https://ameblo.jp/recodai1234/ レコーディングダイエット実践中の私が淡々と記録をするブログです。 ja ＜体脂肪＞　38.6%

＜朝＞
置き換え　・・・145

＜間＞
タケノコの里　・・・350

＜昼＞
ピザ　・・・500
ウインナー　・・・311

＜夜＞
宴会　・・・800
みそ汁　・・・30
プロテイン　・・・80

＜合計＞
2,214kcal ]]> https://ameblo.jp/recodai1234/entry-11755711489.html Wed, 22 Jan 2014 22:10:41 +0900 ＜体脂肪＞　37.7%

＜朝＞
フライドチキン　・・・185
おきかえ　・・・161
みそ汁　・・・30

＜昼＞
ごはん　・・・252
ビビンバ　・・・77
卵　・・・76
プロテイン　・・・80
カルパッチョ　・・・180

＜夜＞
ごはん　・・・252
牡蠣　・・・150
鮭　・・・180
納豆　・・・80

＜合計＞
1,703kcal ]]> https://ameblo.jp/recodai1234/entry-11755709907.html Tue, 21 Jan 2014 22:08:48 +0900 ＜体脂肪＞　38.0%

＜朝＞
プロテイン　・・・80
アイス　・・・・200

＜昼＞
おにぎり　・・・100
たまごとじ　・・・150
おにぎり　・・・180

＜夜＞
サラダ　・・・30
かつ　・・・180
フライドチキン　・・・185
チキン　・・・100
フライドポテト　・・・100
刺身　・・・80

＜合計＞
1,616kcal ]]> https://ameblo.jp/recodai1234/entry-11755708612.html Mon, 20 Jan 2014 22:06:09 +0900 ＜体脂肪＞　38.5%

＜朝＞
置き換え　・・・161
おかし　・・・98
おかし　・・・98

＜昼＞
ピザ　・・・323
コーヒー　・・・6
プロテイン　・・・80

＜夜＞
バイキング　・・・1,300

＜合計＞
2,066kcal ]]> https://ameblo.jp/recodai1234/entry-11755706677.html Sun, 19 Jan 2014 22:04:31 +0900 ＜体脂肪＞　38.2%

＜朝＞
おかし　・・・98

＜昼＞
餃子　・・・50
ラーメン　・・・350
プロテイン　・・・80

＜間＞
パフェ　・・・270
おかし　・・・98

＜夜＞
みかん　・・・100
豚肉　・・・350
サラダ　・・・100
刺身　・・・80
キムチ　・・・50
とろろ　・・・30
たらのめ　・・・100

＜合計＞
1,776kcal ]]> https://ameblo.jp/recodai1234/entry-11755705467.html Sat, 18 Jan 2014 22:02:27 +0900 ＜体脂肪＞　38.3%

＜朝＞
おにぎり　・・・350
おきかえ　・・・322
おにぎり　・・・200

＜昼＞
お好み焼き　・・・280

＜夜＞
プロテイン　・・・80
ごはん　・・・300
刺身　・・・150
たらのめ　・・・50

＜合計＞
1,732kcal ]]> https://ameblo.jp/recodai1234/entry-11755703832.html Fri, 17 Jan 2014 22:00:38 +0900 ＜体脂肪＞　38.8%

＜朝＞
おにぎり　・・・280
みそ汁　・・・50
たけのこ　・・・50
卵とじ　・・・150

＜昼＞
パフェ　・・・700
おかし　・・・150

＜夜＞
ごはん　・・・252
きんぴら　・・・70
しゃけ　・・・120
こあえ　・・・70
しゅうまい　・・・・50
おかし　・・・150

＜合計＞
2,092kcal ]]> https://ameblo.jp/recodai1234/entry-11755702668.html Thu, 16 Jan 2014 21:58:37 +0900 ＜体脂肪＞　38.2%

＜朝＞
芋とベーコン　・・・450
おにぎり　・・・200

＜昼＞
芋とベーコン　・・・300
カツサンド　・・250
牛乳　・・・127

＜間＞
アイス　・・・80
プロテイン　・・・80

＜夜＞
おにぎり　・・・180
かつ　・・・300
ナス　・・・70
たけのこ　・・・70
サラダ　・・・70

＜合計＞
2,247kcal ]]> https://ameblo.jp/recodai1234/entry-11755701122.html Wed, 15 Jan 2014 21:56:42 +0900 ＜体脂肪＞　39.0%

＜昼＞
スープカレー　・・・789
ごはん　・・・180
ゆずシャーベット　・・・70

＜夜＞
半身あげ　・・・120
のりまき　・・・500
芋とベーコン　・・・450
スープ焼売　・・・100

＜合計＞
2,209kcal ]]> https://ameblo.jp/recodai1234/entry-11755699668.html Tue, 14 Jan 2014 21:53:30 +0900 ＜体脂肪＞　39.0%

＜朝＞
雑炊　・・・361

＜間＞
チーズケーキ　・・・180
コーヒー　・・・6

＜昼＞
ラーメン　・・・500

＜間＞
置き換え　・・・161

＜夜＞
寿司　・・・700
からあげ　・・・300

＜合計＞
2,268kcal ]]> https://ameblo.jp/recodai1234/entry-11755697273.html Mon, 13 Jan 2014 21:52:01 +0900