基礎代謝量：1880kcal/日

体脂肪率：28.7%

基礎代謝量：1827kcal/日

見た目だって・・・・(￣Д￣；；

ゴルフスイングだって、お肉が邪魔して何だかぎこちないし（体が硬いのもあるけどね）どうにかせねば。

インナーマッスルのトレーニングも合わせて・・・・・・・・変身！・・・・・・・したいなぁ

何度も何度も何度も・・・・・注意されても、気をつけようと思ってもできないのが

『よく噛んで食べる！』

その場は注意できてもいつのまにか早食いのドカ食いに逆戻り。

今度こそ、今度こそ、今度こそ・・・・・・・・・・・・・・

そして、食事は規則正しく3食必ず食べる。時間が無くてもそこは工夫で。

1日の摂取カロリーを1800～2000kcalにする。（現状は2000kcalを軽く超えてる）

もちろん、代謝エネルギーUPも忘れちゃいけませんね。

1日5000歩以上歩く・・・・・これは普通に生活してても行く日が多いので、時間や余裕がある時は、10000歩、15000歩を目指す。

DVDでエアロビもどきをしながら地道に体を動かす日々を重ねていくしかないな・・・・・と。

・余剰摂取エネルギーの削減

・5000歩／日の励行

『肉体改造』のキーワードは

・脱メタボ

・ゴルフに最適な肉体づくり