45歳・最後のダイエット https://ameblo.jp/rayloveray/ ダイエットとリバウンドの繰り返しを経て、今回のダイエットで目標体重までやせてキープできるように目指す、へたれ45歳女性の日記です(^^; ja ワンピースはウエストをマークする！

アイコンママブロネタ「美容・コスメ」からの投稿


ただいまダイエット中のnatumeです。


暖かくなってくるとおしゃれしたい気持ちが
アガってくるような気がします♪


先日はたまたま在庫セールをしていたお店で、
安くなっていたワンピースを2着も買ってしまい
ました。


ワンピースはトップスとボトムスを考えなくて
済むので、旅行の時や忙しい時に重宝しますよね。


でもワンピースはIライン等のウエストをマーク
しないデザインは、ダイエッターには少し要注意です。


なぜならウエストをマークしないワンピースを
着続けると、だんだんウエストが太くなるらしいのです。


先週末に名古屋へ行った時にカットソーのワンピースを
来ていたのですが、そのワンピースはベルトが付いていて
ウエストを締めることができたので、ランチはビュッフェ
でしたが食べ過ぎを防ぐことができました(^^;


ＩラインやＡラインのワンピースも素敵ですが
ウエストのくびれがほしい場合は、ウエストをマークしない
ワンピースの出番はほどほどがいいのかもしれませんね。


]]> https://ameblo.jp/rayloveray/entry-11833138747.html Fri, 25 Apr 2014 11:00:32 +0900 いつもきれいでいるため、普段努力していることは？

本のプレゼント第２弾★ビューティーの本をプレゼント！ ブログネタ：本のプレゼント第２弾★ビューティーの本をプレゼント！ 参加中

「いつもきれいでいるため、普段努力していること」は、

私の場合はダイエットですね。



昨年からダイエットを始めて7ヶ月以上になりますが

ダイエットを始めてきれいになったかなと思うことは、


１．体が締まってきた


２．二重顎が無くなって、フェイスラインがシャープになった


３．体が締まってきたので9号やＭサイズの服が着られる

ようになった


４．9号やＭサイズの服が着られるようになって、おしゃれ

への関心が大きくなってきた


です。



柳原可奈子ちゃんや馬場園梓ちゃんのように太っていても

おしゃれな方もいると思いますが、私のように

太っている→着られる服が少ない→着られる服を選ばざるを

得ない→おしゃれに関心が無くなるという方もいると思います。



ですので、やせて9号やＭサイズが着られるようになったことで

例えば少し流行を取り入れた洋服を買ったりできるようになって

きたことは、少しきれいに近づいているかもしれませんね。


40代でも、と言いますか40代だからこそできるだけきれいで

いようと努力するのは大切だと思いますので、以前のおデブに

戻らないようにこれからも心掛けたいと思います(^^;


特典沢山！Ameba Meisterとは？（※PC・スマホ）

Ameba Meister About
]]> https://ameblo.jp/rayloveray/entry-11832664494.html Thu, 24 Apr 2014 22:48:53 +0900 旅行中のダイエットは

アイコンママブロネタ「美容・コスメ」からの投稿


ただいまダイエット中のnatumeです。
先月から今月にかけて仕事が忙しくて、ブログをごぶさた
していました。


そんな中、先週末に名古屋へ1泊旅行をしてきました。
目的はユーミンこと松任谷由実さんのコンサートを
見るためです。
今回のツアーは横浜周辺の会場は平日がほとんどで
チケットが取れず、夫のＯＫが出たので名古屋まで
遠征してきました(^^;


名古屋と言えば手羽先や味噌煮込みうどん、天むすなど
おいしいものが多いですね。ある意味ダイエッターには
鬼門の町かもしれません。


そのため私は今回の旅行中には、ひつまぶしだけを
ランチでいただくことに決めて、おいしいひつまぶしの
お店を調べて行ってきました。愛知県に住んでおられる
ダイエット友達の方に教えていただいたお店のひつまぶしは、
とてもおいしくて、心から満足できました♪


ひつまぶしは食べたい、でも太りたくないと思ったので、
この日はできるだけウォーキングをしようと、歩けそうな
ところは極力歩いて移動しました。おかげで一日二万歩以上
歩けました。


