足痩せプランナーHAーRUです。

あなたは今の体型で

損をしたことはありませんか？

私は冬場のブーツと夏場のミニスカ・・・

この二つとは

ご縁がありませんでした（苦笑）

勿論

下半身デブと笑われてきました。

ただ、日本がそうなだけで

海外だと太っているほうが

モッテモテな国もあるんですよね（笑）。

現実逃避しても仕方ないんですけど・・・

こんな私が

いろんなダイエットを繰り返し

試行錯誤して作った

レポートが仕上がりました。

＜２０名様限定！！＞

モデル美脚を手に入れる

一番シンプルな方法！！

を伝授します。

お尻から太もも、ふくらはぎまで

しっかりスリムにしていきます。

会社の制服からスラッと伸びる足、

レクレーションのBBQ大会に

ショーパンだって穿けます。

今まで見向きもしなかった男性も

あなたを意識するようになるかも♪

このまま間違ったダイエットを続けると

思わぬ遠回りで挫折して

どんなに頑張っても痩せない体を

作ってしまうかもしれません。

勿論このブログに来ていただいている

あなたからお金を頂いたりはしません。

『え～っ？ただなんて怪しい。』

と、思ったあなたは鋭い！

お金は頂きませんが一つだけ

お願いがあります。

受け取っていただいたあなたから

レポートの率直な感想を聞かせてください。

『ここがもう少し詳しく知りたい』とか

『写真がもう少しほしい』とか・・・。

あとは実際やってみて

『やったー！太もも１ｃｍ細くなった』とか

『穿けなかったジーンズ入った！』とかも嬉しい♪

あなたの生の声を参考に

もっとバージョンアップしたものを

お届けしていきたいなって思っています。

今回のレポートの中身ですが、

１　始めに・・・

２　タイプ別の法則

３　たった２０分の〇〇が鍵！

４　スパルタ！１ヶ月で結果を出すには

５　寝る前の〇分で太もも痩せを作る

６　超美尻塾の全貌とは

７　終わりに・・・

プログラムの受け取り方法は

下のコチラをクリックをポチッと

次にメールアドレスの

入力画面が開きます。

そこにあなたのパソコン、スマホの

メールアドレスを入れて送信！

するとあなたのメールアドレスに

私からレポートのURLが届きます。

そこをクリックするだけ。

メールアドレスは厳重に管理されているので

迷惑メールがくるようになったなどの

報告は受けていないので

安心して受け取ってください。

それでももし、

受け取ったあと心配なようでしたら

解除用のURLも最後に載せてあるので

そこをクリックしてもらうと今後

私からのメールは一切届きません。

ご安心ください。

さぁ、お待たせいたしました。

＜２０名様限定！！＞

モデル美脚を手に入れる

１番シンプルな方法！！

レポートのお受け取りは

コチラをクリックしてください。

あなたも今すぐ

友達の引き立て役を卒業して

今年の夏は

素敵な恋を楽しみましょう♪

足痩せプランナーHA-RUです。

ブログにお越しいただき

ありがとうございます。

あなたは黄金比って聞くと

何を連想しますか？

小顔の黄金比。

体の黄金比。

私は足痩せをしたいの！

と、部分痩せに特化しているあなた！

じゃぁ、お尻から上は完璧ボディですか？

綺麗な人はやはり

全体的なバランスが取れてる人。

ブログにお越しのあなたも

さすがに

こーんな体型の人はいませんよね？

こ、これは怖い！！

つまり何がいいたいか？

全体的にバランスよく

痩せましょう！！ということです。

このブログを最後までお読みいただけば

あなたも３ヵ月後には

洋服選びに悩むことは

なくなります。

今までは躊躇してたミニのワンピも

綺麗に着こなせます。

周りからも『最近変わったね～』

『痩せて、綺麗になった！』と

絶賛されるでしょう。

逆にこのままブログをスルーすると

今年の夏もビーチで

友達はビキニではしゃぐ傍ら

あなたはパラソルの中で

荷物の番をすることになりかねません。

あなたも今年こそ堂々と

ビキニを着て弾けましょう！！

お待たせしました！

黄金比を作る！

その方法とは・・・

和食中心の食生活に

切り替えること。

そもそもダイエットとは

食生活の改善です。

ジャンクフード、ファストフードが主流の

食生活に

なっていませんか？

当然ですが

あなたの体はあなたの食べるもので

出来ています。

和食＝「一汁三菜」。

ごはん、汁物、主菜1品、副菜2品です。

例えば、ごはん、味噌汁、焼き魚、煮物、

おひたし、といったものです。

日本の伝統的な食事スタイルでもあり、

「一汁三菜」にすることで

自然と栄養バランスに優れた食事に

なることが特徴です。

お漬物で酵素をとれて

味噌汁で体を温め、

たんぱく質で筋肉を作る。

もし、すでに毎日和食を意識して

とっていらっしゃる方は

さらに食べる順番を↑のように意識して

