本業のサラリーマン仕事が、多忙を極めておりましたが、ご縁があって新しいお客様からお声がかかりました。

コーチとしては、二人三脚で減量に取り組む予定です。

　目標は　16週間で　20Kg減　　（80Kg→60Kg）

ということです。

１Kg/週ですから、すこーしチャンレンジかもしれませんが、しっかりと支えていこうと思います。

お客様の結果も、Blogで紹介できるようになるかと思います。

　１ｓｔステップは、体重測定です！　なんといっても、これにつきますからね。

早速、グラフ迄作っていただいたそうですが、4日目にして「右肩上がりです！！」と悲鳴メールが来ました。

なるほど良く聞けば、たくさん召し上がっています。

しかし、生理の感覚をおたずねしたところ、二日後だということでした。

ただでさえ増えやすいところに、炭水化物をたくさん食べていましたからねえ。仕方ないですねえ。

「大丈夫ですよ～、このまま続けましょうね」

とお伝えしているところです。

お客様　Q様については、週１ではお伝え出来ると思います。　こちらもお楽しみに！！

一か月の超過勤務時間が100時間を越えるプロジェクトで、どたばたしていたもので、ブログどころでなくなっていました。

３月、４月と大混乱を、なんとか最小限の予想範囲で納めて、やっと休日が迎えられる感じです。

いまだに帰宅は２２時過ぎなので、平日はまったく自分の時間がない感じです。

ダイエットをするにも、食事への気配りやジムに通うなんてのは、時間に余裕があるときにできたんだなあと

しみじみと思ってしまうくらいです。

が！！

忙しいことを理由に、ぼさぼさの汚い女にはなりたくないですからね。

メジャー代わりのお洋服で、とにかく膨張を防いできました。

ウェストに食い込むくらいのスカートでちょうどいいんです。戒めになりますからねえ。

ということで、GW目指して再開です！！

GWで羽目外したら、そのまま夏をデブデブで迎えちゃうことになりますよ。

リバウンド知らずの、短期ダイエットスタートしましょ！！

地震当日の私の行動です。

地震の規模が確認できた途端、ホテルを予約しました。3時です。

集まる情報から、周りのメンバーにもホテル確保を勧めるも、なかなかいう事を聞かないので、びっくりする。
じょじょに情報がはいってきてから、あわてて宿泊を会社でしたメンツは、なんとか宿を確保できたらしい。

職場から駅までは、シャトルバスの列にならぶも、流してきたタクシーを捕まえる。三人連れて、乗車するファインプレイ。
さらに、1人だけ宿泊予約をしぶった女性は、駅についてシャッターのおりた小田急駅を見てから、ホテル予約を試みるもNG.

むりやり部下女子の予約ホテルに同宿出来ないかを交渉させって、簡単にOKになって良かった。
自分のもとにいるメンバーの全員が、帰宅困難な夜を迎えることなくすんだので安心する。

