rapan-mama01のブログ https://ameblo.jp/rapan-mama01/ はじめまして。ラパンかぁさんです。ダイエットを頑張ろうと思いブログを始めようと思いました。食事記録や体重などを記録していこうと思いますのでよろしくお願いします。 ja ダイエット 4日目 朝の体重：58.2kg

夜の体重：58.4kg

便通：有り


今日はメンタルがやられていて体重記録のみで失礼しますスター

]]> https://ameblo.jp/rapan-mama01/entry-12955674169.html Wed, 04 Feb 2026 23:19:36 +0900 ダイエット３日目 朝の体重：58.6kg

夜の体重：59.0kg

便通：有り



朝ごはん

全粒粉トースト(マーガリン、イチゴジャム)

ヨーグルト(バナナ)

柿1切れ

ブラックコーヒー



昼ごはん

胸肉の照り焼き

ブロッコリー

白米100g

しじみの味噌汁



夜ごはん

キンパ風太巻き



間食

チョコか?3切れ

白湯



運動記録

歩数計 6254歩

ストレッチ



今日はキンパ風太巻きを作って頂きましたナイフとフォーク

ちゃんと無言で食べました爆笑

美味しかったですスター


しかし最近、眠くてしょうがない絶望

睡眠の質が悪いのかな泣くうさぎ

改善しようと思います飛び出すハート


明日も頑張るぞにっこり

おやすみなさいニコニコ

]]> https://ameblo.jp/rapan-mama01/entry-12955559522.html Tue, 03 Feb 2026 21:55:35 +0900 ダイエット２日目 ８朝の体重：58.5kg

夜の体重：59.3kg

便通：無し



朝ごはん

昆布ツナチーズおにぎり1個

ヨーグルト(バナナ)

ブラックコーヒー



昼ごはん

ガスト バランス朝定食

ミニドルチェ チョコバナナ



夜ごはん

春巻き

キャベツ

鶏そぼろ白滝

切り干し大根のサラダ

味噌汁(豆腐、わかめ)

白米100g



間食

ブラックコーヒー



運動記録

歩数計  7711歩

ストレッチ



今日は考え事をしながらスライサーを使っていたら指を切っちゃいましたアセアセ

痛すぎる泣くうさぎ


今日はガストでモーニングをランチ代わりにしてきましたスター


画像をお借りしましたおねがい

ごはんは少なめにしたけどお腹いっぱいになりましたスター

デザートにチョコバナナ食べちゃった無気力

明日、体重が増えてるけど落ち込まず頑張ります飛び出すハート



]]> https://ameblo.jp/rapan-mama01/entry-12955442829.html Mon, 02 Feb 2026 20:34:46 +0900 ダイエット 1日目

    

自分に自信をつけるため本気の

ダイエットに挑もうとしている

ラパンかぁさんですうさぎ


朝の体重：58.3kg

夜の体重：58.9kg



朝ごはん

塩昆布ツナチーズおにぎり１個
お吸い物
ブラックコーヒー


昼ごはん
小松菜丼(白米180ｇ)


夜ごはん
焼きそば
米粉でフォンダンショコラ


間食
チョコか?BlackTypeプレーン ３切れ
白湯
ブラックコーヒー


運動記録
歩数計 8652歩
ワンちゃんと散歩 20分
ストレッチ


今日から再☓10ダイエットになりそうですが頑張ります笑ううさぎ

今日はパパちゃんの誕生日でケーキに米粉でフォンダンショコラを作りましたスター
何というか水分を持っていかれるフォンダンショコラ泣くうさぎ
味は美味しかったけど失敗でした真顔
今度の週末に別のケーキを作ってあげようと思います絶望


あすけんではタンパク質が不足しておりましたアセアセ
栄養素も不足ばかり驚き
なかなか難しいですが頑張っていこうと思いますニコニコ

それではおやすみなさいうさぎ

]]> https://ameblo.jp/rapan-mama01/entry-12955339579.html Sun, 01 Feb 2026 22:07:45 +0900 2月の目標

    

自分に自信をつけるため本気の

ダイエットに挑もうとしている

ラパンかぁさんですうさぎ


ダイエットを再開してから3日でインフルエンザにかかり中断アセアセ

２月から本気で頑張りますびっくりマーク


さて今月の目標は57kg台をキープダンベル

食事も気をつけて運動もして、もし叶うならば56kg台になりたいです飛び出すハート



タンパク質もとり脂質に気をつけながら水分も忘れずに笑ううさぎ

しっかり頑張っていこうと思いますニコニコ


]]> https://ameblo.jp/rapan-mama01/entry-12955337400.html Sun, 01 Feb 2026 21:49:15 +0900 おはようございます