良く嚙んで食べるようにしてください。

前記事の美脚スクワットとの併用で

あなたも最高の夏を迎えることが

出来ますよ。

早速今日から

朝食は和食に切り替えましょう。

美の黄金比

ウエストとヒップの割合７:１０の黄金比

をゴール目標に！！

足痩せプランナーHA-RUです。

あなたはパンツを選ぶとき

何を基準に

選びますか？

学生時代運動部だった私は

１番にふくらはぎ

２番に太もも

３番にウエスト

でした。

正直カッコいい

スリムパンツは

ほとんど入りませんでした。

因みにあなたはどうですか？

ショップ店員さんに『いかがですか？』って

試着室の外から声かけられて

真っ赤になって元の服で出てきたことは

ありませんか？

もしかして

裏で笑われてるんじゃないかな・・・

私は試着室が大嫌いでした。

もし今ブログにお越しいただいてる

あなたが、

同じような経験があるならば・・・

大丈夫！！

このブログを最後まで読むだけで

あなたの太ももも

こんな風に痩せられます。

ただ、このまま

最後まで読まずにいると

ストレッチ素材のパンツORスカートしか

穿けない足に

なってしまいます。

あなたは

現実に目を背けて

今のままでいるか？

思い切って

しなやかな女性らしい足を作るか？

後者の方だけ

読み進めてください。

その綺麗な

太ももを作る方法とは

なんと！

『美脚スクワット』

足は肩幅程度に開くようにして、

手は前にまっすぐ伸しましょう。

ゆっくりと腰を落としてできれば、

太ももが床と水平の状態まで

落とすようにしてください。

この状態を3秒程度キープして、

それからゆっくりと元の状態に

戻しましょう。

これを15回程度を3セットするだけで

美脚スクワットが出来ます。

ここからが注意点です！

この美脚スクワットは毎日やらないこと。

筋肉が付き過ぎてしまいます。

週に２～３回がおすすめ！！

ほんとにそれだけで？

と聞こえてきそうですが・・・

侮る無かれ

この美脚スクワット、

脂肪燃焼効果は

腹筋１００回＝スクワット１回

と言われてるほど。

あとはあなたが

忘れずに実行するだけ！！

そのためにも

今すぐ曜日を決めましょう！！

あなたは月木？

それとも火金？

最後までお読みいただき

ありがとうございました。

足痩せプランナーHA-RUです。

ブログにお越しいただきありがとうございます。

桜も散り

あなたも新生活に慣れた頃ではないでしょうか？

この時期一番気になるのが

今後のファッション。

雑誌を買ってこんな服着たいな～って・・・

思ってるあなた！

暑い夏にはミニスカートも穿きたいし

ビキニも着たい！

でも、今まで部活で培った立派過ぎる足！！

どうせ筋肉太りは治らないし。

と、諦めていませんか？

どうにかしたくないですか？

安心してください。

あなたもこの記事を読むだけで

すらっとしなやかな美足になり

ミニスカートだって堂々と穿けるようになります。

今年の夏には

お気に入りの水着も綺麗に着こなせます。

素敵な彼氏も出来るかもしれません。

ただ、この記事を読まずにスルーしてしまうと

暑い夏でも

太い足にコンプレックスのまま

ワイドパンツやロングスカートで

足を隠さないと出掛けられないまんまです。

あなたはこのままでいいですか？

『今年こそデブ足

卒業しましょう。』

その方法とは

セルライト撃退！

リンパ・トントンマッサージです。

高校生までに培った筋肉太りも

おそらく運動をやめた今では

むくみと脂肪が重なり

そこまでりっぱになってると思われます。

リンパは静脈で吸収しきれなかった老廃物を

かわりに回収し排出しています。

そんなリンパを助けてあげることにより

ふくらはぎから太もも痩せが

手に入れられるのです。

リンパマッサージをすることにより

セルライト撃退にもなりますので

固太りしている太ももの内側や裏側にも

効果的です。

『えーっ。難しそう！』と思ったあなた。

全然！！！！！

大丈夫！！

簡単簡単！！

面倒くさがりの私にも出来ましたから。

その方法とは・・・

まず足首から膝のほうに向かって足の裏側を

トントンと軽くたたき上げてあげましょう。

両足で２分弱ってところでしょうか。

その後同じ要領で優しくさすりあげます。

さらに足首からひざ下まで筋肉をもみほぐして、

もう一度手のひらの温かさで包み込みながら

下から上へと優しくさすり上げて終了です。

足の付け根には

太いリンパ管が通っています。

重要なのはきつい下着で

リンパ管を締め付けてしまって

流れを悪くするのだけは避けてください。

毎晩お風呂上りに

お気に入りのボディクリームを塗りながら

両足で５分を目安に続けてみましょう。

お肌スベスベでむくみも一掃！

気持ちよく眠りにつけて

朝の目覚めもスッキリ！！

さぁ今すぐ

トントン！スリスリ！