チェックイン時に、念のために二泊目も予約。公共交通機関が復活すれば、帰るけれど、安定しなければ、動きません。

帰宅困難時には、無理して動かないと、常々話していたのいたので、初動が早かったようです。


今回はTwitterが生きてたので、家族や友人の対応がわかって安心できました。

そして今・・・TVで追体験しすぎて、不安感が増してしまっています。

計画停電もあり、職場には一切の通勤手段がありませんから、自宅で仕事をしています。

　被災された方の悲しみを、私たちは日本人として分け合い、それでも前に進まなくてはいけません。

世界中に奇跡の復興の2度目を見せつけてやりましょう。

東京での不自由も、これから増えていくでしょう。　

　自分たちのやれることを淡々と、誠実に行い、被災された方達のためにできることを考えましょう。

経済活動がここまで制限されるということは、時代がかわることになります。

その覚悟をもっていてください。でも、必ず私たちは立ち上がれます。

こちらで購入しました。

最近は、このわかめ麺に具だくさんのスープを作って、朝ごはんに食べています。

カロリー低いし、調理が簡単なのでお勧めですよ。

3か月で10ｋｇ～20Kg減で、しかも綺麗に痩せられていましたよね。

コンテスト出場には、TVへの協力があったりして、シャイな人には厳しいし

あれだけのエステを、自腹で受けるのは、本当に大変だと思います。

エステのような他力の部分以外、自力で頑張れること　　食事、運動のバランスについては、

長い一生のことを思うと、自分で試行錯誤するのもいいけれど、

プロに並走してもらって、自力で出来るようにするのがお勧めです。

そのために、私たちダイエットトレーナはいると思っています。

　がんばりましょう。

1年後に笑うための努力は、小さいことからですよ！

もったいないから、残せない・・・

これは、自分の胃袋をゴミ箱にするための呪文ですよ。

素敵な服を着たり、健康な身体を作ることで、心穏やかに過ごすためにこそ、

適切な一人前を知ること

がとても大事です。

あなたの胃袋をゴミ箱にしないで欲しい。

もったいないのは、食べものではないです。

痩せて楽しんでるはずの、取り戻せない時間です。

　20歳のあなた　　30歳のあなた　40歳のあなた　50歳のあなた

もったいないのは、素敵なあなたの楽しい時間です。

勇気を出して、余分な食べ物は捨てましょう！

便秘だから

冬で寒いから・・・

ちゃうちゃう、、食べ過ぎ！　それ以外ない。

と、私は思うの。

「理想の体型」を手に入れるには、「エクササイズしかないっ！」という気合いの入った表現には、

大変共感するところでした。

が・・・これを読んで、一般の人が痩せるのは、本当に難しいだろうなと感じたのです。

１．最優先に痩せることを位置づけよ　　→　9週間　週５回の頻度で、ジムに行く。2時間程度の時間を割く

２．食事のためのルールが、クリアではないのでわかりずらい

３．体重を測るな、鏡で判定するべきだ　→　筋肉痛になるほどやっても、効果は実感しにくい

４．トレーナをつける必要がある。

　著者のビジュアルの良さから、モムチャンダイエットがもてはやされましたが、書籍、DVDだけで実現できるものではありませんねえ。現に彼女には、女性ボディビルダーのトレーニングパートナがいたという事実があります。

この本の元は、ボディビルダーの身体づくりがもとになっています。ですから、筋トレ重視の記述になっているのですが、たしかに筋トレ以上に、シルエットを劇的にかえることができる方法はありませんが、初心者が実施するには、危険が伴います。

　仕事は家庭のことで、時間がとれない一般の人にとっては、ジム通いはハードルが高いです。

とわいえ、食事制限だけでは、ストレスで爆発しそうになってしまいます。

　正しい知識でダイエットはコントロールをしないと、リバウンドが起きて、実施前よりも悪い健康状態になることもあります。

ぜひ、学んでから、実施のための計画を立てるようにしてください。

お手伝い出来ることは、相談にのります。

『ストレスがある中でのダイエット』は、とっても大変です。

ストレスは、すべての人が程度の差こそあれ、感じている状態ではあります。

「人間関係」でも「経済的な問題」でも、「将来への漠然とした不安」でも感じる要素は、さまざまですが、

この日本で生活する限り、さまざまなストレスに対面しているでしょう。

「肥満」もストレスの一つになっていますよね？

「お洋服が着れない」「自分に自信がもてない」「なりたい自分になっていない」

数あるストレスの中では、肥満だけは自力でなんとな出来るものです。

かといって、「肥満」以外のストレスが、食事制限を挫けさせたり、運動する時間や気力を奪ったりします。

1人ではどうしていいかわからなくなることもあるでしょう。

当事者っていうのは、自分の置かれてる状況を、違う側面から見ることが出来なかったりしますからね。

そういう時は、Blogに書いてみたり、ぐるっぽに書いてみたりしてはどうでしょう？

「出来ないのは私だけじゃない」と、低レベルで安心するのではなく、「こうしたらいいですよ」という

成功者の体験談や「私も頑張ってます」という、仲間の頑張りは、きっとあなたのエールになります。

・・それでもどうしようもないと思ったら、私にメールしてくださいね。

ダイエットトレーナとして、出来るだけアドバイスをさせてもらっています。