お久しぶりです⸝⸝‪⸝♡

スッカリ秋めいてきましたね🍁

スーパーモンブランをお友だちと

シェアしながら秋を感じました🌰

本日のメノポーズカウンセラー研修会は

閉経後の骨粗鬆症について🦴

平均寿命は年々伸びてきているにも関わらず

健康寿命は男性が72〜73歳、女性が75歳

男性は脳血管疾患が多く　

女性は骨折・転倒、関節疾患が多く

エストロゲンの減少による

脆弱性骨折には気をつけましょう‪ꔛ‬♡‪

【食】にも気をつけて

ビタミンACE+Dも

意識的に摂取いたしましょう>* ))))><

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【HRTの上手な処方箋】

本日の日本更年期と加齢のヘルスケア学会の研修会は

☽･:*HRT開始にあたって注意すべきこと☽･:*

○エストロゲン＝美のホルモン

○プロゲステロン＝母のホルモン

エストロゲン低下によって、さまざまな症状が出てきます𖦹∽‎𖦹‎；

エストロゲンは美のホルモンであり活力のホルモン⸝⸝‪⸝♡

気力・意欲・食欲・性欲を上げてくれます⤴︎

HRTを使うことでバランスが整うのなら

躊躇せずに取り入れてみられてはいかがでしょうかꔛ‬♡‪

お盆明けから新たなる分野へ- ̗̀ ♡ ̖́-

今からワクワクが止まりません𖦹‎.𖦹‎⸝⸝⸝♡

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【女性ホルモンの変化で日常的に起こる

心身への影響】

本日の更年期と加齢のヘルスケア学会の学びは…。

女性のメンタルヘルスケアについてでした📝

思春期の初潮から更年期まで

女性ホルモンの変化により

心身ともに不調が出てきたりします。

家事・育児・仕事とたくさんのタスクを

同時にこなさないといけない環境のなか

女性は目いっぱいがんばっています- ̗̀ ♡ ̖́-

共働きが当たり前となっている昨今

女性が仕事を持つことに対する意識の変化があり

子供ができてもずっと仕事を続ける方が

良いと考えている女性が

1992年は26.3%→2019年は63.7%と

かなり増加しております。

それにともない不安や悩みの

ストレスは増加傾向にあり

仕事に関する強い不安やストレスを感じる内容は

1位仕事の内容・質

2位仕事の失敗・責任の発生

3位対人関係

生理休暇の取得率も下がっており

1960年26.2%→2020年0.9%と

ますます女性のライフスワークバランスを見直し

働きやすい社会になってほしいものです！

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【今朝は早起きして心地いい場所で

読書タイム📖】

近頃Women'sHealthにことで

頭がいっぱいでございまして🧠

なので、まったく違うジャンルの本で

リフレッシュいたしました🌿

本日のメノポーズカウンセラー

認定資格の学びは📝

更年期の適切な運動と

骨盤底筋群のお勉強でございました⸝⸝‪⸝♡

女性ホルモン（エストロゲン）の減少で

女性の身体のあらゆる箇所に

不調が出てきてしまいます𖦹∽‎𖦹‎；

骨盤底機能障害も…

まさかのエストロゲンの減少によるもの𖦹‎.𖦹‎⸝⸝⸝♡

骨盤底機能の低下で

尿もれや排泄にまで影響を及ぼすなんて

今からしっかりトレーニング

しておいた方が良さそうですね‪ꔛ‬♡‪

メノポーズカウンセラー認定資格の

学びで気づきがたくさんあり毎回

目からウロコです•ᴗ•ꕤ*

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【更年期の症状を緩和させるHRT】

女性ホルモン（エストロゲン）の急激な低下で

心と身体に変化があらわれ

肩こり、疲労感、のぼせ、頭痛、腰痛など

さまざまな症状と向き合いながら

症状を緩和させるホルモン補充療法（HRT）

さまざまな種類があり飲み薬や塗り薬

そして経皮吸収型のものなどもあります。

どれを選ぶのかはかかりつけの婦人科医に

相談されることをオススメいたします。

わたくしは経皮吸収型を勧められ

かなりの効果を実感することができましたが

皮膚が敏感な方はかゆみやかぶれに

なることもあるので

飲み薬や塗り薬をオススメいたします。

それぞれメリット・デメリットもあるかと思います。

できればお薬に頼らず生活習慣を見直して

心地よくいることが1番betterですよね👍

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【更年期太りを解消する方法】

更年期ダイエット

Ménopause beauteでございます。

更年期太りで人生最大体重になり

あらゆる方法でマイナス10kg減量できました𖠶𖠶ꜝꜝ

そんな誰にでもできるカンタンな方法を

ご紹介しております。

若い頃はいくら食べたりお酒を飲んでも

太りにくかったという方でも

40代後半から50代にかけて急に体重が増加したり

なかなか痩せにくかったり体型が変わってきたなどの

お悩みを抱えている方も多いと思います。

では、なぜ更年期と言われる期間に

このような身体の変化が起きてしまうのでしょうか。

そこには加齢に伴うホルモンなどの働きが大きく関係しています。

では、どうしたら更年期太りを解消できるのか？

更年期はこれまでの自分を振り返り

食事や生活習慣を見直す時期なんだと

わたくし自身も思いました。

食事や生活習慣を見直したおかげで

いま健康に感謝しながら穏やかに過ごせています。

食べてなくても太る更年期について

わたくしの実体験だけではなく

しっかりとしたエビデンスに基づいた

カウンセリングができるようにと

メノポーズカウンセラーの資格取得に向けて

研修会や学会に参加して学んだことを

お伝えしていきたいと思っております。

現在、準備中の『更年期太りダイエットオンラインプログラム』はご自宅で自分のペースで学べるプログラムになっております。

更年期太りでお悩みの方はしばらくお待ちくださいませ。

更年期太りダイエットプログラム

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