リバウンド王のブログ! 痩せるんだって(￣▽￣) https://ameblo.jp/reboundking0117/ ブログの説明を入力します。 ja ダイエット記録21日目
時間をとるのが難しいですが、なんとかジムに行けました。運動時間とジムに行く回数が減っているのが影響しているみたいで体重は減らないです。えーん

今日の體重

 87kg→86.6kg


今日の運動

ベンチプレス

 20kgを10回

 30kgを10回

 40kgを5回

 50kgを3回

 55kgを3回

 40kgを10回

 35kgを10回

 30kgを10回

 20kgを10回

 年內に60kgを持ち上げれそう(^o^)


ダンベルプレス

 12kgを10回

 12kgを10回

 10kgを15回


ラットマシン

 40kgを10回

 35kgを15回

 35kgを15回

 30kgを20回


ローロー

 20kgを10回

 40kgを10回<=新記録

 40kgを10回


ダンベルプレス

 12kgを15回

 12kgを15回

 10kgを15回


ケーブルプレスダウン→プシュアップ→ダンベルカール

  17.5kgを10回→10回→10kgを10回

  20kgを10回→10回→12kgを10回

  17.5kgを10回→10回→10kgを10回

  12.5.kgを10回→10回→8kgを10回


縄跳び→クランチ→トゥータッチ左右

  1分→10回→左右10回を4セット


{6D6C0FF6-BE3B-4FB6-AF81-0602A1D8A8A7}

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]]> https://ameblo.jp/reboundking0117/entry-12337719161.html Wed, 20 Dec 2017 08:55:13 +0900 ダイエット記録21日目 12月18日


今日の体重

 87.1kg→86.35kg

 体重が減らないなー


今日の運動運動

ラットマシン

 40kgを5回

 35kgを15回

 35kgを15回

 30kgを20回


ローロー

 20kgを30回

 20kgを30回


ベンチクランチ→トゥータッチ

 5kgを10回→左右10回を4セット


ベンチプレス

 20kgを10回

 30kgを10回

 40kgを5回

 50kgを3回

 45kgを5回

 40kgを10回

 35kgを10回

 30kgを10回


ダンベルプレス

 12kgを15回

 12kgを15回

 10kgを15回


アドミラルクランチ

 45kgを10回

 40kgを15回

 40kgを15回

 35kgを20回


ケーブルプレスダウン→プシュアップ→ダンベルカール

 17.5kgを10回→10回→10kgを10回

 17.5kgを10回→10回→10kgを10回

 12.5kgを10回→10回→8kgを10回


バイクマシン自転車🚲 

合計20分

レベル5 60spmを2分

レベル15 100spmを30秒を4回

残りはレベル5 60spm



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]]> https://ameblo.jp/reboundking0117/entry-12337400882.html Mon, 18 Dec 2017 23:15:39 +0900 ダイエット記録20日目 こんばんは、


昨日ジムに行って記録をアップしわすれました。てへぺろ


昨日の体重

 86.4kg→85.8kg

 体重が増えて減りません。びっくりただし、体脂肪率は18%になってました。ウインク


ベンチプレス

 20kgを10回

 30kgを10回

 40kgを10回

 45kgを8回

 50kgを3回

 40kgを10回

 30kgを10回


ダンベルチェストプレス

 12kgを10回

 12kgを10回

 12kgを5回

 

ベンチクランチ→トゥータッチ

 5kgを、10回→左右10回を4セット


ダンベルカール

 10kgを10回を3セット


ラットマシン

 40kgを5回

 35kgを15回

 35kgを10回

 25kgを30回


ケーブルプレスダウン→プシュアップ

 17.5kgを10回を2セット

 12.5kgを20回を1セット


ローロー

 20kgを15回を3セット


腹筋ローラー

 15回を3セット


バイクマシン自転車🚲 

合計20分

レベル5 60spmを2分

レベル15 100spmを30秒

レベル5 60spmを30秒


]]> https://ameblo.jp/reboundking0117/entry-12336894884.html Sat, 16 Dec 2017 22:28:33 +0900 ダイエット記録19日目
最近リバウンドが酷いです。えーん
ジムのトレーナーさんと話したら、体重は増えたけど体脂肪率は減って、健康的になってると言われました。不思議ウインク 

最近忙しく、ジムに滞在できる時間が短くなっているので、バイクマシンを使った効率的な運動を教えてもらいました。体重1kg程減りした。

頑張って減らしすぞー

昨日の体重
87.6kg→86.25kg(-1350g)

昨日の運動

ベンチプレス

 20kgを10回

 30kgを10回

 40kgを5回

 45kgを10回

 50kgを5回

 55kgを1回 ぎりぎり上がりました。

 50kgを5回

 40kgを10回

 30kgを10回


ダンベルチェストプレス

 12kgを10回

 10kgを5回

 8kgを5回

 

