フィグ＝イチジク

　　　　　ログ＝丸太

つまり、「イチジクで作った丸太のような形」の食べ物

ドライフルーツ好き

　　　ナッツ好き

　　イチジク好き　⇒⇒　にとってはドリームな一品です

イタリアはマルケ州で古くからつくられているスイーツ

・・・いいえ、スイーツにとどまらず

ワインのお供にもなり、その栄養は美容に最適

ミスユニバースの栄養管理で有名な

エリカ・アンギャルさんも

出版本の美の秘密の第４４番で

「ナッツとフルーツを間食に」と勧めています

Fig Logはそれを満たすまさに美の食です

しかし・・

残念ながら、日本での知名度は低く、ネットで探しても

輸入品＆国内で作っているところが２、３という現状

しかも結構いいお値段・・

でも、ありました　ヾ(＠°▽°＠)ﾉ

オーガニックの材料にこだわって

手作りしているところが・・

「ICHIJIKUYA」さんといいます

クチコミだけでやってるみたいです

realize-yourself@nifty.com メールでの注文しかありません

一度に５本までしか売ってくれません(＞_＜)それが限界みたいです

１本100ｇで￥450～￥500※材料の仕入値段で時々変わるようです

ドライフィグ（いちじく）・レーズン・プルーン・クルミを細かくして

円筒状にギューッと圧縮した形です

そう、サラミみたいな形・・それをサラミみたいにスライスして食べます

味わったことのない食感です

アニスとシナモンがふわりと香ります

写真はイチジクの葉でくるまれた

フィグログです

冬に葉が手に入らないときはグラシン包装になってしまいます(;^_^A

見た目、サラミっぽいでしょう？

私はもっぱらブルーチーズとドッキングさせ、赤ワインといただきます(超美味！)