久しぶりのインフルエンザネガティブ
ダイエットどころじゃありませんでした無気力

ようやく治ったので明日から改めて頑張ろうと思いますびっくりマーク

こんな感じですがよろしくお願いしますスター
]]> https://ameblo.jp/rapan-mama01/entry-12955138413.html Sat, 31 Jan 2026 06:55:05 +0900 ダイエット4日目 体重：57.9kg

体脂肪：38.4%


朝ごはん

台湾ドーナツ

バナナ

ブラックコーヒー



昼ごはん

ファミチキレッド

白米

きゅうりとカニカマの酢の物



夜ごはん

コロッケ

イカメンチ

キャベツ

肉じゃが

白米



間食

ライスペーパー大福


運動記録
歩数計 4972歩


今日は初めてライスペーパー大福を作ってみましたニコニコ
ライスペーパーにパルテノとココア、オリゴ糖を入れて混ぜた物を包んだだけ笑ううさぎ
美味しかった爆笑

また作ってみようと思いますラブラブ

ではおやすみなさいスター

]]> https://ameblo.jp/rapan-mama01/entry-12954281292.html Thu, 22 Jan 2026 21:44:42 +0900 ダイエット3日目 体重：57.9kg

体脂肪：38.4%


朝ごはん

オーバーナイトオーツ

バナナ

ブラックコーヒー

オリゴ糖



昼ごはん

カツオのからあげ

キャベツ

れんこんのきんぴら

白米

豚汁



夜ごはん

小松菜とひき肉丼

キムチ



間食

どら焼き

バームクーヘン1切れ

温泉まんじゅう1個



運動記録

歩数計7676歩

ストレッチ



今日もすごく眠いですアセアセ

お昼寝もしたのに真顔


夜、爆睡してないのかな無気力

ちゃんと深い眠りにつけれるように考えなくちゃ泣くうさぎ


もらったホットアイマスクを付けて寝てみようかなスター


あくびばかり出るのでそろそろ寝ます照れ

おやすみなさいにっこり


]]> https://ameblo.jp/rapan-mama01/entry-12954176346.html Wed, 21 Jan 2026 21:22:48 +0900 ダイエット2日目 体重：58.2kg

体脂肪：37.0%


朝ごはん

トースト(マーガリン)

バナナ半分

サラダチキン

ブラックコーヒー



昼ごはん

キンパ

ナゲット1個

フライドポテト

チキンラーメン



夜ごはん

無し



間食

チョコパイ

ブラックコーヒー



運動記録

歩数計 7675歩



昨日はそのまま眠っちゃいましたアセアセ

昨日は夕方から出かけてて、お昼もいっぱい食べたからお腹が空かず夜ご飯は食べずに寝ちゃいました泣くうさぎ


しっかり頑張らなくちゃ笑ううさぎ


]]> https://ameblo.jp/rapan-mama01/entry-12954132872.html Wed, 21 Jan 2026 13:35:11 +0900 ダイエット1日目 体重：58.4kg

体脂肪：38.4%

便通：有り



朝ごはんおにぎり

ピザトースト
ヨーグルト(バナナ、オリゴ糖)
ブラックコーヒー


昼ごはんおにぎり
味噌󠄀辛旨ラーメン
野菜ジュース


夜ごはんおにぎり
醤油マヨチキン
キャベツ
はんぺんのベーコン巻き
チャプチェ
白米

運動記録スニーカー
歩数計 7974歩
ストレッチ


今日からダイエットを再々再々再々スタート爆笑
今日は間食しずに乗り越えられました照れ
ちゃんとごはんを食べたらお腹が空かないのかな笑ううさぎ

明日も頑張ろう飛び出すハート

息子ちゃんが喘息出てしまい明日は病院に連れて行かなくては無気力
最近、落ち着いてたんだけどなぁ驚き
早く元気になりますように泣くうさぎ

さぁゆっくり寝て明日に備えますスター

お休みなさいニコニコ


]]> https://ameblo.jp/rapan-mama01/entry-12953970842.html Mon, 19 Jan 2026 21:57:32 +0900