　　おせんべい　お酒　みかん　

　　

　


以上！

たくさん食べたけど今日も私はがんばった！



]]> https://ameblo.jp/ramuneru0127/entry-12787575062.html Sat, 04 Feb 2023 23:00:02 +0900 3日目

ミッションリスト

起床後　
☑︎白湯を飲む300ml 
朝
☑︎体重をはかる　
☑︎肩甲骨まわし　30回
☑︎股関節ゆらゆら　30回
☑︎シザーキック　30回
☑︎白湯　バナナ
昼
☑︎お弁当　
　ご飯　ブロッコリー　ゆで卵　鶏肉
帰宅後
☑︎30分ランニング
☑︎スパイダープランク30回
☑︎ニートゥチェスト往復30回
☑︎ワイドスクワット5回
☑︎股関節ぐるぐる　20回
☑︎肩甲骨まわし　30回
入浴後　
☑︎リンパマッサージ
☑︎日記　サプリ
夕食
☑︎生野菜　オートミール　ナッツ　プロテイン
就寝　　
□体重をはかる
□22時にはベッドに入る




本日の体重


​




朝　バナナ　半分

昼　お弁当

夜　生野菜　オートミール　プロテイン

　　グリーンカレー　からあげ

　　おでん

　


以上！

今日も私はがんばった！



]]> https://ameblo.jp/ramuneru0127/entry-12786860740.html Fri, 03 Feb 2023 23:00:37 +0900 25日目　本日の体重⬇️ こんばんは


本日の体重


昨日の食事

朝　りんご

昼　さつまいも

夜　プロテイン　チキン


ではー

]]> https://ameblo.jp/ramuneru0127/entry-12750192573.html Sat, 25 Jun 2022 20:13:02 +0900 24日目　本日の体重⬇️ こんばんは


本日の体重



昨日の食事

朝　りんご

昼　さつまいも

夜　プロテイン


ではー

]]> https://ameblo.jp/ramuneru0127/entry-12750055308.html Fri, 24 Jun 2022 23:34:52 +0900 23日目　本日の体重⬇️★ こんばんは


本日の体重



昨日の食事

朝　りんご

昼　バナナ　さつまいも

夜　チキンのトマトスープ


では！

]]> https://ameblo.jp/ramuneru0127/entry-12749875123.html Thu, 23 Jun 2022 22:18:02 +0900 22日目　本日の体重⬇️ こんばんは


本日の体重です



昨日の食事

朝　りんご

昼　さつまいも

夜　プロテインと鶏肉


ではー

]]> https://ameblo.jp/ramuneru0127/entry-12749800613.html Wed, 22 Jun 2022 22:30:26 +0900 21日目　本日の体重⬇️ こんばんは

昨日眠れなくて、今日はずっと傾眠状態で仕事してました。


本日の体重


昨日の食事　

朝　りんご

昼　さつまいも

夜　プロテイン


5日間ダイエット2日目、あーおなかすいた


では

]]> https://ameblo.jp/ramuneru0127/entry-12749545832.html Tue, 21 Jun 2022 23:39:13 +0900 20日目　本日の体重⬆️ こんばんは


本日の体重です


昨日の食事

朝　

昼　手巻き寿司　唐揚げ　おせんべい　アイス

　　ハイボール

夜　お昼の残り



では！



20日続いたし、やっとやる気になってみる！

自分に乞うご期待！

]]> https://ameblo.jp/ramuneru0127/entry-12749356104.html Mon, 20 Jun 2022 22:12:57 +0900 19日目　本日の体重⬆️ こんばんは

本日の体重


　昨日の食事

朝

昼　コーヒー

夜　お好み焼き　餃子　ハイボール


ではー


]]> https://ameblo.jp/ramuneru0127/entry-12749166267.html Sun, 19 Jun 2022 21:10:06 +0900