スライス２，３枚で結構満足感もあり、紅茶やコーヒーにもＧｏｏｄです

ワイン会などのパーティーに差し入れても喜ばれると思います

ラベルには「びじょのおつまみ・びじょのおちゃうけ」の文字・・

まさにその通りの食べ物です

みなさん一度お試しあれ

セントジョーンズワート

自分の扱っているサプリメーカーのものを今まで何人かに紹介して

とてもいい反応をいただいていました

ところが、自分にもやはりやって来ましたそのきせつ・・

秋に入るとどうも駄目なんです・・

　季節性のうつ

わたしの落ち具合のバロメーターは、

①お酒がおいしくなくなる

②スポーツジムに行くのがおっくうになる

とうとうこの2つが満たされてしまったので、

人に勧めるには自分で実感も大事だ！

・・と朝夕1カプセルずつのみはじめたところ・・

さすが

サンシャインサプリ

飲み始めて3日くらいして、

「あ、落ちてない・・」

と感じ始めて、

1週間もたつとすっかり安定しちゃいました

先日出場したＥＫＩＤＥＮでもガンガン走れましたヾ(＠^▽^＠)ﾉ

セントジョンズワートは別名西洋オトギリソウ

ドイツではうつ病の治療薬として認可されてるそうです

軽度のうつに特に能力を発揮するそうです

ただし、強心薬、鎮痛薬、抗うつ薬、血液抗凝固薬等、処方薬を服用の方は

薬の作用にえいきょうがあるので一緒に飲まないでくださいね

医者にかかっている方は主治医に許可を得てから・・

うつはなかなか人にも相談できないし、自分でも認めたくないものです

そうこうしているうちにひどくなっていってしまうこともあります

出会ってよかった（‐＾▽＾‐）セントジョーンズ

同じ思いをしている方たちに、

うつの一つの手段として知っていただけたらうれしいです

先日、熱心に通ってきているママ友に相談を受けました

なんでも、このところずーっと頭痛や不眠に悩まされているとのこと・・

「首から肩にかけて重い輪っかをはめられたみたいで・・」

働いているので、毎日のように市販の鎮痛剤を飲んで出勤しているのだそう・・

鎮痛剤を常用している人は寿命が短い傾向にある、という記事を読んだので、

何気なくその話をしたら心配になったようで、

「サプリメントで何か良いものはないかしら・・」と彼女

マルチビタミン・ミネラルをベースに

ギンコ（イチョウ葉）を勧めてみました・・

話しているうちに、なんとなく、ストレスで精神的にも何かありそうな気がしたので

「気分が落ち込んだ時、セントジョーンズワートはいいかも・・」と

言うと、私のブログで知っていたみたいで、

「あのサンシャインサプリって気になっていたの・・」

ということで、セントジョーンズも試してみることになりました

そして２週間後、教室に来た彼女は

「いい感じ・・効いてるみたい」

と嬉しそうに報告してくれました

首周りの重い輪っかは飲み始めてからすぐ外れたようで、

気分も激しく落ちることもなくなり、全体的によくなったことを実感できているとのこと・・

オーダーサプリ事業を立ち上げたものの、あまりの反応の無さに落ち込んでいた私に

この報告はとてもうれしいものでしたヾ(＠°▽°＠)ﾉ

たかがサプリ、されどサプリ・・

うまく自分に合ったものを見つければ、

きっと、諦めていた小さな体の不調を改善してくれる・・

それをわかってくれて、喜んでくれる人が

自分の周りで少しでも増えてくれればいいな～

と思う今日この頃・・

ヨガを教えているスタジオで、私のコアフィット紹介セミナー開催

９/２５・２６と、２日間で１４名の参加がありました

みなさん、コアヌードルの上で大の字になり、ストレッチの気持ちよさを体験

コアを鍛えるエクササイズでは、バランス取りに四苦八苦

「あ～～おちるぅ～～！」

「おなかがプルプル～～！」

と、笑いと悲鳴が交り合い…

コアってこれだったんだ！

と、あらためて体幹を支える筋肉の存在に気づいた方もいらっしゃったようです

コアフィットは、老若男女、子供も

姿勢が良くなる

体に軸ができて運動能力もＵＰ

肩こり・腰痛予防

ウエストが締まる

など。。いいことがいっぱいです

ガイド本に沿ってやれば自宅でカンタンにできますよ（‐＾▽＾‐）

やってみようかな・・と思ったら

http://corefit.jp/コアフィット公式ＨＰへどうぞ！！

でも、この季節、なんとなく気分が沈む、気がめいる・・

そんな人は「季節性のうつ」が少しあるかもしれません(^_^;)

実際に私がそうなんです

それほどひどくないけれど、やる気が出なくて、マイナスの思考ばかりの日があります

季節性のうつは、日照時間とメラトニンに関係があるといわれています

春先にそうなる人もいるようです

薬に頼らず何とか切り抜けたいですね、

せっかくすがすがしい秋晴れの季節なんですから・・

　　　　そこで、おススメなのが

　　　セントジョーンズワート　＆　イチョウ葉（ギンコ)

これらはドイツでは医薬品として扱われるくらい定評のあるハーブサプリです

セントジョーンズワートは特に軽度のうつの改善に役立ち、

月経前症候群（ＰＭＳ）や更年期障害にもよいといわれます

　　　　　　　　　別名　サンシャインサプリ

と呼ばれるほど、沈んだ気持ちを晴れやかにしてくれます

イチョウ葉は脳内血流を良くするので、物忘れや認知症予防にも良いようです

ただし、特にセントジョーンズワートは、他の医薬との相互作用が多いので、

薬を服用時には、医師に相談する必要があるのでご注意を・・

これらにプラスして、ビタミンＢ群やＤＨＡ等もいいようです

プチうつかな・・

と思ったら、ひどくならないうちに一度お試しを

　　　　　　　　9/6都内にて、またまた行ってきました♪コアフィットガイド講習会

　　　2回講習を受けてすでにコアフィットガイドの認定証はいただいているのですが・・

　　　　　　　　　これで4回目(*⌒∇⌒*)　すっかり常連です

　　　　　　　　　　　　　　　　　↑　↑　基本の“大の字”

　　　　　　　　　　　　　　これだけで股関節&肩まわりが気持ちイイ

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　↑　↑　　エクササイズの一つ

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　丹田に力を入れて体を支えないと

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　コアヌードル(背中に敷いている黄色い2つの棒)