そして夕食は自宅に帰ってから、ご飯を抜いて軽めにしたところ、
翌日の体重は旅行に出発する日よりも0.2kgですが減っていました！
旅行前より太らず微減だったので、私にとってですが大成功でした。


ダイエット中に旅行をする時はダイエットを中止してこころゆく
まで地元の名物を楽しむのもいいと思いますが、今の体重をキープ
したい場合には、名物の中のひとつかふたつをランチで味わい、
ウォーキング等できるだけからだを動かすのもよい方法だと
思います(^^)


]]> https://ameblo.jp/rayloveray/entry-11832127862.html Thu, 24 Apr 2014 10:38:02 +0900 食べる時は罪悪感を持たずに食べる 3月は仕事が一年で一番の繁忙期だったので、ブログを

お休みしていました。


ダイエットの方も仕事のストレスが溜まって間食や夜食を

することがあり、体重が上下していました。


こういう時は思い切って普段セーブしていた食べ物を楽しもうと、

気持ちを切り替えました。


久々に食べたバターと洋酒が効いたフルーツケーキも

香ばしくてサクサクしたおせんべいも、とてもおいしくて

心から満足しました。


ダイエット中は時々間食や夜食をしたり、食べ過ぎることもあると

思いますが、どうせ食べるならお腹だけでなく心も満たすように

食べたいですね。


心が満たされると、だらだらと食べ過ぎることをセーブできるのでは

ないかと思います(^-^)

]]> https://ameblo.jp/rayloveray/entry-11821486047.html Sun, 13 Apr 2014 12:53:45 +0900 賀来さんがお気に入りのいちじく

アイコンママブロネタ「美容・コスメ」からの投稿


ただいまダイエット中のnatumeです。


一昨日のブログに「はなまるマーケット」で
女優の賀来千香子さんが毎朝召し上がってる
サラダにカシューナッツが入っていることを
書きましたが、もうひとつ賀来さんと私の
共通点が、いちじくをよく食べていること
でした。


私はドライいちじくを食べていますが、
賀来さんはいちじくが旬の時期は生を、
そうでない時はドライいちじくを
召し上がっているそうです。


いちじくは食物繊維が豊富で、むくみにくく
するカリウム、糖質や脂質、たんぱく質を
エネルギーに変える時に必要なビタミンＢ6
などが含まれています。


また賀来さんがいちじくをよく召し上がっている
のは、植物性エストロゲンが含まれているので
女性ホルモンをアップさせるからだそうです。


私は市販のスイーツよりも食物繊維とビタミンや
ミネラルが豊富で、からだによくて太りにくい理由で
ドライいちじくをランチの時のデザートによく食べて
いるのですが、女性ホルモンをアップしてくれるなら
さらにありがたいです。


自分がよいと思って食べているものが、きれいな
女優さんもよく食べているのは、やはりうれしい
ですね。これからもからだにいいものを食べながら、
健康的にダイエットを続けていこうと思います(^^)



]]> https://ameblo.jp/rayloveray/entry-11789973456.html Fri, 07 Mar 2014 14:21:46 +0900 賀来さんが毎朝食べているカシューナッツ♪

アイコンママブロネタ「美容・コスメ」からの投稿


ただいまダイエット中のnatumeです。


今朝の「はなまるマーケット」で、女優の
賀来千香子さんの「キレイの秘密スペシャル」
をやっていて、その中で賀来さんは美肌食
として毎日朝食でアボカドとトマト、
ブロッコリーorきゅうりにカシューナッツの
サラダを食べていると伝えていました。


それを聞いて、ちょっとうれしくなりました。
なぜなら私も毎日ではないですが、カシュー
ナッツを食べているからです。


今日もランチでカシューナッツをいただき
ました。カシューナッツは食物繊維と
糖質をエネルギーに変える時に必要な
ビタミンＢ１が豊富に含まれています。




昨日いただいたくるみと同じくカシューナッツも
生なので、水に2時間以上漬けてから洗って、
ざるに上げて乾かしてからいただいています。


私はダイエット目的でカシューナッツをいただいて
いましたが、美肌効果もあるならますます
うれしいです。


賀来さんのようなきれいなアラフィフを目指して、
これからもカシューナッツをおいしくいただきます♪



]]> https://ameblo.jp/rayloveray/entry-11788143436.html Wed, 05 Mar 2014 13:14:53 +0900 ヘルシーなくるみ♪

