今日の便通：有

朝：メロンクリームロール１本　コーヒー（砂糖、ミルク入り）１杯

昼：醤油ラーメン　水

夜：焼きそば　水

間食：ブラックコーヒー

今日の運動量：ロンと散歩２０分

今日の反省＆改善点

今日は麺類が多い日でした

そして今日は整体でした

整体をしている時に姉が頼んでいたバランスバンドを届けてくれました

１年前から流行っていたらしく最近知ったラパン・・・

さっそく付けてみたのですが、まだ実感がないです

お風呂に入るときなど付けたままで良いので、このまま変化があるか楽しみたいと思います

今日の便通：無し

朝：シーチキンマヨおにぎり１コ　コーヒー（砂糖、ミルク入り）１杯

昼：ミートボール　目玉焼き　ウィンナー　白米（１１０ｇ）１杯　水

夜：とろろ鉄火丼　春雨スープ　水

間食：コーヒー（砂糖、ミルク入り）１杯

今日の運動量：ロンと散歩２０分　ウォーキング３０分

最近、日記を更新してなかったのでまとめて更新していこうと思います

今日の便通：有

朝：ハムマヨトースト１枚　コーヒー（砂糖、ミルク入り）１杯

昼：サバの塩焼き　玉子かけご飯１杯　キンピラゴボウ　水

夜：チキンカツ弁当　豚汁　水

間食：ブラックコーヒー２杯　南瓜のモンブランプリン１個　

今日の運動量：ロンと散歩２０分２回　

今日の反省＆改善点

今日は疲れてしまい夜ご飯はお弁当で済ましてしまいました

お弁当はチキンカツといっても揚げてはなくグリルで焼いたものです
そして野菜も欲しかったので豚汁を食べました

でも運動量が足りないですね

明日はもっと運動する事を努力します

今日の便通：無し（便秘１日目）

朝：ツナ玉子パン１個　コーヒー（砂糖、ミルク入り）１杯

昼：カレイの煮付け　玉子かけご飯１杯　水

夜：豆乳＆青汁（食前）１杯　ししゃも３本　キンピラゴボウ　ブロッコリー＆ベーコンのチーズ焼き　ひじき入り混ぜご飯１杯　水

間食：チョコレート２切れ　ブラックコーヒー

今日の運動量：ロンと散歩２０分２回　ラジオ体操　ストレッチ　フラフープ（左右１５０回）　ウォーキング３０分

今日の反省＆改善点

昨日、階段を沢山上り下りしたせいか股関節が筋肉痛です

慣れない靴を履いて沢山歩いたから変に負担がかかったかも

ちゃんとストレッチをしてケアを頑張ります

車ばかりの生活はダメですね

これからはもっと歩くように頑張りたいと思います

それではおやすみなさい

今日の便通：有

朝：お餅トースト１枚　コーヒー（砂糖、ミルク入り）１杯

昼：生ハムサンド　ブラックコーヒー

夜：茹で豚サラダ　南瓜の煮物　ひじきの煮物　白米（１５０ｇ）１杯　

間食：どら焼き　カフェオーレ１本

今日の運動量：ロンと散歩２０分

今日の反省＆改善点

今日は名古屋にある清明神社に行って着ました

久々に電車に乗って楽しかったです

結構、ぶらぶら歩いて帰りは大須に寄って帰ってきました

良い買い物も出来て、いっぱい歩けて楽しかったです

たまに１人で出かけるのも気分転換になって良いですね～

でも疲れすぎてもう、眠すぎです・・・。

明日から絶対に頑張ります

今日はバレンタインデーでしたよね

ちゃんと旦那様にはチョコとちょっとしたプレゼントを贈りました

喜んでくれて良かったです

それではおやすみなさい

今日の便通：有

朝：ハムマヨトースト１枚　コーヒー（砂糖、ミルク入り）１杯

昼：味噌ラーメン　水

夜：カレイの煮付け　南瓜の煮物　オクラと豚肉炒め　チャーシュー　白米（１４０ｇ）１杯　水

間食：ミルクティー

今日の運動量：ロンと散歩２０分２回　ウォーキング３０分

今日の反省＆改善点

ウォーキングの前と後にストレッチをしなかった・・・

ちゃんと身体をほぐしてからウォーキングを頑張ります

最近、ストレッチや体操をサボっているのでちゃんと頑張らなくては・・・

無理しず頑張ります

今日の便通：有

朝：バナナロールパン１本　コーヒー（砂糖、ミルク入り）１杯

昼：鮭おにぎり１個　照り焼きバーガー１個　野菜ジュース１本

夜：煮込みラーメン（味噌味）　水

間食：バナナ１本　カフェオーレ１本　コーンスープ１杯　

今日の運動量：ロンと散歩２０分　

今日の反省＆改善点

今日は外出しちゃったのでカロリ高めの食事になっちゃいました

そして疲れてそのままお風呂に入らず寝てしまいました

ちゃんと疲れていてもお風呂に入らなくては、顔がむくんじゃう・・・。

頑張ります

今日の便通：有

朝：クリームパン１個　カフェオーレ１杯　

昼：ハムエッグ　梅ちりめんじゃこふりかけ　白米（１５０ｇ）１杯　水

夜：レバニラ炒め　南瓜の煮物　梅ちりめんじゃこふりかけ　白米（１５０ｇ）１杯　青汁＆豆乳１杯　水

間食：ブラックコーヒー　マカロン１個　コーヒー（砂糖、ミルク入り）１杯

今日の運動量：ラジオ体操　ストレッチ　フラフープ（左右１００回）

今日の反省＆改善点

ようやく気持ちも落ち着いてきたので今日からブログを再開します

今日は朝から雪が降っていてノンビリしていました

貧血気味の私と疲れが溜まっている旦那の為にレバニラ炒めを作ってみました

美味しかったです

明日は海草などを食べるように努力します

またこれからも頑張っていきますので応援、ヨロシクお願いします

享年１０歳でした。

生まれた時から身体に障害を持っていましたが、とても元気に暮らしていました。

数日前までは元気にしていたのに急にご飯を食べなくなってしまい、その日の夜に天国に行ってしまいました。

私達の前では一生懸命、元気な姿を見せてくれていました。

最後は苦しむことなくキレイな顔で旅立っていきました。

スエは天国で幸せにしているのかな。

先に旅立っている兄弟達と一緒に遊んだりご飯をいっぱい食べているのかな。

考えるだけで涙が止まらなくなります。

だいぶ気持ちは落ち着いて来ましたが、２，３日ブログをお休みします。

また復活したら遊びに来てくださいね。

今日の便通：有

朝：柔らかホイップデニッシュ１個　カフェオーレ１杯

昼：ミートボール２個　玉子焼き２切れ　海鮮恵方巻き（ハーフ）１本　豆腐とワカメの味噌汁　お茶

夜：オムライス　豆腐とワカメの味噌汁　お茶　青汁豆乳１杯

間食：バナナ１本　ブラックコーヒー

今日の運動量：ロンと散歩１５分２回　ラジオ体操　ストレッチ　ウォーキング３０分

今日の反省＆改善点

今日は久々にバナナを食べました

美味しかったです

やっぱり今日も野菜不足かな・・・

明日は出来るだけ野菜を摂るように気をつけます

明日は久々の整体です

旦那と一緒に受けれるので頑張ってきます

それでは、おやすみなさい～