bon太郎の目指せガリ太郎 https://ameblo.jp/rayran0308-mtmt/ ダイエットブログレコーディングダイエット規則正しい生活野菜・タンパク質中心トランポリンカーヴィーダンスリンパマッサージたまに甘いもの産後ダイエット ja ダイエット24日目 {C79D28F2-7508-47B1-857D-79C80B947713}
お腹周りに変化はあまりないものの、身体が薄くなってきた気がする。
成果が出てくるとヤル気も違うね。

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★体重27.2㎏★-2.6
★体脂肪26.8%★-0.5

体脂肪めぇぇぇ

この日のご飯


朝
白湯
雑穀パン
バナナ
コーヒー

昼
えびフィレオ
茹でキャベツサラダ


夜
野菜鍋
カプレーゼ
餃子２つ
ブリの刺身一切れ

おやつ
たい焼き
コーヒー

総カロリー1320キロカロリー
]]> https://ameblo.jp/rayran0308-mtmt/entry-12257199502.html Fri, 17 Mar 2017 14:38:57 +0900 ダイエット22日目〜久しぶりの４７キロ台〜 なんならカーヴィーダンスもやって
食事は野菜とタンパク質中心
半身浴
おやつは高カカオで我慢


そんな毎日を22日続けて久しぶりに見た数字



★体重47.9★開始時から-1.９キロ
★体脂肪25.5%★開始時から-1.8%

これが順調に減っているのか減っていないのかはわからない。
が、嬉しい♡



朝
バナナ
白湯
コーヒー
トースト

昼
かにかま入り野菜モリモリサラダ
照り焼き
ご飯少し
豚汁

夜
五目チャーハン
とりすき焼き


総カロリー1794キロカロリー





調子に乗ってカロリー取りすぎた。笑
]]> https://ameblo.jp/rayran0308-mtmt/entry-12257150882.html Fri, 17 Mar 2017 10:59:46 +0900 ダイエット19日目〜出た、減った〜

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グッッと下がった♡



★体重48.3㎏★-0.6
★体脂肪27.0★体脂肪増えとる。
体脂肪は環境や時間で測定が変わりやすいみたいだから一喜一憂されないと決めた。笑
ポジティブにいこっ♡


朝
くるみパン
コーヒー

昼
キムチ奴
がんもの煮付け
かぼちゃの煮物
大根サラダ

夜
豆苗の肉巻き
大根の味噌汁
揚げ出し豆腐きのこあんかけ
ご飯80グラム

おやつ
胡麻団子
コーヒー

総カロリー1150キロカロリー
]]> https://ameblo.jp/rayran0308-mtmt/entry-12257148790.html Fri, 17 Mar 2017 10:50:07 +0900 ダイエット18日目〜出てこないアイツ〜 おかげで体重が減っていない‼️



★体重48.9㎏★
★体脂肪26.7%★



朝
チーズトースト
コーヒー

昼
和風クリームうどん

夜
温野菜サラダ
わかめと大根の味噌汁
赤身ステーキ
ご飯少し


毎日発酵食品や大豆イソフラボンを取り入れようと思っています。
味噌汁は手軽でイイねっ✨


出てこいうん●
水がぶ飲みさしておやすみなさい。


]]> https://ameblo.jp/rayran0308-mtmt/entry-12257146789.html Fri, 17 Mar 2017 10:39:43 +0900 ダイエット14日目〜ダイエット中のママ友会〜 白湯
ハムチーズトースト
コーヒー
アロエヨーグルト

昼
お菓子もろもろ
じゃがりこ、チョコ、ケーキ、クッキー…

夜
雑穀米
アボカドキムチ奴
もやしの味噌汁
きんぴらごぼう

総カロリー1472キロカロリー

★体重48.4㎏★開始時から-1.4㎏
★体脂肪26.5%★開始時から-0.7%


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お腹まわりかなり締まった気がします。


この頃になるとトランポリンエクササイズも15分から20分できるようになり、代謝も上がってきて半身浴も1時間で汗をダラダラとかくようになりました。

半身浴は上半身が冷えると効果がイマイチなので浴室暖房を贅沢に使っています。

野菜をたくさん食べるのでお通じもよくて毎日快便♡いい事だらけダイエット。




この日はママ友会だったので、いつも食べないくらいのお菓子を食べてしまいました。
いつでもじゃがりこは3本にしようとか
チョコは３つにしようとか
控え目にするよう心掛けてはいました。


