昨日の晩から　「夕食は卵かけ玄米ご飯」　を始めました。

朝は黒糖。

昼は会社の近くのビュッフェ形式の家庭料理で野菜中心に

しっかり食べて。

夜は玄米。

たまには仕事終わりに友達と外食したりとかあると思いますが、

この文面だけ見ると結構ストイック！

土日の休みの日は、自転車乗りながらとか結構間食も

すると思うし、基本は粗食でいいかなー。

今までより練習時間が取れなくなった分は、何らかの

方法でカバーする、もしかしたらとってもいい方法が

見つかってもっと強くなれるかも？なんてちょっと期待も

したりして。

無駄を省いて健康に楽しく生きるために

もう少しだけ食について見直してみようかな。

そんなことでいつまで続くかわからないけど、

夜玄米はじめましたー！

朝の黒糖ダイエットは続けています。

体重は、なんと！１キロ減りました。

毎週末、自転車で２００キロ以上走ったり（いつものことですが）

結構過酷なことをしているのに体が慣れてしまったせいか

なかなかベースの体重が落ちなかったのですが、

やっと平均して１キロ減の６１キロほどに収まってきました。

目標は５８キロなのでまだまだだし、

別にトレーニングも始めようと思っていますが

まずは少しでも成果が出てよかった！

あと昨日はマウンテンバイクの耐久レースに参加してきました！

僕は以前スポーツ店勤めていたのですが、その時からの仲のいいお客さんと。

ゆるーく走るつもりでしたが、レースがはじまるとやっぱり頑張っちゃいますね。。。

でも、僕はパンクなどもあって結果はそこそこσ(^_^;)

お客さんと楽しめたからよかったです！

チームのメンバーが表彰台に乗れたし、

太鼓やフラダンス、トライアルショーなどもあって

楽しい大会でした！（毎年出てますが、最高ですよ！）

大会運営、ボランティアの方々に感謝です！

来年は、８時間耐久になるというウワサも(^▽^;)

だから、ちゃんと準備してソロで頑張っちゃおうかなー。

ちょっとブログ、サボっておりました。すみません。

沖縄のレースが終わってから、なんだか体が絞れて来ました。

レースには間に合いませんでしたが、黒糖ダイエットは効果があるのではないかという期待が

持てている今日この頃です。

今朝の体重は、６０．５キロ！

冬は基礎体力つくりをガンバロー！！！

寒くなってきましたが、風邪などひかないように気を付けていきましょう！

でも、こう寒くなると運動をしに出るにも気合がいりますよね。

体重が激増しないように食生活と合わせて気を付けていきたいものです。

黒糖ダイエットを続けておりますが、今朝の体重は62.5キロ。

最近では標準くらいです。

体調は良好なので引き続き頑張りたいと思います。

先週末から沖縄に入り、日曜日にレースを走り、その後仕事をしてきました。

レースについては、残念な結果に終わってしまいました。

雨で路面がぬれていたので下りを無理せず走って、ずぶずぶに抜かれ、

しまいにはまさかの足きりににあってしまうという(Ｔ▽Ｔ;)

来年リベンジです！

黒糖ももちろん続けて体つくりを長期的にしていこうと思います。

今朝の体重は61.5キロでした。

沖縄には明日出発です！

今年はレース後に置き泡に残って仕事もしてくるので

その準備で、実はこの数日バタバタでした(^▽^;)

今日も帰ってからバイクのチェックをして、バイクの梱包、仕事関係の荷物の準備、洗濯もしなければ・・・

レース前の心持ではありませんが、会場いいけば、

それなりにスイッチがはいるはず！　多分・・・

とにかく怪我のないように走りきる！まずはこれが最低目標。

あわよくば・・・とも思いますが、そんなにあまくないだろうな。。。

レース中の補給食にはピットインやカーボショッツ

あと普段愛用している徳之島の黒砂糖も持っていきます。

今回は仕事もしてくるので荷物が多い。

飛行機の荷物制限の20キロをこえなければいいなー。

知覧の100円激ウマお茶ソフト～！

薩摩富士　開聞岳

池田湖のイッシー

今朝も黒砂糖を口に含んでジワーっと溶けていくのを感じながら

通勤した黒糖ダイエットです。

ダイエットを始めてまだ僅かですが、体重は減ってません。ただ、体調がとってもいいです。

これはもしかして黒砂糖の効果なのかな？とちょっとうれしく思ってます。

沖縄のレース前で、少しでも体重を落としてパワーウェイトレシオを上げたいなと

考えていましたが、体調の快調さが、体重をカバーしてくれるんじゃないかと思うくらい

とっても体調がいいのです。

この調子でいけば、そのうち体重もスーっと落ちていく時期が来るのではと期待しています。

明日仕事して、明後日は沖縄に移動です。

日曜のレースに向けて体調を維持していきたいと思います。

11月1.、2、3日とお休みでした。

朝食の黒糖ダイエットは引き続きおこなっておりますよー！

この連休中は、特に、自転車にも乗り込みました。

ツールド沖縄という大会で210KMのレースに参加するので

その練習の最後の追い込みを行ったわけです。

3日間で550KMを走ったので、黒糖ダイエットとは別に体重が

激減してしまうかな、と思いきや・・・

今朝の体重は62キロとほぼ変わらず(;^_^A

でもこれは、いい傾向化と、自分では理解してます。

距離は乗ったけどしっかり食べたのでそうそう体重は落ちないと思いますし、

体力的にはちゃんと回復できているということかと。。。

要は、使える筋肉が増えて、無駄な脂肪が減ればいいわけです。

そういう意味では、体脂肪率なんかを記録していかないとな・・・と思います。

今朝の体重は、62.1キロ。

初日の体重に戻ってしまいました。

昨日の昼食は、カキの天ぷら（衣が分厚い）

夕食はトマトベースのイタリアンラーメン（こんにゃく麺）

と、ライスと、とんこつ（トロトロに煮込んだ豚肉）でした。

朝食の黒砂糖を食べてからは、かなりガッツリ食べましたからね～。

やっぱり戻っちゃいました。。。

明日から３連休なんで、自転車にもガッツリ乗って

沖縄前の最後の追い込みをかけたいと思います

が、天気があやしい

早速ですが、今朝の体重は、６１．４キロ。

一昨日と比べると１キロ弱落ちました

朝食は、黒砂糖を３欠片と水。

初めてまだ３日目ですが、効果が出てのかどうなのか

朝の食事を変えただけで、昼と夜は食べたいものを食べてます。

昨日の昼は、海鮮丼。　夜は、すきやの豚丼特盛

それでも減ったからうれしいヾ(＠^▽^＠)ﾉ

減量にどこまで効果があるのかわかりませんが、

黒砂糖には他にもいろいろな効果が期待できるそうなので

そのあたりも注目して、自分の体の変化について

観察していこうと思います。

ちなみに今、食べているのはこの黒砂糖。

鹿児島県徳之島産のものです。

やさしい甘さなので、飽きがきません。

ちょうどいいサイズの小袋でチャックも付いているので

携帯にも便利です。

出張や旅行、遠征先に持って行っても嵩張らないし、

自転車でロングのるときの補給食にも重宝してます。