ラットマシン

 40kgを6回

 35kgを15回

 35kgを10回

 30kgを10回

 25kgを20回


ケーブルプレスダウン→プシュアップ→ダンベルカール

 17.5kg→10回→10kgを12回を2セット


バイクマシン自転車🚲 (トレーナーさんの指導のもと運動しています。マネはしないでください。)

レベル12 100spmを30秒維持

 30秒60spm

 上記のを3セット 

]]> https://ameblo.jp/reboundking0117/entry-12336239831.html Thu, 14 Dec 2017 09:35:44 +0900 ダイエット記録18日目

今日もジム行きました。

今日の運動

ベンチプレス

 30kgを10回

 40kgを5回

 45kgを10回

 50kgを5回

 40kgを10回

 30kgを10回


ダンベルチェストプレス12kgを20回


ベンチクランチ5kg→トゥータッチ 

 45回


腹筋ローラー

 40回


ラットマシン

 35kgを15回

 35kgを10回

 30kgを10回

 25kgを30回


ダンベルカール

 10kgを10回

 10kgを8回

 6kgを10回


スクワット

 30回


バイクマシン自転車🚲 

レベル8 80rmpを維持して15分

]]> https://ameblo.jp/reboundking0117/entry-12335638353.html Mon, 11 Dec 2017 22:58:45 +0900 ダイエット記録17日目
土曜の朝ジムにいきました。

今日の体重 :運動後のみ 84.65kg

今日の運動

ベンチプレス

 30kgを10回

 40kgを15回

 45kgを5回

 45kgを3回

 40kgを5回

 30kgを10回

 30kgを10回


ダンベルチェストプレス12kgを30回


ベンチクランチ5kg→トゥータッチ 

 30回


腹筋ローラー

 40回


ローロー

 30回


ラットマシン

 35kgを15回

 35kgを10回

 30kgを10回


ダンベルカール

 10kgを10回

 10kgを8回

 8kgを8回

 6kgを10回


スクワット

 30回


バイクマシン自転車🚲 

レベル8 80rmpを維持して20分

バイクマシン、辛い


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]]> https://ameblo.jp/reboundking0117/entry-12335132675.html Sun, 10 Dec 2017 00:12:19 +0900 ダイエット記録16日目

今日はジムで新しいトレーニングをしました。
赤文字が新しいトレーニング、明日は筋肉痛口笛
筋トレ始めて半年、新しいことを教わり、いままで出来ないことが出来てきてすごく楽しいです。爆笑

今日の体重
計りわすれましたてへぺろ

今日のトレーニング

ベンチプレス

 20kgを10回

 30kgを10回

 40kgを1回

 45kgを10回

 50kgを5回→新記録爆笑

 45kgを5回

 40kgを10回

 30kgを10回


12kgダンベルを使ったチェストプレスを20回


チェストプレス

 30kgを10回

 20kgを10回


ベンチ・クランチ(5kgダンベル)→トゥタッチ

 15回→左右10回を2セットガーン辛かった


ラットプル

 40kgを8回

 30kgを10回

 30kgを10回


ダンベルカール

 10kgを15回 爆笑


ケーブルプレスダウン・プッシュアップ

 20回





 

]]> https://ameblo.jp/reboundking0117/entry-12334340523.html Wed, 06 Dec 2017 23:45:16 +0900 ダイエット記録15日目 ウインク

久しぶりにジムに行きました。
体重減らなーい口笛チュー

今日の体重
 85.35kg→84.65kg (-700g)

今日の運動
ベンチプレス

 30kgを10回

 40kgを10回

 45kgを5回

 40kgを10回

 30kgを10回

 30kgを10回


片方ダンベル12kgを使ったチェストプレス

 10回+5回


ラットマシン

 40kgを10回

 30kgを10回

 30kgを10回


ローロー

 20kgを10回 3セット


アブドミナルクランチ

 40kgを10回を3セット


腹筋マシンを使い、腹筋10回を3セット


腹筋ローラー10回を3セット


バイクマシン🚲

 レベル7 70rmpを維持して25分



運動前 85.35kg

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運動後 84.65kg (-700g)
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]]> https://ameblo.jp/reboundking0117/entry-12333785796.html Mon, 04 Dec 2017 22:09:58 +0900 紅葉 鎌倉

今日は友人夫婦と鎌倉行きました。
紅葉🍁綺麗だった爆笑口笛

鶴岡八幡宮
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覚園寺(がくおんじ)
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瑞泉寺 (ずいぜんじ)
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藤沢駅に移動してLa Balenaで晩御飯チューラブ酔っ払いチョキ

う、うまい


ゴルゴンゾーラチーズペンネ

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ぎゅう頬柔らかにこみ
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]]> https://ameblo.jp/reboundking0117/entry-12333537030.html Sun, 03 Dec 2017 23:27:18 +0900 紅葉

今日は妻と三渓園へ紅葉狩りに行きました。口笛爆笑綺麗でした爆笑

今年一番綺麗な紅葉🍁が見れました。チュー


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]]> https://ameblo.jp/reboundking0117/entry-12333148643.html Sat, 02 Dec 2017 15:50:01 +0900