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　から床に落ちる

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　皆さん、真剣お腹プルプル・・コアを感じる～

　　　　　　　　　　　　　考案者の稲葉晃子さんによると、

　　　　　　　　　　　　　日本のフィットネスクラブ会員人口は全体の約4％だそうです・・

　　　　　　　　　　　　　ゆうれい会員をのぞいたらもっと少ないってこと？

　　　　　　　　　　　　　まあ、フィットネスに入っていなくても運動好きな人はいるとして・・

　　　　　　　　　　　　　でも、たぶん９０％くらいの人は運動が嫌いなんです。面倒なんです

　　　　　　　　　　　　　そんな人たちにピッタリなのがこのコアフィット

　　　　　　　　　　　　　なんせ、基本はコアヌードルの上に大の字・・ですから

　　　　　　　　興味ある方は　http://corefit.jp/ コアフィット公式ＨＰにアクセスしてみてくださいね

呼吸について３２０ページにわたって様々な観点から実践法を中心に書いている本

著者は国際的に有名なセラピスト(ヨガインストラクターでもある)　ドナ・ファーリ

　　　吸って、吐く

この単純で自由な営みが

子供の時にしていた｢本来の｣呼吸をいつしか忘れ

あらゆるストレス、科学の進歩がもたらした環境汚染や生命リズムの乱れや現代病・・

そんな中で、リラックスする術も失って呼吸は浅く速く、お粗末なものになってしまった

本来の呼吸とは、｢腹式呼吸｣のこと

ヨーガや丹田呼吸法をやったことがある人はご存じのはず・・

そして、腹式呼吸によって、心と体にどんな変化が起こるかも経験している

この本では、正しい呼吸とか、そのテクニックとか、難しいことはさておき

まず、自分をリラックスした状態において、

横隔膜の動きによって生まれる自然な呼吸法を実践している

呼吸にあわせて体に起こる揺れを感じ、

体の内から息が起こって広がってゆき、また中心へ戻っていく様子を感じる

横隔膜の動きが内臓だけでなく、心臓も穏やかにマッサージし、

生命のエネルギーがみなぎってくる

心身ともに健やかになってゆく・・

腹式呼吸によってもたらされる心身への影響は

各種痛みの緩和

集中力の向上

スポーツ能力の向上

更年期の症状緩和

摂食障害の改善

うつ病の改善

不眠症の改善

便秘の改善

などなど、挙げればキリがないのだ・・

人は息をしないでは生きられず、

絶えず行われているその動作が間違っていれば当然悪い影響が出る

ときどき、自分の呼吸を見つめなおして、ゆっくりとお腹を開いて息をすると

緊張状態から解放され、本来の自分を見つめなおせるということを

この本を通して知ることができる

久々に最後の最後まですごいデットヒートだった・・

尾崎選手が最後中国の白雪選手に抜かれて、徐々に差を広げられていったとき

｢負けるな！ついてけ、ついてけ！」

と興奮し、自分が苦しくなってしまった・・

あの時の本人たちの苦しさは想像を絶する・・というより、もう苦しいという次元ではないのかも・・

この日のために、厳しい練習を耐えてきた選手たち全員に拍手！

あの暑い中、４２．１９５をあの速さで走り切る体と心の強さ・・

もちろん、周囲の支えあってのこと・・

今回の日本代表の方たちは、２０代後半が中心

赤羽選手のようにママになってもまだ走れる

彼女達の走りを見て、パワーをもらった人はたくさんいるはず・・

お疲れ様でした・・ありがとう

サプリメントにそれぞれ飲むタイミングがあるって知ってました？

そんなこと、ラベルに書いてないもん・・

そう、残念ながら日本では、薬事法で、

サプリの効果や飲み方を詳しく記載できないんです

せっかく高いお金を払って買うのだから、きちんと摂って、効果を実感したいですね

参考までに、代表的なサプリの摂取タイミングをあげておきます

製品によってはこの限りではないので、あくまで参考に・・

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ビタミンＢ群　　　　　　食事中ｏｒ食後

ビタミンＣ　　　　　　　体内消失時間が早いので、毎食後が理想

　　　　　　　　　　　　　　特にＣはちょくちょく飲むのがイイ　

ビタミンＡ・Ｄ・Ｅ・Ｋ　　油分を含む食事と一緒(脂溶性だから)ｏｒ食後すぐ

ＣｏＱ１０

ミネラル　　　　　　　　基本的には食後

カルシウム　　　　　　 ミネラルでも、例外・・

マグネシウム　　　　 朝食前ｏｒ就寝前の空腹時

カル・マグ・V.Dは一緒に取ると効果ＵＰ！

アミノ酸　　　　　　　　 空腹時（食事と一緒だと、タンパク質が優先的に吸収されてしまう）

　　　　　　　　 　　　　スポーツをするヒトは運動前後３０分以内がイイ

疲労・風邪の時の　　 就寝前（起きている時より吸収率が高い）にもう１度

ビタミン・ミネラル

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こんな感じです

なんとなく、テキトーに飲むのはもったいないです・・

キチンと飲んで、いつも元気に美しく

ちょっと走り過ぎてしまった日の夜・・

必ず目が覚める

足の、特にふくらはぎあたりが、いよ～に気持ち悪いのです

どんな感じ?　と言われても表現しにくい・・

うずくような・・という表現がいちばん近いかもヽ(;´Д｀)ノ

乳酸溜まり過ぎ?

(でも最近の研究では乳酸は悪者じゃないらしいですね・・)

最初のうちは足を天井に向けてぶるぶる振ったり、

手でモミモミしたりしてましたが・・

なかなかｇｏｏｄな方法をあみだしましたv(^-^)v

片方の膝を立ててそのひざの上にもう片方の足のアキレス腱あたりをのせ、

ふくらはぎに沿ってひざ裏までしごくんです

膝のお皿の丸みがちょうどよくふくらはぎを下から上へ滑って

なんとも「きもちいい～」

最近は夜中、無意識にこの行動をとっています

寝室に｢しゅるる～、しゅるる～・・｣

という摩擦音を響かせながら・・