明日は有酸素。エルゴ30min+バイク60minでいきたい。今日、ノーストラップで漕いでみたら吹っ飛びそうなった。どうやったら漕げるんや。むずいなぁ。腰の調子は右肩上がりでいい感じ。がんばるぞい。

今日の腰はC。思ったより治らない。今日はバイトで塵できないという言い訳をごめんやけどさせてもらいます。疲れたー。塵って積もらせるのむずすぎる。

　今日の腰はD-。最悪です。なるべく座りたくない。昨日のデッドリフトが効きすぎている。とりあえず5月ぐらいまで下半身ウェイトを封印。エルゴを回せる身体を目指す。もうマジでなんもできひん。新歓乗艇もきついぐらいな気がする。セカンドオピニオンを考え始める。一歩進んで二歩下がってる気がする。どないしたええんや。

　けど、今日夕mo中ちょっとおしゃべりというか、本音トークみたいなのして改めて頑張らなと思いましたね。こんなんで腐る野人ではありません。まだまだ新鮮な野人でございます。みなさんにバチバチの野人をお見せできるよう参ります。

今日の腰はB→D。調子乗ってデッドリフトしたら死んだ。なんでやー。スクワットもちょっとやったけど腰を使ってたなー。なんでなんやろ。フォームあんま見てへんけど悪くないはず。最近は腹圧意識高められてるはず。パーソナルトレーナーとか憧れちゃう。

　まあ、今日も体幹とストレッチできた！塵を積もらせる。明日はエルゴをしたいなー。おやすみなさい。

今日の腰はB。エルゴは引いてもいいかなぐらい。昨日の夕方が良すぎた。ちょっとダメージあるけど、昨日までよりめっちゃいい！体幹とモモ裏ストレッチしか勝たん！

　まあ今日の朝はチャリンコを40km弱こぎこぎしましたよと。楽しかった！お尻痛なったけど。明日はウェイトしてみせる！オフの夜でもストレッチと体幹はするぞ。塵もつもれば丘ぐらいにはなるでしょう。

　ちなみに腰の評価としては

S 世界が美しい

A エルゴもウェイトも違和感なくできる！

B エルゴはそこそこいけるけどウェイトは怖いなぁ

C 違和感のあるエルゴは可能

D もうまじ無理バイクしよ

E ベッドから動けん

こんなイメージでございます。

引き続きエルゴはできんことないぐらいな感じ。乗艇は出力全然出せなそうだからしたくない。みるみる脚が細なって、筋肉が減ってるなーって。今の目標はエルゴで出し切れるような体になること！体幹とか柔軟性とかupさせる。今んとこ12月ぐらいが全盛期やけど。マッスルメモリーみたいな意味わからん機能が僕を救ってくれることを願う。

　今日はエルゴ20minと体幹、ストレッチ。エルゴは相変わらず出力でんし、両脚均等に使えてる感じせん。体幹は体の右側の強化と腹圧を使う感じのやつ。モモ裏はいつまで硬いままなんですか？

　一貫して腹圧を入れるのが苦手やからそれの練習もしつつ、壊さない程度に腰を慣らして日々成長。足踏みしてもいいから、後退はしない！

　と思ったら、夕moは調子よすぎて気持ちいい。最近で一番良かった。体力はゴミやけど。言われたけど、シーズン中に完全に死ぬんだけは避けなねー。

今日から腰痛い人のブログを始めます。

今日の腰は評価C。エルゴは引けんことはないけど確実にキャッチの時に何かがおかしい。ウェイトのデッドとスクワットは確実に無理。うーんなんか11月のデッドリフトフォーム迷走期と同じ感覚な気がする。MRIで特段なんもなかったはずやのになんでや。日曜はそこそこ行けたのに、それのせいか月曜も火曜もキツキツ😇。

けどなんかエルゴやめた後には右の腰？お尻の方に違和感が固まってて、それも筋肉系の。右お尻のストレッチしたらめちゃめちゃ気持ちいいぐらい伸びる感覚がある。フォームと腰の慣れというか耐久性の問題な気がする。右脚ばっかで漕いでる気がするそれ直さないと。あと体幹とモモ裏の柔軟性！

まとめ

・右脚に偏るフォームと力の入れ方を直す

・腰を鍛える

・体幹をもっと鍛える

・モモ裏の柔軟性！

　最近、どこまでが自分の甘えでどこまでが体の限界かがわからんくなってきた。ずっと甘えてる気もするし、ぶち壊れないとこでやめれてる気もしなくもない。せっかくならMRIでなんかあってくれたら楽やったのに。