アイコンママブロネタ「美容・コスメ」からの投稿


ただいまダイエット中のnatumeです。


ダイエット中なので揚げ物を食べないように
したり、油を控えています。


ただ油を取らなすぎると肌がかさついたり
するので、ごまやナッツで油を取るように
しています。


今日のランチでは、くるみをいただきました。


くるみはオメガ3やオメガ6が含まれている
良質な油の他に、食物繊維や、糖質や脂質、
たんぱく質をエネルギーに変える時に
必要なビタミン6が含まれているので、
食べ過ぎなければむしろダイエット向きの
食材です。


私は酵素も取りたいので、生のくるみを
いただいています。生のくるみは発芽を
抑えるため酵素抑制剤を含んでいますので、
食べる時は水に2時間以上漬けてから洗って、
ざるにあげて乾かしてからいただいています。


水に漬けてもカリッとしか食感は残っていますので、
噛み応えがあるのもうれしいですね(^^)



]]> https://ameblo.jp/rayloveray/entry-11787202899.html Tue, 04 Mar 2014 13:35:02 +0900 「プチッと鍋」でチゲ風スープ

アイコンママブロネタ「昼ごはん」からの投稿


昼ごはん
昼ごはん
ただいまダイエット中のnatumeです。


今日のランチはチゲ風スープを作りました。


スープはエバラの「プチッと鍋」のキムチ鍋を
使いました。


「プチッと鍋」はポーション1個に一人分の
濃縮タイプの鍋の素が入っているので、
一人分を作りたい時にとても便利です。
そしてポーション1個で28kcalなのも
ダイエット中なのでうれしいです。


今日は白菜とねぎ、わかめと寒天を入れた
チゲ風スープにしました。


野菜や海藻、きのこ類をたっぷり入れたスープは、
お腹に溜まりますし、食物繊維やビタミン、
ミネラルが取れるので、ダイエットメニューに
向いていると思います(^^)

]]> https://ameblo.jp/rayloveray/entry-11785456148.html Sun, 02 Mar 2014 14:01:20 +0900 半年で22kg減！

アイコンママブロネタ「美容・コスメ」からの投稿


ただいまダイエット中のnatumeです。


昨日でダイエットを始めて半年になりました。


この半年で体重は76.7kgから22kg落ちて
54.7kgに、体脂肪率も39.5％から14.7％
落ちて24.8％になりました。(身長は160cm
です。)


洋服のサイズも17号から9号に変わりました。


半年間もかかりましたが、ジムに行ったり
市販の置き換え食なども使わず、ウォーキング
や家で踏み台昇降、ストレッチをしたり、
間食や夜食をほぼやめて、三食を栄養バランスを
考えた内容にしてきた成果だと思います。


52kgまであと2.7kgなので、時間を掛けながら
ゆるゆるとがんばっていきます(^^)

]]> https://ameblo.jp/rayloveray/entry-11784479656.html Sat, 01 Mar 2014 08:10:05 +0900 おからdeお好み焼き♪

アイコンママブロネタ「昼ごはん」からの投稿


ただいまダイエット中のnatumeです。


昨日のランチは仕事関係の方と一緒に
お好み焼き屋さんに入りました。
お好み焼きはとてもおいしそうでしたが、
そのお店はランチは定食もあったので、
できるだけヘルシーな定食にしました。


でもお好み焼きのことが頭に残っていたので、
今日のランチは小麦粉を使わず、代わりに
おからを使ったお好み焼きにしました。


おからをベースにしてキャベツをたっぷり
入れて作ったので崩れやすかったですが、
焼き立てにかつおぶしとソースをかけると、
なかなかおいしいお好み焼きができました！


腹持ちもいいので、ダイエット中は小麦粉の
代わりにおからでお好み焼きを作るといいですね♪

]]> https://ameblo.jp/rayloveray/entry-11783842933.html Fri, 28 Feb 2014 13:34:57 +0900