お菓子、涙がはみ出るほどうまくて幸せだった。
お菓子におぼれたい。
]]> https://ameblo.jp/rayran0308-mtmt/entry-12256857225.html Thu, 16 Mar 2017 10:58:42 +0900 ダイエット9日目〜朝一白湯開始〜 白湯
ハニートースト
コーヒー

昼
野菜鍋
菜飯100g

夜
蒙古タンメン

おやつ
カカオ70チョコ
コーヒー

総カロリー1334キロカロリー

★体重48.6㎏★
★体脂肪26.3%★

この日から白湯を朝一で飲むのを始める。
身体がポカポカ温まっていい感じ。



ちなみにレコーディングダイエットにはこのアプリを使ってます。
キティちゃん。
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]]> https://ameblo.jp/rayran0308-mtmt/entry-12256853179.html Thu, 16 Mar 2017 10:50:00 +0900 ダイエット6日目 ハニートースト
ミルクティー

昼
五目豆
茹でキャベツ
ご飯

夜
フォカッチャ
ビーフシチュー
生ハムサラダ
チーズケーキ
シフォンケーキ
苺

おやつ
コーヒー
カカオ70チョコ


★体重48.9㎏★
★体脂肪25.6%★

この日はバレンタインだったので自分で作ったケーキやなんかをしっかり食べてしまった。
それはそれは美味しゅうございますでした。


甘いものってやっぱ好き。
たまにはちょっと食べたりしたいよね。


]]> https://ameblo.jp/rayran0308-mtmt/entry-12256851431.html Thu, 16 Mar 2017 10:38:48 +0900 ダイエット5日目 はちみちトースト
コーヒー

昼
カップ麺
ギリシャヨーグルト
卵焼き
茹でキャベツサラダ玉ねぎドレッシング

夜
茹でキャベツ
五目豆
チヂミ
大根の味噌汁
ご飯

総カロリー1033キロカロリー

★体重48.9㎏★-0.3
★体脂肪26.5%★-0.1

久しぶりに見た48㎏台

ちゃんと減ると嬉しくてやる気も出る。



娘に写真を撮らせる。笑


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比較画像

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初日                                   5日目


よくわりやせんね。笑
]]> https://ameblo.jp/rayran0308-mtmt/entry-12256605869.html Wed, 15 Mar 2017 14:35:21 +0900 ダイエット4日目 ハムトースト
コーヒー

昼
えびフィレオ
無糖紅茶
サラダ
いちご

夜（外食）
サムギョプサル
サラスパ
オニオンスープ

総カロリー1521キロカロリー


ちなみに1日1500キロカロリー未満を目指しています。
お呼ばれ外食で止むを得ずサムギョプサルだったのですが、野菜を多めに摂ることに意識してます

トランポリン
半身浴30分

じんわーりと汗をかく。ちょっと進歩？


★体重49.2㎏★+0.2
★体脂肪26.6%★+0.6


増えてる。汗
]]> https://ameblo.jp/rayran0308-mtmt/entry-12256603186.html Wed, 15 Mar 2017 14:26:11 +0900 ダイエット3日目〜半身浴追加〜 はちみちトースト
コーヒー

昼
チーズパン
ツナサンド
たまごサンド（炭水化物祭りじゃないか）

夜
ブロッコリーサラダ
お吸い物
親子丼（100g）
ポテトサラダ

おやつ
クッキー一枚
コーヒー

総カロリー1500キロカロリー

★体重49.0㎏★-0.6
★体脂肪26.0%★-0.3

お？もしや順調に減ってる？笑


トランポリンエクササイズ15分
この日から例の新陳代謝とやらを上げるために半身浴も追加！
1時間頑張って入ったけどじわりとしか汗をかかないー。
やっかいだぜ私の新陳代謝。
]]> https://ameblo.jp/rayran0308-mtmt/entry-12256584450.html Wed, 15 Mar 2017 13:03:17 +0900