痩せるまでの記録 https://ameblo.jp/rdblog/ 痩せるまでの食生活、運動の記録身長158ｾﾝﾁ　目標46ｷﾛ ja 14.4.29 tue 7日目
朝食 ごはん 目玉焼き ベーコン シュークリーム

昼食① アーモンド

昼食② ごはん チキンカツ たけのこ どら焼

夕食 ちらし寿司 バームクーヘン

運動 なし


ストレスフルな１日で全ての食後にデザートを食べる暴挙と運動しない日となりました。

反省。

寝る前にオロナミンC飲んだし。 ]]> https://ameblo.jp/rdblog/entry-11837629585.html Wed, 30 Apr 2014 10:56:11 +0900 14.4.28 mon 6日目 体重 48.8kg (ﾌﾟﾗｽ0.1）　身長158


朝食　白菜のおひたし　ごはん　明太子


昼食①　サラダ　明太子ドレッシング　卵スープ


昼食②　ビーフシチュー　ごはん半膳　アーモンド少々


夕食　あさりの酒蒸　たけのこ　チキンカツ



間食　クッキー2枚　＠14:30

　　　　シュークリーム　＠19:15

　　　　そらまめ菓子　＠20:00


運動　ステップマシン　6分　スクワット15回



思ったより体重が増えてなかったから調子に乗ってしまった。。

デザートにお土産のシュークリームと最近はまっているソラマメのお菓子。


アーモンドはカロリーは高いけど体の糖化を防ぎ、良質な油が含まれてるので

1日に25粒位食べるのがいいそう。特に食後に。


ちなみに調理されてない生のものを。


できるだけ食事制限しないでやせる方法を考える:*:・(￣∀￣)・:*:


今のところこだわりは


①ジュースは飲まない　水かお茶→なたまめ茶（わかしたもの。ペットボトルのは飲まない）


②毎日スクワット


さて、明日明後日は夜まで仕事なので痩せ時！








]]> https://ameblo.jp/rdblog/entry-11835876433.html Mon, 28 Apr 2014 22:39:17 +0900 14.4.27 sun 5日目 体重 不明 身長158

朝食 抹茶パンケーキ　＠11：10


昼食 カレー　＠16：10


間食　そらまめ　＠21：00


疲れたので運動はなし。。

いっぱい歩いた。


GWで劇混みなため飲食店はどこも行列。

食べてる時間が全部おかしい。



ヽ(;´ω｀)ノ


明日太ってるかなぁ。

せっかく減ったけどもとに戻ってるかも。




]]> https://ameblo.jp/rdblog/entry-11835411035.html Sun, 27 Apr 2014 23:03:49 +0900 14.4.26 sat 4日目 体重 48.7kg (-0.4) 身長158

朝食 ごはん 玉子焼き 昆布 明太子 パイナップルゼリー

昼食 披露宴のためフルコース


夕食　パフェ


運動　スクワット10回




うーん。太ったかな？

とりあえずスクワットはやってみました。




]]> https://ameblo.jp/rdblog/entry-11834016373.html Sat, 26 Apr 2014 23:03:12 +0900 14.4.25 fri 3日目 体重　49.1kg （ﾏｲﾅｽ0.2kg）　身長158ｾﾝﾁ


朝食　ごはん 一口ソースカツ 唐揚げ 各１ 明太子


昼食① サラダ 明太子ドレッシング


昼食② 焼きそば


夕食　煮込みハンバーグ小 キャベツ少々


運動 スクワット15回




今日は１日仕事。
明日は…遠出の結婚式で、次の日は観光するので食べること間違いなし！
ホテルでもスクワットやろ…

お酒も一杯程度でお茶頂いときます。
それで増えたら悲しいけど。
]]> https://ameblo.jp/rdblog/entry-11832683025.html Thu, 24 Apr 2014 23:22:21 +0900 14.4.24 thu 2日目 体重　49.3kg （ﾌﾟﾗｽ0.1kg）　身長158ｾﾝﾁ


朝食　たけのこごはん スクランブルエッグ　＠7：40


昼食① マカダミアナッツ　＠10：50


昼食② マカダミアナッツ フレンチフライ少々　シューマイ５個　 アップルデニッシュ　＠14：35

夕食　ステーキ　キャベツ千切り　マグロとオクラサラダ　（食後アッサムミルクティー）　＠19：15


運動　スクワット15回　自転車通勤往復40分



さすがに減っていない。

今日はお弁当を忘れてしまったがために職場で調達したジャンキーな食事。


夕食後はいつもデザート食べてるけどそれは我慢。

かわりにアッサムのロイヤルミルクティーですます。

]]> https://ameblo.jp/rdblog/entry-11831718409.html Thu, 24 Apr 2014 23:20:12 +0900 14.4.23 wed １日目 体重 49.2kg　身長158ｾﾝﾁ　

朝食 カレー @7:40

昼食①　クリーム米粉ぱん(小) @13:00

昼食②　サラダ 明太ドレ さば味噌煮 白ごはん半膳 @14:50

夕食　和風ハンバーグ　キャベツ千切り　キノコホウレンソウ炒め物　＠18：45


デザート　クッキー１枚　アッサムミルクティー　

運動　ステップマシン　８分　　スクワット　１５回



ダイエット初日は…ゆるめ。

仕事上、食事の時間はかなり不規則なため食事は1日4回。


スクワットは8カウントで太ももを床と平行になるようになるようにおろす、ひざ90度。

このスクワット15回で腹筋５００回分というけどどうでしょう？

キツイはキツイです。


食べる順番は野菜から…。


ちなみに仕事は１日中歩いてる立ち仕事です。



明日は甘いものを食べないようにしたいと思います。



]]> https://ameblo.jp/rdblog/entry-11830629294.html Wed, 23 Apr 2014 23:42:25 +0900