らりるれろの日常と筋トレ https://ameblo.jp/rarirurero559/ 関東在住のらりるれろです！主に日々行っている筋トレについて投稿する予定です。ベンチプレス100キロを目標に筋トレをしています。筋トレ楽しいですよね(笑) ja 肩がお気に入り
腕を曲げた時に出る肩の丸みが気に入ってます。
腕を曲げなくても此くらい丸みが出ればなぁ😅 ]]> https://ameblo.jp/rarirurero559/entry-12619073544.html Thu, 20 Aug 2020 12:55:21 +0900 太ったり痩せたり
やはり、週末に食べたラーメンやシュークリームのせいなのでしょう。だって美味しいだもの(^q^)

お肉を寄せて腹筋を作ってみた(笑)


]]> https://ameblo.jp/rarirurero559/entry-12465825377.html Sun, 02 Jun 2019 22:10:12 +0900 筋肉の状態
去年の７月と比べると、腹筋が出るようになっています。肩も少しだけボリュームが付きましたね。

一番変化したところは背中ですが、写真を撮ってませんでした( ´△｀)


]]> https://ameblo.jp/rarirurero559/entry-12460829543.html Sun, 12 May 2019 20:09:24 +0900 強く生きよう 働いていた現場が合わなくて、ブログどころではありませんでした。

現場終了後は待機→現場決まる→仕事開始という感じです。その後も給与計算で契約会社と揉めて、トラブル続くなぁ(^_^;)給与計算の説明が嘘だったので、普段怒らない私も流石に噛みつきました。何で嘘つくねん！縁故で入ったのに残念です。

明日、担当から話を聞いてきます。｢そんなこと言っていない｣なんて言われたら、もう長くはないかな(-""-;) ]]> https://ameblo.jp/rarirurero559/entry-12407221546.html Mon, 24 Sep 2018 13:47:52 +0900 今日から仕事

連休明けの仕事が憂鬱になるのは何故なのか。


気になったのでサラッと調べてみました。


それは怠け心のせいではなく自律神経の働きが関係しているようです。


仕事中の緊張モードは交感神経が活躍し、休みのリラックスモードは副交感神経が働きます。


そして、連休明けで仕事に向かう時、まだ副交感神経が優位で切り替えが追いつかず、気持ちが辛くなるのです。


だから何だ！って感じですが(笑)、辛くなるのは自分だけではないですし、怠けたいから起こるわけでもないので、少し救われました。


次の休みに何をするか考えると、気持ちが楽になるみたいです。

週末は好きなものを食べるぞ(￣ｑ￣)ｚｚｚ

]]> https://ameblo.jp/rarirurero559/entry-12391311236.html Tue, 17 Jul 2018 01:16:00 +0900 沢山食べた日の翌朝 昨日は沢山食べました。

 

そして、朝はこんな状態に・・・

 

・今朝の空腹＆水分が抜けた状態

 

体脂肪が多くて腹筋が割れていませんね(;^ω^)

 

まぁ、食べなくても同じような状態です(笑)

 

というわけで、昨日食べた割には体に変化はありませんでした。

]]> https://ameblo.jp/rarirurero559/entry-12391117494.html Mon, 16 Jul 2018 09:20:11 +0900 食欲旺盛 夏ですね。毎日暑いですね～　(；´Д｀)

 

昼間、外に出ると日差しが痛いです。

 

暑さが続くと食欲が落ち気味になったりしますが、今日は何故かいつもより食欲があり、５食べました。

 

今日は以下を食べました。

■食事内容

朝：ご飯、サラダ、チキン

筋トレ後：プロテイン

昼：ご飯、サラダ、チキン

おやつ：総菜パン、バナナパフェ

夕食１：回転寿司（５皿）

夕食2：ご飯、野菜炒め、ステーキ

 

・夕食2

野菜が少なく見えますが、お肉の下にそこそこあります。

お肉は和牛にしたかったのですが、節約してアメリカ牛にしました(笑)

 

今、またお腹がへっています。

 

食べるの楽しいですね（＾ｑ＾）

]]> https://ameblo.jp/rarirurero559/entry-12391017747.html Sun, 15 Jul 2018 20:50:33 +0900 ビクッとする
私は電車での移動に1時間以上かかるので、眠ることが多いです。

眠るのは特に問題ないのですが、最近困ったことにウトウトしだすと体がビクッとしますΣ(ﾟﾛﾟ;)

この現象はジャーキングといって、疲れているときやストレスがある場合、電車での眠り始め等に起こるようです。

誰にでも起こることなのですが、私のジャーキングは威力が凄いんです。

足トレをした次の日は足で地面を蹴る動作が発生してお尻が浮きましたし、アームカールをした次の日は勝手に腕がカールの動作をしました。そして今日は左側の大胸筋がビクッとなって体が少し傾きました。

嘘みたいですが、本当なんです。

明日はショルダープレスの動作をしないことを祈るばかりです。

]]> https://ameblo.jp/rarirurero559/entry-12389685808.html Mon, 09 Jul 2018 22:29:00 +0900 サプリメント 夕方、喫茶店にいたのですが、ショートケーキやシュークリームが美味しそうに並んでいました(^q^)

最近、仕事が忙しくて夕食を牛丼ですましていたのですが、やっぱりお腹にきますね。

そんなわけで、洋菓子は我慢しました(笑)

筋肉を大きくするには食事が大事ですが、本格的に筋トレをしている方のほとんどはサプリメントも取っているのではないでしょうか。

筋トレのサプリメントといえば、BCAA（アミノ酸）とクレアチンは有名ですよね。BCAAは即効性があるのでトレーニング中に取り、クレアチンは日に２、３回取って筋肉に成分を蓄積させています。

 

■コンビニで売っているアミノ酸

こまめに飲むと多く種目ができますし、いつもより追い込めます。（個人の感想）

 

 

■クレアチン

高重量を扱う場合の後一回に差が出ます（個人の感想）

 

 

https://www.amazon.co.jp/dp/B01EZ22CB8/ref=cm_sw_r_tw_dp_U_x_t2kqBbTD2AF04

※1200gはかなり多いです。半年前に買ってまだ半分以上残っています。

 

食事が大事ですので、補助としての摂取をお勧めします爆　　笑

 

 

]]> https://ameblo.jp/rarirurero559/entry-12389154756.html Sat, 07 Jul 2018 21:18:47 +0900 ぎりぎりアウト？
今日のジムは人が多かったです。水曜日は定時退社日になっている会社が多いのでしょうか。若い女性から中年の男性まで幅広い方達が、筋トレやエクササイズに励んでいました。やっぱり、筋トレは流行っているのかもしれませんね。街中を歩いてるとマッチョの人多いですし。

そんな中、大きい鏡の前でデッドリフトをしてきました。しかし、みなさんが向いている目の前に立ってデッドリフトをするので、見られてる感があります💦気にしないようにしていたら、気にしないことに集中してしまい、フォームがガタガタに・・・

そして、ん？なんか腰が痛い(ﾉ∀`)
でも、見栄を張って続けてしまいました。幸い腰を痛めたか痛めていないか微妙な感じなので、大丈夫かなとは思っていますが、無理はいけませんね。

心配なので湿布を張って寝ます(笑)









]]> https://ameblo.jp/rarirurero559/entry-12388533386.html Wed, 04 Jul 2018 23:58:00 +0900