https://ameblo.jp/rarari-ko/ 私流ですが、色々なダイエットのアイテムなどを時々使い、４０キロ減量目標のブログです。 ja 昼は、モツ煮、ごぼうとささみの炊き込みご飯！温野菜。
手作りのクッキーに、カボチャプリン。


夜はなし。

間食をどうにかしなきゃ、反省です。


]]> https://ameblo.jp/rarari-ko/entry-11650975744.html Fri, 25 Oct 2013 01:04:00 +0900

今日は、朝はオルビスの、シェイクです。
169カロリー

昼は、シリコンスチームで、ささみと温野菜です。100カロリー

写真とるのを忘れましたが、ハンバーグ250カロリーと三口ほどのお米50、チョコロール100カロリー食べました。笑
計669カロリー
食べ過ぎたかな。



]]> https://ameblo.jp/rarari-ko/entry-11649245281.html Wed, 23 Oct 2013 21:14:42 +0900
私の決め事は、

①炭水化物は1日1食。
②夜は、完全にとらない。あるいは、時間を早める。
③飲み物は、お茶
④生理中はダイエットしない。たくさん好きなものを食べる。
⑤間食は、無理ない程度に食べる。ただしカロリーは気にして。
⑥体重は毎日アプリで登録。
⑦食べたものはノートに記録。
⑧我慢できたら、思いっきり褒める。

あくまで、私のやり方です。
運動は、体に負担が今の状態ではかかるので、ある程度落としてからするつもりです。
とりあえずは、20kgおとしてからです。

私はこのやり方ですが、全くストレスは、溜まりません。笑

それは、制限を全部しません。
食べたかったら、食べたくなったら時間とカロリーさえ気をつければいいと思います。

例えば、お昼を15時にずらせたら、そこで好きなご飯、もちろん炭水化物もスイーツも気をつけて。

できなくれば、食べたいものを次の日の朝に食べる。

合計、1000カロリー以下にしてます。

プライベートなどで、ご飯を食べに行くのもなるべく昼をメインにします。
夜の時は、揚げ物はなるべく控えます。
ただ、付き合いもあるので、次の日にまた調整していきます。

こんな、感じですが月に3キロは落ちます。
あくまで私の体なのですが。。


]]> https://ameblo.jp/rarari-ko/entry-11649233971.html Wed, 23 Oct 2013 20:48:41 +0900
好きなもの食べてるのは、事実。

このブログを更新しながらダイエットに頑張っていきたいと思います。

体重計を購入！
気合い入れます！

]]> https://ameblo.jp/rarari-ko/entry-11647568651.html Tue, 22 Oct 2013 18:50:14 +0900